Opas täydellisen muotoisen joogalohkon valitsemiseen harjoitukseesi

Joogassa rekvisiitta voi olla paras ystäväsi. Yksi tällainen rekvisiitta on joogablokki.

Tässä artikkelissa keskitytään joogapalikan muodon valintaan. Niille teistä, jotka etsivät kattavampaa opasta joogapölkkyjen valintaan, suosittelen tätä artikkelia. Kortteli korttelilta: Jooga Block: Kattava opas täydellisen joogalohkon valintaan..

• Joogapalikat ovat hyödyllinen apuväline joogaharjoituksissa, sillä ne tarjoavat vakautta, tukea ja laajennusta tarvittaessa.
• Erilaiset lohkojen muodot, kuten suorakulmaiset, korkki-, kiila-, kaarevat ja vaahtomuovilohkot, vastaavat erilaisiin tarpeisiin ja mieltymyksiin.
• Suorakulmaiset palikat ovat monipuolisia ja niitä voidaan käyttää eri korkeuksilla, ja korkkipalikat ovat ympäristöystävällisiä ja kestäviä. Kiilapalikat tarjoavat lisäkorkeutta ja tukea, kun taas kaarevat palikat myötäilevät kehon luonnollisia käyristymiä ja sopivat erinomaisesti palauttaviin asentoihin. Vaahtomuovipalikat ovat kevyitä ja sopivat aloittelijoille tai liikuntarajoitteisille.

Joogalohkojen merkitys harjoituksessasi

Olet ehkä nähnyt niitä joogastudiossa tai kuntosalilla ja miettinyt, miksi ihmiset käyttävät niitä tai ovatko ne tarpeellisia. Lyhyesti sanottuna ne voivat parantaa harjoitustasi ja tehdä tietyistä asennoista helpommin lähestyttäviä.

Joogapalikat on tyypillisesti valmistettu vaahtomuovista, korkista tai puusta, ja niitä on eri muotoisia ja kokoisia. Niitä käytetään vakauttamaan, tukemaan ja laajentamaan tarvittaessa.

Joissakin tapauksissa blokit voivat auttaa sinua saamaan täydellisen ilmaisun asennosta, joka muuten olisi vaikeaa ilman apua. Tukien käytön edut ovat lukuisat: ne auttavat ylläpitämään oikeaa linjausta, ehkäisevät loukkaantumisia vähentämällä nivelten ja lihasten rasitusta ja mahdollistavat pidempien pitojen tekemisen tietyissä asennoissa venytyksen syventämiseksi.

Erilaisia lohkon muotoja erilaisiin tarpeisiin

Kaikki joogapalikat eivät ole samanlaisia! Vartalotyypistäsi, joustavuutesi tasosta tai poseeraustarpeistasi riippuen eri muotoiset blokit voivat palvella sinua paremmin kuin toiset.

Suorakulmaiset palikat ovat luultavasti yleisin muoto, jonka löydät studiosta tai kuntosalilta, mutta muodon suhteen on tarjolla monenlaisia vaihtoehtoja. Kiilanmuotoisissa palikoissa on kulmikkaat sivut, minkä ansiosta ne ovat ihanteellisia sellaisten asentojen muokkaamiseen, jotka vaativat lisäkorkeutta tai tukea, ja ne tarjoavat samalla helpon tarttumapinnan käsien sijoittamista varten.

Korkkipalikat eivät ainoastaan tarjoa hyvää pitoa, vaan myös tukevuutta - täydellisiä edistyneempiin asentoihin, jotka vaativat enemmän tukea rekvisiitalta! Kaarevat palikat myötäilevät vartalosi luonnollisia käyristymiä, joten ne ovat ihanteellisia restoratiivisiin asentoihin, joissa voit rentoutua lempeisiin venytyksiin ilman, että niveliin, kuten lonkkoihin, kohdistuu ylimääräistä painetta.Tärkeintä on, että kun päätät, mikä palikka sopii sinulle, se riippuu siitä, millaista harjoittelua sinulla on, joten valitse sellainen, joka tukee SINUN tarpeitasi!

Suorakulmaiset lohkot

Jos olet joskus käynyt joogatunnilla, olet todennäköisesti käyttänyt suorakulmaista palikkaa jossain vaiheessa. Nämä blokit ovat joogablokkien yleisin muoto, ja niitä on usein studiotunneilla sekä monissa kotiharjoittelun työkalupakeissa. Suorakulmainen muoto on erittäin monipuolinen, ja sitä voidaan käyttää erilaisiin asentoihin, kuten seisoma-, istuma- ja tasapainoasentoihin.

Yksi suorakaiteen muotoisten harkkojen käytön suurista eduista on niiden kyky käyttää niitä kolmella eri korkeudella suuntauksesta riippuen. Jos esimerkiksi sijoitetaan vaakasuoraan siten, että pidempi pää osoittaa eteenpäin, korkein korkeus on korkein.

Käännettynä kyljelleen siten, että toinen pidempi pää on maassa ja toinen lyhyempi pää ylöspäin, saat keskikorkean vaihtoehdon. Pystysuoraan käännettynä lyhyempi pää eteenpäin päin on matalin korkeusvaihtoehto.

Tämä monipuolisuus mahdollistaa mukauttamisen käytäntösi tarpeisiisi parhaiten sopivaksi. Käytitpä sitä sitten tukena seisoma-asennossa tai lisäpehmusteena istuma-asennoissa, suorakulmaiset palikat ovat selustasi (ja lantiosi) tukena.

Korkkilohkot

Korkki on suosittu materiaalivalinta monien joogien keskuudessa. Se ei ole vain ympäristöystävällinen, vaan myös uskomattoman kestävä ja tukeva. Siksi se sopii erinomaisesti edistyneisiin asentoihin, jotka vaativat paljon tukea ja vakautta.

Kestävyytensä lisäksi korkkipalikat tarjoavat myös luonnollisen pidon, joka estää liukastumisen. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun harjoitellaan kuumissa tai hikisissä olosuhteissa, joissa kädet ja jalat ovat alttiita liukastumaan perinteisillä vaahtomuovipalikoilla.

Korkkimateriaalin luonnollinen rakenne antaa paremman otteen, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi harjoitellessasi. Yksi asia, joka on syytä pitää mielessä korkkipalikoita käytettäessä, on se, että ne ovat yleensä painavampia kuin vaahtomuoviset vastineensa.

Tämä voi saada ne tuntumaan hieman hankalilta, kun niitä kuljetetaan luokkaan ja sieltä pois. Tämä on kuitenkin sen arvoista, jos etsit harkkoa, joka kestää vuosien ajan edistyneen harjoittelun.

Ympäristöystävällinen valinta

Jos olet henkilö, joka välittää hiilijalanjäljen pienentämisestä, korkkipalikat ovat täydellinen valinta sinulle! Toisin kuin vaahtomuovipalikat, jotka on valmistettu synteettisistä materiaaleista, korkkipalikat on valmistettu korkkitammen kuoresta.

Kuoren kerääminen ei vahingoita puuta, joten se on ympäristöystävällinen ja kestävä vaihtoehto. Ne eivät ole vain ympäristöystävällisiä, vaan ne ovat myös luonnostaan antimikrobisia ja hypoallergeenisia.

Tämä tarkoittaa, että ne eivät ajan mittaan tartu bakteereihin tai allergeeneihin, kuten perinteiset vaahtomuovipalikat voivat. Jos puhtaus on sinulle tärkeää (ja olkaamme tosissamme - sen pitäisi olla!), korkkipalikoihin sijoittaminen saattaa olla harkitsemisen arvoista.

Kiilalohkot

Kolmion taika

Kiilapalikat ovat ainutlaatuisen muotoisia ja tuovat monipuolisuutta joogaharjoituksiisi. Ne ovat kolmiomaisia ja niiden kulmat vaihtelevat, joten ne sopivat erinomaisesti sellaisten asentojen muokkaamiseen, jotka vaativat lisäkorkeutta tai tukea.

Kiilapalikat ovat erikokoisia, joten voit valita vartalollesi ja harjoitustasollesi sopivan palikan. Jos olet aloittelija, aloita pienellä palikalla ja nouse ylöspäin.

Yksi kiilaharkkojen merkittävimmistä eduista on niiden kyky venyttää ja vahvistaa tiettyjä lihasryhmiä. Jos esimerkiksi haluat venyttää reisilihaksia eteenpäin taittamisen tai istuma-asentojen aikana, aseta kiilaharkko lantiosi alle ja kallista sitä hieman eteenpäin.

Tämä säätö auttaa pidentämään reisilihaksia ja pitää samalla selkärangan pitkänä ja suorana. Toisaalta, jos yrität vahvistaa ydinlihaksia lankku- tai veneasennon aikana, aseta kiilapalikka jalkojesi alle käsien tai kyynärvarsien sijasta, jotta asento olisi haastavampi.

Ihanteellinen tuki

Toinen etu kiilapölkkyjen käytössä on se, että ne tukevat mukavasti kehon eri osia eri asentojen, kuten alaspäin kääntyvän koiran tai tuetun silta-asennon aikana. Kulma, joka syntyy, kun nämä palikat asetetaan tiettyjen alueiden alle, antaa lisätukea ilman, että nivelet joutuvat rasitukseen; näin ollen loukkaantumismahdollisuudet ovat pienemmät, kun harjoitellaan kehittyneitä asentoja.

Kaiken kaikkiaan Wedge block on ihanteellinen lisä mihin tahansa joogaharjoitukseen, sillä se tuo uuden ulottuvuuden monipuolisuuteen muokkaamalla eri asentoja paremman linjauksen ja tuen saavuttamiseksi. Seuraavan kerran asanoja treenatessasi pidä siis mielessäsi, miten wedge block voi auttaa saavuttamaan tiettyjä tavoitteita ja samalla parantaa joustavuutta ja voimaa!

Kaarevat lohkot

Kehon luonnollisten käyristymien muotoilu

Nimensä mukaisesti kaarevassa lohkossa on ainutlaatuinen muoto, joka on suunniteltu myötäilemään vartalosi luonnollisia käyriä. Toisin kuin tavalliset suorakulmaiset tai kiilamaiset palikat, se tarjoaa kohdennettua tukea esimerkiksi selkärangalle, lantiolle ja hartioille.

Siksi se sopii erinomaisesti palauttaviin asentoihin, jotka vaativat lempeää tukea ilman, että niveliin kohdistuu liikaa painetta. Yksi kaarevan lohkon käytön tärkeimmät edut on, että se voi auttaa parantamaan selkärangan linjausta.

Kun se asetetaan selän tai niskan alle esimerkiksi silta- tai kala-asennon aikana, se auttaa avaamaan rintakehää ja vapauttamaan yläselän jännitystä. Tämä voi ajan mittaan johtaa parempaan ryhtiin ja jopa lievittää huonon asennon aiheuttamaa kroonista kipua.

Lempeä tuki palauttaviin asentoihin

Kaarevat blokit sopivat myös erinomaisesti restoratiivisiin joogaharjoituksiin, joissa rentoutuminen ja virkistyminen ovat etusijalla. Kun niitä käytetään asennoissa, kuten lapsiasennossa tai kyyhkysen asennossa, ne tarjoavat juuri tarpeeksi tukea, jotta voit rentoutua täysin ja saada silti kaikki kunkin asennon hyödyt.

Niitä voidaan käyttää myös meditaatioharjoitusten aikana keinona kohottaa istuinluita ja vähentää alaselän epämukavuutta. Kaiken kaikkiaan, jos etsit blokkia, joka voi tarjota lempeää mutta tehokasta tukea restoratiivisiin jooga-asentoihin ja parantaa selkärangan linjausta aktiivisempien asentojen aikana, kaareva blokki voi olla juuri sitä, mitä tarvitset.

Vaahtomuovilohkot Kevyt vaihtoehto aloittelijoille tai niille, joiden liikkuvuus on rajoitettu.

Vaahtomuovipalikat ovat suosittu valinta niille, jotka ovat vasta aloittaneet joogan tai joiden liikkuvuus on rajoittunut. Nämä palikat ovat uskomattoman kevyitä ja helppokäyttöisiä, joten ne sopivat erinomaisesti aloittelijoille, jotka eivät ehkä ole tottuneet käyttämään rekvisiittaa harjoituksissaan. Vaahtomuovipölkkyjen pehmeä rakenne antaa lempeän tuen, joka voi olla hyvin lohdullinen restoratiivisten asentojen tai meditaatioharjoitusten aikana.

Lisäksi vaahtomuovipalikoita on saatavana useissa eri väreissä, joten voit lisätä harjoituksiisi persoonallisuutta. Aloittelijoille vaahtomuovipalikat voivat auttaa vähentämään loukkaantumisriskiä tarjoamalla lisätukea ja vakautta tasapainoa tai joustavuutta vaativissa asennoissa.

Vaahtomuovipalikoita voidaan käyttää myös apuna oikean linjauksen ja muodon oppimisessa, mikä voi auttaa ryhtiä ja kehon yleistä mekaniikkaa. Lisäksi vaahtomuovipalikat ovat edullinen vaihtoehto niille, jotka ovat vasta aloittamassa joogaa ja ovat epävarmoja siitä, haluavatko he investoida edistyneempiin joogatarvikkeisiin. Pehmeä rakenne tarjoaa mukavan tuen restoratiivisten asentojen tai meditaatioharjoitusten aikana.

Restoratiivisessa joogassa on kyse mukavuuden ja rentoutumisen löytämisestä asennoissa. Vaahtomuovipalikat tarjoavat täydellisen määrän tukea ja ovat silti tarpeeksi mukavia rentoutumiseen.

Ne tarjoavat vakautta ja pehmustusta, joten voit pitää asennot pidempään ilman epämukavuutta. Meditaatioharjoitusten aikana vaahtomuovipalikat voivat myös tarjota lisäkorkeutta tai pehmusteita lantion tai polvien alle, mikä auttaa lievittämään kyseisiin alueisiin kohdistuvaa painetta, jotta voit istua mukavasti pidempiä aikoja. Saatavana eri väreissä persoonallisuuden lisäämiseksi

Vaahtomuovilohkoja on saatavana useissa eri väreissä, mikä antaa sinulle vapauden valita persoonallisuutesi tai tyylisi mukaisen. Voit käyttää eri värejä sen mukaan, millaisen tunnelman yrität herättää harjoituksen aikana - eloisat värit, kuten punaiset ja keltaiset, saattavat antaa energiaa, kun taas hillityt värit, kuten siniset, saattavat edistää rauhallisuutta.

Värikkäät rekvisiitat voivat olla hyvä motivaattori joogaharjoituksen jatkamiseen, koska ne tuovat joogaan hauskuutta ja luovuutta. Sen avulla voit myös erottaa blokkejasi muista luokassa tai studiossa.

Päätelmä

Joogapalikat ovat olennainen työkalu kaikille joogille, harjoituksen tasosta riippumatta. Oikea palikan muoto voi auttaa sinua saavuttamaan paremman linjauksen, ehkäisemään vammoja ja syventämään venytyksiäsi. Nyt kun olemme tutustuneet erilaisiin blokkien muotoihin, on aika selvittää, mikä niistä sopii sinulle parhaiten.

Jos etsit monikäyttöistä joogapalikkaa, jota voi käyttää eri asennoissa, suorakulmainen palikka on hyvä vaihtoehto. Sitä on saatavana eri materiaaleista, kuten korkista tai vaahtomuovista, ja sitä voidaan käyttää kolmella eri korkeudella asennosta riippuen.

Toisaalta, jos haluat jotain ympäristöystävällistä ja kestävää edistyneisiin poseerauksiin, korkkipalikat ovat täydellinen vaihtoehto. Kiilapalikat ovat ihanteellisia sellaisten asentojen muokkaamiseen, jotka vaativat lisäkorkeutta tai tukea.

Ne ovat kolmion muotoisia ja niiden kulmat vaihtelevat, ja niitä voidaan käyttää myös tiettyjen lihasryhmien venyttämiseen ja vahvistamiseen. Kaarevat palikat tarjoavat hellävaraista tukea aiheuttamatta painetta niveliin, ja ne on suunniteltu myötäilemään kehon luonnollisia käyristymiä, mikä tekee niistä ihanteellisia restoratiivisiin harjoituksiin.

Vaahtomuovipalikat ovat kevyitä ja helppokäyttöisiä - täydellisiä, jos olet aloittelija tai liikuntarajoitteinen. Niissä on pehmeä rakenne, joka tarjoaa mukavan tuen restoratiivisten asentojen tai meditaatioharjoitusten aikana, ja niitä on saatavana eri väreissä lisäämään persoonallisuutta harjoitukseesi.

Pidä mielessä, että oikean joogalohkon valinta perustuu yksilöllisiin tarpeisiin ja mieltymyksiin. Olipa kyse sitten suorakulmaisten palikoiden monipuolisuudesta tai korkkipalikoiden ympäristöystävällisyydestä - on tärkeää löytää se, mikä sopii parhaiten harjoitukseesi!