Jógablokk 1 eða 2: Fjölhæfni og lífskraftur Jógakubba

5022c7f6 add0 4793 8960 6e6276f05417

Þegar þú kafar dýpra í jógaiðkun gætirðu rekist á mikilvæga spurningu: ætti ég að nota einn eða tveir jógakubbar? Með því fjölbreytta úrvali af jógaverkfærum og tækjum sem til eru, getur það stundum verið áskorun að ákvarða hvað þú raunverulega þarfnast. Óttast ekki! Þessi handbók er hér til að hjálpa þér að vega kosti og galla þess að nota einn á móti tveimur jógablokkum, svo þú getir taktu bestu ákvörðunina fyrir persónulega iðkun þína.

911QHHpJasL. AC SL1500

Ein jógablokk

Fyrst, þegar við nálgumst spurninguna um 1 á móti 2 jóga kubba, skulum við ræða kosti þess að hafa eina jóga kubba.

Kostir

  • Fjölhæfni: Ein jógablokk getur verið margnota verkfæri í iðkun þinni. Hvort sem þú ert byrjandi að leita að því að auka sveigjanleika þinn eða háþróaður jóga sem miðar að því að dýpka stellingar þínar, getur ein blokk oft þjónað tilganginum.
  • Auðvelt í notkun: Að meðhöndla eina blokk getur verið auðveldara, sérstaklega fyrir byrjendur. Það er einfalt að stjórna og staðsetja í samræmi við þarfir þínar.
  • Arðbærar: Ef þú ert meðvitaður um fjárhagsáætlun getur það sparað kostnað að byrja á einum jógablokk. Þú getur alltaf fjárfest í annarri blokk eftir því sem æfingin þín þróast.

Gallar

  • Takmarkaður stuðningur: Einn jógakubbur veitir kannski ekki nægan stuðning fyrir ákveðnar stellingar. Til dæmis, í liggjandi stellingum eða ákveðnum standandi stellingum, getur það að hafa kubb undir hverri hendi veitt betri stuðning og röðun.
61FD5ZX4t0L. AC SL1500

Tveir jógakubbar

Nú skulum við íhuga atburðarásina að nota tvær jógablokkir.

Kostir

  • Aukinn stuðningur: Tvær jógakubbar bjóða upp á meiri stöðugleika og jafnvægi, sérstaklega fyrir krefjandi stellingar. Þeir geta aðstoðað við að viðhalda réttri röðun og formi, draga úr hættu á álagi eða meiðslum.
  • Dýpri teygjur: Tveir kubbar geta auðveldað dýpri teygjur og lengra komna stellingar með því að veita stuðning í mismunandi hæðum.
  • Meiri fjölhæfni: Að hafa tvær blokkir gefur þér meiri fjölbreytni í æfingum þínum. Til dæmis geturðu notað þær til að lyfta mjöðmunum í sitjandi stellingum eða styðja báðar hendur í standandi stellingum.

Gallar

  • Kostnaður: Auðvitað er dýrara að kaupa tvo jógakubba en að kaupa einn. Ef fjárhagsáætlun er áhyggjuefni gæti þetta verið ókostur.
  • Færanleiki: Að bera tvær blokkir til og frá bekknum getur verið fyrirferðarmeira og minna þægilegt. Hins vegar gæti þetta ekki verið vandamál ef þú ert að æfa heima.

Hvenær á að nota einn jógakubba og hvenær á að nota tvo jógakubba

Nú þegar við höfum farið yfir kosti og galla þess að nota einn á móti tveimur jógablokkum, skulum við kafa í sérstakar stellingar sem hægt er að bæta með notkun þessara leikmuna.

Jógastellingar með einni blokk:

  1. Þríhyrningsstaða (Trikonasana): Að setja kubb undir neðri hönd þína getur veitt aukinn stuðning og hjálpað til við að viðhalda röðun í þessari stellingu.
  2. Hálft tungl stelling (Ardha Chandrasana): Kubb undir hendinni getur veitt jafnvægi og stöðugleika þegar þú lærir að opna þig í þessari krefjandi stöðustöðu.
  3. Sitjandi frambeygja (Paschimottanasana): Að sitja á blokk getur hjálpað til við að halla mjaðmagrindinni áfram, sem gerir kleift að beygja dýpra fram.
  4. Bridge Pose (Setu Bandha Sarvangasana): Með því að setja kubb undir sacrum (neðri hluta hryggsins) geturðu breytt þessari virku stelling í endurnærandi, sem gerir þér kleift að einbeita þér að því að opna brjóst og axlir.

Jógastellingar með tveimur kubbum:

  1. Stuðningur af fiski (Matsyasana): Með því að nota tvo kubba - einn undir efri bakinu og annan undir höfðinu - getur búið til dýpri teygju sem opnar hjartað.
  2. Snúningsþríhyrningsstaða (Parivrtta Trikonasana): Að setja kubb sitthvoru megin við framfótinn getur hjálpað til við að halda jafnvægi og leyfa dýpri snúningi.
  3. Pigeon Pose (Eka Pada Rajakapotasana): Ef mjaðmir þínar eru þéttar getur það stutt þig við að viðhalda réttri röðun með því að setja kubb undir hverja mjöðm og upplifa teygjuna án óþæginda.
  4. Crow Pose (Bakasana): Að setja kubba undir fæturna getur hjálpað þeim sem eiga í erfiðleikum með að lyfta sér í stellinguna með því að veita auka hæð.

Mundu að þetta eru bara dæmi og hægt er að nota jógakubba í mörgum öðrum stellingum eftir þörfum þínum og sveigjanleika. Ekki vera hræddur við að gera tilraunir og sjá hvar þú gætir notið góðs af auknum stuðningi eða lyftingu í æfingunni!

Svo, þarftu 1 eða 2 jóga kubbar? Og af hverju að nota tvo jógakubba? Svarið fer eftir persónulegu jógaferðalagi þínu. Ef þú ert að byrja og venjast mismunandi stellingum, ein jógablokk gæti verið nóg. Eftir því sem æfingin þín stækkar og þú ferð í erfiðari stellingar gætirðu fundið það tveir jóga kubbar veita auka stuðning og dýpt þú ert að leita að.

Mundu að lokamarkmiðið snýst ekki um hversu marga jógakubba þú átt heldur um efla æfingar þínar á þann hátt sem er best fyrir þig. Ekki vera hræddur við að gera tilraunir með mismunandi uppsetningar til að sjá hvað virkar best. Jóga er persónulegt ferðalag og tækin sem þú notar ættu að styðja þína einstöku leið.

Til hamingju með að æfa!

Svipaðar færslur