Tegundir jógakubba: Hver er réttur fyrir þig?

Kynning

Jógaiðkun hefur verið til í þúsundir ára og hefur vaxið í vinsældum undanfarinn áratug. Það er frábær leið til að bæta liðleika, jafnvægi og styrk en draga úr streitu. Eitt af verkfærunum sem jógarnir nota til að dýpka iðkun sína eru jógakubbar.

Jógakubbar eru rétthyrnd leikmunir sem hjálpa þér að breyta eða dýpka jógastöðu þína. Það eru margar mismunandi gerðir af jóga kubbum. Þeir koma í mismunandi stærðum, gerðum og efnum, sem getur haft áhrif á þægindi þeirra og endingu.

Notkun jógakubba getur bætt stillingu þína, veitt stöðugleika í stellingum eða gert krefjandi stellingar aðgengilegri. Í þessari grein munum við kanna mismunandi tegundir jógakubba og hjálpa þér að velja hver hentar þér miðað við reynslustig þitt, persónulega val og fjárhagsáætlun.

Þessi grein fjallar um val á jóga blokk efni. Fyrir þá ykkar sem eru að leita að ítarlegri leiðbeiningum um að velja jógakubba, mæli ég með þessari grein Blokk fyrir blokk: Alhliða leiðarvísir til að velja hinn fullkomna jógablokk.

• Jógakubbar eru rétthyrnd leikmunir sem notaðir eru til að breyta eða dýpka jógastöður. Þeir koma í mismunandi stærðum, gerðum og efnum. Algengustu tegundir jógakubba eru froðu, korkur, tré og bambus.
• Froðukubbar eru léttar, hagkvæmar og fjölhæfar, sem gera þær tilvalin fyrir byrjendur. Korkkubbar eru vistvænir, sjálfbærir og endingargóðir og henta fyrir miðlungs eða háþróaðan jóga sem þurfa meiri stuðning í iðkun sinni.
• Mælt er með viðarkubbum fyrir reynda iðkendur sem kjósa náttúrulegri tilfinningu, en bambuskubbar eru ráðlögð fyrir vistvæna jóga sem kjósa sjálfbær efni.

Froðublokkir

Stuðningur, þægindi og fjölhæfni: kostir froðublokka

Froðukubbar eru einn vinsælasti leikmunurinn sem notaður er í jógaiðkun. Þessi léttu og hagkvæmu verkfæri geta hjálpað þér að dýpka teygjurnar þínar, bæta röðun þína og finna meiri stuðning í krefjandi stellingum. Froðukubbar eru gerðar úr mjúkum efnum sem veita dempað yfirborð fyrir hendur þínar, fætur eða sitjandi bein.

Ólíkt korki eða viðarkubbum sem hafa harðara yfirborð, hafa froðukubbar smá gjöf sem getur gert þá þægilegri í notkun. Einn af helstu kostum froðublokka er fjölhæfni þeirra.

Þeir geta verið notaðir á marga mismunandi vegu til að breyta og laga æfingar þínar að þínum þörfum. Til dæmis, ef þú ert með stífar mjaðmir eða aftan í læri geturðu notað froðukubba til að lyfta gólfinu og gera sitjandi framfellingar aðgengilegri.

Þú getur líka notað þau til að færa gólfið nær þér í standandi stellingum eins og hálfmángi eða þríhyrningsstellingu. Froðukubbar eru sérstaklega gagnlegar fyrir byrjendur sem hafa kannski ekki eins mikinn sveigjanleika eða styrk ennþá og þurfa viðbótarstuðning til að framkvæma ákveðnar stellingar á öruggan hátt.

Hvernig á að nota froðublokkir: Ábendingar og brellur

Það eru margar leiðir til að fella froðukubba inn í jógaiðkun þína, allt eftir því hvaða svæði líkamans þú vilt leggja áherslu á eða hvaða stellingu þú vilt breyta. Hér eru nokkur ráð og brellur til að nota froðublokkir:

– Í sitjandi stellingum eins og Hero Pose eða Butterfly Pose, settu kubb undir hvert hné til að veita stuðning og draga úr álagi á mjaðmir. – Settu kubb á milli læranna á meðan á brúarstellingu stendur eða hjólastellingu til að örva læri aukalega.

– Notaðu tvo froðukubba saman í hæstu hæðarstillingu sem eru settar samsíða vegg fyrir aðstoð við höfuðstöðu sem leyfir minni þrýstingi á hálsinn. – Notaðu kubba sem framlengingu á einum handlegg í þríhyrningsstillingu: settu hann fyrir utan framfótinn samsíða stutta enda mottunnar og láttu höndina ofan á.

– Í Half Pigeon Pose skaltu setja froðublokk undir mjöðmina til að skapa minni þrýsting í hnénu og veita betri stuðning fyrir efri hluta líkamans. Froðukubbar geta verið frábær viðbót við hvaða jógaiðkun sem er hvort sem þú ert byrjandi eða lengra kominn.

Þau bjóða upp á marga kosti, allt frá bættri röðun til aukinnar þæginda og stuðnings. Reyndu með mismunandi leiðir til að nota froðukubba meðan á æfingu stendur og uppgötvaðu hvernig þeir geta aukið jógaupplifun þína.

Korkblokkir: Sterkir, sjálfbærir og styðjandi

Korkkubbar eru önnur vinsæl tegund jógakubba sem hefur marga kosti fyrir miðlungs eða lengra komna jógaiðkendur. Þessir kubbar eru gerðir úr náttúrulegu korkiefni og veita traustan grunn fyrir stellingar, sem gerir þá fullkomna fyrir þá sem þurfa meiri stuðning við æfingar sínar.

Korkur er líka umhverfisvænni valkostur þar sem hann er sjálfbær og endurnýjanleg auðlind. Eitt af því sem er frábært við korkkubba er að þeir eru með hálkuþolið yfirborð, sem þýðir að þeir haldast á sínum stað meðan á æfingunni stendur, jafnvel þótt þú verðir sveittur.

Þeir eru líka endingargóðir og endingargóðir, svo þú þarft ekki að skipta um þá oft. Korkkubbar eru ekki eins léttir og froðukubbar, en þeir veita stinnari stuðning vegna styrkleika þeirra.

Hvernig á að nota korkakubba í mismunandi stellingum

Það eru nokkrar leiðir til að nota korkkubba á æfingum þínum. Til dæmis, ef þú ert að vinna að röðun þinni í standandi stellingum eins og þríhyrningi eða hálfmángi, geturðu sett kubb undir hönd þína eða fingurgóma til að hjálpa til við að lengja hrygginn og ná í átt að jörðu með betra jafnvægi.

Í sitjandi stellingum eins og framfellingum eða sitjandi snúningum er hægt að setja korkkubba undir sitjandi bein eða mjaðmir til að lyfta mjaðmagrindinni, sem gerir það auðveldara að brjóta fram án þess að hringja bakið. Önnur leið til að nota korkkubba er við snúningar eins og höfuðstöðu eða framhandleggsstöðu þar sem auka hæð getur verið gagnleg til að styðja við þyngd líkamans.

Í þessum tilfellum er hægt að stafla tveimur korkblokkum ofan á hvorn annan (eða jafnvel þrjá) og setja síðan höfuðið ofan á þá áður en þú lyftir upp í stellinguna. Á heildina litið bjóða korkkubbar marga kosti fyrir miðlungs- eða háþróaða iðkendur sem eru að leita að jógastoðum sem munu endast til langs tíma á sama tíma og þeir eru ljúfari við plánetuna okkar.

Viðarkubbar

Stuðningur náttúrunnar: Ávinningurinn af viðarkubbum

Ef þú ert reyndur jógi sem vill frekar náttúrulegri tilfinningu, þá gætu viðarkubbar verið fullkominn kostur fyrir þig. Þessir kubbar eru búnir til úr endurnýjanlegum efnum eins og bambus eða birkiviði og eru umhverfisvænir og bjóða upp á tengsl við náttúruna sem ekki er hægt að endurtaka með gerviefnum.

Viðarkubbar hafa einnig tilhneigingu til að vera þéttari og sterkari en froðu- eða korkkubbar, sem geta veitt meiri stuðning í krefjandi stellingum. Náttúruleg áferð og grip viðarins geta einnig komið í veg fyrir að renni og renni á sveittar hendur, sem gerir þá tilvalið fyrir heita jógatíma.

Hvernig á að nota trékubba í mismunandi stellingum

Einn af sérkennum viðarkubba er fjölhæfni þeirra í notkun. Þeir geta verið notaðir á svipaðan hátt og froðu- eða korkkubbar í mörgum stellingum, eins og að setja þær undir hendurnar á hundinum sem snýr niður eða á milli læranna í brúarstellingum. Hins vegar, vegna þess að þeir eru þéttari og þyngri en aðrar gerðir af blokkum, geta þeir einnig veitt stuðning í lengra komnum stellingum eins og handleggjum eða snúningum.

Til dæmis, ef þú ert að vinna í handstöðu, geturðu sett einn kubb nálægt veggnum sem leiðarvísir um hvert hendur þínar ættu að fara á meðan þú æfir þig á móti honum. Eða ef þú ert að reyna að sitja fyrir fljúgandi dúfu, getur það hjálpað til við að lyfta þér hærra með því að setja kubb undir mjöðmina og koma á jafnvægi.

Mælt með fyrir reynda iðkendur sem kjósa náttúrulegri tilfinningu

Þó að viðarkubbar séu kannski ekki tilvalin fyrir byrjendur vegna þyngdar og stinnleika, þá eru þeir fullkomnir fyrir reynda iðkendur sem hafa þróað rétta röðun og styrk í æfingum sínum. Ef þú vilt frekar sjálfbæran valkost sem býður upp á bæði endingu og náttúrufegurð skaltu íhuga að fjárfesta í hágæða setti af viðarjóga kubbum.

Mundu að val á réttu jógablokkinni fer eftir persónulegum óskum og þörfum hvers og eins. Gerðu tilraunir með mismunandi gerðir og gerðir til að finna þá sem styður best við iðkun þína og eykur jógaupplifun þína.

Bambus blokkir

Hvort sem þú ert umhverfismeðvitaður jógi eða einfaldlega kýst útlit og tilfinningu náttúrulegra efna, þá eru bambuskubbar frábær kostur fyrir jógaiðkun þína. Þessar kubbar eru gerðar úr bambus, ört vaxandi, endurnýjanlega auðlind sem er bæði endingargóð og sjálfbær.

En hvað aðgreinir bambuskubba frá öðrum tegundum jógakubba? Við skulum skoða nánar.

Lýsing á bambusblokkum og ávinningi þeirra

Bambuskubbar eru léttir en samt traustir, sem gerir það auðvelt að flytja þá til og frá jógatímanum þínum. Þeir eru líka rakaþolnir, sem þýðir að þeir gleypa ekki svita eða bakteríur eins og froðu eða korkkubbar geta með tímanum.

Auk þess að vera umhverfisvænir hafa bambuskubbar slétt yfirborð sem líður vel við húðina. Bambus hefur náttúrulega bakteríudrepandi eiginleika sem gera það að frábæru vali fyrir þá sem hafa áhyggjur af hreinlæti.

Bambus er einnig ofnæmisvaldandi og inniheldur engin skaðleg efni eða eiturefni. Ef þú ert með viðkvæma húð eða ofnæmi getur það verið frábær leið til að forðast ertingu að nota bambusblokk.

Hvernig á að nota bambusblokkir í mismunandi stellingum

Hægt er að nota bambuskubba á margan sama hátt og froðu- og korkkubbar. Til dæmis geturðu notað þau til að styðja við þyngd þína í standandi stellingum eins og Triangle Pose (Trikonasana) eða Half Moon Pose (Ardha Chandrasana). Þú getur líka notað þau til að dýpka teygjur í sitjandi stellingum eins og Forward Fold (Paschimottanasana) eða Bound Angle Pose (Baddha Konasana).

Einn einstakur eiginleiki bambusblokka er stærð þeirra. Sum vörumerki bjóða upp á stærri stærðir en hefðbundnar froðu- eða korkkubbar, sem geta komið sér vel þegar þú þarft meira pláss fyrir stuðning í fullkomnari stellingum eins og King Pigeon Pose (Kapotasana).

Mælt með fyrir vistvæna jóga sem kjósa sjálfbær efni

Ef þú ert að leita að jógablokk sem samræmist gildum þínum um sjálfbærni og umhverfisábyrgð, þá eru bambuskubbar frábær kostur. Þau eru ekki aðeins unnin úr endurnýjanlegri auðlind heldur einnig lífbrjótanlegt og endurvinnanlegt. Auk þess að vera umhverfisvænir bjóða bambuskubbar upp á alla kosti hefðbundinna jógakubba.

Þeir geta hjálpað þér að dýpka æfingar þínar, veita stuðning þar sem þú þarft á honum að halda og gera krefjandi stellingar aðgengilegri. Svo ef þú ert á markaðnum fyrir nýja jógablokk skaltu íhuga að velja bambus - æfingin þín (og plánetan) mun þakka þér!

Aðrar tegundir af jógablokkum

Endurunnið froðublokkir: Sjálfbær valkostur

Á undanförnum árum hafa fleiri og fleiri jógaiðkendur orðið meðvitaðir um umhverfisáhrif sín. Endurunnið froðukubbar eru frábær kostur fyrir þá sem vilja minnka kolefnisfótspor sitt. Þessir kubbar eru gerðir úr fleygðu froðuefni, sem eru endurnýtt til að búa til hágæða jógakubba.

Áferð og þéttleiki endurunninna froðublokka er svipuð og hefðbundinna froðukubba, sem gerir þá að frábæru vali fyrir byrjendur eða þá sem kjósa mýkri stuðning. Eitt sem þarf að hafa í huga þegar þú notar endurunna froðukubba er að þeir eru kannski ekki eins endingargóðir og aðrar tegundir jógakubba.

Hins vegar, með réttri umhirðu og geymslu, geta þau samt varað í mörg ár. Ef þú ert að leita að sjálfbærum valkosti sem ekki skerðir gæði skaltu íhuga að prófa endurunna froðukubba.

Endurunnir korkblokkir: Vistvænir og styðjandi

Korkur er náttúrulegt efni sem kemur úr berki korkaikar. Það er endurnýjanlegt, lífbrjótanlegt og hefur framúrskarandi grip - sem gerir það að fullkomnu efni fyrir jógakubba! Endurunnir korkkubbar eru gerðir með því að mala upp afganga af korkbitum og breyta þeim í ný blokkform.

Einn af helstu kostum korks umfram önnur efni er stinnleiki hans og stöðugleiki - sem gerir hann að kjörnum kostum fyrir lengra komna iðkendur sem þurfa krefjandi stuðning. Það hefur einnig örverueyðandi eiginleika sem standast vöxt baktería eða myglu af völdum svita eða óhreininda á æfingum þínum - sem hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu hreinlætisaðferðum.

Þó að korkblokkir hafi tilhneigingu til að vera dýrari en hefðbundnir froðuvalkostir, eru þeir vel þess virði hvað varðar langlífi og vistvænni. Ef þú hefur brennandi áhuga á sjálfbærni eða þráir þéttara grip á æfingum þínum – prófaðu endurunnið korkjógablokk!

Niðurstaða: Að velja rétta jógablokkina fyrir þig

Að velja rétta jógablokkina getur skipt sköpum í iðkun þinni. Hvort sem þú ert byrjandi eða reyndur jógí, þá getur það að finna réttu blokkina veitt stuðning og aðstoð við að stilla upp í krefjandi stellingum. Þegar þú velur jógablokk eru nokkrir þættir sem þarf að hafa í huga.

Þættir sem þarf að hafa í huga:

Fjárhagsáætlun: Jógakubbar eru á ýmsum verðum, allt frá ódýrum frauðkubbum upp í dýrari kork- og viðarkubba. Íhugaðu hversu oft þú ætlar að nota blokkina þína og hvaða eiginleikar eru mikilvægir fyrir þig áður en þú ákveður fjárhagsáætlun. Val: Líkami hvers og eins er mismunandi, þannig að það sem virkar fyrir einn virkar kannski ekki fyrir aðra.

Hugsaðu um hvaða stærð, lögun og efni þú kýst þegar þú velur blokk. Stig: Einnig ætti að taka tillit til reynslustigs þíns þegar þú velur jógablokk.

Byrjendur geta notið góðs af mýkri froðublokkum á meðan lengra komnir iðkendur vilja frekar harðari viðar- eða korkkubba. Að finna réttu jógablokkina er nauðsynlegt fyrir alla sem vilja bæta iðkun sína.

Þar sem svo margir valkostir eru í boði á markaðnum í dag er mikilvægt að taka tillit til fjárhagsáætlunar, persónulegra óska og kunnáttustigs áður en þú tekur ákvörðun. Sama hvaða tegund af jógablokk þú velur, mundu að það er bara eitt verkfæri í iðkun þinni og að lokum er það undir þér komið að finna það sem virkar best fyrir líkama þinn og þarfir.

Þú átt þetta! Til hamingju með að æfa!