Leiðbeiningar um að velja hið fullkomna form jógablokk fyrir iðkun þína

ungur maður að horfa á jógakubba af mismunandi stærðum

Þegar kemur að jóga geta leikmunir verið besti vinur þinn. Ein slík stoð er jógablokkin.

Þessi grein fjallar um val á lögun jógablokka. Fyrir þá ykkar sem eru að leita að ítarlegri leiðbeiningum um að velja jógakubba, mæli ég með þessari grein Blokk fyrir blokk: Alhliða leiðarvísir til að velja hinn fullkomna jógablokk.

  • Jógakubbar eru gagnleg stoð í jógaiðkun þar sem þeir veita stöðugleika, stuðning og framlengingu þar sem þörf er á.
  • Mismunandi blokkarform, svo sem rétthyrnd, kork, fleyg, bogin og froðukubbar, koma til móts við mismunandi þarfir og óskir.
  • Rétthyrndir kubbar eru fjölhæfir og hægt að nota í mismunandi hæðum en korkkubbar eru umhverfisvænir og veita endingu. Fleygkubbar bjóða upp á aukna hæð og stuðning, en bogadregnar kubbar líkjast náttúrulegum sveigjum líkamans og eru tilvalin fyrir endurnærandi stellingar. Froðukubbar eru léttir og henta byrjendum eða þeim sem eru með takmarkaða hreyfigetu.

Mikilvægi jógablokka í iðkun þinni

Þú gætir hafa séð þau í jógastúdíóinu þínu eða líkamsræktarstöðinni og velt því fyrir þér hvers vegna fólk notar þau eða hvort þau séu nauðsynleg. Í stuttu máli geta þeir aukið æfingar þínar og gert ákveðnar stellingar aðgengilegri.

Jógakubbar eru venjulega úr froðu, korki eða viði og eru í ýmsum stærðum og gerðum. Þau eru notuð til að veita stöðugleika, stuðning og framlengingu þar sem þörf er á.

Í sumum tilfellum geta blokkir hjálpað þér að fá aðgang að fullri tjáningu stellingar sem annars væri erfið án aðstoðar. Kostir þess að nota kubba eru fjölmargir: þeir hjálpa til við að viðhalda réttri röðun, koma í veg fyrir meiðsli með því að draga úr álagi á liðum eða vöðvum og leyfa lengri tökum í ákveðnum stellingum til að dýpka teygjuna.

Mismunandi blokkform fyrir mismunandi þarfir

Ekki eru allir jógakubbar búnir til jafnir! Það fer eftir líkamsgerð þinni, sveigjanleikastigi eða sérstökum stellingarþörfum, mismunandi blokkarform geta þjónað þér betur en aðrir.

Rétthyrnd kubbar eru líklega algengasta lögunin sem þú finnur á vinnustofu eða líkamsræktarstöð en það er mikið úrval af valkostum í boði hvað varðar lögun. Fleyglaga kubbar eru með hornlaga hliðar sem gera þær tilvalin til að breyta stellingum sem krefjast auka hæðar eða stuðnings á sama tíma og þeir veita auðvelt gripyfirborð fyrir hendi.

Korkkubbar veita ekki aðeins gott grip heldur einnig traustleika - fullkomið fyrir lengra komna stellingar sem krefjast meiri stuðnings frá leikmununum þínum! Á meðan eru bogadregnar kubbar í samræmi við náttúrulegar línur líkamans sem gera þær tilvalnar fyrir endurnærandi stellingar sem gera þér kleift að slaka á í mildum teygjum án þess að setja aukinn þrýsting á liðamót eins og mjaðmir. veldu svo einn sem uppfyllir þarfir ÞÍNAR!

Rétthyrndir blokkir

Ef þú hefur einhvern tíma farið á jógatíma eru líkurnar á því að þú hafir einhvern tíma notað rétthyrndan kubba. Þessir kubbar eru algengustu lögun jógakubba og finnast oft í vinnustofutímum, sem og í mörgum verkfærasettum fyrir heimaæfingar. Rétthyrnd lögun er mjög fjölhæf og hægt að nota í margs konar stellingar, þar á meðal standandi, sitjandi og jafnvægisstellingar.

Einn af stóru kostunum við að nota rétthyrndar blokkir er hæfni þeirra til að nota í þremur mismunandi hæðum eftir stefnu. Til dæmis, ef þú ert settur lárétt með lengri endann fram á við, hefurðu hæstu hæðina.

Snúið á hliðina með einn lengri endann sem hvílir á jörðinni og einn styttri endinn snýr upp gefur þér meðalhæðarvalkost. Og að lokum, snúið lóðrétt með styttri endann fram á við gefur þér möguleika á lægstu hæð.

Þessi fjölhæfni gerir kleift að sérsníða æfinguna þína til að henta þínum þörfum best. Hvort sem þú notar það til að styðja í standandi stellingu eða auka púði í sitjandi stellingum, þá hafa rétthyrndir kubbar fengið bakið (og mjaðmir).

Korkblokkir

Þegar kemur að jóga kubbum er korkur vinsælt efnisval meðal margra jóga. Það er ekki aðeins umhverfisvænt heldur er það líka ótrúlega endingargott og traustur. Þetta gerir það tilvalið fyrir háþróaðar stellingar sem krefjast mikils stuðnings og stöðugleika.

Til viðbótar við endingu veita korkkubbar einnig náttúrulegt grip sem kemur í veg fyrir að renni. Þetta er sérstaklega gagnlegt þegar æft er við heitar eða sveittar aðstæður þar sem hendur og fætur eru hætt við að renna á hefðbundnar froðublokkir.

Náttúruleg áferð korkefnisins gerir ráð fyrir betra gripi, sem getur hjálpað þér að líða öruggari í æfingunni. Eitt sem þarf að hafa í huga þegar korkblokkir eru notaðir er að þeir hafa tilhneigingu til að vera þyngri en froðu hliðstæða þeirra.

Þetta getur valdið því að þeim líður svolítið fyrirferðarmikið þegar þeir bera þá til og frá bekknum. Hins vegar er skiptingin þess virði ef þú ert að leita að blokk sem endist þér í gegnum margra ára háþróaða æfingu.

Hið umhverfisvæna val

Ef þér er annt um að minnka kolefnisfótspor þitt, þá eru korkkubbar fullkominn kostur fyrir þig! Ólíkt frauðkubbum sem eru gerðir úr gerviefnum eru korkkubbar úr berki korkaiksins.

Uppskera þessa gelta skaðar ekki tréð, sem gerir það að vistvænum og sjálfbærum valkosti. Þeir eru ekki aðeins umhverfisvænir heldur eru þeir líka náttúrulega örverueyðandi og ofnæmisvaldandi.

Þetta þýðir að þeir munu ekki hýsa bakteríur eða ofnæmi eins og hefðbundnar froðublokkir geta með tímanum. Ef hreinlæti er mikilvægt fyrir þig (og við skulum vera raunveruleg – það ætti að vera það!), þá gæti það verið þess virði að fjárfesta í setti af korkblokkum.

Fleyg blokkir

Triangle Magic

Fleygkubbar eru einstök lögun sem bætir fjölhæfni við jógaiðkun þína. Þau eru þríhyrnd með mismunandi sjónarhornum, sem gerir þau tilvalin til að breyta stellingum sem krefjast aukinnar hæðar eða stuðnings.

Fleygkubbar koma í mismunandi stærðum, svo þú getur valið einn sem passar líkama þinn og æfingastig. Ef þú ert byrjandi skaltu byrja á litlum kubb og vinna þig upp.

Einn mikilvægasti kosturinn við fleygkubba er hæfni þeirra til að teygja og styrkja tiltekna vöðvahópa. Til dæmis, ef þú vilt teygja aftan í læri þegar þú fellir fram eða sitjandi stellingar skaltu setja fleygkubbana undir mjaðmagrind til að halla honum aðeins fram.

Þessi aðlögun mun hjálpa til við að lengja hamstrings en halda hryggnum þínum löngum og beinum. Á hinn bóginn, ef þú ert að vinna að því að styrkja kjarnavöðvana þína í planka- eða bátsstellingu skaltu setja fleygblokkina undir fæturna í staðinn fyrir hendur eða framhandleggi til að gera stellinguna erfiðari.

Hin fullkomna stuðningur

Annar kostur við að nota fleygkubba er að þeir veita þægilegan stuðning fyrir ýmsa hluta líkamans við mismunandi stellingar eins og hundur sem snýr niður eða studd brúarstelling. Hornið sem myndast með því að setja þessar kubbar undir ákveðin svæði gefur aukinn stuðning án þess að álag á samskeyti; þess vegna eru minni líkur á meiðslum þegar þú æfir háþróaðar stellingar.

Þegar á heildina er litið er Wedge blokk tilvalin viðbót við hvaða jógaiðkun sem er þar sem hún bætir við nýrri vídd fjölhæfni með því að breyta mismunandi stellingum fyrir betri röðun og stuðning. Svo næst þegar þú æfir með asana, hafðu í huga hvernig fleygblokk getur hjálpað til við að ná sérstökum markmiðum á sama tíma og það bætir liðleika og styrk!

Boginn blokkir

Útlínur að náttúrulegum línum líkamans

Eins og nafnið gefur til kynna hefur boginn kubburinn einstaka lögun sem er hönnuð til að líkja eftir náttúrulegum línum líkamans. Ólíkt venjulegum rétthyrndum eða fleygum kubbum veitir það markvissan stuðning fyrir svæði eins og hrygg, mjaðmir og axlir.

Þetta gerir það tilvalið fyrir endurnærandi stellingar sem krefjast milds stuðnings án þess að setja of mikla þrýsting á liðin þín. Einn af helstu kostir þess að nota bogadregna blokk er að það getur hjálpað til við að bæta mænujöfnun.

Þegar það er sett undir bakið eða hálsinn í stellingum eins og brú eða fiskstellingu hjálpar það til við að opna brjóstið og losa um spennu í efri bakinu. Þetta getur leitt til betri líkamsstöðu með tímanum og getur jafnvel dregið úr langvarandi sársauka sem stafar af lélegri röðun.

Mjúkur stuðningur við endurnærandi stellingar

Boginn kubbar eru líka frábær fyrir endurnærandi jógaæfingar sem setja slökun og endurnýjun í forgang. Þegar þær eru notaðar í stellingum eins og barnastellingum eða dúfustellingum, veita þær nægjanlegan stuðning til að leyfa þér að slaka á að fullu á meðan þú færð samt allan ávinninginn af hverri stellingu.

Þeir geta einnig verið notaðir við hugleiðslu sem leið til að hækka sitjandi bein og draga úr óþægindum í mjóbaki. Á heildina litið, ef þú ert að leita að kubba sem getur veitt mildan en áhrifaríkan stuðning við endurnærandi jógastöður og bætt mænustöðu í virkari stellingum, þá gæti bogadreginn kubbur verið það sem þú þarft.

Froðublokkir Léttur valkostur fyrir byrjendur eða þá sem eru með takmarkaða hreyfigetu

Froðukubbar eru vinsæll kostur fyrir þá sem eru nýir í jóga eða hafa takmarkaða hreyfigetu. Þessir kubbar eru ótrúlega léttir og auðveldir í meðhöndlun, sem gerir þá fullkomna fyrir byrjendur sem eru kannski ekki vanir að nota leikmuni meðan á æfingu stendur. Mjúk áferð froðukubba veitir mildan stuðning sem getur verið mjög hughreystandi við endurnærandi stellingar eða hugleiðslu.

Að auki koma froðukubbar í ýmsum litum, sem gerir þér kleift að bæta persónuleika við æfingarnar þínar. Fyrir byrjendur geta froðukubbar hjálpað til við að draga úr hættu á meiðslum með því að veita auka stuðning og stöðugleika í stellingum sem krefjast jafnvægis eða liðleika.

Froðukubbar geta einnig verið notaðir sem hjálp við að læra rétta röðun og form sem getur hjálpað til við líkamsstöðu og heildar líkamshreyfingu. Þar að auki eru froðukubbar á viðráðanlegu verði fyrir þá sem eru að byrja í jóga og eru ekki vissir um hvort þeir vilji fjárfesta í fullkomnari jógaleikmuni. Mjúk áferðin veitir þægilegan stuðning við endurnærandi stellingar eða hugleiðslu

Endurnærandi jóga snýst allt um að finna þægindi og slökun í stellingum þínum. Froðukubbar bjóða upp á fullkominn stuðning en eru samt nógu þægilegir til að hjálpa til við slökun.

Þeir veita stöðugleika og dempun, sem gerir þér kleift að halda stellingum lengur án óþæginda. Á hugleiðsluæfingum geta froðukubbar einnig veitt auka hæð eða bólstrun undir mjöðmum eða hnjám sem hjálpar til við að draga úr þrýstingi á þessum svæðum svo þú getir setið þægilega í lengri tíma. Fáanlegt í ýmsum litum til að auka persónuleika

Foam blokkir koma í ýmsum litum sem gefur þér frelsi til að velja einn sem passar við persónuleika þinn eða stílval. Þú getur notað mismunandi liti eftir því hvaða skap þú ert að reyna að kalla fram meðan á æfingunni stendur - líflegir litir eins og rauðir og gulir gætu gefið orku á meðan þöggaðir litir eins og blár gætu stuðlað að ró.

Að hafa litríka leikmuni getur verið frábær hvatning til að halda áfram jógaiðkun þinni vegna þess að það bætir við þætti af skemmtun og sköpunargáfu. Það gerir þér einnig kleift að aðgreina blokkina þína frá öðrum í bekknum eða á vinnustofunni.

Niðurstaða

Jógakubbar eru ómissandi verkfæri fyrir alla jóga, sama hversu mikið þeir æfa. Rétt kubbaform getur hjálpað þér að ná betri röðun, koma í veg fyrir meiðsli og dýpka teygjurnar þínar. Nú þegar við höfum kannað hin ýmsu kubbaform er kominn tími til að komast að því hver mun henta þér best.

Ef þú ert að leita að fjölhæfum jógakubba sem hægt er að nota í mismunandi stellingum, þá er rétthyrnd kubburinn frábær kostur. Það er fáanlegt í mismunandi efnum eins og korki eða froðu og hægt er að nota það í þremur mismunandi hæðum eftir stefnu.

Á hinn bóginn, ef þú ert á eftir einhverju vistvænu og endingargóðu fyrir háþróaðar stellingar, þá eru korkkubbar fullkominn kostur þinn. Fleygkubbar eru tilvalin til að breyta stellingum sem þurfa auka hæð eða stuðning.

Þeir koma í þríhyrningsformi með mismunandi sjónarhornum til stuðnings og einnig er hægt að nota til að teygja og styrkja tiltekna vöðvahópa. Boginn kubbar veita mjúkan stuðning án þess að þrýsta á liðina og eru hönnuð til að móta náttúrulegar línur líkamans – sem gerir þá tilvalið fyrir endurnýjunaræfingar.

Froðukubbar eru léttir og auðvelt að meðhöndla – fullkomnir ef þú ert byrjandi eða með takmarkaða hreyfigetu. Þeir hafa mjúka áferð sem býður upp á þægilegan stuðning við endurnærandi stellingar eða hugleiðslu og koma í ýmsum litum til að auka persónuleika við æfingar þínar.

Hafðu í huga að val á réttu jógablokkinni byggist á þörfum og óskum hvers og eins. Hvort sem það er fjölhæfni með rétthyrndum kubbum eða vistvænni með kork – það er lykilatriði að finna það sem virkar best fyrir æfinguna þína!

Svipaðar færslur