Joogapalikkatyypit: Mikä niistä sopii sinulle?

Johdanto

Joogaharjoittelu on ollut olemassa tuhansia vuosia ja sen suosio on kasvanut viimeisen vuosikymmenen aikana. Se on loistava tapa parantaa joustavuutta, tasapainoa ja voimaa ja samalla vähentää stressiä. Yksi työkaluista, joita joogit käyttävät syventääkseen harjoitteluaan, ovat joogalohkot.

Joogalohkot ovat suorakaiteen muotoisia rekvisiitta, jotka auttavat sinua muokkaamaan tai syventämään jooga-asentojasi. Joogalohkoja on monia erilaisia. Niitä on erikokoisia, -muotoisia ja -materiaaleja, mikä voi vaikuttaa niiden mukavuuteen ja kestävyyteen.

Joogalohkon käyttö voi parantaa linjaustasi, antaa vakautta asentojen aikana tai tehdä haastavista asennoista helpommin saavutettavia. Tässä artikkelissa tutkimme erityyppisiä joogalohkoja ja autamme sinua valitsemaan sinulle sopivan kokemuksesi, henkilökohtaisten mieltymystesi ja budjettisi perusteella.

Tämä artikkeli keskittyy joogalohkomateriaalin valintaan. Niille teistä, jotka etsivät kattavampaa opasta joogalohkojen valitsemiseen, suosittelen tätä artikkelia Kortteli korttelilta: Jooga Block: Kattava opas täydellisen joogalohkon valintaan..

• Joogalohkot ovat suorakaiteen muotoisia rekvisiitta, joita käytetään jooga-asennon muokkaamiseen tai syventämiseen. Niitä on eri kokoisia, muotoisia ja eri materiaaleja. Yleisimmät joogapalikkatyypit ovat vaahto, korkki, puu ja bambu.
• Vaahtolohkot ovat kevyitä, edullisia ja monipuolisia, joten ne sopivat ihanteellisesti aloittelijoille. Korkkiharkot ovat ympäristöystävällisiä, kestäviä ja kestäviä, ja ne sopivat keskitason tai edistyneille joogeille, jotka tarvitsevat enemmän tukea harjoituksissaan.
• Puuharkkoja suositellaan kokeneille harjoittajille, jotka haluavat luonnollisemman tunteen, kun taas bambupalikkoja suositellaan ympäristötietoisille joogeille, jotka suosivat kestäviä materiaaleja.

Vaahtomuovilohkot

Tuki, mukavuus ja monipuolisuus: vaahtolohkojen edut

Vaahtolohkot ovat yksi suosituimmista joogaharjoittelussa käytetyistä rekvisiittauksista. Nämä kevyet ja edulliset työkalut voivat auttaa sinua syventämään venytystäsi, parantamaan linjaustasi ja löytämään enemmän tukea haastavissa asennoissa. Vaahtolohkot on valmistettu pehmeistä materiaaleista, jotka tarjoavat pehmustetun pinnan käsillesi, jaloillesi tai istumallesi.

Toisin kuin korkki- tai puupaloissa, joissa on kovempi pinta, vaahtomuovipaloissa on hieman lisäystä, joka voi tehdä niistä mukavampia käyttää. Yksi vaahtolohkojen tärkeimmistä eduista on niiden monipuolisuus.

Niitä voidaan käyttää monin eri tavoin muokkaamaan ja mukauttamaan käytäntöäsi tarpeidesi mukaan. Jos sinulla on esimerkiksi tiukat lantio- tai takareisilihakset, voit käyttää vaahtomuovia nostaaksesi lattiaa ja tehdäksesi istuvista eteenpäin olevista taiteista helpommin saavutettavia.

Voit myös käyttää niitä tuomaan lattiaa lähemmäs sinua seisovissa asennoissa, kuten puolikuu tai kolmioasento. Vaahtolohkot ovat erityisen hyödyllisiä aloittelijoille, joilla ei ehkä ole vielä yhtä paljon joustavuutta tai voimaa ja jotka tarvitsevat lisätukea tiettyjen asentojen suorittamiseen turvallisesti.

Kuinka käyttää vaahtolohkoja: vinkkejä ja temppuja

On monia tapoja sisällyttää vaahtolohkoja joogaharjoitteluun riippuen siitä, mihin kehon alueeseen haluat keskittyä tai mitä asentoa haluat muokata. Tässä on muutamia vinkkejä ja temppuja vaahtopalojen käyttöön:

– Istuvassa asennossa, kuten sankariasennossa tai perhosasennossa, aseta lohko kunkin polven alle tukeaksesi ja vähentääksesi lantion rasitusta. – Aseta lohko reisien väliin silta-asennon tai pyöräasennon aikana saadaksesi lisäaktivointia reisille.

– Käytä kahta vaahtomuovilohkoa yhdessä niiden korkeimmalla korkeudella yhdensuuntaisesti seinää vasten saadaksesi avustetun päänseisonta-asennon, jolloin niskaan kohdistuu vähemmän painetta. – Käytä lohkoa toisen käden jatkeena kolmioasennossa: aseta se etujalkasi ulkopuolelle maton lyhyen pään suuntaisesti ja nojaa kätesi päälle.

– Puolikyyhkysen asennossa aseta vaahtomuovikappale lantiosi alle vähentääksesi painetta polvessa ja antaaksesi paremman tuen ylävartalolle. Vaahtolohkot voivat olla loistava lisä mihin tahansa joogaharjoitteluun, olitpa sitten aloittelija tai edistynyt joogaharjoittaja.

Ne tarjoavat monia etuja parannetusta kohdistuksesta parempaan mukavuuteen ja tukeen. Kokeile erilaisia tapoja käyttää vaahtolohkoja harjoituksen aikana ja löydä, kuinka ne voivat parantaa joogakokemustasi.

Korkkilohkot: tukeva, kestävä ja tukeva

Korkkilohkot ovat toinen suosittu joogalohko, jolla on paljon etuja keskitason tai edistyneille joogan harjoittajille. Nämä lohkot on valmistettu luonnonkorkkimateriaalista ja tarjoavat tukevan perustan asennoille, joten ne sopivat täydellisesti niille, jotka tarvitsevat enemmän tukea harjoituksissaan.

Korkki on myös ympäristöystävällisempi vaihtoehto, koska se on kestävä ja uusiutuva luonnonvara. Yksi korkkipalojen hienoista asioista on, että niissä on liukumaton pinta, mikä tarkoittaa, että ne pysyvät paikoillaan harjoituksen aikana, vaikka hikoisit.

Ne ovat myös kestäviä ja pitkäikäisiä, joten sinun ei tarvitse vaihtaa niitä usein. Korkkipalat eivät ole yhtä kevyitä kuin vaahtomuovipalikat, mutta ne antavat tukevamman tuen lujuutensa ansiosta.

Korkkipalojen käyttäminen eri asennoissa

On olemassa useita tapoja käyttää korkkipalikoita harjoituksissasi. Jos esimerkiksi harjoittelet linjaustasi seisovissa asennoissa, kuten kolmio- tai puolikuu-asento, voit asettaa lohkon kätesi tai sormenpäiden alle, mikä auttaa pidentämään selkärankaa ja saavuttamaan paremman tasapainon kohti maata.

Istuvassa asennoissa, kuten eteenlaskettuna tai istuvassa käännöksessä, korkkipalikat voidaan sijoittaa istumaluun tai lantion alle lantion nostamiseksi, mikä helpottaa eteenpäin taittumista ilman, että selkää pyöritetään. Toinen tapa käyttää korkkipalikoita on käännösten, kuten päänseisonta- tai kyynärvarsien seisonta, aikana, jolloin ylimääräisestä korkeudesta voi olla apua kehon painon tukemisessa.

Näissä tapauksissa voit pinota kaksi korkkipalaa päällekkäin (tai jopa kolme) ja laittaa sitten pään niiden päälle ennen kuin nostat asentoon. Kaiken kaikkiaan korkkipalat tarjoavat monia etuja keskitason tai edistyneille harjoittajille, jotka etsivät tukevia jooga-rekvisiitta, jotka kestävät pitkään ja ovat samalla ystävällisempiä planeetallemme.

Puulohkot

Luonnon tuki: Puupalojen edut

Jos olet kokenut joogi, joka pitää parempana luonnollisesta tunnelmasta, puupalikat voivat olla täydellinen valinta sinulle. Nämä uusiutuvista materiaaleista, kuten bambu- tai koivupuusta, valmistetut lohkot ovat ympäristöystävällisiä ja tarjoavat tunteen yhteyden luontoon, jota ei voida jäljitellä synteettisillä materiaaleilla.

Puupalikat ovat myös yleensä tiheämpiä ja tukevampia kuin vaahto- tai korkkipalikat, jotka voivat tarjota suuremman tuen haastavissa asennoissa. Puun luonnollinen rakenne ja pito voivat myös estää liukastumisen ja liukumisen hikisissä käsissä, mikä tekee niistä ihanteellisia hot joogatunneille.

Puupalojen käyttäminen eri asennoissa

Yksi puupalojen ainutlaatuisista ominaisuuksista on niiden monipuolisuus käytössä. Niitä voidaan käyttää samalla tavalla kuin vaahto- tai korkkipalikoita monissa asennoissa, kuten asettamalla ne käsien alle alaspäin suuntautuvassa koirassa tai reisien väliin silta-asennossa. Koska ne ovat kuitenkin tiheämpiä ja raskaampia kuin muun tyyppiset lohkot, ne voivat tarjota tukea myös edistyneemmissä asennoissa, kuten käsivarsien tasapainotuksissa tai käänteisissä.

Jos esimerkiksi työskentelet käsiseisontatilassa, voit sijoittaa yhden lohkon lähelle seinää oppaaksi, minne käsien tulisi mennä, kun harjoittelet sitä vasten. Tai jos yrität lentävän kyyhkysen asentoa, lohkon asettaminen lantiosi alle voi auttaa sinua nostamaan korkeammalle ja vakauttamaan tasapainosi.

Suositellaan kokeneille harjoittajille, jotka haluavat luonnollisemman tunteen

Vaikka puupalikat eivät ehkä ole ihanteellisia aloittelijoille niiden painon ja lujuuden vuoksi, ne sopivat täydellisesti kokeneille harjoittajille, jotka ovat kehittäneet oikean suuntauksen ja voiman harjoituksissaan. Jos pidät kestävästä vaihtoehdosta, joka tarjoaa sekä kestävyyttä että luonnon kauneutta, harkitse sijoittamista korkealaatuiseen puujoogapalikkasarjaan.

Muista, että oikean joogalohkon valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja yksilöllisistä tarpeista. Kokeile eri tyyppejä ja malleja löytääksesi sen, joka parhaiten tukee harjoitteluasi ja parantaa joogakokemustasi.

Bambu lohkot

Olitpa ympäristötietoinen joogaaja tai yksinkertaisesti mieluummin luonnonmateriaalien ulkoasu ja tuntu, bambuharkot ovat erinomainen vaihtoehto joogaharjoitteluun. Nämä lohkot on valmistettu bambusta, nopeasti kasvavasta, uusiutuvasta luonnonvarasta, joka on sekä kestävää että kestävää.

Mutta mikä erottaa bambulohkot muista joogapaloista? Katsotaanpa tarkemmin.

Kuvaus bambulohkoista ja niiden eduista

Bambuharkot ovat kevyitä mutta tukevia, joten niitä on helppo kuljettaa joogatunnille ja sieltä pois. Ne ovat myös kosteudenkestäviä, mikä tarkoittaa, että ne eivät ime hikeä tai bakteereja, kuten vaahtoa tai korkkipalasia.

Ympäristöystävällisyyden lisäksi bambupaloilla on sileä pinta, joka tuntuu mukavalta ihoa vasten. Bambulla on luonnollisia antibakteerisia ominaisuuksia, jotka tekevät siitä erinomaisen valinnan niille, jotka ovat huolissaan hygieniasta.

Bambu on myös hypoallergeeninen eikä sisällä haitallisia kemikaaleja tai myrkkyjä. Jos sinulla on herkkä iho tai allergioita, bambulohkon käyttö voi olla loistava tapa välttää ärsytystä.

Kuinka käyttää bambulohkoja eri asennoissa

Bambulohkoja voidaan käyttää monilla samoilla tavoilla kuin vaahto- ja korkkipalikkoja. Voit esimerkiksi käyttää niitä tukemaan painoasi seisovissa asennoissa, kuten kolmioasennossa (Trikonasana) tai puolikuun asennossa (Ardha Chandrasana). Voit myös käyttää niitä syventämään venytysasennoissa, kuten eteenpäin taitteessa (Paschimottanasana) tai Bound Angle Pose -asennossa (Baddha Konasana).

Yksi bambupalojen ainutlaatuinen ominaisuus on niiden koko. Jotkut merkit tarjoavat suurempia kokoja kuin perinteiset vaahtomuovi- tai korkkilohkot, joista voi olla hyötyä, kun tarvitset enemmän tilaa edistyneemmissä asennoissa, kuten King Pigeon Pose (Kapotasana).

Suositellaan ympäristötietoisille joogeille, jotka pitävät kestävistä materiaaleista

Jos etsit joogaharkkoa, joka sopii yhteen kestävyyden ja ympäristövastuun arvojesi kanssa, bambuharkot ovat erinomainen valinta. Ne eivät ole vain valmistettu uusiutuvista luonnonvaroista, vaan ne ovat myös biohajoavia ja kierrätettäviä. Ympäristöystävällisyyden lisäksi bambuharkot tarjoavat kaikki perinteisten joogapalojen edut.

He voivat auttaa sinua syventämään harjoitteluasi, tarjoamaan tukea siellä, missä sitä tarvitset, ja helpottamaan haastavien asentojen saatavuutta. Joten jos etsit uutta joogakappaletta, harkitse bambun valitsemista – harjoituksesi (ja planeetta) kiittävät sinua!

Muut joogalohkot

Kierrätetyt vaahtomuoviharkot: kestävä vaihtoehto

Viime vuosina yhä useammat joogan harrastajat ovat tulleet tietoisiksi ympäristövaikutuksistaan. Kierrätetyt vaahtomuovilohkot ovat loistava vaihtoehto niille, jotka haluavat pienentää hiilijalanjälkeään. Nämä lohkot on valmistettu käytöstä poistetuista vaahtomuovimateriaaleista, jotka on tarkoitettu uudelleen luomaan korkealaatuisia joogalohkoja.

Kierrätettyjen vaahtopalojen rakenne ja tiheys muistuttavat perinteisiä vaahtomuovia, joten ne ovat erinomainen valinta aloittelijoille tai niille, jotka haluavat pehmeämmän tuen. Yksi asia, joka on pidettävä mielessä kierrätettyjä vaahtomuovipalikoita käytettäessä, on, että ne eivät välttämättä ole yhtä kestäviä kuin muun tyyppiset joogalohkot.

Asianmukaisella hoidolla ja säilytyksellä ne voivat kuitenkin kestää useita vuosia. Jos etsit kestävää vaihtoehtoa, joka ei tingitä laadusta, harkitse kierrätettyjen vaahtopalojen kokeilemista.

Kierrätetyt korkkiharkot: Ympäristöystävällinen ja tukeva

Korkki on luonnonmateriaali, joka tulee korkkitammen kuoresta. Se on uusiutuvaa, biohajoavaa ja sillä on erinomainen pito – joten se on täydellinen materiaali joogalohkoille! Kierrätetyt korkkipalat valmistetaan jauhamalla ylijääneet korkkipalat ja muotoilemalla ne uusiin lohkomuotoihin.

Yksi korkin tärkeimmistä eduista muihin materiaaleihin verrattuna on sen lujuus ja vakaus – joten se on ihanteellinen valinta edistyneille ammattilaisille, jotka tarvitsevat haastavampaa tukea. Sillä on myös antimikrobisia ominaisuuksia, jotka estävät hien tai lian kertymisen aiheuttamien bakteerien tai homeen kasvun harjoitusten aikana – auttaen ylläpitämään terveellisiä hygieniakäytäntöjä.

Vaikka korkkilohkot ovat yleensä kalliimpia kuin perinteiset vaahtomuovivaihtoehdot, ne ovat sen arvoisia pitkäikäisyyden ja ympäristöystävällisyyden kannalta. Jos olet intohimoinen kestävyydestä tai kaipaat tiukempaa pitoa harjoitusten aikana – kokeile kierrätettyä korkkijoogalohkoa!

Johtopäätös: Oikean joogalohkon valitseminen sinulle

Oikean joogalohkon valitseminen voi vaikuttaa harjoitteluun. Olitpa aloittelija tai kokenut joogi, oikean kappaleen löytäminen voi tarjota tukea ja apua linjaamisessa haastavissa asennoissa. Joogalohkoa valittaessa on otettava huomioon useita tekijöitä.

Huomioon otettavat tekijät:

Budjetti: Joogapalikoita on saatavilla laajalla hintavalikoimalla edullisista vaahtomuovipaloista kalliimpiin korkki- ja puupaloihin. Harkitse, kuinka usein aiot käyttää lohkoasi ja mitkä ominaisuudet ovat sinulle tärkeitä, ennen kuin päätät budjetista. Asetus: Jokaisen keho on erilainen, joten se, mikä toimii yhdelle, ei välttämättä toimi toiselle.

Mieti, minkä koon, muodon ja materiaalin valitset lohkoa valitessasi. Taso: Kokemustasosi tulee myös ottaa huomioon joogalohkoa valittaessa.

Aloittelijat voivat hyötyä pehmeämmistä vaahtomuovipaloista, kun taas edistyneet harjoittelijat voivat suosia kovempaa puuta tai korkkia. Oikean joogalohkon löytäminen on välttämätöntä kaikille, jotka haluavat parantaa harjoitteluaan.

Koska markkinoilla on nykyään niin monia vaihtoehtoja, on tärkeää ottaa huomioon budjettisi, henkilökohtaiset mieltymyksesi ja taitotasosi ennen päätöksen tekemistä. Riippumatta siitä, minkä tyyppisen joogalohkon valitset, muista, että se on vain yksi työkalu harjoittelussasi ja viime kädessä sinun on löydettävä mikä sopii parhaiten kehollesi ja tarpeisiisi.

Sinulla on tämä! Hyvää harjoittelua!