Yogablokk 1 eller 2: Yogablokkenes allsidighet og vitalitet

Når du går dypere inn i yogautøvelsen, kan du komme over et viktig spørsmål: bør jeg bruke en eller to yogablokker? Med det brede utvalget av yogaverktøy og utstyr tilgjengelig, kan det noen ganger være en utfordring å finne ut hva du virkelig trenger. Frykt ikke! Denne guiden er her for å hjelpe deg med å veie fordeler og ulemper ved å bruke en mot to yogablokker, slik at du kan ta den beste avgjørelsen for din personlige praksis.

En yogablokk

Først, når vi nærmer oss spørsmålet om 1 versus 2 yogablokker, la oss diskutere fordelene ved å ha en yogablokk.

Fordeler

• Allsidighet: En enkelt yogablokk kan være et multifunksjonelt verktøy i praksisen din. Enten du er en nybegynner som ønsker å forbedre fleksibiliteten din eller en avansert yogi som tar sikte på å utdype positurene dine, kan en blokk ofte tjene formålet.
• Brukervennlighet: Håndtering av én blokk kan være enklere, spesielt for nybegynnere. Den er enkel å manøvrere og plassere etter dine behov.
• Kostnadseffektiv: Hvis du er budsjettbevisst, kan du spare en del utgifter ved å starte med én yogablokk. Du kan alltid investere i en ny blokk etter hvert som praksisen din utvikler seg.

Ulemper

• Begrenset støtte: En yogablokk gir kanskje ikke tilstrekkelig støtte for visse positurer. For eksempel, i liggende positurer eller visse stående stillinger, kan det å ha en blokk under hver hånd gi bedre støtte og justering.

To yogablokker

La oss nå vurdere scenariet med å bruke to yogablokker.

Fordeler

• Økt støtte: To yogablokker gir mer stabilitet og balanse, spesielt for utfordrende positurer. De kan hjelpe til med å opprettholde riktig justering og form, og redusere risikoen for belastning eller skade.
• Dypere strekk: To blokker kan lette dypere strekk og mer avanserte positurer ved å gi støtte i forskjellige høyder.
• Større allsidighet: Å ha to blokker gir mer variasjon i praksisen din. Du kan for eksempel bruke dem til å heve hoftene i sittende stillinger eller støtte begge hendene i stående stillinger.

Ulemper

• Koste: Selvfølgelig er det dyrere å kjøpe to yogablokker enn å kjøpe en. Hvis budsjettet er et problem, kan dette være en ulempe.
• Bærbarhet: Å bære to blokker til og fra timen kan være tykkere og mindre praktisk. Imidlertid er dette kanskje ikke et problem hvis du øver hjemme.

Når du skal bruke en yogablokk og når du skal bruke to yogablokker

Nå som vi har dekket fordeler og ulemper ved å bruke en versus to yogablokker, la oss dykke ned i spesifikke positurer som kan forbedres med bruk av disse rekvisittene.

Yogastillinger med én blokk:

1. Trekantstilling (Trikonasana): Plassering av en kloss under underhånden kan gi ekstra støtte og bidra til å opprettholde justeringen i denne stillingen.
2. Halvmånestilling (Ardha Chandrasana): En blokk under hånden din kan gi balanse og stabilitet når du lærer å åpne deg i denne utfordrende stående balansestillingen.
3. Sittende fremoverbøy (Paschimottanasana): Å sitte på en blokk kan hjelpe til med å vippe bekkenet fremover, noe som muliggjør en dypere bøyning fremover.
4. Brostilling (Setu Bandha Sarvangasana): Plasser en blokk under korsbenet (den nedre delen av ryggraden) kan du gjøre denne aktive posituren til en gjenopprettende stilling, slik at du kan fokusere på å åpne brystet og skuldrene.

Yogastillinger ved hjelp av to blokker:

1. Støttet fiskestilling (Matsyasana): Ved å bruke to blokker – en under øvre del av ryggen og en under hodet – kan du skape en dypere hjerteåpnende strekning.
2. Revolved Triangle Pose (Parivrtta Trikonasana): Plassering av en blokk på hver side av fremre fot kan hjelpe deg med å holde balansen og gi en dypere vri.
3. Duestilling (Eka Pada Rajakapotasana): Hvis hoftene dine er stramme, kan det å plassere en kloss under hver hofte hjelpe deg med å opprettholde riktig justering og oppleve strekk uten ubehag.
4. Kråkestilling (Bakasana): Plassering av klosser under føttene kan hjelpe de som sliter med å løfte seg inn i posituren ved å gi ekstra høyde.

Husk at dette bare er eksempler, og yogablokker kan brukes i mange andre positurer avhengig av dine individuelle behov og fleksibilitet. Ikke vær redd for å eksperimentere og se hvor du kan dra nytte av ekstra støtte eller løft i praksisen din!

Så trenger du 1 eller 2 yogablokker? Og hvorfor bruke to yogablokker? Svaret avhenger av din personlige yogareise. Hvis du akkurat har begynt og blir vant til de forskjellige stillingene, en yogablokk kan være tilstrekkelig. Etter hvert som treningen din vokser og du våger deg inn i mer utfordrende positurer, kan du finne det to yogablokker gir ekstra støtte og dybde du ser etter.

Husk at det endelige målet ikke handler om hvor mange yogablokker du eier, men om forbedre praksisen din på en måte som er mest fordelaktig for deg. Ikke vær redd for å eksperimentere med forskjellige oppsett for å se hva som fungerer best. Yoga er en personlig reise, og verktøyene du bruker bør støtte din unike vei.

Lykke til med å trene!