Una guía a elegir el bloque perfecto del yoga de la forma para su práctica

Cuando se trata de yoga, los accesorios pueden ser tus mejores amigos. Uno de ellos es el bloque de yoga.

Este artículo se centra en la elección de la forma de los bloques de yoga. Para aquellos de ustedes que buscan la guía más completa para la elección de bloques de yoga, les sugiero este artículo Bloque por bloque: Una guía completa para elegir el bloque de yoga perfecto.

• Los bloques de yoga son un accesorio útil en la práctica del yoga, ya que proporcionan estabilidad, apoyo y extensión cuando es necesario.
• Las diferentes formas de los bloques, como los rectangulares, de corcho, de cuña, curvos y de espuma, se adaptan a distintas necesidades y preferencias.
• Los bloques rectangulares son versátiles y pueden utilizarse a diferentes alturas, mientras que los bloques de corcho son ecológicos y duraderos. Los bloques en cuña ofrecen altura y apoyo adicionales, mientras que los bloques curvos se adaptan a las curvas naturales del cuerpo y son ideales para posturas de recuperación. Los bloques de espuma son ligeros y adecuados para principiantes o personas con movilidad limitada.

La importancia de los bloques de yoga en su práctica

Es posible que los haya visto en su estudio de yoga o gimnasio y se haya preguntado por qué la gente los utiliza o si son necesarios. En resumen, pueden mejorar tu práctica y hacer más accesibles ciertas posturas.

Los bloques de yoga suelen ser de espuma, corcho o madera, y los hay de varias formas y tamaños. Se utilizan para proporcionar estabilidad, apoyo y extensión donde sea necesario.

En algunos casos, los bloques pueden ayudar a alcanzar la máxima expresión de una postura que, de otro modo, resultaría difícil sin ayuda. Las ventajas de utilizar bloques son numerosas: ayudan a mantener una alineación correcta, previenen lesiones al reducir la tensión en las articulaciones o los músculos y permiten mantener posturas más largas para profundizar en el estiramiento.

Diferentes formas de bloques para diferentes necesidades

No todos los bloques de yoga son iguales. Dependiendo de tu tipo de cuerpo, nivel de flexibilidad o necesidades de posturas específicas, las diferentes formas de bloques pueden servirte mejor que otras.

Los bloques rectangulares son probablemente la forma más común que encontrará en un estudio o gimnasio, pero hay una amplia gama de opciones disponibles en cuanto a forma. Los bloques en forma de cuña tienen los lados en ángulo, lo que los hace ideales para modificar posturas que requieren una altura o un apoyo extra, al tiempo que ofrecen una superficie de fácil agarre para colocar las manos.

Los bloques de corcho no sólo proporcionan un buen agarre, sino que también son robustos, lo que los hace perfectos para posturas más avanzadas que requieren un mayor apoyo de los puntales. Por su parte, los bloques curvados se adaptan a las curvas naturales del cuerpo, por lo que son ideales para posturas de relajación que permiten realizar estiramientos suaves sin ejercer más presión sobre articulaciones como las caderas.

Bloques rectangulares

Si alguna vez ha asistido a una clase de yoga, es probable que haya utilizado un bloque rectangular en algún momento. Estos bloques son la forma más común de los bloques de yoga y se encuentran a menudo en las clases de estudio, así como en muchos kits de herramientas de práctica en el hogar. La forma rectangular es muy versátil y se puede utilizar para una variedad de poses, incluyendo de pie, sentado y posturas de equilibrio.

Una de las grandes ventajas de utilizar bloques rectangulares es su capacidad para ser utilizados a tres alturas diferentes en función de la orientación. Por ejemplo, si se colocan horizontalmente con el extremo más largo hacia delante, se obtiene la mayor altura.

Girado sobre su lado con un extremo más largo apoyado en el suelo y un extremo más corto hacia arriba le da una opción de altura media. Y, por último, girado verticalmente con el extremo más corto hacia delante te da la opción de menor altura.

Esta versatilidad permite personalizar tu práctica para adaptarla mejor a tus necesidades. Los bloques rectangulares te cubren las espaldas (y las caderas), tanto si los utilizas para apoyarte en una postura de pie como para amortiguar las posturas sentado.

Bloques de corcho

Cuando se trata de bloques de yoga, el corcho es un material muy popular entre muchos yoguis. No sólo es respetuoso con el medio ambiente, sino que también es increíblemente duradero y resistente. Esto lo hace ideal para posturas avanzadas que requieren mucho apoyo y estabilidad.

Además de su durabilidad, los bloques de corcho también proporcionan un agarre natural que evita el deslizamiento. Esto es especialmente útil cuando se practica en condiciones de calor o sudor, donde las manos y los pies son propensos a resbalar en los bloques de espuma tradicionales.

La textura natural del material de corcho permite un mejor agarre, lo que puede ayudarle a sentirse más seguro en su práctica. Una cosa que hay que tener en cuenta al utilizar tacos de corcho es que tienden a ser más pesados que sus homólogos de espuma.

Esto puede hacer que resulten un poco incómodos a la hora de llevarlos y traerlos de clase. Sin embargo, merece la pena si buscas un bloque que te dure años de práctica avanzada.

La opción ecológica

Si te preocupa reducir tu huella de carbono, los bloques de corcho son la opción perfecta para ti. A diferencia de los bloques de espuma, que están hechos de materiales sintéticos, los bloques de corcho se fabrican con la corteza del alcornoque.

La recolección de esta corteza no daña el árbol, por lo que es una opción ecológica y sostenible. No solo son ecológicas, sino también antimicrobianas e hipoalergénicas por naturaleza.

Esto significa que, con el tiempo, no albergarán bacterias ni alérgenos, como ocurre con los bloques de espuma tradicionales. Si la limpieza es importante para ti (y seamos realistas, ¡debería serlo!), puede que merezca la pena invertir en un juego de bloques de corcho.

Bloques en cuña

Magia triangular

Los bloques en cuña tienen una forma única que añade versatilidad a tu práctica de yoga. Son triangulares con ángulos variables, lo que los hace ideales para modificar posturas que requieren altura o apoyo extra.

Los bloques de cuña están disponibles en distintos tamaños, para que puedas elegir el que mejor se adapte a tu cuerpo y a tu nivel de práctica. Si eres principiante, empieza con un bloque pequeño y ve subiendo.

Uno de los beneficios más significativos de los bloques de cuña es su capacidad para estirar y fortalecer grupos musculares específicos. Por ejemplo, si quieres estirar los isquiotibiales durante los pliegues hacia delante o las posturas sentado, coloca el bloque de cuña debajo de la pelvis para inclinarla ligeramente hacia delante.

Este ajuste te ayudará a alargar los isquiotibiales manteniendo la columna larga y recta. Por otro lado, si estás trabajando en el fortalecimiento de los músculos centrales durante la postura de la plancha o del barco, coloca el bloque de cuña debajo de los pies en lugar de las manos o los antebrazos para que la postura sea más desafiante.

El soporte ideal

Otra ventaja del uso de bloques de cuña es que proporcionan un apoyo cómodo para varias partes del cuerpo durante diferentes posturas como el perro mirando hacia abajo o la postura del puente apoyado. El ángulo que se crea al colocar estos bloques bajo determinadas zonas proporciona un apoyo adicional sin forzar las articulaciones, por lo que hay menos probabilidades de lesionarse al practicar posturas avanzadas.

En general, el bloque en cuña es un complemento ideal para cualquier práctica de yoga, ya que añade una nueva dimensión de versatilidad al modificar diferentes posturas para una mejor alineación y apoyo. Así que la próxima vez que practiques asanas, ten en cuenta que el bloque en cuña puede ayudarte a conseguir objetivos específicos y a mejorar la flexibilidad y la fuerza.

Bloques curvos

Adaptación a las curvas naturales del cuerpo

Como su nombre indica, el bloque curvo tiene una forma única diseñada para adaptarse a las curvas naturales del cuerpo. A diferencia de los bloques rectangulares o en cuña normales, proporciona un apoyo específico para zonas como la columna vertebral, las caderas y los hombros.

Esto la hace ideal para posturas reparadoras que requieren un apoyo suave sin ejercer demasiada presión sobre las articulaciones. Una de las principales ventajas de utilizar un bloque curvo es que puede ayudar a mejorar la alineación de la columna vertebral.

Cuando se coloca bajo la espalda o el cuello durante posturas como el puente o la postura del pez, ayuda a abrir el pecho y a liberar la tensión en la parte superior de la espalda. Esto puede mejorar la postura con el tiempo e incluso aliviar el dolor crónico causado por una mala alineación.

Suave apoyo para posturas reparadoras

Los bloques curvos también son ideales para las prácticas de yoga restaurativo que dan prioridad a la relajación y el rejuvenecimiento. Cuando se utilizan en posturas como la del niño o la de la paloma, proporcionan el apoyo justo para que te relajes por completo sin dejar de obtener todos los beneficios de cada postura.

También se pueden utilizar durante las prácticas de meditación como una forma de elevar los huesos de la cintura y reducir las molestias en la zona lumbar. En general, si usted está buscando un bloque que puede proporcionar apoyo suave pero eficaz para las posturas de yoga restaurativo y mejorar la alineación de la columna durante las poses más activas, a continuación, un bloque curvo podría ser justo lo que necesita.

Bloques de espuma Una opción ligera para principiantes o personas con movilidad limitada

Los bloques de espuma son una opción popular para quienes se inician en el yoga o tienen movilidad limitada. Estos bloques son increíblemente ligeros y fáciles de manejar, por lo que son perfectos para los principiantes que pueden no estar acostumbrados a usar accesorios durante su práctica. La textura blanda de los bloques de espuma proporciona un apoyo suave que puede ser muy reconfortante durante las posturas de descanso o las prácticas de meditación.

Además, los bloques de espuma están disponibles en una gran variedad de colores, lo que le permite añadir un toque de personalidad a su práctica. Para los principiantes, los bloques de espuma pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones al proporcionar apoyo y estabilidad adicionales durante las posturas que requieren equilibrio o flexibilidad.

Los bloques de espuma también se pueden utilizar como una ayuda en el aprendizaje de la alineación y la forma adecuada que puede ayudar con la postura y la mecánica corporal en general. Además, los bloques de espuma son una opción asequible para aquellos que acaban de empezar en el yoga y no están seguros de si quieren invertir en accesorios de yoga más avanzados. La suave textura proporciona un cómodo apoyo durante las posturas de relajación o las prácticas de meditación.

El yoga restaurativo consiste en encontrar la comodidad y la relajación en las posturas. Los bloques de espuma ofrecen la cantidad perfecta de apoyo sin dejar de ser lo suficientemente cómodos como para ayudar a la relajación.

Proporcionan estabilidad y amortiguación, lo que permite mantener las posturas durante más tiempo sin molestias. Durante las prácticas de meditación, los bloques de espuma también pueden proporcionar altura adicional o acolchado debajo de las caderas o las rodillas, lo que ayuda a aliviar cualquier presión en esas áreas para que pueda sentarse cómodamente durante períodos más largos de tiempo. Disponible en varios colores para añadir personalidad

Los bloques de espuma están disponibles en varios colores, lo que te da la libertad de elegir el que mejor se adapte a tu personalidad o estilo. Puedes utilizar diferentes colores en función del estado de ánimo que quieras evocar durante la práctica: los colores vivos, como el rojo y el amarillo, pueden aportar energía, mientras que los colores apagados, como el azul, pueden promover la calma.

Tener accesorios coloridos puede ser un gran motivador para continuar tu práctica de yoga porque añade un elemento de diversión y creatividad. También te permite diferenciar tus bloques de los de los demás en clase o en el estudio.

Conclusión

Los bloques de yoga son una herramienta esencial para todos los yoguis, independientemente de su nivel de práctica. La forma correcta del bloque puede ayudarle a lograr una mejor alineación, prevenir lesiones y profundizar sus estiramientos. Ahora que hemos explorado las diversas formas de bloques, es el momento de averiguar cuál funcionará mejor para usted.

Si buscas un bloque de yoga versátil que se pueda utilizar en diferentes posturas, el bloque rectangular es una gran opción. Está disponible en distintos materiales, como corcho o espuma, y puede utilizarse a tres alturas diferentes según la orientación.

Por otro lado, si buscas algo ecológico y duradero para posturas avanzadas, los bloques de corcho son tu opción perfecta. Los bloques de cuña son ideales para modificar posturas que requieren altura o apoyo adicionales.

Presentan una forma triangular con ángulos variables de apoyo y también pueden utilizarse para estirar y fortalecer grupos musculares específicos. Los bloques curvos ofrecen un apoyo suave sin ejercer presión sobre las articulaciones y están diseñados para contornear las curvas naturales del cuerpo, lo que los hace ideales para las prácticas restaurativas.

Los bloques de espuma son ligeros y fáciles de manejar, perfectos si eres principiante o tienes movilidad limitada. Tienen una textura suave que ofrece un apoyo cómodo durante las posturas restaurativas o las prácticas de meditación y vienen en varios colores para añadir personalidad a tu práctica.

Tenga en cuenta que la elección del bloque de yoga adecuado se basa en las necesidades y preferencias individuales. Ya se trate de la versatilidad de los bloques rectangulares o del respeto por el medio ambiente de los de corcho, la clave está en encontrar lo que mejor se adapte a tu práctica.