En guide til å velge den perfekte formen på yogablokken for din praksis

Når det kommer til yoga, kan rekvisitter være din beste venn. En slik rekvisitt er yogablokken.

Denne artikkelen fokuserer på valg av yogablokkform. For de av dere som leter etter den mer omfattende guiden til valg av yogablokker, foreslår jeg denne artikkelen Blokk for blokk: En omfattende guide til å velge den perfekte yogablokken.

• Yogablokker er en nyttig rekvisitt i yogapraksis da de gir stabilitet, støtte og utvidelse der det er nødvendig.
• Ulike blokkformer, som rektangulære, kork-, kile-, buede og skumblokker, imøtekommer ulike behov og preferanser.
• Rektangulære blokker er allsidige og kan brukes i forskjellige høyder, mens korkblokker er miljøvennlige og gir holdbarhet. Kileblokker gir ekstra høyde og støtte, mens buede blokker følger kroppens naturlige kurver og er ideelle for gjenoppbyggende positurer. Skumblokker er lette og passer for nybegynnere eller de med begrenset mobilitet.

Viktigheten av yogablokker i din praksis

Du har kanskje sett dem i yogastudioet eller treningsstudioet ditt og lurt på hvorfor folk bruker dem eller om de er nødvendige. Kort sagt, de kan forbedre treningen din og gjøre visse positurer mer tilgjengelige.

Yogablokker er vanligvis laget av skum, kork eller tre og kommer i forskjellige former og størrelser. De brukes til å gi stabilitet, støtte og utvidelse der det er nødvendig.

I noen tilfeller kan blokker hjelpe deg med å få tilgang til hele uttrykket til en positur som ellers ville vært vanskelig uten hjelp. Fordelene med å bruke blokker er mange: de hjelper til med å opprettholde riktig justering, forhindrer skade ved å redusere belastningen på ledd eller muskler, og gir mulighet for lengre hold i visse positurer for å utdype strekningen.

Ulike blokkformer for ulike behov

Ikke alle yogablokker er skapt like! Avhengig av kroppstype, fleksibilitetsnivå eller spesifikke poseringsbehov, kan forskjellige blokkformer tjene deg bedre enn andre.

Rektangulære blokker er sannsynligvis den vanligste formen du finner på et studio eller treningsstudio, men det er et bredt spekter av alternativer tilgjengelig når det gjelder form. Kileformede blokker har vinklede sider som gjør dem ideelle for å modifisere positurer som krever ekstra høyde eller støtte, samtidig som de gir en lett grepsoverflate for håndplassering.

Korkblokker gir ikke bare godt grep, men gir også stabilitet – perfekt for mer avanserte positurer som krever større støtte fra rekvisittene dine! I mellomtiden er buede blokker tilpasset kroppens naturlige kurver, noe som gjør dem ideelle for gjenopprettende positurer som lar deg slappe av i milde strekk uten å legge ekstra press på ledd som hofter. Det viktigste er når du bestemmer deg for hvilken blokk som er riktig for deg, det avhenger av hva slags trening du gjør. så velg en som støtter DINE behov!

Rektangulære blokker

Hvis du noen gang har tatt en yogatime, er sjansen stor for at du har brukt en rektangulær blokk på et tidspunkt. Disse blokkene er den vanligste formen på yogablokker og finnes ofte i studiotimer, så vel som i mange hjemmetreningsverktøysett. Den rektangulære formen er svært allsidig og kan brukes til en rekke ulike positurer, inkludert stående, sittende og balanserende stillinger.

En av de store fordelene med å bruke rektangulære blokker er deres evne til å brukes i tre forskjellige høyder avhengig av orientering. Hvis du for eksempel plasseres horisontalt med den lengre enden vendt fremover, har du den høyeste høyden.

Snudd på siden med en lengre ende hvilende på bakken og en kortere ende vendt opp gir deg et middels høydealternativ. Og til slutt, dreid vertikalt med den kortere enden vendt fremover gir deg det laveste høydealternativet.

Denne allsidigheten gjør det mulig å tilpasse praksisen din for å passe dine behov best. Enten du bruker den til støtte i stående stilling eller ekstra demping i sittende stillinger, har rektangulære blokker fått ryggen (og hoftene).

Korkblokker

Når det kommer til yogablokker er kork et populært materialvalg blant mange yogier. Ikke bare er det miljøvennlig, men det er også utrolig slitesterkt og solid. Dette gjør den ideell for avanserte positurer som krever mye støtte og stabilitet.

I tillegg til slitestyrken gir korkblokker også et naturlig grep som forhindrer sklir. Dette er spesielt nyttig når du trener under varme eller svette forhold der hender og føtter er tilbøyelige til å skli på tradisjonelle skumblokker.

Den naturlige teksturen til korkmaterialet gir et bedre grep, noe som kan hjelpe deg å føle deg tryggere i treningen. En ting du bør huske på når du bruker korkblokker, er at de har en tendens til å være tyngre enn skummotpartene.

Dette kan få dem til å føle seg litt tungvinte når de bærer dem til og fra timen. Avveiningen er imidlertid verdt det hvis du leter etter en blokk som vil vare deg gjennom mange år med avansert praksis.

Det miljøvennlige valget

Hvis du er en som bryr seg om å redusere karbonavtrykket ditt, er korkblokker det perfekte valget for deg! I motsetning til skumblokker som er laget av syntetiske materialer, er korkblokker laget av barken på korkeik.

Å høste denne barken skader ikke treet, noe som gjør det til et miljøvennlig og bærekraftig alternativ. Ikke bare er de miljøvennlige, men de er også naturlig antimikrobielle og hypoallergene.

Dette betyr at de ikke vil inneholde bakterier eller allergener som tradisjonelle skumblokker kan over tid. Hvis renslighet er viktig for deg (og la oss være ekte – det burde det være!), kan det være verdt å vurdere å investere i et sett med korkblokker.

Kileblokker

Triangelmagi

Kileblokker er en unik form som gir allsidighet til yogapraksisen din. De er trekantede med varierende vinkler, noe som gjør dem ideelle for å endre positurer som krever ekstra høyde eller støtte.

Kileblokker kommer i forskjellige størrelser, slik at du kan velge en som passer din kropp og treningsnivå. Hvis du er nybegynner, start med en liten blokk og jobb deg oppover.

En av de viktigste fordelene med kileblokker er deres evne til å strekke og styrke spesifikke muskelgrupper. For eksempel, hvis du ønsker å strekke hamstrings under fremfolding eller sittende positurer, plasser kileblokken under bekkenet for å vippe den litt fremover.

Denne justeringen vil bidra til å forlenge hamstrings mens du holder ryggraden lang og rett. På den annen side, hvis du jobber med å styrke kjernemuskulaturen under planke- eller båtstilling, plasser kileblokken under føttene i stedet for hender eller underarmer for å gjøre posituren mer utfordrende.

Den ideelle støtten

En annen fordel med å bruke kileblokker er at de gir komfortabel støtte for ulike deler av kroppen under forskjellige stillinger som nedovervendt hund eller støttet brostilling. Vinkelen som skapes ved å plassere disse blokkene under visse områder gir en ekstra støtte uten belastning på leddene; derfor er det mindre sjanse for skade når du trener avanserte stillinger.

Samlet sett er Wedge Block et ideelt tillegg til enhver yogapraksis, da den legger til en ny dimensjon av allsidighet ved å modifisere forskjellige positurer for bedre justering og støtte. Så neste gang når du trener med asanas, husk hvordan kileblokk kan bidra til å oppnå spesifikke mål samtidig som den forbedrer fleksibilitet og styrke!

Buede blokker

Konturer etter kroppens naturlige kurver

Som navnet antyder, har den buede blokken en unik form som er designet for å tilpasse seg kroppens naturlige kurver. I motsetning til vanlige rektangulære eller kileblokker, gir den målrettet støtte for områder som ryggraden, hoftene og skuldrene.

Dette gjør den ideell for gjenoppbyggende positurer som krever skånsom støtte uten å legge for mye press på leddene dine. En av hovedfordelene ved å bruke en buet blokk er at det kan bidra til å forbedre ryggmargsjusteringen.

Når den plasseres under ryggen eller nakken under positurer som bridge- eller fiskepositur, hjelper det å åpne opp brystet og frigjøre spenninger i øvre del av ryggen. Dette kan føre til bedre holdning over tid og kan til og med lindre kroniske smerter forårsaket av dårlig justering.

Skånsom støtte for gjenopprettende positurer

Buede blokker er også gode for gjenopprettende yogapraksis som prioriterer avslapning og foryngelse. Når de brukes i positurer som barnestillinger eller duestillinger, gir de akkurat nok støtte til å la deg slappe helt av mens du fortsatt får alle fordelene med hver positur.

De kan også brukes under meditasjonspraksis som en måte å heve sittebeina og redusere ubehag i korsryggen. Totalt sett, hvis du leter etter en blokk som kan gi skånsom, men effektiv støtte for gjenopprettende yogastillinger og forbedre ryggradsjusteringen under mer aktive positurer, kan en buet blokk være akkurat det du trenger.

Skumblokker Et lett alternativ for nybegynnere eller de med begrenset mobilitet

Skumblokker er et populært valg for de som er nye innen yoga eller har begrenset bevegelighet. Disse blokkene er utrolig lette og enkle å håndtere, noe som gjør dem perfekte for nybegynnere som kanskje ikke er vant til å bruke rekvisitter under treningen. Den myke teksturen til skumblokker gir en skånsom støtte som kan være veldig trøstende under gjenopprettende positurer eller meditasjonspraksis.

I tillegg kommer skumblokker i en rekke farger, slik at du kan legge til et preg av personlighet til treningen din. For nybegynnere kan skumblokker bidra til å redusere risikoen for skade ved å gi ekstra støtte og stabilitet under positurer som krever balanse eller fleksibilitet.

Skumblokker kan også brukes som et hjelpemiddel for å lære riktig justering og form som kan hjelpe med holdning og generell kroppsmekanikk. Dessuten er skumblokker et rimelig alternativ for de som nettopp har begynt med yoga og er usikre på om de vil investere i mer avanserte yogarekvisitter. Den myke teksturen gir komfortabel støtte under gjenopprettende stillinger eller meditasjonspraksis

Restorativ yoga handler om å finne trøst og avslapning i stillingene dine. Skumblokker gir den perfekte mengden støtte samtidig som de er komfortable nok til å hjelpe til med avslapning.

De gir stabilitet og demping, slik at du kan holde positurer lenger uten ubehag. Under meditasjon kan skumblokker også gi ekstra høyde eller polstring under hoftene eller knærne, noe som hjelper til med å lindre press på disse områdene slik at du kan sitte komfortabelt i lengre perioder. Tilgjengelig i forskjellige farger for å legge til personlighet

Skumblokker kommer i en rekke farger som gir deg friheten til å velge en som matcher din personlighet eller stilpreferanse. Du kan bruke forskjellige farger avhengig av hvilken stemning du prøver å fremkalle under treningen – levende farger som røde og gule kan gi energi mens dempede farger som blå kan fremme ro.

Å ha fargerike rekvisitter kan være en god motivator for å fortsette yogapraksisen din, fordi det tilfører et element av moro og kreativitet. Det lar deg også skille blokkene dine fra andre i klassen eller i studio.

Konklusjon

Yogablokker er et viktig verktøy for alle yogier, uansett treningsnivå. Den riktige blokkformen kan hjelpe deg med å oppnå bedre justering, forhindre skader og utdype strekningene dine. Nå som vi har utforsket de ulike blokkformene, er det på tide å finne ut hvilken som vil fungere best for deg.

Hvis du leter etter en allsidig yogablokk som kan brukes i forskjellige positurer, er den rektangulære blokken et flott alternativ. Den er tilgjengelig i forskjellige materialer som kork eller skum og kan brukes i tre forskjellige høyder avhengig av orientering.

På den annen side, hvis du er ute etter noe miljøvennlig og holdbart for avanserte positurer, er korkblokker det perfekte alternativet. Kileblokker er ideelle for å endre positurer som krever ekstra høyde eller støtte.

De kommer i en trekantet form med varierende vinkler for støtte og kan også brukes til å strekke og styrke spesifikke muskelgrupper. Buede blokker gir skånsom støtte uten å legge press på leddene og er designet for å konturere kroppens naturlige kurver – noe som gjør dem ideelle for gjenopprettende øvelser.

Skumblokker er lette og enkle å håndtere – perfekt hvis du er nybegynner eller har begrenset bevegelighet. De har en myk tekstur som gir komfortabel støtte under gjenopprettende positurer eller meditasjonspraksis og kommer i forskjellige farger for å legge til personlighet til treningen din.

Husk at valg av riktig yogablokk er basert på individuelle behov og preferanser. Enten det er allsidighet med rektangulære blokker eller miljøvennlighet med korkblokker – det er nøkkelen å finne det som fungerer best for praksisen din!