En guide för att välja det perfekta yogablocket för din träning

När det kommer till yoga kan rekvisita vara din bästa vän. En sådan rekvisita är yogablocket.

Den här artikeln fokuserar på valet av yogablocksform. För dig som letar efter den mer omfattande guiden för att välja yogablock föreslår jag den här artikeln Block för block: En omfattande guide till att välja det perfekta yogablocket.

• Yogablock är en användbar rekvisita i yogaträning eftersom de ger stabilitet, stöd och förlängning där det behövs.
• Olika blockformer, såsom rektangulära, kork, kil, böjda och skumblock, tillgodoser olika behov och preferenser.
• Rektangulära block är mångsidiga och kan användas på olika höjder, medan korkblock är miljövänliga och ger hållbarhet. Kilblock erbjuder extra höjd och stöd, medan böjda block konturer efter kroppens naturliga kurvor och är idealiska för återställande poser. Skumblock är lätta och lämpliga för nybörjare eller de med begränsad rörlighet.

Vikten av yogablock i din praktik

Du kanske har sett dem i din yogastudio eller gym och undrat varför folk använder dem eller om de är nödvändiga. Kort sagt, de kan förbättra din träning och göra vissa poser mer tillgängliga.

Yogablock är vanligtvis gjorda av skum, kork eller trä och finns i olika former och storlekar. De används för att ge stabilitet, stöd och förlängning där det behövs.

I vissa fall kan block hjälpa dig att komma åt hela uttrycket av en pose som annars skulle vara svår utan hjälp. Fördelarna med att använda block är många: de hjälper till att upprätthålla korrekt inriktning, förhindrar skador genom att minska belastningen på leder eller muskler och tillåter längre hållningar i vissa poser för att fördjupa stretchen.

Olika blockformer för olika behov

Alla yogablock är inte skapade lika! Beroende på din kroppstyp, nivå av flexibilitet eller specifika poseringsbehov kan olika blockformer tjäna dig bättre än andra.

Rektangulära block är förmodligen den vanligaste formen du hittar på en studio eller gym, men det finns ett brett utbud av alternativ när det gäller form. Kilformade block har vinklade sidor som gör dem idealiska för att modifiera poser som kräver extra höjd eller stöd samtidigt som de ger en lätt greppyta för handplacering.

Korkblock ger inte bara bra grepp utan erbjuder också stabilitet – perfekt för mer avancerade poser som kräver större stöd från dina rekvisita! Samtidigt följer de böjda blocken efter din kropps naturliga kurvor, vilket gör dem idealiska för återställande poser som låter dig slappna av i mjuka sträckor utan att lägga extra press på leder som höfter. Det viktigaste när du bestämmer dig för vilket block som är rätt för dig beror på vilken typ av träning du gör. så välj en som stödjer DINA behov!

Rektangulära block

Om du någonsin har tagit en yogaklass är chansen stor att du har använt ett rektangulärt block någon gång. Dessa block är den vanligaste formen av yogablock och finns ofta i studiolektioner, såväl som i många hemträningsverktyg. Den rektangulära formen är mycket mångsidig och kan användas för en mängd olika poser, inklusive stående, sittande och balanserande poser.

En av de stora fördelarna med att använda rektangulära block är deras förmåga att användas på tre olika höjder beroende på orientering. Om du till exempel placeras horisontellt med den längre änden vänd framåt har du den högsta höjden.

Vänd på sidan med en längre ände vilande på marken och en kortare ände vänd uppåt ger dig ett medelhögt alternativ. Och slutligen, vänd vertikalt med den kortare änden vänd framåt ger dig det lägsta höjdalternativet.

Denna mångsidighet möjliggör anpassning i din praktik för att bäst passa dina behov. Oavsett om du använder den för stöd i stående ställning eller extra dämpning i sittande ställningar, har rektangulära block fått din rygg (och höfter).

Korkblock

När det kommer till yogablock är kork ett populärt materialval bland många yogisar. Det är inte bara miljövänligt, utan det är också otroligt hållbart och robust. Detta gör den idealisk för avancerade poser som kräver mycket stöd och stabilitet.

Utöver sin hållbarhet ger korkblocken även ett naturligt grepp som förhindrar halkning. Detta är särskilt användbart när du tränar i varma eller svettiga förhållanden där händer och fötter är benägna att glida på traditionella skumblock.

Korkmaterialets naturliga struktur möjliggör ett bättre grepp, vilket kan hjälpa dig att känna dig säkrare i din träning. En sak att tänka på när du använder korkblock är att de tenderar att vara tyngre än sina motsvarigheter i skum.

Detta kan få dem att känna sig lite krångliga när de bär dem till och från lektionen. Avvägningen är dock värt det om du letar efter ett block som kommer att hålla dig genom år av avancerad övning.

Det miljövänliga valet

Om du är någon som bryr sig om att minska ditt koldioxidavtryck, då är korkblock det perfekta valet för dig! Till skillnad från skumblock som är gjorda av syntetiska material, är korkblock gjorda av korkekens bark.

Att skörda denna bark skadar inte trädet, vilket gör det till ett miljövänligt och hållbart alternativ. De är inte bara miljövänliga, utan de är också naturligt antimikrobiella och hypoallergena.

Detta innebär att de inte kommer att hysa bakterier eller allergener som traditionella skumblock kan med tiden. Om renlighet är viktigt för dig (och låt oss vara verkliga – det borde det vara!), kan det vara värt att överväga att investera i en uppsättning korkblock.

Kilblock

Triangelmagi

Kilblock är en unik form som ger mångsidighet till din yogaövning. De är triangulära med varierande vinklar, vilket gör dem idealiska för att modifiera poser som kräver extra höjd eller stöd.

Kilblock finns i olika storlekar, så du kan välja en som passar din kropp och träningsnivå. Om du är nybörjare, börja med ett litet block och arbeta dig uppåt.

En av de viktigaste fördelarna med kilblock är deras förmåga att sträcka och stärka specifika muskelgrupper. Om du till exempel vill sträcka ut dina hamstrings under framåtveck eller sittande poser, placera kilblocket under bäckenet för att luta det framåt något.

Denna justering hjälper till att förlänga hamstrings samtidigt som du håller din ryggrad lång och rak. Å andra sidan, om du arbetar med att stärka dina kärnmuskler under plank- eller båtställning, placera kilblocket under dina fötter istället för händer eller underarmar för att göra posen mer utmanande.

Det idealiska stödet

En annan fördel med att använda kilblock är att de ger bekvämt stöd för olika delar av kroppen under olika ställningar som nedåtvänd hund eller stödd broställning. Vinkeln som skapas genom att placera dessa block under vissa områden ger ett extra stöd utan belastning på lederna; därför är det mindre risk för skador när du tränar avancerade ställningar.

Sammantaget är Wedge block ett idealiskt komplement till alla yogaövningar eftersom det lägger till en ny dimension av mångsidighet genom att modifiera olika poser för bättre anpassning och stöd. Så nästa gång när du tränar med asanas, tänk på hur kilblock kan hjälpa till att uppnå specifika mål samtidigt som du förbättrar flexibiliteten och styrkan!

Böjda block

Contouring till din kropps naturliga kurvor

Som namnet antyder har det böjda blocket en unik form som är designad för att konturera till din kropps naturliga kurvor. Till skillnad från vanliga rektangulära eller kilblock ger den riktat stöd för områden som ryggraden, höfterna och axlarna.

Detta gör den idealisk för återställande poser som kräver skonsamt stöd utan att sätta för mycket press på dina leder. En av främsta fördelarna med att använda ett böjt block är att det kan hjälpa till att förbättra ryggradens inriktning.

När den placeras under din rygg eller nacke under poser som bridge- eller fiskställningar, hjälper den att öppna upp bröstet och släppa spänningar i övre delen av ryggen. Detta kan leda till bättre hållning över tid och kan till och med lindra kronisk smärta orsakad av dålig anpassning.

Milt stöd för återställande poser

Böjda block är också bra för återställande yogaövningar som prioriterar avslappning och föryngring. När de används i poser som barnställning eller duvställning, ger de precis tillräckligt med stöd för att du ska kunna slappna av helt och samtidigt få alla fördelar med varje posering.

De kan också användas under meditationsövningar som ett sätt att höja dina sittben och minska obehag i nedre delen av ryggen. Sammantaget, om du letar efter ett block som kan ge skonsamt men effektivt stöd för återställande yogaställningar och förbättra ryggradens justering under mer aktiva poser, då kan ett krökt block vara precis vad du behöver.

Skumblock Ett lätt alternativ för nybörjare eller de med begränsad rörlighet

Skumblock är ett populärt val för dig som är ny på yoga eller har begränsad rörlighet. Dessa block är otroligt lätta och lätta att hantera, vilket gör dem perfekta för nybörjare som kanske inte är vana vid att använda rekvisita under träningen. Den mjuka strukturen av skumblock ger ett skonsamt stöd som kan vara mycket tröstande under återställande poser eller meditationsövningar.

Dessutom kommer skumblock i en mängd olika färger, vilket gör att du kan lägga till en touch av personlighet till din träning. För nybörjare kan skumblock hjälpa till att minska risken för skador genom att ge extra stöd och stabilitet under poser som kräver balans eller flexibilitet.

Skumblock kan också användas som ett hjälpmedel för att lära sig korrekt inriktning och form, vilket kan hjälpa till med hållning och övergripande kroppsmekanik. Dessutom är skumblock ett prisvärt alternativ för dem som precis har börjat med yoga och är osäker på om de vill investera i mer avancerade yogarekvisita. Den mjuka texturen ger bekvämt stöd under återställande poser eller meditationsövningar

Restorativ yoga handlar om att hitta tröst och avslappning i dina poser. Skumblock erbjuder den perfekta mängden stöd samtidigt som de är tillräckligt bekväma för att hjälpa till med avkoppling.

De ger stabilitet och dämpning, vilket gör att du kan hålla poser längre utan obehag. Under meditationsövningar kan skumblock också ge extra höjd eller vaddering under dina höfter eller knän, vilket hjälper till att lindra tryck på dessa områden så att du kan sitta bekvämt under längre perioder. Finns i olika färger för att skapa personlighet

Foam Blocks kommer i en mängd olika färger som ger dig friheten att välja en som matchar din personlighet eller stil. Du kan använda olika färger beroende på vilken stämning du försöker framkalla under träningen – livfulla färger som röda och gula kan ge energi medan dämpade färger som blå kan främja lugn.

Att ha färgglada rekvisita kan vara en bra motivation för att fortsätta din yogapraktik eftersom det tillför ett element av roligt och kreativitet. Det låter dig också skilja dina block från andra i klassen eller i studion.

Slutsats

Yogablock är ett viktigt verktyg för alla yogis, oavsett deras träningsnivå. Rätt blockform kan hjälpa dig att uppnå bättre anpassning, förhindra skador och fördjupa dina sträckor. Nu när vi har utforskat de olika blockformerna är det dags att ta reda på vilken som fungerar bäst för dig.

Om du letar efter ett mångsidigt yogablock som kan användas i olika poser är det rektangulära blocket ett bra alternativ. Den finns i olika material som kork eller skum och kan användas i tre olika höjder beroende på orientering.

Å andra sidan, om du är ute efter något miljövänligt och hållbart för avancerade poser, så är korkblock det perfekta alternativet. Kilblock är idealiska för att modifiera poser som kräver extra höjd eller stöd.

De kommer i en triangulär form med varierande vinklar för stöd och kan även användas för att sträcka och stärka specifika muskelgrupper. Böjda block ger skonsamt stöd utan att sätta press på lederna och är designade för att konturera kroppens naturliga kurvor – vilket gör dem idealiska för reparativ träning.

Skumblock är lätta och lätta att hantera – perfekt om du är nybörjare eller har begränsad rörlighet. De har en mjuk konsistens som ger bekvämt stöd under återställande poser eller meditationsövningar och finns i olika färger för att lägga till personlighet till din träning.

Tänk på att valet av rätt yogablock baseras på individuella behov och preferenser. Oavsett om det är mångsidighet med rektangulära block eller miljövänlighet med kork - det är viktigt att hitta det som fungerar bäst för din träning!