Jooga Block Setsin arvo: Ovatko ne sijoituksen arvoisia?

ByHenrik
piirros nuoresta naisesta lattialla kultaiset joogapalikat käsissään

Rekvisiittajen merkitys joogaharjoittelussa

Kokeneena joogana voin todistaa, että rekvisiitta on välttämätöntä onnistuneelle ja täyttävälle joogaharrastukselle. Rekvisiitta, kuten lohkot, hihnat ja peitot, voivat auttaa kaikentasoisia harjoittajia saavuttamaan oikean suuntauksen ja syventämään venytystään. Joogalohkosetit ovat erityisen hyödyllisiä, koska ne tarjoavat tukea ja vakautta asennoille, jotka voivat muuten olla liian haastavia tai vaikeita suorittaa ilman apua.

Tämä artikkeli keskittyy joogalohkosarjojen arvoon. Niille teistä, jotka etsivät kattavampaa opasta joogalohkojen valitsemiseen, suosittelen tätä artikkelia Kortteli korttelilta: Jooga Block: Kattava opas täydellisen joogalohkon valintaan..

  • Joogalohkosarjat ovat investoinnin arvoisia, koska ne tarjoavat tukea, vakautta ja oikean suuntauksen kaikentasoisille joogan harrastajille.
  • Joogalohkosarjojen käytön etuja ovat lisääntynyt joustavuus, parantunut ryhti, parantunut tasapaino ja kyky saavuttaa syvempiä venytyksiä.
  • Saatavilla on erilaisia joogalohkoja, kuten vaahtolohkoja, korkkilohkoja ja bambulohkoja, joilla jokaisella on omat ainutlaatuiset ominaisuudet ja edut. Joogasarjojen valinnassa on tärkeää ottaa huomioon materiaalin laatu, kestävyys, koko, muoto ja hinta.

Joogalohkosarjojen edut

Mielestäni sijoittaminen laadukkaaseen joogalohkosarjaan on epäilemättä sen arvoista. Aloittelijoille lohkot voivat auttaa lievittämään ahdistusta siitä, etteivät he ole tarpeeksi joustavia tai tarpeeksi vahvoja suorittamaan tiettyjä asentoja.

Lohkojen tarjoama tuki voi myös estää loukkaantumisia ja antaa aloittelijoille mahdollisuuden ymmärtää paremmin, miltä oikea kohdistus tuntuu. Edistyneet joogit voivat myös hyötyä lohkojen sisällyttämisestä harjoituksiinsa.

Lisääntynyt joustavuus tuo mahdollisuuden syvempiin venytyksiin, joita ei olisi voitu saavuttaa ilman rekvisiitta. Lohkot tarjoavat myös erinomaisen mahdollisuuden kokeilla ja tutkia harjoitteluasi, jolloin voit mennä tavanomaisen rutiinisi pidemmälle.

Ovatko he sen arvoisia?

Miljoonan dollarin kysymys: ovatko joogalohkosarjat investoinnin arvoisia? Kokemukseni mukaan: ehdottomasti! Laadukkaaseen settiin sijoittaminen kestää vuosia ja tekee harjoittelustasi kokonaisuudessaan täyttävämpää.

kullasta valmistetut joogaharkot

Vaikka on totta, että voit käyttää taloustavaroita väliaikaisina lohkoina, nämä korvikkeet eivät tarjoa samaa tukea ja vakautta kuin oikein suunnitellut joogapalikat. Lisäksi omaan settiisi sijoittaminen osoittaa sitoutumista harjoitteluun ja itsehoitoon – mikä on aina sen arvoista kirjassani.

Joogalohkosarjat ovat olennainen työkalu jokaiselle joogan harjoittajalle, ja ne tarjoavat useita etuja, jotka voivat parantaa harjoitteluasi. Olitpa aloittelija tai edistynyt joogi, näiden monipuolisten rekvisiittaen sisällyttämisestä rutiiniin on jotain hyötyä.

Tuki aloittelijoille ja edistyneille joogeille

Jos olet uusi joogassa, saatat kokea, että jotkut asennot ovat haastavia tai jopa mahdottomia saavuttaa ilman asianmukaista tukea. Joogalohkot tarjoavat tämän tuen tarjoamalla korkeutta ja vakautta, jolloin aloittelijat voivat turvallisesti tutkia harjoituksiaan tavalla, joka tuntuu mukavalta ja hallittavalta. Jopa kokeneet joogit voivat hyötyä lohkojen käytöstä, koska niiden avulla he voivat syventää venytyksiään ja pitää asentonsa pidempiä aikoja.

Lisääntynyt joustavuus ja liikerata

Joogalohkojen käyttö voi auttaa lisäämään joustavuutta antamalla harjoittajien muokata asentoa säilyttäen samalla oikean suuntauksen. Jos esimerkiksi sinulla on vaikeuksia päästä maahan eteenpäin taitteessa, aseta käsiesi alle lohko nostaaksesi niitä ja vähentääksesi venytyksen voimakkuutta. Tämän muunnelman avulla voit lisätä joustavuutta asteittain ajan myötä välttäen loukkaantumisia.

Parempi kohdistus ja asento

Huono kohdistus on yksi yleisimmistä vammojen syistä joogaharjoittelussa. Lohkojen käyttäminen voi auttaa varmistamaan oikean kohdistuksen antamalla palautetta siitä, mihin kehosi tulisi sijoittaa jokaisen asennon aikana. Esimerkiksi lohkon asettaminen reisien väliin tuoliasennon aikana auttaa kiinnittymään sisäreisiisi ja estää polviasi painumasta sisäänpäin.

Parannettu tasapaino ja vakaus

Tasapaino on toinen tärkeä osa joogaharjoitusta, jota voidaan parantaa lohkojen avulla. Palkan asettaminen toisen jalan alle puuasennon aikana voi auttaa vakauttamaan seisovan jalkasi, jotta voit keskittyä tasapainon löytämiseen kaatumisesta huolehtimisen sijaan. Lohkoja voidaan käyttää myös tasapainoon keskittyvissä asennoissa, kuten puolikuu tai warrior III, jotka tarjoavat lisätukea ja vakautta.

Syvemmät venytykset

Joogalohkot voivat myös auttaa sinua saavuttamaan syvempiä venytyksiä tarjoamalla suuremman liikealueen. Esimerkiksi kyyhkysen asennossa lohkon asettaminen lantion alle antaa sinun laskea vartaloasi lähemmäs maata ja venyttää syvemmälle lantiosi. Tämä lisääntynyt liikerata auttaa sinua saavuttamaan intensiivisemmän venytyksen rasittamatta lihaksia tai niveliäsi.

Kaiken kaikkiaan joogalohkosarjojen edut ovat lukuisia ja erilaisia. Haluatpa sitten parantaa joustavuutta, parantaa tasapainoa, syventää venytystä tai yksinkertaisesti säilyttää oikean suuntauksen harjoittelun ajan, näiden rekvisiittajen sisällyttäminen rutiiniin kannattaa panostaa.

Kuinka sisällyttää joogalohkoja harjoitteluun

Joogaharkot eivät ole vain aloittelijoille - ne voivat parantaa harjoitteluasi millä tahansa tasolla! Seisten asennoissa, kuten Triangle Pose (Trikonasana), lohkon asettaminen kätesi alle voi auttaa sinua pääsemään maahan tinkimättä oikeasta linjauksesta.

Eteenpäin taituksissa, kuten alaspäin suuntautuvassa koirassa (Adho Mukha Svanasana), lohkon asettaminen kummankin kätesi alle tai otsasi alle voi auttaa lievittämään niskan ja hartioiden jännitystä. Selkätaivutuksissa, kuten silta-asennossa (Setu Bandha Sarvangasana) ja pyörän asennossa (Urdhva Dhanurasana), voi olla hyötyä, jos lapaluiden väliin asetetaan tuki.

Kierteitä, kuten Marichin pose (Marichyasana III), voidaan syventää asettamalla lohko vastakkaisen käden alle ja painamalla sitä maahan. Käsivarsien tasapainot, kuten Crow Pose (Bakasana) ja Side Crow (Parsva Bakasana), voidaan tehdä helpommin käsiksi asettamalla lohko otsasi tai jalkojen alle, mikä antaa sinulle lisänostoa ja vakautta.

Joogalohkojen tyypit

Nykyään markkinoilla on saatavilla useita erityyppisiä joogalohkoja - vaahtomuovilohkoja, korkkipalikoita, bambulohkoja - jokaisella on omat ainutlaatuiset etunsa ja haittapuolensa. Henkilökohtaisesti pidän parempana vaahtojoogapaloista, koska ne tarjoavat sekä kiinteyttä että pehmustetta samanaikaisesti – tekevät niistä mukavia käyttää ja tarjoavat silti runsaasti tukea. Korkkiharkot ovat ympäristöystävällisiä, mutta yleensä raskaampia kuin muut materiaalit; kun taas bambu on kevyt, mutta ei niin kestävä kuin muut vaihtoehdot.

Vaahtomuovilohkot

Vaahtomuovipalat ovat ehkä yleisin joogalohkotyyppi ja hyvästä syystä – ne ovat edullisia, kevyitä ja riittävän pehmeitä tarjoamaan mukavan otteen, mutta silti riittävän tukevia tukemaan painoasi. Niitä on saatavilla eri kokoisina ja väreinä, joten ne ovat helppo lisä jokaiseen joogan harjoitteluun.

Vaahtolohkoilla on kuitenkin yksi suuri haittapuoli: niiden kestävyys. Vaahtomuovikappaleilla on taipumus muuttua epämuodostuneiksi tai puristua kokoon ajan myötä, kun niitä käytetään usein tai asentojen aikana painetaan.

Tämä ei ainoastaan tee niistä vähemmän tehokkaita rekvisiittana, vaan myös vähemmän esteettisesti miellyttäviä. Siksi, jos etsit pitkäaikaista sijoitusta joogalohkoihin, jotka kestävät kovaa käyttöä, vaahtolohkot eivät välttämättä ole paras vaihtoehto.

Lue lisää aiheesta vaahtojoogalohkot täällä.

Korkkilohkot

Korkkilohkot ovat seuraavan tason vaahtomuovipalikoita korkeammalla kestävyyden ja tukevuuden suhteen. Ne on valmistettu luonnonmateriaaleja, jotka tekevät niistä myös ympäristöystävällisiä! Ne ovat tiheämpiä kuin vaahtolohkot, mikä tarkoittaa, että ne kestävät raskaampia painoja ilman, että ne puristuvat tai muuttuvat epämuodostumatta ajan myötä.

Toinen korkkipalojen hieno ominaisuus on, että ne tarjoavat erinomaisen luistamattoman otteen karkean koostumuksensa ansiosta verrattuna vaahtomuovipalikoihin, joilla on taipumus luistaa hikisissä käsissä harjoituksen aikana. Ja koska korkki on luonnostaan antimikrobista ja helposti puhdistettavaa materiaalia, se on vieläkin parempi valinta joogeille, jotka pitävät hygieniasta etusijalla!

Lue lisää aiheesta korkkijoogalohkot täällä.

Bambu lohkot

Bambujoogalohkosetit ovat ehkä eksoottisimman näköinen vaihtoehto tässä listassa – mutta älä anna niiden ulkonäön hämätä! Bambuharkot ovat loistava valinta joogeille, jotka etsivät ympäristöystävällistä ja kestävää vaihtoehtoa.

Kuten korkkiharkot, ne ovat tukevia ja pitkäikäisiä. Ne kestävät myös raskaampia painoja puristamatta tai menettämättä muotoaan.

Bambupaloilla on kuitenkin myös haittoja – ne eivät ole mukavimpia otettavia lohkoja tyylikkään koostumuksensa vuoksi, ja niiden hintapiste on yleensä korkeampi kuin vaahto- tai korkkipaloilla. Mutta jos olet valmis investoimaan korkealaatuiseen joogaharkkosarjaan, joka on sekä kestävä että tyylikäs, niin bambuharkot ovat ehdottomasti harkitsemisen arvoisia!

Kaiken kaikkiaan, vaikka jokaisella joogalohkotyypillä on omat hyvät ja huonot puolensa, on tärkeää valita sellainen, joka vastaa tarpeitasi ja mieltymyksiäsi. Valitsetpa sitten kevyet vaahtomuovipalikat, tukevat korkkipalikat tai tyylikkäät bambupalikat, joogapalojen lisääminen harjoitteluun voi auttaa syventämään venytystäsi, parantamaan muotoasi ja viemään harjoittelusi uudelle tasolle!

Huomioon otettavat tekijät joogalohkosarjaa valittaessa

Joogaharkot ovat investointi harjoitteluun, ja on tärkeää valita tarpeitasi vastaava sarja. Yksi tärkeimmistä huomioon otettavista tekijöistä on materiaalin laatu ja kestävyys. Vaahtolohkot ovat yleensä halvempia, mutta ne eivät välttämättä kestä yhtä kauan kuin korkki- tai bambulohkot.

Korkkilohkot ovat ympäristöystävällisiä ja tarjoavat hyvän pidon, mutta ne voivat olla raskaita ja vähemmän mukavia kuin vaahtomuovilohkot. Bambulohkot ovat kestäviä ja kevyitä, mutta ne voivat olla kalliimpia kuin vaahto- tai korkkilohkot.

Toinen huomioon otettava tekijä on koko- ja muotovaihtoehdot. Joissakin sarjoissa on erikokoisia lohkoja, josta voi olla hyötyä erilaisissa asennoissa tai joustavuuden tasoissa.

Myös lohkon muoto voi vaikuttaa – Joissakin on pyöristetyt reunat, jotka lisäävät mukavuutta asennoissa, kuten tuetun kala-asennon aikana, kun taas toisissa on suorat reunat, jotka takaavat vakauden seisoessa. Tietysti myös hintaluokka on tärkeä näkökohta.

Et halua rikkoa jooga-rekvisiittaa! Aloita ostamisesta vain yksi joogalohko. Jos pidät siitä ja tarvitset toisen, osta se myöhemmin. Muista myös, että investoimalla laadukkaaseen sarjaan, joka kestää vuosia, saattaa lopulta olla syytä maksaa hieman ylimääräistä etukäteen.

Vaihtoehtoja joogalohkoille

Jos sinulla ei ole joogalohkoja tai haluat säästää rahaa, on vaihtoehtoja, joita voit käyttää. Lohkojen sijasta voidaan käyttää kirjoja tai paksuja pyyhkeitä – varmista vain, että ne ovat tarpeeksi tukevia kantamaan painosi! Muista kuitenkin, että nämä vaihtoehdot eivät välttämättä tarjoa samaa vakautta tai kestävyyttä kuin todelliset joogalohkot.

Korvikkeiden käytössä on myös huonoja puolia. Kirjat voivat liukua tai siirtyä tietyissä asennoissa, jolloin menetät tasapainon.

Paksut pyyhkeet eivät välttämättä nosta tarpeeksi, jos tarvitset sitä tietyissä asennoissa. Viime kädessä sijoittaminen hyvään joogalohkosarjaan hyödyttää todennäköisesti harjoitteluasi pitkällä aikavälillä.

Päätelmä

Joogalohkosetit voivat olla arvokas lisä harjoitteluun, olitpa sitten aloittelija tai edistynyt joogi. Kun valitset sarjaa, ota huomioon materiaalin laatu ja kestävyys, koko- ja muotovaihtoehdot sekä hintaluokka. Lohkojen sisällyttäminen seisomaan asentoihin, taituksiin eteenpäin, taaksepäin taivutuksiin, vääntöihin ja käsivarsien tasapainoon voi syventää harjoitteluasi ja parantaa kohdistusta.

Vaikka taloustavarat, kuten kirjat tai pyyhkeet, voivat korvata lohkot hetkessä, todellisiin joogapalikkoihin sijoittaminen tarjoaa todennäköisesti paremman vakauden ja kestävyyden ajan myötä. Loppujen lopuksi itsellesi sopivan setin löytäminen on investoinnin arvoista!

Lisää lukemista?

Tämä artikkeli on osa artikkelisarjaa, jonka aiheena on valitsemalla täydellinen jooga block. Sarjan muita artikkeleita ovat mm:

Henrik on koulutukseltaan insinööri ja intohimoltaan nöyrä joogaharrastaja.

Samankaltaisia viestejä