Ljós á jóga: Lýsa upp leiðina til heilsu og æðruleysis

A Masterpiece of Yoga: Light on Yoga Book Review

Velkomin í þessa yfirgripsmiklu umfjöllun um tímalausu klassíkina, “Ljós á jóga“ eftir BKS Iyengar. Sem einn virtasti texti jógaheimsins hefur „Ljós á jóga“ lýst leið ótal iðkenda og leiðbeinenda í áratugi. Í þessari bókagagnrýni munum við kafa ofan í hinar djúpstæðu kenningar, hagnýta innsýn og umbreytandi kraft sem felst í þessari goðsagnakenndu bók. Vertu með okkur þegar við afhjúpum ljóma „Ljós á jóga“ í þessari fræðandi könnun og fáum dýpri skilning á áhrifum þess á jógasamfélagið og víðar.

• „Ljós á jóga“ eftir BKS Iyengar er frægur og yfirgripsmikill leiðarvísir um jóga, sem fjallar um heimspeki, asana, pranayama og fleira.
• Bókinni er skipt í þrjá hluta: Inngangur, æfing og kenning, þar sem fram koma skýringar, myndir og leiðbeiningar fyrir yfir 200 stellingar.
• Jóga býður upp á líkamlegan, andlegan og andlegan ávinning, sem stuðlar að innri friði og vellíðan í hröðum heimi nútímans.

Stutt yfirlit yfir ljós á jógabók eftir BKS Iyengar

Þegar kemur að jóga eru fá nöfn sem standa jafn mikið upp úr og BKS Iyengar. Hann var einn af fyrstu jógakennaranum sem flutti jóga frá Indlandi til vesturs og bók hans „Ljós á jóga“ er sígild á þessu sviði. Gefið út árið 1966, „Ljós á jóga“ er yfirgripsmikil leiðarvísir um jóga sem nær yfir allt frá grunnstellingum til háþróaðrar öndunartækni og hugleiðslu.

Bókin skiptist í þrjá hluta: Inngangur, framkvæmd og kenning. Í kynningarhlutanum útskýrir Iyengar grundvallarreglur jóga, þar á meðal átta útlimi jóga eins og Patanjali útskýrir í „Yoga Sutras“. Hann fjallar einnig um hvernig jóga getur bætt líkamlega heilsu og andlega vellíðan.

Æfingahlutinn nær yfir yfir 200 stellingar eða asanas með nákvæmum leiðbeiningum og myndskreytingum fyrir hverja og eina. Hlutinn inniheldur einnig upplýsingar um hversu lengi hverja líkamsstöðu ætti að halda og kosti þess og frábendingar.

Mikilvægi jóga í nútímanum

Í heimi nútímans þar sem streitustig er hátt, er fólk stöðugt upptekið við að tjúlla saman marga hluti í einu. Flestir hafa lítinn tíma fyrir hreyfingu eða sjálfsumönnun en þurfa þess meira en nokkru sinni fyrr. Þetta er þar sem jóga kemur inn - það veitir heildræna nálgun að heilsu og vellíðan.

Jóga hefur verið til í þúsundir ára en hefur náð vinsældum aðeins nýlega vegna aukinnar vitundar um kosti þess fyrir líkamlega hæfni sem og andlega vellíðan. Jóga er einstakt að því leyti að það virkar á öllum stigum - líkamlegt, andlegt og andlegt.

Það veitir frábæra líkamsþjálfun án þess að setja óþarfa þrýsting á nokkurn hluta líkamans á sama tíma og það bætir liðleika, styrk, jafnvægi, þol og almenna íþróttagetu. Að auki getur jógaiðkun hjálpað þér að verða sjálfsmeðvitaðri og meðvitaðri, sem gæti leitt til betri ákvarðanatöku, bættra samskipta og tilfinningalegrar stöðugleika.

Bókin „Ljós á jóga“ er meistaraverk á sviði jógabókmennta skrifuð af sérfræðingi á þessu sviði. Það veitir yfirgripsmikla leiðbeiningar fyrir alla sem eru að leita að læra eða dýpka iðkun sína. Þess vegna mæli ég eindregið með því að allir lesi þessa bók og reynið að fella jóga inn í daglegt líf sitt.

Bakgrunnur höfundar

A Living Legend: BKS Iyengar

BKS Iyengar, eða Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, var einn þekktasti jógakennari síns tíma og hefur verið talinn hafa komið jóga til hins vestræna heims. Hann fæddist árið 1918 í Suður-Indlandi, ólst upp í fátækri fjölskyldu og glímdi við heilsufarsvandamál frá unga aldri. Þegar Iyengar var 16 ára, var Iyengar kynntur fyrir jóga af mági sínum Sri T. Krishnamacharya, sem er þekktur sem faðir nútímajóga.

Frá auðmjúku upphafi til heimsfrægðar

Upphaflega fór Iyengar ekki auðveldlega í jóga og átti erfitt með að laga sig að ströngum aga og ströngum líkamlegum kröfum. Engu að síður þraukaði hann og hélt áfram að æfa undir handleiðslu mágs síns í mörg ár þar til hann varð duglegur í því.

Árið 1952 gaf hann út sína fyrstu bók "Ljós á jóga“, sem varð fljótlega metsölubók um allan heim. Einstakur kennslustíll hans lagði áherslu á nákvæmni og röðun í stellingum og hefur síðan verið almennt tileinkað sér af iðkendum um allan heim.

Arfleifð BKS Iyengar

Framlag Iyengar til nútímajóga er ómælt; hann þróaði nýja tækni til að bæta líkamsstöðu sem minnkaði verulega meiðsli iðkenda á æfingum. Kenningar hans hafa haft áhrif á marga aðra stíla jóga eins og Vinyasa flæði og Ashtanga jóga. Þrátt fyrir heimsfrægð sína sem virtur kennari bæði frægt fólk og venjulegs fólks, var Iyengar auðmjúkur alla ævi og helgaði sig algjörlega því að dreifa þekkingu um kosti jóga um allan heim þar til hann lést í ágúst 2014, 95 ára að aldri.

Líf BKS Iyengar var hvetjandi ferð ástríðu, vígslu og þrautseigju. Hans verður alltaf minnst fyrir mikilvægt framlag hans til jóga og arfleifð hans mun halda áfram að hvetja kynslóðir framtíðar jóga.

Heimspeki jóga

Að opna átta útlimi jóga

Hugmyndafræði jóga er oft misskilin í nútímanum. Margir líta á það sem líkamlega iðkun, en jóga er miklu meira en það.

The átta útlimir jóga, sem lýst er í Patanjali's Yoga Sutras, eru vegvísir til að lifa innihaldsríku og innihaldsríku lífi. Þeir ná yfir allt frá siðferði til hugleiðslu og veita leiðbeiningar til að ná innri friði og hamingju.

Útlimirnir átta eru Yama (siðferðisreglur), Niyama (sjálfshreinsun), Asana (stellingar), Pranayama (öndunarstjórnun), Pratyahara (skynstjórn), Dharana (einbeiting), Dhyana (hugleiðsla) og Samadhi (uppljómun). Hver útlimur byggir á þeim fyrri, með lokamarkmiðið að vera fullkomin sameining við hið guðlega.

Fyrir utan líkamlega ávinning

Líkamlegur ávinningur jóga er vel þekktur en það sem aðgreinir það frá annarri hreyfingu er geta þess til að gagnast andlegri og andlegri heilsu. Regluleg æfing getur dregið úr streitu, kvíða og þunglyndi en bætir einbeitingu, einbeitingu og almennt skap.

Áhersla jóga á núvitund hjálpar einnig til við að rækta sjálfsvitund sem getur leitt til meiri tilfinningagreindar og betri ákvarðanatökuhæfileika. Æfingin ýtir undir tilfinningu um tengsl við sjálfan sig og aðra sem getur ýtt undir samkennd, samúð og góðvild í garð allra.

Leið til innri friðar

Að lokum snýst jógaiðkun um að finna innri frið innan um glundroða. Með stöðugri viðleitni til að ná útlimunum átta með reglulegri æfingu á mottunni eða utan hennar - getur maður upplifað djúpstæðar umbreytingar í lífi sínu sem leiða þá í átt að meiri sjálfsvitund.

Með reglulegum hugleiðsluaðferðum eins og Japa eða Mantra hugleiðslu mun maður byrja að átta sig á því að þær eru ekki hugsanir þeirra né tilfinningar heldur eitthvað miklu dýpra innra með þeim - eitthvað sem ekki er hægt að sjá, snerta eða mæla - sannur kjarni þeirra. Jóga veitir okkur leið til að enduruppgötva hið sanna sjálf okkar og tengjast hinu guðlega innra með okkur sem hefur kraft til að umbreyta lífi okkar á ólýsanlegan hátt.

Asanas (stellingar)

Ítarleg sundurliðun á ýmsum asana með myndskreytingum

The Light on Yoga bók eftir BKS Iyengar er yfirgripsmikil leiðarvísir um jóga, þar á meðal nákvæmar útskýringar og myndir af ýmsum asanas eða líkamsstellingum. Höfundur gefur skýrar leiðbeiningar fyrir hverja líkamsstöðu, sem gerir hana aðgengilega jafnvel fyrir byrjendur. Myndirnar eru einnig gagnlegar til að skilja rétta röðun og staðsetningu fyrir hverja líkamsstöðu.

Ein af uppáhalds stellingunum mínum í þessari bók er Trikonasana eða Triangle stelling. Þessi stelling teygir ekki aðeins fæturna og mjaðmirnar heldur bætir meltinguna og léttir á streitu.

Höfundur útskýrir hvernig á að framkvæma þessa líkamsstöðu skref fyrir skref, tryggja rétta röðun og öndunartækni. Önnur áhugaverð stelling í þessari bók er Salamba Sarvangasana eða Stuðningur á öxlum.

Þessi öfug stelling bætir blóðrásina, styrkir axlir, háls og bakvöðva á sama tíma og hún róar hugann og léttir á streitu. Iyengar veitir nákvæmar leiðbeiningar um hvernig á að framkvæma þessa líkamsstöðu á öruggan hátt með breytingum fyrir þá sem gætu átt í erfiðleikum með að æfa hana.

Kostir og frábendingar fyrir hverja líkamsstöðu

Hver asana hefur sérstaka kosti sem eru útskýrðir í smáatriðum af Iyengar í bók sinni Light on Yoga. Hins vegar er nauðsynlegt að skilja að ekki sérhver líkamsstaða hentar öllum vegna einstaklingsmuna eins og aldurs, heilsufars eða meiðsla.

Þess vegna er nauðsynlegt að þekkja frábendingar fyrir hverja stellingu áður en þú reynir þær. Til dæmis, jafnvel þó að Sirsasana eða Headstand geti verið gagnlegt til að bæta einbeitingu og einbeitingu en styrkja axlarvöðva; fólk með háan blóðþrýsting ætti að forðast það alfarið vegna hugsanlegrar áhættu sem því fylgir.

Á hinn bóginn er Marjariasana eða Cat Pose mild hryggteygja sem getur hjálpað til við að létta bakverki en getur valdið óþægindum ef það er rangt framkvæmt eða of teygt af einstaklingum með ákveðna hryggskaða. Þó að asanas eða líkamsstöður geti haft marga kosti, þá er mikilvægt að skilja frábendingar og æfa þær undir handleiðslu löggilts jógakennara til að forðast meiðsli.

Pranayama: Listin að anda

Öndun er ómissandi hluti af tilveru okkar. Við öndum að okkur og andum frá okkur lofti án þess að hugsa um það.

Hins vegar, pranayama er listin að anda sem hjálpar til við að stjórna önduninni og bæta heilsu öndunarfæra. Í Light on Yoga útskýrir BKS Iyengar ýmsar pranayama aðferðir sem geta aukið almenna vellíðan einstaklings.

Tegundir Pranayama tækni

Það eru mismunandi gerðir af pranayama tækni, þar á meðal Kapalabhati, Bhastrika, Anuloma Viloma og Ujjayi. Kapalabhati felur í sér hraða innöndun og útöndun til að hreinsa nefgöngin og virkja líkamann.

Bhastrika felur í sér kröftug innöndun og útöndun til að auka súrefnisinntöku og auka efnaskipti. Anuloma Viloma er varaöndun í nösum sem kemur jafnvægi á báðar hliðar heilans til að draga úr streitu.

Ujjayi er þekktur sem andardráttur í hafi vegna þess að hann hljómar eins og öldur sem skella á strönd. Þessi tækni felur í sér djúpa innöndun í gegnum nefið og hæga útöndun í gegnum munninn með hljóði sem líkist hrjóti.

Kostir Pranayama

Að æfa pranayama hefur fjölmarga kosti fyrir líkamlega, andlega og tilfinningalega vellíðan. Það bætir heilsu öndunarfæra með því að styrkja lungnagetu og draga úr álagi á öndunarvöðva. Að auki getur pranayama aukið andlega skýrleika með því að róa hugann og draga úr kvíða.

Að æfa pranayama reglulega getur einnig stjórnað breytileika hjartsláttartíðni sem eykur hjarta- og æðastarfsemi almennt og bætir líkamlegt þrek manns með tímanum með viðvarandi æfingum. Á heildina litið getur það haft verulegan heilsufarslegan ávinning af því að innleiða pranayama í daglegu jógaiðkuninni með því að stuðla að slökun á sama tíma og það gefur líkamanum orku um leið og eykur lungnagetu þína og gerir þér kleift að viðhalda mikilli líkamlegri virkni og andlegri skerpu.

Hugleiðslu- og slökunartækni

Hreinsa hugann: Mismunandi hugleiðsluaðferðir útskýrðar í smáatriðum

Hugleiðsla er ómissandi hluti af jógaiðkun sem hefur verið vísindalega sannað að hún bætir andlega heilsu. Óteljandi rannsóknir sýna að hugleiðsla getur dregið úr streitu, dregið úr kvíða og þunglyndi og aukið almenna vellíðan.

Hins vegar eru margar tegundir af hugleiðsluaðferðum þarna úti og að velja réttu fyrir þig getur verið yfirþyrmandi. Í Light on Yoga útskýrir BKS Iyengar ýmsar hugleiðslutækni í smáatriðum.

Ein slík tækni er „Trataka“ þar sem iðkandi beinir augnaráði sínu að einum punkti, eins og kertaloga eða mynd. Þetta hjálpar til við að róa hugann og þróa einbeitingu.

Önnur tækni sem lýst er í bókinni er „Nada Yoga,“ sem felur í sér að einblína á innri hljóð eða titring sem myndast við djúpa slökun. Þetta hjálpar til við að vekja athygli á líðandi stundu og rækta innri frið.

Mikilvægi slökunartækni til að draga úr streitu

Slökunaraðferðir eru annar mikilvægur þáttur í jógaiðkun sem getur hjálpað til við að draga verulega úr streitu. Í hröðum heimi nútímans er auðvelt að festast í erilsömum dagskrám okkar og gleyma að taka tíma fyrir okkur sjálf.

Ljós á jóga leggur áherslu á mikilvægi slökunaraðferða eins og „Shavasana“ eða líkamsstellingu, þar sem maður liggur alveg kyrr á meðan einbeitir sér að djúpri öndun. Þetta gerir bæði líkama og huga kleift að hvíla sig að fullu og stuðlar að líkamlegri slökun sem og andlegri endurnýjun.

Önnur tækni sem lýst er í bókinni er „Yoga Nidra“, hugleiðsla með leiðsögn sem framkallar djúpa slökun en viðheldur fullri meðvitund. Þessi kraftmikla æfing getur hjálpað til við að losa spennu frá bæði líkama og huga á sama tíma og hún eykur sköpunargáfu, skýra hugsun og heildarframleiðni.

Fjárfestu tíma í hugleiðslu og slökunartækni

Á heildina litið er það áhrifarík leið til að draga úr streitu, bæta andlega heilsu og auka almenna vellíðan að innlima reglulega hugleiðslu og slökun í daglegu lífi þínu. Hins vegar er mikilvægt að muna að það getur þurft að prófa og villa að velja rétta tækni fyrir þig. Ég mæli eindregið með því að kanna tæknina sem lýst er í Light on Yoga og finna það sem hentar þér best.

Að fjárfesta tíma í þessar venjur getur breytt lífi og að lokum leitt til hamingjusamari, heilbrigðari þig. Svo ekki hika við - byrjaðu að innleiða hugleiðslu og slökunartækni í daglegu lífi þínu í dag!

Mikilvægi jöfnunar

Hvers vegna rétt aðlögun er lykilatriði

Þegar við gætum þess ekki að stilla líkama okkar rétt í hverri stellingu, setjum við okkur í hættu á meiðslum. Léleg röðun getur leitt til vöðvaspennu, liðverkja og jafnvel alvarlegri meiðsla eins og liðbandsrof.

Jóga er ætlað að vera heilunaræfing fyrir líkama og huga, en ef við förum ekki varlega getur það líka valdið skaða. Sem einhver sem hefur iðkað jóga í mörg ár, hef ég séð af eigin raun þann mun sem rétt aðlögun getur gert í minni eigin iðkun og iðkun annarra.

Ráð til að ná réttri jöfnun

Að ná réttri röðun í jógastöðu tekur tíma og athygli. Það krefst þess að við hægjum á okkur og einbeitum okkur virkilega að því hvernig líkami okkar hreyfist í hverri stellingu. Ein áhrifarík leið til að tryggja rétta röðun er með því að vinna með hæfum kennara sem getur leiðbeint þér í gegnum líkamsstöður og hjálpað til við að stilla röðun þína eftir þörfum.

Að auki getur það líka verið ótrúlega gagnlegt að hlusta vel á líkama þinn meðan á æfingu stendur - ef eitthvað finnst óþægilegt eða óþægilegt getur það verið merki um að aðlaga þurfi aðlögun. Annað gagnlegt ráð er að nota leikmuni eins og kubba eða ól þegar þörf krefur.

Þessi verkfæri geta hjálpað til við að styðja líkama þinn þegar þú vinnur að því að ná réttri röðun í krefjandi stellingum. Þeir eru sérstaklega gagnlegir fyrir byrjendur sem hafa kannski ekki enn þann styrk eða liðleika sem þarf fyrir ákveðnar líkamsstöður.

Tenging hugar og líkama samhæfingar

Rétt röðun hjálpar ekki aðeins við að koma í veg fyrir meiðsli heldur gerir okkur einnig kleift að fá aðgang að dýpri hliðum iðkunar okkar með því að skapa sterkari tengingu huga og líkama. Þegar við stillum líkama okkar rétt í hverri stellingu hjálpar það okkur að verða meðvitaðri um líkamlega skynjun okkar og gerir okkur auðveldara að stilla inn í andann.

Að vinna að réttri samstillingu hvetur einnig til núvitundar - að vera fullkomlega til staðar með okkur sjálfum þegar við förum í gegnum hverja líkamsstöðu. Þessi núvitund getur haft mikil áhrif á andlega og tilfinningalega líðan okkar, sem gerir okkur að lokum kleift að upplifa allan ávinninginn af reglulegri jógaiðkun.

Gagnrýni ljóss á jóga

Þótt „Ljós á jóga“ eftir BKS Iyengar sé almennt litið á sem frumkvöðlaverk á sviði jóga, þá er nauðsynlegt að viðurkenna að engin bók er án takmarkana eða hugsanlegra galla. Hér eru nokkrir þættir sem mér finnst neikvæðir:

1. Þétt og tæknilegt: Sumum lesendum gæti fundist bókin vera frekar þétt og mjög einbeitt að tæknilegum smáatriðum. Víðtækar lýsingar á asanas (stellingum) og leiðbeiningum um röðun geta verið yfirþyrmandi fyrir byrjendur eða þá sem eru að leita að aðgengilegri kynningu á jóga.
2. Skortur á fjölbreytileika: Bókin inniheldur aðallega myndir af ungum, sveigjanlegum og vinnufærum einstaklingum, sem eru kannski ekki allt litróf iðkenda. Þessi skortur á fjölbreytileika getur takmarkað þátttöku án aðgreiningar og tekur kannski ekki að fullu við þarfir og reynslu einstaklinga með mismunandi líkamsgerðir, hæfileika eða takmarkanir.
3. Öryggissjónarmið: Eins og með hvaða jógaúrræði sem er, er möguleg hætta á meiðslum ef iðkendur reyna háþróaðar líkamsstöður án fullnægjandi leiðbeiningar eða undirbúnings. Í bókinni gæti verið lögð skýrari áhersla á öryggisráðstafanir og þörf fyrir einstakar breytingar byggðar á persónulegum hæfileikum.
4. Kynbundið tungumál: Lítilsháttar gagnrýni snýr að notkun kynbundins tungumáls í ákveðnum köflum bókarinnar. Textinn gæti verið meira innifalinn með því að nota hlutlaus hugtök eða viðurkenna hina fjölbreyttu kyneinkenni innan jógasamfélagsins.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þessir neikvæðu þættir geta verið mismunandi eftir óskum hvers og eins, reynslustigum og menningarlegum bakgrunni. Ráðlegt er að nálgast bókina með opnum huga, bæta við hana fjölbreyttum úrræðum og leita leiðsagnar til hæfra jógakennara til að tryggja vandaða og örugga jógaiðkun.

Niðurstaða: Ritdómur um jógabók

Eftir lestur Ljós á jóga eftir BKS Iyengar, það er auðvelt að skilja hvers vegna þessi bók er orðin sígild í heimi jóga. Dýpt þekkingar og sérfræðiþekkingar sem Iyengar deilir með lesendum bæði með orðum sínum og nákvæmum myndskreytingum er sannarlega áhrifamikill.

Það kom mér á óvart hversu mikið ég lærði um jógaheimspeki, asanas, pranayama og samstillingartækni eftir að hafa lesið þessa bók. Eitt af því sem heillaði mig mest við Light on Yoga er hversu vel skipulagt og auðvelt að rata um það.

Hver hluti er vel uppsettur með skýrum útskýringum og gagnlegum myndskreytingum sem fylgja hverri líkamsstöðu eða tækni. Þetta gerði það auðvelt að skilja jafnvel flóknari hugtök sem fjallað er um í bókinni.

Í heildina mæli ég eindregið með Light on Yoga fyrir alla sem hafa áhuga á að dýpka skilning sinn á jógaiðkun bæði líkamlega og andlega. Jafnvel þótt þú sért reyndur jógí, þá verður án efa eitthvað í þessari bók sem þú getur lært af eða fengið nýja sýn á.

Lokahugsanir: Mikilvægi ljóss á jóga

Í hinum hraða heimi nútímans þar sem streitustig er hátt og fólk er stöðugt að leita leiða til að bæta heilsu sína og vellíðan hefur jógaiðkun orðið sífellt vinsælli. Hins vegar eru ekki allar tegundir jóga skapaðar eins, sem gerir bækur eins og Light on Yoga þeim mun mikilvægari.

Með djúpum skilningi sínum á jógískri heimspeki og víðtækri reynslu sinni við að kenna nemendum frá öllum heimshornum hefur BKS Iyengar búið til sannarlega yfirgripsmikla leiðbeiningar um jógaiðkun sem nær yfir allt frá grunnstellingum til háþróaðrar öndunartækni og hugleiðslu. Það sem aðgreinir Light on Yoga frá öðrum jógabókum þarna úti er áhersla þess á samstillingu sem leið til að koma í veg fyrir meiðsli meðan á æfingu stendur.

Þessi athygli á smáatriðum hefur án efa hjálpað ótal nemendum að dýpka æfingar sínar á meðan þeir eru öruggir á leiðinni. Ég tel að Light on Yoga eftir BKS Iyengar sé an ómissandi lesning fyrir alla sem eru alvarlegir með að æfa jóga.

Hvort sem þú ert byrjandi eða vanur iðkandi, þá er eitthvað í þessari bók sem getur hjálpað þér að dýpka skilning þinn á bæði líkamlegum og andlegum þáttum jógaiðkunar. Svo ef þú hefur ekki gert það nú þegar, sæktu eintak í dag og byrjaðu að kanna heim jóga sem aldrei fyrr!

Ljós á jóga

Uppgötvaðu speki BKS Iyengar „Ljós á jóga“ bókinni í þessari mjög ítarlegu grein. Lærðu um jóga heimspeki, asanas, pranayama og fleira.

URL: https://www.yogageek.me/recommends/light-on-yoga-by-b-k-s-iyengar/

Höfundur: BKS Iyengar

Einkunn ritstjóra:
5

Kostir

• Dýpt þekkingar og sérfræðiþekkingar sem Iyengar deilir með lesendum bæði með orðum sínum og nákvæmum myndskreytingum er sannarlega áhrifamikill.
• Hver hluti er vel uppsettur með skýrum útskýringum og gagnlegum myndskreytingum sem fylgja hverri líkamsstöðu eða tækni.

Gallar

• Hinar víðtæku lýsingar á asanas (stellingum) og leiðréttingarleiðbeiningum geta verið yfirþyrmandi fyrir byrjendur eða þá sem eru að leita að aðgengilegri kynningu á jóga
• Skortur á fjölbreytileika - bókin inniheldur aðallega myndir af ungum, sveigjanlegum og vinnufærum einstaklingum, sem eru kannski ekki allt litróf iðkenda.
• Textinn gæti verið meira innifalinn með því að nota hlutlaus hugtök eða viðurkenna hina fjölbreyttu kyneinkenni innan jógasamfélagsins.