Panduan Memilih Bentuk Blok Yoga yang Sempurna untuk Latihan Anda

Dalam hal yoga, alat peraga bisa menjadi teman terbaik Anda. Salah satu alat bantu tersebut adalah blok yoga.

Artikel ini berfokus pada pilihan bentuk balok yoga. Bagi Anda yang sedang mencari panduan lebih lengkap dalam memilih yoga block, saya sarankan artikel ini Blok demi Blok: Panduan Komprehensif untuk Memilih Blok Yoga yang Sempurna.

• Balok yoga adalah alat bantu yang berguna dalam latihan yoga karena memberikan stabilitas, dukungan, dan ekstensi jika diperlukan.
• Bentuk balok yang berbeda, seperti balok persegi panjang, gabus, baji, melengkung, dan busa, memenuhi kebutuhan dan preferensi yang berbeda.
• Balok persegi panjang serbaguna dan dapat digunakan pada ketinggian berbeda, sedangkan balok gabus ramah lingkungan dan memberikan daya tahan. Balok berbentuk baji menawarkan ketinggian dan dukungan ekstra, sedangkan balok melengkung mengikuti lekuk alami tubuh dan ideal untuk pose restoratif. Blok busa ringan dan cocok untuk pemula atau mereka yang memiliki mobilitas terbatas.

Pentingnya Yoga Block dalam Latihan Anda

Anda mungkin pernah melihatnya di studio yoga atau gym dan bertanya-tanya mengapa orang menggunakannya atau apakah itu diperlukan. Singkatnya, mereka dapat meningkatkan latihan Anda dan membuat pose-pose tertentu lebih mudah diakses.

Balok yoga biasanya terbuat dari busa, gabus, atau kayu dan tersedia dalam berbagai bentuk dan ukuran. Mereka digunakan untuk memberikan stabilitas, dukungan dan perluasan bila diperlukan.

Dalam beberapa kasus, blok dapat membantu Anda mengakses ekspresi penuh dari suatu pose yang mungkin sulit dilakukan tanpa bantuan. Banyak manfaat menggunakan balok: membantu menjaga keselarasan, mencegah cedera dengan mengurangi ketegangan pada sendi atau otot, dan memungkinkan menahan pose tertentu lebih lama untuk memperdalam peregangan.

Bentuk Blok Berbeda untuk Kebutuhan Berbeda

Tidak semua blok yoga diciptakan sama! Tergantung pada tipe tubuh Anda, tingkat fleksibilitas atau kebutuhan pose tertentu, bentuk balok yang berbeda mungkin lebih bermanfaat bagi Anda daripada yang lain.

Balok persegi panjang mungkin adalah bentuk paling umum yang Anda temukan di studio atau gym, tetapi ada banyak pilihan yang tersedia dalam hal bentuk. Balok berbentuk baji memiliki sisi bersudut sehingga ideal untuk memodifikasi pose yang memerlukan ketinggian atau dukungan ekstra sekaligus memberikan permukaan pegangan yang mudah untuk penempatan tangan.

Balok gabus tidak hanya memberikan cengkeraman yang baik tetapi juga menawarkan kekokohan – cocok untuk pose tingkat lanjut yang memerlukan dukungan lebih besar dari alat peraga Anda! Sementara itu balok melengkung mengikuti lekuk alami tubuh Anda sehingga ideal untuk pose restoratif yang memungkinkan Anda bersantai dalam peregangan lembut tanpa memberi tekanan tambahan pada persendian seperti pinggul. Yang terpenting saat memutuskan balok mana yang tepat untuk Anda, hal itu bergantung pada jenis latihan yang Anda lakukan. sudah jadi pilihlah yang mendukung kebutuhan ANDA!

Blok Persegi Panjang

Jika Anda pernah mengikuti kelas yoga, kemungkinan besar Anda pernah menggunakan balok persegi panjang. Balok-balok ini adalah bentuk balok yoga yang paling umum dan sering ditemukan di kelas studio, serta di banyak perangkat latihan di rumah. Bentuk persegi panjang sangat serbaguna dan dapat digunakan untuk berbagai pose, termasuk pose berdiri, duduk, dan menyeimbangkan.

Salah satu keuntungan besar menggunakan balok persegi panjang adalah kemampuannya untuk digunakan pada tiga ketinggian berbeda bergantung pada orientasinya. Misalnya, jika ditempatkan secara horizontal dengan ujung yang lebih panjang menghadap ke depan, Anda akan mendapatkan ketinggian tertinggi.

Dibalikkan pada sisinya dengan satu ujung yang lebih panjang bertumpu pada tanah dan satu ujung yang lebih pendek menghadap ke atas memberi Anda pilihan ketinggian sedang. Dan terakhir, diputar secara vertikal dengan ujung yang lebih pendek menghadap ke depan memberi Anda opsi ketinggian terendah.

Fleksibilitas ini memungkinkan penyesuaian dalam praktik Anda agar sesuai dengan kebutuhan Anda. Baik Anda menggunakannya sebagai penyangga dalam pose berdiri atau sebagai bantalan ekstra dalam postur duduk, balok persegi panjang dapat menopang punggung (dan pinggul) Anda.

Blok Gabus

Terkait balok yoga, gabus adalah pilihan bahan yang populer di kalangan banyak yogi. Tidak hanya ramah lingkungan, tetapi juga sangat tahan lama dan kokoh. Hal ini membuatnya ideal untuk pose tingkat lanjut yang memerlukan banyak dukungan dan stabilitas.

Selain daya tahannya, balok gabus juga memberikan cengkeraman alami sehingga tidak tergelincir. Hal ini sangat membantu ketika berlatih dalam kondisi panas atau berkeringat di mana tangan dan kaki cenderung tergelincir pada balok busa tradisional.

Tekstur alami bahan gabus memungkinkan cengkeraman yang lebih baik, sehingga membantu Anda merasa lebih aman dalam latihan. Satu hal yang perlu diingat saat menggunakan balok gabus adalah balok tersebut cenderung lebih berat dibandingkan balok busa.

Hal ini dapat membuat mereka merasa sedikit merepotkan saat membawanya ke dan dari kelas. Namun, pengorbanan ini sepadan jika Anda mencari blok yang akan bertahan selama bertahun-tahun dalam praktik tingkat lanjut.

Pilihan Ramah Lingkungan

Jika Anda adalah seseorang yang peduli untuk mengurangi jejak karbon, maka balok gabus adalah pilihan yang tepat untuk Anda! Berbeda dengan balok busa yang terbuat dari bahan sintetis, balok gabus terbuat dari kulit pohon ek gabus.

Memanen kulit kayu ini tidak membahayakan pohonnya, sehingga menjadikannya pilihan yang ramah lingkungan dan berkelanjutan. Tidak hanya ramah lingkungan, tetapi juga antimikroba dan hipoalergenik secara alami.

Artinya, bahan tersebut tidak akan menampung bakteri atau alergen seperti balok busa tradisional seiring berjalannya waktu. Jika kebersihan penting bagi Anda (dan jujur saja – memang seharusnya demikian!), maka berinvestasi dalam satu set balok gabus mungkin layak untuk dipertimbangkan.

Blok Baji

Segitiga Ajaib

Balok baji adalah bentuk unik yang menambah keserbagunaan pada latihan yoga Anda. Bentuknya segitiga dengan sudut berbeda-beda, membuatnya ideal untuk memodifikasi pose yang memerlukan ketinggian atau dukungan ekstra.

Balok baji tersedia dalam berbagai ukuran, sehingga Anda dapat memilih salah satu yang sesuai dengan tubuh dan tingkat latihan Anda. Jika Anda seorang pemula, mulailah dengan balok kecil dan teruskan ke atas.

Salah satu manfaat paling signifikan dari wedge block adalah kemampuannya untuk meregangkan dan memperkuat kelompok otot tertentu. Misalnya, jika Anda ingin meregangkan paha belakang saat melakukan gerakan melipat ke depan atau posisi duduk, letakkan balok baji di bawah panggul untuk sedikit memiringkannya ke depan.

Penyesuaian ini akan membantu memanjangkan paha belakang sekaligus menjaga tulang belakang Anda tetap panjang dan lurus. Di sisi lain, jika Anda sedang berusaha memperkuat otot inti selama pose papan atau perahu, letakkan balok baji di bawah kaki Anda, bukan di tangan atau lengan untuk membuat pose lebih menantang.

Dukungan Ideal

Keuntungan lain menggunakan balok baji adalah memberikan dukungan yang nyaman untuk berbagai bagian tubuh selama berbagai postur seperti anjing menghadap ke bawah atau pose jembatan yang didukung. Sudut yang tercipta dengan menempatkan balok-balok ini di bawah area tertentu memberikan dukungan tambahan tanpa tekanan pada sambungan; oleh karena itu, kecil kemungkinan terjadinya cedera saat berlatih postur tingkat lanjut.

Secara keseluruhan, blok Wedge adalah tambahan yang ideal untuk latihan yoga apa pun karena menambah dimensi baru keserbagunaan dengan memodifikasi berbagai pose untuk keselarasan dan dukungan yang lebih baik. Jadi lain kali ketika berolahraga dengan asana, ingatlah bagaimana blok irisan dapat membantu mencapai tujuan tertentu sekaligus meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan!

Blok Melengkung

Membentuk Lekuk Alami Tubuh Anda

Seperti namanya, balok melengkung memiliki bentuk unik yang didesain mengikuti lekuk alami tubuh Anda. Tidak seperti balok persegi panjang atau balok biasa, balok ini memberikan dukungan yang ditargetkan untuk area seperti tulang belakang, pinggul, dan bahu.

Hal ini membuatnya ideal untuk pose restoratif yang memerlukan dukungan lembut tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada sendi Anda. Salah satu dari manfaat utama menggunakan balok melengkung adalah dapat membantu meningkatkan keselarasan tulang belakang.

Ketika ditempatkan di bawah punggung atau leher selama pose seperti jembatan atau pose ikan, ini membantu membuka dada dan melepaskan ketegangan di punggung atas. Hal ini dapat menghasilkan postur tubuh yang lebih baik seiring berjalannya waktu dan bahkan dapat mengurangi nyeri kronis yang disebabkan oleh kesejajaran yang buruk.

Dukungan Lembut untuk Pose Restoratif

Balok melengkung juga bagus untuk latihan yoga restoratif yang mengutamakan relaksasi dan peremajaan. Ketika digunakan dalam pose seperti pose anak-anak atau pose merpati, pose tersebut memberikan dukungan yang cukup untuk membuat Anda rileks sepenuhnya sambil tetap mendapatkan semua manfaat dari setiap pose.

Mereka juga dapat digunakan selama latihan meditasi sebagai cara untuk meninggikan tulang duduk Anda dan mengurangi rasa tidak nyaman di punggung bagian bawah. Secara keseluruhan, jika Anda mencari balok yang dapat memberikan dukungan lembut namun efektif untuk pose yoga restoratif dan meningkatkan kesejajaran tulang belakang selama pose yang lebih aktif, balok melengkung mungkin adalah yang Anda butuhkan.

Blok Busa Pilihan Ringan untuk Pemula atau Mereka yang Memiliki Mobilitas Terbatas

Balok busa adalah pilihan populer bagi mereka yang baru mengenal yoga atau memiliki mobilitas terbatas. Balok-balok ini sangat ringan dan mudah ditangani, sehingga cocok untuk pemula yang mungkin tidak terbiasa menggunakan alat peraga selama latihan. Tekstur blok busa yang lembut memberikan dukungan lembut yang bisa sangat menenangkan selama pose restoratif atau latihan meditasi.

Selain itu, balok busa tersedia dalam berbagai warna, memungkinkan Anda menambahkan sentuhan kepribadian pada latihan Anda. Bagi pemula, blok busa dapat membantu mengurangi risiko cedera dengan memberikan dukungan dan stabilitas ekstra selama pose yang membutuhkan keseimbangan atau fleksibilitas.

Blok busa juga dapat digunakan sebagai bantuan dalam mempelajari keselarasan dan bentuk yang benar yang dapat membantu postur dan mekanika tubuh secara keseluruhan. Selain itu, balok busa adalah pilihan yang terjangkau bagi mereka yang baru memulai yoga dan tidak yakin apakah mereka ingin berinvestasi pada alat peraga yoga yang lebih canggih. Tekstur Lembut Memberikan Dukungan Nyaman Selama Pose Restoratif atau Latihan Meditasi

Yoga restoratif adalah tentang menemukan kenyamanan dan relaksasi dalam pose Anda. Balok busa menawarkan dukungan yang sempurna namun tetap cukup nyaman untuk membantu relaksasi.

Mereka memberikan stabilitas dan bantalan, memungkinkan Anda menahan pose lebih lama tanpa rasa tidak nyaman. Selama latihan meditasi, balok busa juga dapat memberikan ketinggian atau bantalan ekstra di bawah pinggul atau lutut yang membantu mengurangi tekanan pada area tersebut sehingga Anda dapat duduk dengan nyaman untuk jangka waktu yang lebih lama. Tersedia dalam Berbagai Warna untuk Menambah Kepribadian

Blok Busa hadir dalam berbagai warna yang memberi Anda kebebasan untuk memilih salah satu yang sesuai dengan kepribadian atau preferensi gaya Anda. Anda dapat menggunakan warna-warna yang berbeda tergantung pada suasana hati yang ingin Anda bangkitkan selama latihan – warna-warna cerah seperti merah dan kuning mungkin memberi energi, sementara warna-warna lembut seperti biru mungkin meningkatkan ketenangan.

Memiliki alat peraga berwarna-warni dapat menjadi motivator yang baik untuk melanjutkan latihan yoga Anda karena menambah unsur kesenangan dan kreativitas. Ini juga memungkinkan Anda membedakan blok Anda dari blok lain di kelas atau di studio.

Kesimpulan

Balok yoga adalah alat penting bagi semua yogi, apa pun tingkat latihannya. Bentuk balok yang tepat dapat membantu Anda mencapai kesejajaran yang lebih baik, mencegah cedera, dan memperdalam peregangan. Sekarang kita telah menjelajahi berbagai bentuk balok, sekarang saatnya mencari tahu mana yang paling cocok untuk Anda.

Jika Anda mencari balok yoga serbaguna yang dapat digunakan dalam berbagai pose, balok persegi panjang adalah pilihan yang bagus. Ini tersedia dalam berbagai bahan seperti gabus atau busa dan dapat digunakan pada tiga ketinggian berbeda tergantung orientasinya.

Di sisi lain, jika Anda mencari sesuatu yang ramah lingkungan dan tahan lama untuk pose tingkat lanjut, maka balok gabus adalah pilihan yang tepat. Balok baji ideal untuk memodifikasi pose yang memerlukan ketinggian atau dukungan ekstra.

Mereka berbentuk segitiga dengan berbagai sudut sebagai penyangga dan juga dapat digunakan untuk meregangkan dan memperkuat kelompok otot tertentu. Blok melengkung memberikan dukungan lembut tanpa memberi tekanan pada sendi dan dirancang untuk membentuk lekuk alami tubuh – menjadikannya ideal untuk praktik restoratif.

Balok busa ringan dan mudah dipegang – cocok jika Anda seorang pemula atau memiliki mobilitas terbatas. Mereka memiliki tekstur lembut yang memberikan dukungan nyaman selama pose restoratif atau latihan meditasi dan tersedia dalam berbagai warna untuk menambah kepribadian pada latihan Anda.

Ingatlah bahwa memilih blok yoga yang tepat didasarkan pada kebutuhan dan preferensi individu. Baik itu keserbagunaan dengan balok persegi panjang atau keramahan lingkungan dengan balok gabus – menemukan yang terbaik untuk latihan Anda adalah kuncinya!