Finndu þína fullkomnu passa: Alhliða leiðbeiningar um stærðir jógablokka

teikning af stórum jógablokk

Kynning

Jógakubbar eru undirstaða í hvaða jógaiðkun sem er og geta boðið iðkendum á öllum stigum ótal kosti. Allt frá því að veita stuðning við erfiðar stellingar til að auka hreyfisvið þitt, þessi handhæga búnaður getur hjálpað til við að lyfta æfingunni. Hins vegar, með svo margar mismunandi gerðir og stærðir í boði, getur verið yfirþyrmandi að finna réttu blokkina fyrir þig.

Þessi grein fjallar um val á stærð jógablokka. Fyrir þá ykkar sem eru að leita að ítarlegri leiðbeiningum um að velja jógakubba, mæli ég með þessari grein Blokk fyrir blokk: Alhliða leiðarvísir til að velja hinn fullkomna jógablokk.

  • Greinin veitir yfirgripsmikla leiðbeiningar um að velja rétta stærð af jógablokk fyrir iðkun þína.
  • Það útskýrir mikilvægi þess að nota jógakubba í æfingum, þar á meðal að veita stuðning, auka hreyfingar og koma í veg fyrir meiðsli.
  • Greinin fjallar um mismunandi gerðir af jógablokkastærðum, þar á meðal staðlaða, yfirstærða, ferðastærða og sérgreinakubba, og gefur ráð um hvernig á að velja rétta stærð út frá þörfum og óskum hvers og eins.

Mikilvægi þess að nota jógakubba í framkvæmd

Ef þú hefur einhvern tíma farið á jógatíma áður, eru líkurnar á því að þú hafir séð fólk nota kubba. Þessir einföldu leikmunir líta kannski ekki út en þeir geta skipt sköpum í iðkun þinni.

Fyrir byrjendur eða þá sem eru með takmarkaðan sveigjanleika geta blokkir veitt stuðning og stöðugleika í stellingum sem annars væru of krefjandi. Jafnvel háþróaðir jógamenn geta notið góðs af því að fella kubba inn í iðkun sína.

Þeir gera þér kleift að dýpka teygjur eða halda stellingum í lengri tíma án þess að þenja vöðvana eða skerða rétta röðun. Auk þess getur notkun blokka hjálpað til við að koma í veg fyrir meiðsli með því að draga úr þrýstingi á liðum og halda líkamanum rétt í takt.

Finndu hið fullkomna pass fyrir iðkun þína

Að velja rétta jógablokkastærð er lykilatriði til að fá sem mest út úr æfingunni. Þó að 4x6x9 tommu froðublokkir í venjulegri stærð gætu virkað fyrir sumt fólk, gætu aðrir þurft eitthvað stærra eða minna eftir þörfum hvers og eins.

Í þessari grein munum við kanna mismunandi gerðir og stærðir af jóga kubbum og hvernig á að velja hið fullkomna pass út frá líkamsgerð og reynslustigi. Hvort sem þú ert vanur jógí eða nýr á æfingu, hjálpum við þér að finna kubba sem mun auka æfinguna þína og taka hana á næsta stig.

Staðlaðar jógablokkastærðir

Algengar stærðir og notkun þeirra

Ein algengasta jógablokkastærðin er 4x6x9 tommur. Þessi stærð hentar flestum iðkendum og er hægt að nota í ýmsum stellingum, svo sem að styðja við mjaðmir í sitjandi framfellingum eða styðja hendurnar á hundi sem snýr niður. Önnur algeng stærð er 3x6x9 tommur, sem er aðeins minni en venjuleg blokkastærð en samt nógu fjölhæf til að styðja við ýmsar stellingar.

Þessir kubbar eru venjulega gerðir úr froðu eða korki og bjóða upp á þétt, stöðugt yfirborð fyrir iðkendur til að hvíla þyngd sína á meðan á æfingu stendur. Froðukubbar eru mýkri og léttari en korkkubbar á meðan korkkubbar eru endingarbetri og veita stinnara yfirborð.

Ákvarða hvort þessi stærð sé rétt fyrir þig

Að velja rétta blokkastærð fer eftir einstökum líkamsgerð og reynslustigi. Fyrir byrjendur eða þá sem eru með þéttari vöðva getur stærri blokk veitt meiri stuðning á meðan þú æfir ákveðnar stellingar.

Að öðrum kosti geta þeir sem eru með meiri sveigjanleika valið minni blokk til að ögra sjálfum sér frekar. Til að ákvarða hvort venjuleg 4x6x9 tommu blokkastærð sé rétt fyrir þig, getur verið gagnlegt að prófa mismunandi stærðir meðan á æfingunni stendur.

Gefðu gaum að því hvernig líkami þínum líður með hverri stærð og íhugaðu þætti eins og þægindi og stöðugleika þegar þú ákveður hvaða stærð þú vilt nota. Það er líka mikilvægt að hafa í huga að líkami hvers og eins er mismunandi, þannig að það sem virkar fyrir einn virkar kannski ekki fyrir aðra - prófaðu þangað til þú finnur hvað hentar þér best!

Jógakubbar í yfirstærð

Stærra er betra? Kannski! Þó staðlaðar jógakubbar mælist 4x6x9 tommur, þá eru líka stærri stærðir í boði. Kubbar í of stórum stærðum geta skipt sköpum fyrir suma iðkendur og bjóða upp á aukinn stuðning og stöðugleika í erfiðari stellingum. Þessar stærri blokkir geta verið sérstaklega gagnlegar fyrir einstaklinga með meiðsli eða takmarkaða hreyfigetu sem þurfa auka aðstoð í ákveðnum stellingum. Einn helsti kosturinn við að nota of stóran blokk er aukin hæð sem hún veitir. Þessi viðbótarhæð gerir þér kleift að fá aðgang að fullkomnari stellingum sem gætu hafa verið utan seilingar áður. Til dæmis, með því að nota of stóran kubb geturðu hjálpað þér að lengja hrygginn að fullu í sitjandi framfellingum eða styðja við mjaðmir þínar í dúfustellingu. Að auki geta stærri kubbar einnig veitt meiri stöðugleika og jafnvægi þegar þú æfir standandi stellingar eins og þríhyrningastöðu eða hálft tunglsstöðu.

Hver gæti hagnast á því að nota of stóra blokk?

Þótt of stórar blokkir geti gagnast sérhverjum iðkendum sem leita að meiri stuðningi og stöðugleika meðan á æfingu stendur, þá eru þær sérstaklega gagnlegar fyrir þá sem eru með meiðsli eða takmarkanir. Ef þú ert með þröngar mjaðmir, aftan í læri eða axlir sem koma í veg fyrir að þú náir þægilega til jarðar með venjulegum kubb, gæti of stór kubb veitt þá auka hæð sem nauðsynleg er til að stilla líkamann rétt í mismunandi líkamsstöður.

Eins geta einstaklingar með langvarandi verki eða liðvandamál fundið að of stór blokk dregur úr óþægindum og gerir þeim kleift að taka meiri þátt í æfingum sínum. Auk líkamlegs ávinnings getur það einnig haft sálrænan ávinning að æfa með of stórri blokk.

Aukinn stuðningur frá stærri blokk getur hjálpað til við að byggja upp sjálfstraust og traust á getu líkamans til að framkvæma erfiðar stellingar á öruggan og áhrifaríkan hátt. Þetta sjálfstraust getur leitt til þess að iðkendur prófi nýja hluti á mottunni sem þeir gætu annars ekki reynt nema með þessari auknu aðstoð.

Jógakubbar í ferðastærð

Ferðalög geta verið streituvaldandi, sérstaklega þegar þú ert að reyna að viðhalda jógaiðkun þinni. Sem betur fer eru til jógakubbar í ferðastærð sem auðvelda þér að halda í við rútínuna þína á ferðinni. Þessar léttu og nettu kubbar eru hannaðar til að passa auðveldlega í ferðatösku eða bakpoka, sem gerir þær að frábærum valkostum fyrir jóga sem ferðast oft.

Útskýrðu hvers vegna kubbar í ferðastærð eru gagnlegar

Helsti ávinningurinn af því að nota jógablokk í ferðastærð er þægindi. Þegar þú ert að ferðast getur verið erfitt að finna pláss og tíma fyrir fulla æfingu.

Hins vegar að hafa blokk með þér þýðir að þú getur samt gert margar af uppáhalds stellingunum þínum og röðum án þess að skerða gæði eða öryggi. Að auki geta ferðalög verið erfið fyrir líkamann, svo að hafa blokk getur hjálpað til við að styðja við liðamótin og draga úr hættu á meiðslum.

Ræddu mismunandi gerðir af kubbum í ferðastærð og eiginleika þeirra

Það eru nokkrar mismunandi gerðir af ferðastærð jóga kubbum á markaðnum í dag. Sumir vinsælir valkostir eru froðukubbar sem þjappast auðveldlega saman, korkkubbar sem veita meiri stöðugleika og grip og uppblásanlegar kubbar sem taka lítið pláss í farangrinum þínum.

Froðukubbar hafa tilhneigingu til að vera algengasta gerðin vegna þess að þeir eru léttir en samt nógu endingargóðir til að nota reglulega. Ef þú velur uppblásna blokk skaltu leita að þeim sem fylgir dælu eða er auðvelt að blása upp handvirkt.

Þú munt líka vilja íhuga heildarstærð og lögun kubbsins - sumar uppblásanlegar gerðir eru með beygjur eða horn sem eru hönnuð fyrir sérstakar stellingar eða teygjur. Korkblokkir eru annar frábær kostur ef þú setur stöðugleika fram yfir flutning.

Þeir hafa tilhneigingu til að vera þyngri en froðu eða uppblásanlegir valkostir en bjóða upp á betra grip og stuðning í krefjandi stellingum. Sama hvaða tegund af blokk þú velur, vertu viss um að það sé nógu þægilegt til að nota í langan tíma.

Leitaðu að kubbum með ávölum brúnum eða skáskornum brúnum til að koma í veg fyrir óþægindi eða ertingu í höndum og úlnliðum. Með réttri jógablokk í ferðastærð geturðu verið tengdur við æfingar þínar, sama hvert þú ferð.

Sérhæfðir jógakubbar

Kynnum einstök blokkform og stærðir

Þegar kemur að jóga kubbum, þá eru til fleiri gerðir og stærðir en þú gætir haldið. Ein tegund sérsviðs er hálfmánabubbur. Þessi kubbur er með bogadreginni hlið sem hægt er að nota fyrir dýpri teygjur eða auka stuðning við jafnvægisstellingar.

Það er frábært fyrir þá sem eiga erfitt með að leggja höndina flata á venjulegan kubba eða þurfa smá auka stuðning í ákveðnum stellingum. Önnur sérgrein er korkblokkin.

Korkblokkir eru frábærir vegna þess að þeir eru náttúrulegir, sjálfbærir og bjóða upp á stinnara yfirborð en froðukubbar. Stöðugleikinn gefur meiri stöðugleika í stellingum þínum og getur verið gagnleg í háþróaðri jógaiðkun.

Hvernig sérhæfðar blokkir geta aukið ástundun þína

Sérgreinablokkir geta aukið æfingar þínar með því að veita viðbótarstuðning eða skora á þig að prófa nýja hluti. Til dæmis geta hálfmánarkubbar aðstoðað við dýpri teygjur sem gætu ekki verið mögulegar með venjulegum kubbum, en korkkubbar hvetja til meiri stöðugleika í krefjandi stellingum.

Að fella þessar einstöku gerðir og stærðir inn í æfingarnar þínar getur líka haldið hlutunum áhugaverðum og komið í veg fyrir leiðindi frá því að nota sömu gömlu stöðluðu kubbana í hvert skipti. Með því að gera tilraunir með mismunandi gerðir af kubbum gætirðu uppgötvað nýjar leiðir til að nálgast stellingar sem þú hafðir aldrei íhugað áður.

Á heildina litið bjóða sérhæfðar jógakubbar marga kosti umfram venjulega 4x6x9 tommu froðublokkina. Hvort sem þú þarft auka stuðning eða vilt ögra sjálfum þér frekar í iðkun þinni, þá er líklega sérgrein þarna úti sem mun auka upplifun þína á mottunni.

Að velja rétta stærð fyrir þig

Ábendingar um hvernig á að velja rétta stærð blokk

Þegar kemur að jóga kubbum er engin ein lausn sem hentar öllum. Rétt stærð blokkar fyrir þig fer eftir líkamsgerð þinni og reynslustigi.

Ef þú ert byrjandi er ráðlegt að byrja með kubb í venjulegri stærð (4x6x9 tommur). Þessi stærð er tilvalin til að veita stöðugleika og stuðning í grunnstellingum eins og hunda- og þríhyrningsstellingum niður.

Hins vegar, ef þú ert með stærri byggingu eða kýst meiri stuðning, gæti yfirstærð blokk hentað betur fyrir æfingar þínar. Á hinn bóginn, ef þú ert með smærri byggingu eða ert að leita að því að dýpka æfingar þínar, þá gæti ferðastærð eða sérgrein verið það sem þú þarft.

Þessar blokkir geta veitt meiri sveigjanleika og breytileika í iðkun þinni. Það er mikilvægt að gera tilraunir með mismunandi stærðir þar til þú finnur fullkomna passa fyrir líkamsgerð þína og reynslustig.

Tillögur um hvar á að kaupa hágæða jógakubba

Þegar þú kaupir jóga kubba er mikilvægt að fjárfesta í hágæða sem munu ekki molna undir þrýstingi eða slitna auðveldlega. Góður staður til að byrja er með því að skoða vel þekkt vörumerki eins og Manduka eða Gaiam.

Söluaðilar á netinu eins og Amazon og YogaOutlet bjóða einnig upp á áreiðanlega valkosti með víðtækum umsögnum viðskiptavina sem geta hjálpað þér að leiðbeina vali þínu út frá persónulegri upplifun notenda með ýmsar tegundir af vörum. Ef mögulegt er, skaltu íhuga að styðja lítil staðbundin fyrirtæki með því að kaupa frá staðbundnum verslunum þar sem þau myndu oft hafa persónulegar ráðleggingar byggðar á eigin reynslu af því að nota mismunandi vörumerki sjálf!

Niðurstaða

Eftir að hafa kannað hinar ýmsu stærðir og lögun jógakubba er ljóst að það er í raun „fullkomið passa“ fyrir hvern iðkanda. Það er mikilvægt að muna að það að finna rétta stærð blokk getur skipt sköpum í æfingunni þinni. Hvort sem þú ert byrjandi eða reyndur jógí, þá getur notkun kubba hjálpað þér að ná réttri röðun, koma í veg fyrir meiðsli og dýpka teygjurnar.

Mundu að venjulegir kubbar (4x6x9 tommur) eru góður kostur fyrir flesta, en ef þú þarft meiri stuðning gætu of stórir kubbar verið leiðin til að fara. Og ef þú ert á ferðinni eða ert með takmarkað geymslupláss heima, þá eru kubbar í ferðastærð frábær kostur.

Ekki vera hræddur við að prófa sérhæfðar kubba eins og hálft tungl eða kork líka - þessi einstöku form geta veitt sérstakan ávinning eftir æfingum þínum. Að nota jógakubba er frábær leið til að taka iðkun þína á næsta stig.

Mundu að velja kubb sem passar þinn líkamsgerð og reynslustig og ekki hika við að gera tilraunir þar til þú finnur hvað hentar þér best. Með réttu kubbinn þér við hlið muntu geta opnað nýja dýpt í stellingum þínum og náð nýjum hæðum á æfingum þínum – namaste!

Svipaðar færslur