Hvernig á að velja réttu jógamottu: Alhliða handbók

Jógamottur eru mjög mismunandi, allt frá þunnum sem þú getur ferðast með upp í þykkar og mjúkar. Þeir geta verið léttir, aðeins 2 pund eða þungir allt að 7 pund.

Það gæti virst erfitt að velja bestu mottuna fyrir jógaþarfir þínar. Það er mikilvægt til að gera jóga þitt betra og þægilegra.

Helstu veitingar

• Jógamottur koma í ýmsum þykktum, efnum og áferð til að henta mismunandi þörfum.
• Þykkt hefur áhrif á dempun og stöðugleika, með 1/8 tommu mottum sem eru tilvalin fyrir virkar æfingar.
• Efni eins og PVC, TPE og náttúrulegt gúmmí hafa áhrif á grip, endingu og vistvænni.
• Áferð og rakagefandi eiginleikar koma í veg fyrir að renni á meðan á sveittum æfingum stendur.
• Íhugaðu jóga stíl þinn, púðastillingar og flytjanleikaþarfir þegar þú velur mottu.

Í þessari handbók munum við skoða mikilvæg atriði þegar þú velur jógamottu. Við munum ná yfir þykkt, efni og fleira.

Þessar upplýsingar munu hjálpa þér að finna hina fullkomnu mottu. Það mun passa við það sem þú þarft og líkar við, hvort sem þú ert nýr í jóga eða atvinnumaður.¹

Að skilja mikilvægi jógamottu

A jógamottu er lykilatriði jógabúnaður fyrir alla. Það gefur þér stöðugan og þægilegan stað fyrir æfingar þínar. Margir staðir eru með mottur fyrir þig, en að hafa þína eigin heldur hreinu og passar alveg rétt. Venjuleg stærð er um 60 cm á 180 cm. Samt eru til stærri fyrir fólk sem þarf á því að halda.²

Kostir þess að hafa sérstaka jógamottu

A jógamottu slær teppi eða handklæði á hverjum degi. Það er öruggara, hindrar þig í að renna þér um og slasast.³ Þeir koma í ýmsum þykktum, frá 1,5 til 8 mm. Byrjendur hafa gaman af þykkari, 6-8 mm, fyrir meiri mýkt og hjálp. Eftir því sem þér batnar gætirðu líkað við þynnri, 3-5 mm, fyrir stöðugri stellingar.³

Nauðsynlegur búnaður fyrir jógaiðkun

Annað en a jógamottu, góður jógabúnaður getur gert æfingar þínar betri. Þægilegar buxur og boli gera þér kleift að hreyfa þig frjálslega. Handklæði er vel til að svita og halda blettinum þínum hreinum. Ef þú ert að byrja, geta hlutir eins og ól og kubbar virkilega hjálpað þér að gera stellingar rétt.

Að fá rétt persónuleg jógamotta og búnaður fyrir þig er mikið mál. Það gerir jógatímann þinn enn betri fyrir líkama þinn og huga.

Þættir sem þarf að hafa í huga þegar þú velur jógamottu

Að velja rétta jógamottu felur í sér marga mikilvæga þætti. Þar á meðal eru þykkt og dempun, mottuefni og endingu, og áferð og grip. Hver og einn hjálpar til við að gera jógatímann þinn þægilegri og gagnlegri.

Þykkt og dempun

The þykkt jógamotta skiptir virkilega máli. Þynnri mottur, um það bil 1/8 tommu þykkar, eru frábærar fyrir athafnir eins og vinyasa eða kraftjóga. Þeir láta þig finna fyrir gólfinu fyrir betri stöðugleika⁴⁵. Þykkari mottur, um það bil 1/4 tommur, gefa meiri dempun. Þeir eru góðir fyrir mýkri æfingar eða ef liðir þínir eru viðkvæmir. En þér gæti liðið dálítið vaglað⁴. Þessi færsla segir að það sé dýpra í því að finna réttu þykktina á jógamottunni þinni.

Efni og ending

The efni á jógamottunni þinni er lykillinn að lífi þess, haldi, viðsnúningi og plánetunni. PVC mottur eru klístruð, endingargóð og vatn lekur ekki inn, sem hjálpar við latexofnæmi⁴. TPE mottur blanda saman plasti og gúmmíi. Þeir endast kannski ekki eins lengi og PVC en geta verið vinalegri jörðinni⁴.

Fyrir þá sem elska jörðina, það er alltaf til náttúrulegar eða endurunnar gúmmímottur, júta, og lífræn bómull. Þeir eru ekki svo klístraðir en þeir vinna í grænum stigum⁴⁵. PVC mottur eru klístraust. En gúmmí, júta og bómull bjóða einnig upp á gott grip, sem er fullkomið fyrir heitt jóga⁵.

Áferð og grip

The áferð og grip á jógamottu skiptir miklu máli til að forðast að renna. Þetta á sérstaklega við í heitum eða sveittum aðstæðum. Mottur með grófa eða klístraða tilfinningu gefa þér meira grip. Þetta hjálpar til við að halda þér stöðugum og öruggum meðan þú gerir stellingar.

Til að velja besta jógamottan, hugsa um þykkt, efni, og áferð. Þannig færðu öruggan, notalegan og skemmtilegan jógatíma.

Verð

Jógamottur geta verið á verði frá mjög hagkvæmum til frekar dýrar. Þó að það sé freistandi að fara í ódýrasta kostinn, hafðu í huga að góð jógamotta er fjárfesting í iðkun þinni. Leitaðu að mottu sem er endingargóð, þægileg og hentar þínum þörfum og óskum, jafnvel þótt það þýði að eyða aðeins meira.

Hvernig á að velja rétta þykkt jógamottu

Að finna hið rétta jógamottuþykkt er lykillinn að þægilegum, stöðugum stellingum. Besta þykktin fer eftir færnistigi þínu, tegund jóga sem þú stundar og hvað þér finnst gott.

Jógamottur fyrir byrjendur: Þykkari valkostir

Nýtt í jóga? A þykkari jógamottu, um 6-8 mm, býður upp á mikla þægindi og stuðning.⁶ Þessi auka bólstrun heldur liðum þínum ánægðum eftir því sem þú verður betri í hreyfingum.

Millistig jógamottur: Meðalþykkt

Fyrir fólk sem færist upp í jóga, 3-5 mm meðalþykktarmotta er gott veðmál.⁴⁵ Það gefur þér púða án þess að fórna jafnvægi. Þetta hjálpar til við að breyta stellingum og halda jörðu niðri.

Háþróaðar jógamottur: Þynnri mottur fyrir betri stöðugleika

Gamalreyndir jógísar og aðdáendur ákafa stíla gætu frekar kosið þynnri mottur, venjulega 1,5-3mm þykkt.⁴⁶ Þynnri mottur gera þér kleift að finna meira fyrir gólfinu, sem er frábært fyrir erfiðar stellingar. En þeir gætu ekki verið eins góðir við liðina þína, svo hafðu það í huga.

Að lokum, the jógamottuþykkt þú velur ætti að henta þínum þörfum. Hugsaðu um hvernig liðum þínum líður, hvers konar jóga þú elskar og hvað gerir þér þægilegt.⁶ Það er snjallt að tala við jógakennara eða lækni, sérstaklega ef þú hefur heilsufarsvandamál eða sérstakar áhyggjur.

Val á viðeigandi jógamottuefni

Að velja rétt efni í jógamottu er lykilatriði. Það eru mörg efni til að velja úr. Hver og einn hefur sína góðu og ekki svo góða punkta. Val þitt breytir í raun hvernig þú stundar jóga þitt. Þú hefur PVC mottur sem endast lengi, gúmmí jóga mottur sem eru góð við jörðina, og Eco jóga mottur sem koma úr góðum aðilum. Fylgdu þessum hlekk til kanna dýpra í því úr hverju jógamottur eru gerðar.

PVC jógamottur: Hagkvæmar og endingargóðar

PVC mottur eru mjög algengar og ekki of dýrar. Þeir eru sterkir og geta þurft mikla notkun. Þeir koma líka í veg fyrir að þú renni meðan á jóga stendur.⁴⁵ En þær gætu orðið hálar af svita.⁴ Og þeir eru ekki það besta fyrir umhverfið.

Jógamottur úr náttúrulegum gúmmíi: umhverfisvænar og grípandi

Náttúrulegt gúmmí jógamottur eru frábær fyrir plánetuna okkar. Þau eru gerð úr náttúrulegu gúmmíi og eru örugg fyrir fólk og jörðina.¹ Þessar mottur haldast, jafnvel þegar hlutirnir verða sveittir meðan á jóga stendur.⁴ Þær kosta meira en PVC mottur, en þær eru snjöll kaup ef þú vilt hjálpa umhverfinu.

Kork og jútu jógamottur: Sjálfbærir valkostir

Ertu að leita að mottum sem eru mjög góðar fyrir jörðina? Veldu kork eða jútu. Korkmottur eru með lag af alvöru korki með gúmmíi eða PVC undir. Þetta combo gefur þeim frábært grip.¹ Jútumottur eru gerðar úr plöntutrefjum. Þeir eru sterkir og umhverfisvænir líka.

Þegar horft er á efni til jógamottu, hugsaðu um hversu lengi þau endast, hversu vel þau grípa og hvort þau séu góð fyrir jörðina. PVC mottur eru góður kostur ef þú vilt eitthvað ódýrt sem endist lengi. En fyrir þá sem hugsa um plánetuna, gúmmí jóga mottur og mottur úr korki eða jútu eru betri kostir.

Hvernig á að velja réttu jógamottu fyrir iðkun þína

Að finna hina fullkomnu jógamottu er lykillinn að frábærri æfingu. Mottan þín þarf að passa við stíl jóga sem þú stundar. Þetta hjálpar til við að gera æfingarnar þínar öruggar og þægilegar.

Jógamottur fyrir Vinyasa og flæðistíla

Í hröðu vinyasa eða kraftjóga þarftu mottu sem lætur þig ekki renna. Leitaðu að a jógamotta fyrir vinyasa það er fast og grípur vel. Þannig geturðu hreyft þig mjúklega án þess að hafa áhyggjur af falli.⁵⁷

Jógamottur fyrir endurnærandi og Yin stíl

Ef þú ert í endurnærandi eða yin jóga, þá er þykk motta nauðsynleg. Þessar aðferðir fela í sér langar stellingar. A endurnærandi jógamottu að minnsta kosti fimm millimetra þykkt er best. Það heldur þér vel og hjálpar líkamanum að vera í takt.⁵⁷

Jógamottur fyrir heita jógaiðkun

Í heitu jóga geta venjulegar mottur orðið hálar af svita. Það er fallhætta. Fyrir heitar jógamottur, veldu þá sem draga burt raka. Eða notaðu handklæði sem þú getur sett ofan á mottuna þína til að fá betra grip. Það er líka sniðugt að nota mottu sem dregur ekki í sig svita.

Veldu mottu sem passar við jóga sem þú stundar mest. Þetta tryggir að þú hafir réttan stöðugleika, röðun og þægindi.

Miðað við stærð jógamottu og færanleika

Að finna réttu jógamottuna þýðir að hugsa um stærð hennar og hversu auðvelt er að bera hana. Leiðsögumaður getur hjálpað þér veldu bestu stærðina. Það mun gera æfinguna þægilega og hagnýta.

Staðlaðar stærðir jógamottu

Flestar jógamottur eru um 68 tommur að lengd og 24 tommur á breidd, sem er gott fyrir marga⁸. En ef þú ert hærri gætirðu þurft 72 tommu eða lengri mottu til að teygja betur⁸. Lululemon er með mottur sem eru 71 tommur x 26 tommur, og önnur vörumerki bjóða venjulega upp á venjulega 68 × 24 tommu stærð⁸.

Extra breiðar mottur gefa meira pláss til að hreyfa sig ef þú ert stærri. Þeir geta verið allt að 84 tommur, frábærir fyrir mjög háa fólk⁸.

Ferðavænar jógamottur

Ferðajógamottur gera það auðvelt að stunda jóga hvar sem er. Þær eru þynnri og léttari en venjulegar mottur, vega 1-2 lbs. Þetta gerir þá einfalt að pakka og taka með sér⁴. Jafnvel þó að þeir séu ekki eins þykkir, er auðveldur flytjanleiki þeirra fullkominn fyrir ferðir og utandyra.

Til að æfa heima gætirðu viljað þykkari úrvalsmottu. Þeir geta vegið allt að 7 pund, en þeir eru mjög þægilegir. Þessar mottur eru frábærar fyrir æfingar sem eru mildar fyrir liðina þína⁴.

Þegar þú velur jógamottu skaltu hugsa um rými og þægindi. Gakktu úr skugga um að það passi vel við hæð þína og þyngd. Hugsaðu líka um hvernig auðvelt er að bera hann⁹.

Stíll, hönnun og persónulegar óskir

Útlit jógamottu skiptir miklu máli eftir að við hugsum um notkun hennar. Stílhreinar jógamottur koma í skærum litum og flottri hönnun. Þeir láta æfingasvæðið þitt líða persónulegt.¹⁰

Jafnvel þó útlit hjálpi þér ekki að gera betur, a prentuð jógamotta þú ástin getur glatt þig. Það fær þig til að vilja halda áfram að æfa. Sumir jógamottuhönnun eru flottari og kosta meira.¹⁰

Fagurfræðileg sjónarmið

Útlit mottunnar getur látið þig líða nær jóga þínu. Dýna sem er falleg fyrir þig gerir jógatímann betri.

Að velja liti og mynstur

Veldu mottu í litum og mynstrum sem þú vilt. Björtir tónar gefa orku. Rólegir litir eins og blár og grænir hjálpa til við að slaka á. Mynstur eins og blóm eða geometrísk form gera mottuna þína einstaka.

Smekkurinn þinn stýrir mottuvali þínu. Sumum líkar við látlausa liti, aðrir kjósa nákvæma hönnun.¹⁰ Rétti stíllinn er sá sem gleður þig og bætir jóga þitt.

Niðurstaða

Að velja tilvalin jógamotta er lykillinn að betri starfsháttum. Það þarf að vera bara rétt fyrir líkama þinn, þægindi og hvernig þú stundar jóga. Hugsaðu um hversu þykkt það ætti að vera, úr hverju það er gert, hvort það passar þinn stíll og hvort það er rétt stærð. Það er fullt af mottum þarna úti. Sum eru einföld, úr PVC og kosta á milli $10 og $30. Aðrir, eins og náttúrulegt gúmmí eða umhverfisvæn TPE, kosta $50 til $150 eða meira. Góðu fréttirnar eru þær að það er a fullkomin jógamotta fyrir alla¹¹¹².

Ef þig langar í eitthvað sterkt og grænt skaltu skoða kork eða jútu. Eða ef þú stundar heitt jóga gætirðu þurft mottu með auka gripi. Góð motta getur gert jógatímana betri¹³. Leitaðu að einum sem passar við þinn stíl, passar líkama þinn og er góður fyrir plánetuna. Með kaupa fullkomna jógamottu, þú færð stöðugra, þægilegra og ánægjulegra jóga. Þetta gerir þér kleift að einbeita þér bara að andardrættinum og hreyfingum.

The tilvalin jógamotta snýst allt um hvað lætur þér líða vel. Það er þitt eigið sérstakt val, sem sameinar þarfir fyrir þægindi, passa og vera góður við jörðina. Fáðu þér mottu sem þér finnst rétt. Þú byrjar á frábæru jógaferðalagi. Þetta snýst um að finna jafnvægi, vera sterkur og vera rólegur¹¹¹²¹³.

Heimildatenglar

1. https://www.yogabasics.com/connect/how-to-choose-a-yoga-mat/
2. https://www.yogalineshop.com/blog/how-choose-yoga-mat
3. https://wegymfit.com/blogs/news/perfect-size-and-thickness-yoga-mat-choosing-guide
4. https://www.rei.com/learn/expert-advice/yoga-gear.html
5. https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-choose-the-right-yoga-mat
6. https://www.diyogi.com/blogs/diyogi-yoga-mat-articles-info/the-best-yoga-mat-thickness
7. https://www.outdoorgearlab.com/topics/fitness/best-yoga-mat/buying-advice
8. https://yuneyoga.com/blogs/yoga-blog/finding-the-perfect-fit-a-guide-to-standard-yoga-mat-size
9. https://www.ommagazine.com/how-to-choose-a-yoga-mat/
10. https://www.sunshineyoga.com/blog/choosing-the-right-yoga-mat/
11. https://www.zonebylydia.com/blogs/inthezone/choosing-the-right-yoga-mat
12. https://www.swastiyogacenter.com/how-to-choose-the-perfect-yoga-mat/
13. https://integralyogamagazine.org/how-to-choose-the-right-yoga-mat-for-you/

Svo, hvernig velurðu réttu jógamottu? Að vita að rétta jógamottan getur skipt miklu máli í jógaiðkun þinni. Góð jógamotta getur veitt púði, grip og stöðugleika, en styður jafnframt við jafnvægi og þægindi. Hins vegar, með svo margar mismunandi gerðir af jógamottum í boði, getur það verið yfirþyrmandi að vita hvar á að byrja. Hér eru nokkrir þættir sem þarf að hafa í huga þegar þú velur jógamottu.