Joogalohko 1 tai 2: Joogalohkojen monipuolisuus ja elinvoimaisuus

Kun syventää joogan harjoittelua, saatat törmätä olennaiseen kysymykseen: pitäisikö minun käyttää yksi tai kaksi joogalohkoa? Koska tarjolla on laaja valikoima joogatyökaluja ja -laitteita, voi joskus olla haaste määrittää, mitä todella tarvitset. Älä pelkää! Tämä opas auttaa sinua punnitsemaan yhden ja kahden joogalohkon käytön edut ja haitat, jotta voit tee henkilökohtaisen harjoittelusi kannalta paras päätös.

Yksi joogalohko

Ensinnäkin, kun lähestymme kysymystä 1 vs. 2 joogalohkosta, keskustellaan yhden joogalohkon eduista.

Plussaa

• Monipuolisuus: Yksi joogalohko voi olla monikäyttöinen työkalu harjoituksissasi. Olitpa aloittelija, joka haluaa parantaa joustavuuttasi, tai edistynyt joogi, joka pyrkii syventämään asentoasi, yksi lohko voi usein palvella tarkoitusta.
• Helppokäyttöisyys: Yhden lohkon käsittely voi olla helpompaa, etenkin aloittelijoille. Sitä on helppo ohjata ja sijoittaa tarpeidesi mukaan.
• Kustannustehokas: Jos olet budjettitietoinen, yhdestä joogalohkosta aloittaminen voi säästää kuluja. Voit aina sijoittaa toiseen lohkoon käytäntösi kehittyessä.

Miinukset

• Rajoitettu tuki: Yksi joogalohko ei välttämättä tarjoa riittävästi tukea tietyille asennoille. Esimerkiksi makuuasennossa tai tietyissä seisovissa asennoissa lohkon pitäminen kummankin käden alla voi tarjota paremman tuen ja kohdistuksen.

Kaksi joogalohkoa

Tarkastellaan nyt skenaariota kahden joogalohkon käytöstä.

Plussaa

• Lisääntynyt tuki: Kaksi joogalohkoa tarjoavat enemmän vakautta ja tasapainoa, erityisesti haastavissa asennoissa. Ne voivat auttaa säilyttämään oikean suuntauksen ja muodon, mikä vähentää rasituksen tai loukkaantumisen riskiä.
• Syvemmät venytykset: Kaksi lohkoa voivat helpottaa syvempiä venytyksiä ja edistyneempiä asentoja tarjoamalla tukea eri korkeuksilla.
• Suurempi monipuolisuus: Kahden lohkon käyttö mahdollistaa monipuolisemman harjoittelun. Voit käyttää niitä esimerkiksi nostaaksesi lantiota istuma-asennossa tai tukea molempia käsiä seisomassa.

Miinukset

• Kustannus: Luonnollisesti kahden joogalohkon ostaminen on kalliimpaa kuin yhden. Jos budjetti on huolenaihe, tämä voi olla haitta.
• Siirrettävyys: Kahden korttelin kuljettaminen luokkaan ja takaisin voi olla tilaa vievää ja vähemmän kätevää. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole ongelma, jos harjoittelet kotona.

Milloin käyttää yhtä joogalohkoa ja milloin käyttää kahta joogalohkoa

Nyt kun olemme käsitelleet yhden vs. kaksi joogalohkon käytön edut ja haitat, sukeltakaamme tiettyihin asentoihin, joita voidaan parantaa näiden rekvisiittajen avulla.

Jooga-asennot yhdellä lohkolla:

1. Kolmioasento (Trikonasana): Palkan asettaminen alakätesi alle voi tarjota lisätukea ja auttaa säilyttämään kohdistuksen tässä asennossa.
2. Puolikuun asento (Ardha Chandrasana): Käden alla oleva lohko voi tarjota tasapainoa ja vakautta, kun opit avautumaan tässä haastavassa seisonta-asennossa.
3. Eteenpäin istuva mutka (Paschimottanasana): Lohkon päällä istuminen voi auttaa kallistamaan lantiota eteenpäin, mikä mahdollistaa syvemmän taipumisen eteenpäin.
4. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana): Asettamalla lohkon ristiluun (selkärangan alaosan) alle voi muuttaa tämän aktiivisen asennon korjaavaksi, jolloin voit keskittyä rintakehän ja hartioiden avaamiseen.

Joogaasennot kahdella lohkolla:

1. Tuettu kalaasento (Matsyasana): Kahden lohkon käyttäminen – yksi yläselän ja toinen pään alla – voi luoda syvemmän sydäntä avaavan venytyksen.
2. Pyöritetty kolmioasento (Parivrtta Trikonasana): Lohkon asettaminen etujalan kummallekin puolelle voi auttaa säilyttämään tasapainosi ja mahdollistaa syvemmän kierteen.
3. Kyyhkysen pose (Eka Pada Rajakapotasana): Jos lantiosi ovat kireät, lohkon asettaminen kunkin lonkan alle voi tukea sinua oikean kohdistuksen säilyttämisessä ja venytyksen kokemisessa ilman epämukavuutta.
4. Varis asento (bakasana): Lohkojen asettaminen jalkojen alle voi auttaa niitä, jotka kamppailevat nostamaan asentoon lisäämällä korkeutta.

Muista, että nämä ovat vain esimerkkejä, ja joogalohkoja voidaan käyttää monissa muissa asennoissa yksilöllisten tarpeidesi ja joustavuuden mukaan. Älä pelkää kokeilla ja katsoa, missä voit hyötyä lisätuesta tai nostosta harjoituksissasi!

Eli tarvitsetko 1 tai 2 joogalohkoa? Ja miksi käyttää kahta joogalohkoa? Vastaus riippuu henkilökohtaisesta joogamatkastasi. Jos olet vasta aloittamassa ja totuttelet erilaisiin asentoihin, yksi joogalohko voi riittää. Kun käytäntösi kasvaa ja uskallat haastavampiin asentoihin, saatat huomata sen kaksi joogalohkoa tarjoavat lisätukea ja syvyyttä olet etsimässä.

Muista, että perimmäisenä tavoitteena ei ole se, kuinka monta joogalohkoa omistat, vaan noin tehostamalla harjoitteluasi sinulle parhaiten sopivalla tavalla. Älä pelkää kokeilla erilaisia asetuksia nähdäksesi, mikä toimii parhaiten. Jooga on henkilökohtainen matka, ja käyttämiesi työkalujen tulee tukea ainutlaatuista polkuasi.

Hyvää harjoittelua!