Joogan valo: Valaiseva polku terveyteen ja tyyneyteen

Joogan mestariteos: Valoa joogaan kirja-arvostelu

Tervetuloa tähän ajattoman klassikon kattavaan katsaukseen.Valoa joogaan” kirjoittaja BKS Iyengar. Yhtenä joogamaailman arvostetuimmista teksteistä "Light on Yoga" on valaistanut lukemattomien harjoittajien ja ohjaajien polkua vuosikymmenien ajan. Tässä kirja-arvostelussa syvennymme tämän legendaarisen kirjan syvällisiin opetuksiin, käytännön oivalluksiin ja muuntavaan voimaan. Liity kanssamme paljastamaan "Light on Yoga" -teorian loisto tässä valaisevassa tutkimusmatkassa ja saamaan syvemmän ymmärryksen sen vaikutuksista joogayhteisöön ja sen ulkopuolelle.

• BKS Iyengarin "Light on Yoga" on tunnettu ja kattava joogaopas, joka kattaa filosofian, asanat, pranayaman ja paljon muuta.
• Kirja on jaettu kolmeen osaan: Johdanto, Käytäntö ja Teoria, ja se sisältää selityksiä, piirroksia ja ohjeita yli 200 asennosta.
• Jooga tarjoaa fyysisiä, henkisiä ja henkisiä etuja, mikä edistää sisäistä rauhaa ja hyvinvointia nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa.

BKS Iyengarin lyhyt katsaus valosta joogaan

Mitä tulee joogaan, harvat nimet erottuvat yhtä paljon kuin BKS Iyengar. Hän oli yksi ensimmäisistä jooganopettajista, joka toi joogan Intiasta länteen, ja hänen kirjansa "Light on Yoga" on alan klassikko. Vuonna 1966 julkaistu "Light on Yoga" on kattava joogaopas, joka kattaa kaiken perusasennoista edistyneisiin hengitystekniikoihin ja meditaatioon.

Kirja on jaettu kolmeen osaan: Johdanto, Käytäntö ja Teoria. Johdanto-osiossa Iyengar selittää joogan perusperiaatteet, mukaan lukien joogan kahdeksan raajaa, jotka Patanjali on hahmotellut "Jooga-sutroissa". Hän pohtii myös, miten jooga voi parantaa fyysistä terveyttä ja henkistä hyvinvointia.

Harjoitusosio kattaa yli 200 asentoa tai asanaa yksityiskohtaisten ohjeiden ja kuvien kanssa jokaisesta. Osiossa on myös tietoa siitä, kuinka kauan kutakin asentoa tulee pitää sekä sen eduista ja vasta-aiheista.

Joogan merkitys nykyaikana

Nykymaailmassa, jossa stressitasot ovat korkeat, ihmiset ovat jatkuvasti kiireisiä monen asian jongleeraamisessa kerralla. Useimmilla ihmisillä on vähän aikaa harjoitteluun tai itsensä hoitamiseen, mutta he tarvitsevat sitä enemmän kuin koskaan ennen. Tässä jooga tulee esiin – se tarjoaa kokonaisvaltaisen lähestymistavan terveyteen ja hyvinvointiin.

Jooga on ollut olemassa tuhansia vuosia, mutta se on saavuttanut suosiota vasta viime aikoina, koska tietoisuus sen eduista fyysisen kunnon ja henkisen hyvinvoinnin kannalta on lisääntynyt. Jooga on ainutlaatuinen siinä mielessä, että se toimii kaikilla tasoilla – fyysisellä, henkisellä ja henkisellä tasolla.

Se tarjoaa erinomaisen harjoituksen ilman liiallista painetta mihinkään kehon osaan ja parantaa samalla joustavuutta, voimaa, tasapainoa, kestävyyttä ja yleistä urheilullisuutta. Lisäksi joogan harjoittaminen voi auttaa sinua tulemaan itsetietoisemmaksi ja tietoisemmaksi, mikä voi johtaa parempaan päätöksentekoon, parantuneisiin ihmissuhteisiin ja emotionaaliseen vakauteen.

Kirja "Light on Yoga" on alan asiantuntijan kirjoittama joogakirjallisuuden mestariteos. Se tarjoaa kattavan oppaan kaikille, jotka haluavat oppia tai syventää harjoitteluaan. Siksi suosittelen lämpimästi kaikkia lukemaan tämä kirja ja kokeilemaan joogan sisällyttämistä päivittäiseen rutiiniinsa.

Tekijän tausta

Elävä legenda: BKS Iyengar

BKS Iyengar tai Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar oli yksi aikansa tunnetuimmista jooganopettajista, ja hänen on uskottu tuoneen joogan länsimaiseen maailmaan. Hän syntyi vuonna 1918 Etelä-Intiassa, varttui köyhässä perheessä ja kamppaili terveysongelmien kanssa pienestä pitäen. 16-vuotiaana Iyengarin lanko Sri T. Krishnamacharya, joka tunnetaan modernin joogan isänä, tutustutti joogaan.

Nöyryydestä maailmanlaajuiseen maineeseen

Aluksi Iyengar ei ottanut joogaa helposti, ja hänen oli vaikea sopeutua sen tiukkaan kurin ja tiukkojen fyysisten vaatimuksiin. Siitä huolimatta hän sinnitti ja jatkoi harjoittelua lankonsa ohjauksessa vuosia, kunnes hän taittui siinä.

Vuonna 1952 hän julkaisi ensimmäisen kirjansa "Valoa joogaan”, josta tuli pian bestseller maailmanlaajuisesti. Hänen ainutlaatuinen opetustyylinsä korosti tarkkuutta ja linjaamista asennossa, ja sen jälkeen harjoittajat ympäri maailmaa ovat omaksuneet sen laajasti.

BKS Iyengarin perintö

Iyengarin panos moderniin joogaan on mittaamaton; hän kehitti uusia tekniikoita parantaakseen asennon kohdistusta, mikä vähensi merkittävästi harjoittajien vammoja harjoituksen aikana. Hänen opetuksensa ovat vaikuttaneet moniin muihin joogatyyleihin, kuten vinyasa flow ja ashtanga jooga. Huolimatta maailmanlaajuisesta maineestaan sekä kuuluisuuksien että tavallisten ihmisten arvostettuna opettajana, Iyengar pysyi nöyränä koko elämänsä ajan ja omistautui täysin tiedon levittämiseen joogan eduista maailmanlaajuisesti kuolemaansa asti elokuussa 2014 95-vuotiaana.

BKS Iyengarin elämä oli inspiroiva matka intohimoa, omistautumista ja sinnikkyyttä. Hänet muistetaan aina hänen merkittävästä panoksestaan joogassa, ja hänen perintönsä inspiroi jatkossakin tulevien joogien sukupolvia.

Joogan filosofia

Joogan kahdeksan raajan avaaminen

Joogan filosofia ymmärretään usein väärin nykyaikana. Monet pitävät sitä vain fyysisenä harjoituksena, mutta jooga on paljon enemmän.

The kahdeksan joogan osaaPatanjalin jooga-sutroissa hahmotellut etenemissuunnitelmat täyttävän ja merkityksellisen elämän elämiseen. Ne kattavat kaiken moraalista meditaatioon ja antavat opastusta sisäisen rauhan ja onnen saavuttamiseen.

Kahdeksan raajaa ovat Yama (moraalikoodit), Niyama (itsepuhdistus), Asana (asennot), Pranayama (hengityksen hallinta), Pratyahara (aistien hallinta), Dharana (keskittyminen), Dhyana (meditaatio) ja Samadhi (valaistuminen). Jokainen raaja rakentuu edelliselle, ja perimmäisenä tavoitteena on täydellinen liitto jumalallisen kanssa.

Fyysisten hyötyjen lisäksi

Joogan fyysiset hyödyt tunnetaan hyvin, mutta se erottaa sen muista liikuntamuodoista sen kyky edistää henkistä ja henkistä terveyttä. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää stressiä, ahdistusta ja masennusta samalla kun parantaa keskittymiskykyä, keskittymiskykyä ja yleistä mielialaa.

Joogan panostus mindfulnessiin auttaa myös kehittämään itsetietoisuutta, mikä voi johtaa parempaan tunneälyyn ja parempiin päätöksentekokykyihin. Harjoitus rohkaisee yhteyden tunteeseen itsensä ja muiden kanssa, mikä voi edistää empatiaa, myötätuntoa ja ystävällisyyttä kaikkia olentoja kohtaan.

Polku sisäiseen rauhaan

Viime kädessä joogan harjoittaminen on sisäisen rauhan löytämistä kaaoksen keskellä. Jatkuvasti pyrkimällä saavuttamaan kahdeksan raajaa säännöllisellä harjoittelulla matolla tai sen ulkopuolella – ihminen voi kokea elämässään syvällisiä muutoksia, jotka johtavat parempaan itsensä toteuttamiseen.

Säännöllisten meditaatiokäytäntöjen, kuten Japa- tai Mantra-meditaatio, alkaa ymmärtää, etteivät ne ole heidän ajatuksiaan eivätkä tunteitaan, vaan pikemminkin jotain paljon syvempää heissä - jotain, jota ei voi nähdä, koskea tai mitata - heidän todellisen olemuksensa. Jooga tarjoaa meille polun löytääksemme uudelleen todellisen itsemme ja muodostaa yhteyden meissä olevaan jumalalliseen, jolla on voima muuttaa elämäämme käsittämättömillä tavoilla.

Asanat (asennot)

Yksityiskohtainen erittely eri aanoista kuvilla

BKS Iyengarin Light on Yoga -kirja on kattava joogaopas, joka sisältää yksityiskohtaisia selityksiä ja kuvia erilaisista asanaista tai asennoista. Kirjoittaja antaa selkeät ohjeet jokaiselle asennolle, joten se on helppokäyttöinen myös aloittelijoille. Kuvat auttavat myös ymmärtämään kunkin asennon oikean suuntauksen ja asennon.

Yksi suosikkiasennoistani tässä kirjassa on Trikonasana tai kolmioasento. Tämä asento ei vain venytä jalkoja ja lantiota, vaan myös parantaa ruoansulatusta ja lievittää stressiä.

Kirjoittaja selittää, kuinka tämä asento suoritetaan askel askeleelta varmistaen oikean suuntauksen ja hengitystekniikat. Toinen mielenkiintoinen asento tässä kirjassa on Salamba Sarvangasana tai tuettu olkapääteline.

Tämä käänteinen asento parantaa verenkiertoa, vahvistaa hartioiden, niska- ja selkälihaksia sekä rauhoittaa mieltä ja lievittää stressiä. Iyengar tarjoaa yksityiskohtaiset ohjeet tämän asennon suorittamisesta turvallisesti muutettuina niille, joilla saattaa olla vaikeuksia harjoitella sitä.

Edut ja vasta-aiheet jokaisessa asennossa

Jokaisella asanalla on erityisiä etuja, jotka Iyengar selittää yksityiskohtaisesti kirjassaan Light on Yoga. On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että jokainen asento ei sovi kaikille yksilöllisten erojen, kuten iän, terveydentilan tai vammojen, vuoksi.

Siksi on tärkeää tietää jokaisen asennon vasta-aiheet ennen kuin yrität niitä. Esimerkiksi vaikka Sirsasana tai Headstand voivat olla hyödyllisiä parantamaan keskittymistä ja keskittymistä samalla kun ne vahvistavat olkapäälihaksia; korkeasta verenpaineesta kärsivien tulisi välttää sitä kokonaan mahdollisten riskien vuoksi.

Toisaalta Marjariasana tai Cat Pose on hellävarainen selkärangan venytys, joka voi auttaa lievittämään selkäkipuja, mutta voi aiheuttaa epämukavuutta, jos se suoritetaan väärin tai jos henkilö, jolla on tiettyjä selkävammoja, venyttää sen liikaa. Vaikka asanailla tai asennoilla voi olla lukuisia etuja, on tärkeää ymmärtää vasta-aiheet ja harjoitella niitä sertifioidun jooga-ohjaajan ohjauksessa vammojen välttämiseksi.

Pranayama: Hengityksen taito

Hengittäminen on olennainen osa olemassaoloamme. Hengitämme sisään ja ulos ilmaa edes ajattelematta sitä.

Kuitenkin, pranayama on hengityksen taidetta joka auttaa hallitsemaan hengitystä ja parantamaan hengitysteiden terveyttä. Light on Yogassa BKS Iyengar selittää erilaisia pranayamatekniikoita, jotka voivat parantaa ihmisen yleistä hyvinvointia.

Pranayama-tekniikoiden tyypit

On olemassa erilaisia pranayamatekniikoita, mukaan lukien Kapalabhati, Bhastrika, Anuloma Viloma ja Ujjayi. Kapalabhati sisältää nopean sisään- ja uloshengityksen nenäkanavien puhdistamiseksi ja kehon energisoimiseksi.

Bhastrika sisältää voimakkaan sisään- ja uloshengityksen lisäämään hapen saantia ja tehostamaan aineenvaihduntaa. Anuloma Viloma on vaihtoehtoinen sierainhengitys, joka tasapainottaa aivojen molempia puolia stressin vähentämiseksi.

Ujjayi tunnetaan valtameren hengityksellä, koska se kuulostaa aaltojen törmäämiseltä rantaan. Tämä tekniikka sisältää syvän sisäänhengityksen nenän kautta ja hitaan uloshengityksen suun kautta kuorsauksen kaltaisella äänellä.

Pranayaman edut

Pranayaman harjoittamisella on lukuisia etuja fyysisen, henkisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin kannalta. Se parantaa hengitysteiden terveyttä vahvistamalla keuhkojen kapasiteettia ja vähentämällä hengityslihasten rasitusta. Lisäksi pranayama voi parantaa henkistä selkeyttä rauhoittamalla mieltä ja vähentämällä ahdistusta.

Säännöllinen pranayaman harjoittaminen voi myös säädellä sykkeen vaihtelua, mikä parantaa yleisesti sydän- ja verisuonitoimintaa ja parantaa fyysistä kestävyyttä ajan mittaan jatkuvalla harjoittelulla. Kaiken kaikkiaan pranayaman sisällyttäminen päivittäiseen joogaharjoitteluun voi tuoda merkittäviä terveyshyötyjä edistämällä rentoutumista ja samalla energisoimalla kehoasi ja lisäämällä keuhkojen kapasiteettia, mikä mahdollistaa korkean fyysisen aktiivisuuden ja henkisen tarkkuuden.

Meditaatio- ja rentoutumistekniikat

Mielen puhdistaminen: Erilaiset meditaatiotekniikat selitettynä yksityiskohtaisesti

Meditaatio on olennainen osa joogaharjoitusta, jonka on tieteellisesti todistettu parantavan mielenterveyttä. Lukemattomat tutkimukset osoittavat, että meditaatio voi vähentää stressiä, lievittää ahdistusta ja masennusta sekä parantaa yleistä hyvinvointia.

Meditaatiotekniikoita on kuitenkin monenlaisia, ja sinulle sopivan tekniikan valitseminen voi olla ylivoimaista. Light on Yogassa BKS Iyengar selittää erilaisia meditaatiotekniikoita yksityiskohtaisesti.

Yksi tällainen tekniikka on "Trataka", jossa harjoittaja keskittää katseensa yhteen pisteeseen, kuten kynttilän liekkiin tai kuvaan. Tämä rauhoittaa mieltä ja kehittää keskittymiskykyä.

Toinen kirjassa kuvattu tekniikka on "Nada Yoga", joka sisältää keskittymisen sisäisiin ääniin tai värähtelyihin, jotka syntyvät syvän rentoutumisen aikana. Tämä auttaa tuomaan tietoisuuden nykyhetkeen ja kehittämään sisäistä rauhaa.

Rentoutumistekniikoiden merkitys stressin vähentämisessä

Rentoutumistekniikat ovat toinen keskeinen osa joogaharjoitusta, joka voi auttaa vähentämään stressitasoa merkittävästi. Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa on helppoa juuttua kiireisiin aikatauluihimme ja unohtaa ottaa aikaa itsellemme.

Light on Yoga korostaa rentoutustekniikoiden, kuten "Shavasana" tai ruumisasennon, tärkeyttä, jossa makaa täysin paikallaan ja keskittyy syvään hengitykseen. Tämä antaa sekä kehon että mielen levätä täysin, mikä edistää fyysistä rentoutumista sekä henkistä nuorentumista.

Toinen kirjassa kuvattu tekniikka on "Yoga Nidra", ohjattu meditaatio, joka saa aikaan syvän rentoutumisen tilan säilyttäen samalla täyden tietoisuuden. Tämä tehokas harjoitus voi auttaa vapauttamaan jännitteitä sekä kehosta että mielestä samalla kun se lisää luovuutta, ajatuksen selkeyttä ja yleistä tuottavuutta.

Sijoita aikaa meditaatio- ja rentoutumistekniikoihin

Kaiken kaikkiaan säännöllisten meditaatio- ja rentoutumiskäytäntöjen sisällyttäminen päivittäiseen rutiiniin on tehokas tapa vähentää stressiä, parantaa mielenterveyttä ja parantaa yleistä hyvinvointia. On kuitenkin tärkeää muistaa, että oikean tekniikan valitseminen voi vaatia yrityksen ja erehdyksen. Suosittelen lämpimästi tutustumaan Light on Yogassa kuvattuihin tekniikoihin ja löytämään itsellesi parhaiten sopivat tekniikat.

Ajan sijoittaminen näihin käytäntöihin voi muuttaa elämää ja johtaa lopulta onnellisempaan, terveempään sinuun. Älä siis epäröi – aloita meditaatio- ja rentoutumistekniikoiden sisällyttäminen päivittäiseen rutiinisi jo tänään!

Kohdistamisen tärkeys

Miksi oikea kohdistus on avainasemassa

Kun emme huolehdi siitä, että kehomme kohdistetaan oikein kussakin asennossa, altistamme itsemme loukkaantumisvaaralle. Huono kohdistus voi johtaa lihasjännityksiin, nivelkipuihin ja vielä vakavampiin vammoihin, kuten nivelsiteiden repeytymiseen.

Joogan on tarkoitus olla parantava harjoitus keholle ja mielelle, mutta jos emme ole varovaisia, se voi myös vahingoittaa. Monia vuosia joogaa harrastaneena olen nähnyt omakohtaisesti eron, jonka oikea linjaus voi tehdä omassa harjoituksessani ja muiden harjoituksissa.

Vinkkejä oikean suuntauksen saavuttamiseen

Oikean linjauksen saavuttaminen jooga-asennossa vaatii aikaa ja huomiota. Se vaatii meitä hidastamaan ja todella keskittymään siihen, miten kehomme liikkuu kussakin asennossa. Yksi tehokas tapa varmistaa oikea kohdistus on työskennellä pätevän opettajan kanssa, joka voi opastaa sinua asentojen läpi ja auttaa säätämään linjaustasi tarpeen mukaan.

Lisäksi kehon tarkka kuunteleminen harjoituksen aikana voi olla myös uskomattoman hyödyllistä – jos jokin tuntuu epämiellyttävältä tai epämukavalta, se voi olla merkki siitä, että linjaustasi on säädettävä. Toinen hyödyllinen vinkki on käyttää tarvittaessa rekvisiitta, kuten lohkoja tai hihnoja.

Nämä työkalut voivat auttaa tukemaan kehoasi, kun pyrit saavuttamaan oikean suuntauksen haastavissa asennoissa. Ne ovat erityisen hyödyllisiä aloittelijoille, joilla ei ehkä vielä ole tiettyihin asentoihin vaadittavaa voimaa tai joustavuutta.

Kohdistamisen mielen ja kehon yhteys

Oikea kohdistus ei vain auta estämään loukkaantumisia, vaan antaa meille myös mahdollisuuden päästä käsiksi harjoitteemme syvemmälle osa-alueelle luomalla vahvemman mielen ja kehon yhteyden. Kun kohdistamme kehomme oikein kussakin asennossa, se auttaa meitä tulemaan tietoisemmiksi fyysisistä tunteistamme ja auttaa meitä virittämään hengityksemme helpommin.

Työskentely oikean suuntauksen eteen rohkaisee myös mindfulnessiin – olemaan täysin läsnä itsemme kanssa kulkiessamme jokaisen asennon läpi. Tällä mindfulnessilla voi olla syvällinen vaikutus henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiimme, mikä antaa meille mahdollisuuden kokea kaikki säännöllisen joogaharjoituksen edut.

Valon kritiikki joogasta

Vaikka BKS Iyengarin "Light on Yoga" -kirjaa pidetään laajalti jooga-alan ydinteoksena, on olennaista tunnustaa, että mikään kirja ei ole ilman rajoituksiaan tai mahdollisia haittoja. Tässä on joitain puolia, jotka ovat mielestäni negatiivisia:

1. Tiheä ja tekninen: Jotkut lukijat saattavat kokea kirjan olevan melko tiheä ja keskittynyt voimakkaasti teknisiin yksityiskohtiin. Laajat kuvaukset asanaista (asennoista) ja kohdistusohjeista voivat olla ylivoimaisia aloittelijoille tai niille, jotka etsivät helpompaa johdatusta joogaan.
2. Monimuotoisuuden puute: Kirjassa on pääasiassa kuvia nuorista, joustavista ja työkykyisistä yksilöistä, jotka eivät välttämättä edusta kaikkia ammatinharjoittajia. Tämä monimuotoisuuden puute voi rajoittaa inklusiivisuutta, eikä se välttämättä vastaa täysin sellaisten yksilöiden tarpeita ja kokemuksia, joilla on erilaisia kehon tyyppejä, kykyjä tai rajoituksia.
3. Turvallisuusnäkökohdat: Kuten minkä tahansa joogaresurssin kanssa, on olemassa mahdollinen loukkaantumisriski, jos harjoittajat yrittävät edistyneitä asentoja ilman asianmukaista ohjausta tai valmistautumista. Kirjassa voitaisiin selvemmin korostaa turvatoimia ja yksilöllisten muutosten tarvetta henkilökohtaisten kykyjen perusteella.
4. Sukupuolisidonnainen kieli: Pieni kritiikki koskee sukupuolisidonnaisen kielen käyttöä kirjan tietyissä osissa. Teksti voisi olla kattavampi käyttämällä neutraalia terminologiaa tai tunnustamalla joogayhteisön erilaiset sukupuoli-identiteetit.

On tärkeää huomata, että nämä negatiiviset asiat voivat vaihdella yksilöllisten mieltymysten, kokemustason ja kulttuuritaustan mukaan. Kirjaa kannattaa lähestyä avoimin mielin, täydentämällä sitä monipuolisilla resursseilla ja hakemalla ohjausta päteviltä jooganopettajilta monipuolisen ja turvallisen joogan harjoittamisen varmistamiseksi.

Johtopäätös: Valoa joogakirja-arvosteluihin

Lukemisen jälkeen Light on Yoga by BKS Iyengar, on helppo ymmärtää, miksi tästä kirjasta on tullut klassikko joogamaailmassa. Tietojen ja asiantuntemuksen syvyys, jonka Iyengar jakaa lukijoille sekä sanoillaan että yksityiskohtaisilla kuvillaan, on todella vaikuttava.

Olin hämmästynyt siitä, kuinka paljon opin joogafilosofiasta, asanaista, pranayamasta ja kohdistustekniikoista tämän kirjan lukemisen jälkeen. Yksi asioista, jotka teki minuun eniten vaikutuksen Light on Yogassa, on se, kuinka hyvin organisoitu ja helppo navigoida siinä.

Jokainen osa on hyvin muotoiltu, ja jokaiseen asentoon tai tekniikkaan liittyy selkeitä selityksiä ja hyödyllisiä kuvia. Tämä teki helpoksi ymmärtää jopa monimutkaisempia käsitteitä, joita käsiteltiin läpi kirjan.

Kaiken kaikkiaan suosittelen Light on Yogaa kaikille, jotka ovat kiinnostuneita syventämään ymmärrystään joogaharjoittelusta sekä fyysisesti että henkisesti. Vaikka olisitkin kokenut joogi, tässä kirjassa on epäilemättä jotain, josta voit oppia tai saada uuden näkökulman.

Viimeiset ajatukset: valon merkitys joogassa

Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa, jossa stressitasot ovat korkealla ja ihmiset etsivät jatkuvasti tapoja parantaa terveyttään ja hyvinvointiaan, joogan harjoittelusta on tullut yhä suositumpaa. Kaikki joogan muodot eivät kuitenkaan ole tasa-arvoisia, mikä tekee Light on Yogan kaltaisista kirjoista entistä tärkeämpiä.

Syvällä joogafilosofian ymmärtämisellään ja laajalla kokemuksellaan opettamalla opiskelijoita kaikkialta maailmasta, BKS Iyengar on luonut todella kattavan joogaharjoitteluoppaan, joka kattaa kaiken perusasennoista edistyneisiin hengitystekniikoihin ja meditaatiokäytäntöihin. Se, mikä erottaa Light on Yogan muista joogakirjoista, on sen painopiste linjaamisessa keinona ehkäistä vammoja harjoituksen aikana.

Tämä yksityiskohtiin kiinnittäminen on epäilemättä auttanut lukemattomia opiskelijoita syventämään harjoitteluaan ja pysymään turvassa matkan varrella. Uskon, että Light on Yoga by BKS Iyengar on olennaista luettavaa kaikille joogan harjoittamisesta tosissaan.

Olitpa aloittelija tai kokenut harjoittaja, tässä kirjassa on jotain, joka voi auttaa sinua syventämään ymmärrystäsi joogan fyysisistä ja henkisistä puolista. Joten jos et ole vielä tehnyt, hanki kopio jo tänään ja aloita joogan maailmaan tutustuminen ennennäkemättömällä tavalla!

Valoa joogaan

Tutustu BKS Iyengarin Light on Yoga -kirjan viisauteen tässä erittäin yksityiskohtaisessa artikkelissa. Opi joogafilosofiasta, asanaista, pranayamasta ja muusta.

URL-osoite: https://www.yogageek.me/recommends/light-on-yoga-by-b-k-s-iyengar/

Tekijä: BKS Iyengar

Toimittajan arvio:
5

Plussat

• Tietojen ja asiantuntemuksen syvyys, jonka Iyengar jakaa lukijoille sekä sanoillaan että yksityiskohtaisilla kuvillaan, on todella vaikuttava.
• Jokainen osa on hyvin muotoiltu, ja jokaiseen asentoon tai tekniikkaan liittyy selkeitä selityksiä ja hyödyllisiä kuvia.

Haittoja

• Laajat kuvaukset asanoista (asennoista) ja kohdistusohjeista voivat olla ylivoimaisia aloittelijoille tai niille, jotka etsivät helpompaa johdatusta joogaan
• Lack of Diversity – kirjassa on pääasiassa kuvia nuorista, joustavista ja työkykyisistä yksilöistä, jotka eivät välttämättä edusta kaikkia harjoittajia.
• Teksti voisi olla kattavampi käyttämällä neutraalia terminologiaa tai tunnustamalla joogayhteisön erilaiset sukupuoli-identiteetit.