Light on Yoga: Menerangi Jalan Menuju Kesehatan dan Ketenangan

Sebuah Mahakarya Yoga: Ulasan Buku Yoga Ringan

Selamat datang di ulasan komprehensif tentang karya klasik abadi ini, “Nyalakan Yoga" oleh BKS Iyengar. Sebagai salah satu teks yang paling dihormati di dunia yoga, “Light on Yoga” telah menerangi jalan bagi banyak praktisi dan instruktur selama beberapa dekade. Dalam ulasan buku ini, kita akan mendalami ajaran mendalam, wawasan praktis, dan kekuatan transformatif yang terangkum dalam buku legendaris ini. Bergabunglah bersama kami saat kami mengungkap kecemerlangan “Light on Yoga” dalam eksplorasi yang mencerahkan ini dan mendapatkan pemahaman lebih dalam tentang dampaknya terhadap komunitas yoga dan seterusnya.

• “Light on Yoga” oleh BKS Iyengar adalah panduan yoga yang terkenal dan komprehensif, mencakup filsafat, asana, pranayama, dan banyak lagi.
• Buku ini dibagi menjadi tiga bagian: Pendahuluan, Praktek, dan Teori, memberikan penjelasan, ilustrasi, dan instruksi untuk lebih dari 200 postur.
• Yoga menawarkan manfaat fisik, mental, dan spiritual, meningkatkan kedamaian batin dan kesejahteraan di dunia yang serba cepat saat ini.

Sekilas Buku Light on Yoga karya BKS Iyengar

Ketika berbicara tentang yoga, hanya sedikit nama yang menonjol BKS Iyengar. Dia adalah salah satu guru yoga pertama yang membawa yoga dari India ke barat, dan bukunya “Light on Yoga” adalah buku klasik di bidangnya. Diterbitkan pada tahun 1966, “Light on Yoga” adalah panduan komprehensif tentang yoga yang mencakup segala hal mulai dari postur dasar hingga teknik pernapasan tingkat lanjut dan meditasi.

Buku ini dibagi menjadi tiga bagian: Pendahuluan, Praktek, dan Teori. Pada bagian Pendahuluan, Iyengar menjelaskan prinsip-prinsip dasar yoga, termasuk delapan cabang yoga yang diuraikan oleh Patanjali dalam “Yoga Sutras”. Ia juga membahas bagaimana yoga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Bagian Latihan mencakup lebih dari 200 postur atau asana dengan instruksi dan ilustrasi terperinci untuk masing-masing postur. Bagian ini juga mencakup informasi tentang berapa lama setiap postur harus dilakukan serta manfaat dan kontraindikasinya.

Pentingnya Yoga di Zaman Modern

Di dunia saat ini di mana tingkat stres tinggi, orang selalu sibuk melakukan banyak hal sekaligus. Kebanyakan orang mempunyai sedikit waktu untuk berolahraga atau melakukan perawatan diri namun membutuhkannya lebih dari sebelumnya. Di sinilah yoga berperan – itu memberikan pendekatan holistik terhadap kesehatan dan kesejahteraan.

Yoga telah ada selama ribuan tahun tetapi baru mendapatkan popularitas baru-baru ini karena meningkatnya kesadaran tentang manfaatnya bagi kebugaran fisik serta kesehatan mental. Yoga unik karena dapat diterapkan di semua tingkatan – fisik, mental, dan spiritual.

Ini memberikan latihan yang sangat baik tanpa memberikan tekanan yang tidak semestinya pada bagian tubuh mana pun sekaligus meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, stamina, dan atletis secara keseluruhan. Selain itu, berlatih yoga dapat membantu Anda menjadi lebih sadar diri dan penuh perhatian, yang dapat menghasilkan pengambilan keputusan yang lebih baik, peningkatan hubungan, dan stabilitas emosional.

Buku “Light on Yoga” merupakan mahakarya di bidang sastra yoga yang ditulis oleh seorang ahli di bidangnya. Ini memberikan panduan komprehensif bagi siapa saja yang ingin mempelajari atau memperdalam praktik mereka. Oleh karena itu, saya sangat menyarankan semua orang untuk membaca buku ini dan mencoba memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian mereka.

Latar Belakang Penulis

Legenda Hidup: BKS Iyengar

BKS Iyengar, atau Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, adalah salah satu guru yoga paling terkenal pada masanya dan berjasa membawa yoga ke dunia Barat. Lahir pada tahun 1918 di India Selatan, ia tumbuh di keluarga miskin dan berjuang dengan masalah kesehatan sejak usia dini. Pada usia 16 tahun, Iyengar diperkenalkan pada yoga oleh saudara iparnya Sri T. Krishnamacharya, yang dikenal sebagai bapak yoga modern.

Dari Awal yang Sederhana hingga Ketenaran Global

Awalnya, Iyengar tidak mudah mengikuti yoga dan kesulitan beradaptasi dengan disiplin ketat dan tuntutan fisik yang ketat. Meski demikian, ia tetap bertahan dan terus berlatih di bawah bimbingan kakak iparnya selama bertahun-tahun hingga ia menjadi mahir.

Pada tahun 1952, ia menerbitkan buku pertamanya “Nyalakan Yoga,” yang segera menjadi buku terlaris di seluruh dunia. Gaya mengajarnya yang unik menekankan ketepatan dan keselarasan postur dan sejak itu telah diadopsi secara luas oleh para praktisi di seluruh dunia.

Warisan BKS Iyengar

Kontribusi Iyengar terhadap yoga modern tidak dapat diukur; ia mengembangkan teknik baru untuk meningkatkan keselarasan postur yang secara signifikan mengurangi cedera praktisi selama latihan. Ajarannya telah mempengaruhi banyak gaya yoga lainnya seperti aliran Vinyasa dan Yoga Ashtanga. Terlepas dari ketenaran globalnya sebagai guru yang disegani baik oleh selebriti maupun masyarakat biasa, Iyengar tetap rendah hati sepanjang hidupnya dan mengabdikan dirinya sepenuhnya untuk menyebarkan pengetahuan tentang manfaat yoga ke seluruh dunia hingga kematiannya pada Agustus 2014 di usia 95 tahun.

Kehidupan BKS Iyengar merupakan perjalanan inspiratif yang penuh semangat, dedikasi, dan kegigihan. Beliau akan selalu dikenang atas kontribusinya yang signifikan terhadap yoga dan warisannya akan terus menginspirasi generasi para yogi masa depan.

Filsafat Yoga

Membuka Kunci Delapan Anggota Badan Yoga

Filosofi yoga sering disalahpahami di zaman modern. Banyak yang memandangnya hanya sebagai latihan fisik, namun yoga lebih dari itu.

Itu delapan cabang yoga, yang diuraikan dalam Yoga Sutra Patanjali, adalah peta jalan untuk menjalani kehidupan yang memuaskan dan bermakna. Mereka mencakup segala hal mulai dari moralitas hingga meditasi dan memberikan panduan untuk mencapai kedamaian dan kebahagiaan batin.

Delapan anggota badan tersebut adalah Yama (kode moral), Niyama (pemurnian diri), Asana (postur tubuh), Pranayama (pengendalian nafas), Pratyahara (pengendalian indera), Dharana (konsentrasi), Dhyana (meditasi) dan Samadhi (pencerahan). Masing-masing anggota tubuh dibangun berdasarkan anggota tubuh sebelumnya, dengan tujuan akhir menjadi kesatuan yang utuh dengan Yang Ilahi.

Melampaui Manfaat Fisik

Manfaat yoga secara fisik sudah banyak diketahui, namun yang membedakannya dari bentuk olahraga lainnya adalah kemampuannya memberikan manfaat bagi kesehatan mental dan spiritual. Latihan teratur dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi sekaligus meningkatkan fokus, konsentrasi, dan suasana hati secara keseluruhan.

Penekanan yoga pada perhatian juga membantu menumbuhkan kesadaran diri yang dapat menghasilkan kecerdasan emosional yang lebih besar dan kemampuan pengambilan keputusan yang lebih baik. Latihan ini mendorong rasa keterhubungan dengan diri sendiri dan orang lain yang dapat meningkatkan empati, kasih sayang, dan kebaikan terhadap semua makhluk.

Jalan Menuju Kedamaian Batin

Pada akhirnya, latihan yoga adalah tentang menemukan kedamaian batin di tengah kekacauan. Dengan upaya yang konsisten untuk mencapai delapan anggota badan melalui latihan teratur di atas atau di luar matras – seseorang dapat mengalami transformasi besar dalam hidupnya yang membawa mereka menuju realisasi diri yang lebih besar.

Melalui latihan meditasi teratur seperti meditasi Japa atau Mantra, seseorang akan mulai menyadari bahwa hal-hal tersebut bukanlah pikiran atau emosinya, melainkan sesuatu yang jauh lebih dalam di dalam dirinya – sesuatu yang tidak dapat dilihat, disentuh atau diukur – esensi sejatinya. Yoga memberi kita jalan untuk menemukan kembali jati diri kita dan terhubung dengan Tuhan di dalam diri kita yang memiliki kekuatan untuk mengubah hidup kita dengan cara yang tak terbayangkan.

Asana (Postur)

Rincian rinci berbagai asana dengan ilustrasi

Buku Light on Yoga karya BKS Iyengar merupakan panduan komprehensif tentang yoga, termasuk penjelasan rinci dan ilustrasi berbagai asana atau postur. Penulis memberikan instruksi yang jelas untuk setiap postur, sehingga dapat diakses bahkan oleh pemula. Ilustrasi juga membantu dalam memahami keselarasan dan posisi yang benar untuk setiap postur.

Salah satu postur favorit saya dalam buku ini adalah Pose Trikonasana atau Segitiga. Postur ini tidak hanya meregangkan kaki dan pinggul tetapi juga meningkatkan pencernaan dan menghilangkan stres.

Penulis menjelaskan cara melakukan postur ini langkah demi langkah, memastikan keselarasan dan teknik pernapasan yang tepat. Postur menarik lainnya dalam buku ini adalah Salamba Sarvangasana atau Supported shoulder stand.

Pose terbalik ini meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot bahu, leher, dan punggung sekaligus menenangkan pikiran dan menghilangkan stres. Iyengar memberikan petunjuk rinci tentang cara melakukan postur ini dengan aman dengan modifikasi bagi mereka yang mungkin mengalami kesulitan dalam mempraktikkannya.

Manfaat dan kontraindikasi untuk setiap postur

Setiap asana memiliki manfaat spesifik yang dijelaskan secara detail oleh Iyengar dalam bukunya Light on Yoga. Namun, penting untuk dipahami bahwa tidak semua postur cocok untuk semua orang karena perbedaan individu seperti usia, kondisi kesehatan, atau cedera.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui kontraindikasi setiap pose sebelum mencobanya. Misalnya saja Sirsasana atau Headstand dapat bermanfaat untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi sekaligus memperkuat otot bahu; orang dengan tekanan darah tinggi harus menghindarinya sama sekali karena potensi risikonya.

Di sisi lain, Marjariasana atau Pose Kucing adalah peregangan tulang belakang lembut yang dapat membantu meredakan nyeri punggung, namun dapat menyebabkan ketidaknyamanan jika dilakukan secara tidak benar atau dilakukan peregangan berlebihan oleh individu dengan cedera tulang belakang tertentu. Meskipun asana atau postur memiliki banyak manfaat, penting untuk memahami kontraindikasi dan mempraktikkannya di bawah bimbingan instruktur yoga bersertifikat untuk menghindari cedera.

Pranayama: Seni Pernapasan

Pernapasan adalah bagian penting dari keberadaan kita. Kita menghirup dan menghembuskan udara tanpa memikirkannya.

Namun, pranayama adalah seni bernapas yang membantu mengontrol pernapasan dan meningkatkan kesehatan pernapasan. Dalam Light on Yoga, BKS Iyengar menjelaskan berbagai teknik pranayama yang dapat meningkatkan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan.

Jenis Teknik Pranayama

Ada berbagai jenis teknik pranayama, termasuk Kapalabhati, Bhastrika, Anuloma Viloma, dan Ujjayi. Kapalabhati melibatkan inhalasi dan pernafasan cepat untuk membersihkan saluran hidung dan memberi energi pada tubuh.

Bhastrika mencakup inhalasi dan pernafasan yang kuat untuk meningkatkan asupan oksigen dan meningkatkan metabolisme. Anuloma Viloma adalah pernapasan lubang hidung alternatif yang menyeimbangkan kedua sisi otak untuk mengurangi tingkat stres.

Ujjayi dikenal sebagai nafas laut karena bunyinya seperti deburan ombak di tepi pantai. Teknik ini melibatkan pernafasan dalam-dalam melalui hidung dan pernafasan perlahan melalui mulut dengan suara yang mirip dengan mendengkur.

Manfaat Pranayama

Berlatih pranayama memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik, mental, dan emosional. Ini meningkatkan kesehatan pernapasan dengan memperkuat kapasitas paru-paru dan mengurangi stres pada otot-otot pernapasan. Selain itu, pranayama dapat meningkatkan kejernihan mental dengan menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan.

Berlatih pranayama secara teratur juga dapat mengatur variabilitas detak jantung yang meningkatkan fungsi kardiovaskular secara umum meningkatkan tingkat ketahanan fisik seseorang seiring waktu dengan latihan yang berkelanjutan. Secara keseluruhan, memasukkan pranayama ke dalam latihan yoga harian Anda dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan dengan meningkatkan relaksasi sekaligus memberi energi pada tubuh Anda untuk meningkatkan kapasitas paru-paru sehingga memungkinkan Anda mempertahankan aktivitas fisik dan ketajaman mental tingkat tinggi.

Teknik Meditasi dan Relaksasi

Menjernihkan Pikiran: Berbagai Teknik Meditasi Dijelaskan Secara Rinci

Meditasi adalah bagian penting dari latihan yoga yang telah terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kesehatan mental. Penelitian yang tak terhitung jumlahnya menunjukkan bahwa meditasi dapat mengurangi stres, mengurangi kecemasan dan depresi, serta meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Namun, ada banyak jenis teknik meditasi di luar sana, dan memilih teknik yang tepat untuk Anda bisa jadi sangat membingungkan. Dalam Light on Yoga, BKS Iyengar menjelaskan berbagai teknik meditasi secara detail.

Salah satu teknik tersebut adalah “Trataka,” di mana praktisi memfokuskan pandangan mereka pada satu titik, seperti nyala lilin atau gambar. Ini membantu menenangkan pikiran dan mengembangkan konsentrasi.

Teknik lain yang dijelaskan dalam buku ini adalah “Nada Yoga,” yang melibatkan pemusatan perhatian pada suara atau getaran internal yang muncul selama relaksasi mendalam. Hal ini membantu membawa kesadaran pada saat ini dan menumbuhkan kedamaian batin.

Pentingnya Teknik Relaksasi untuk Mengurangi Stres

Teknik relaksasi adalah aspek penting lainnya dalam latihan yoga yang dapat membantu mengurangi tingkat stres secara signifikan. Di dunia yang serba cepat saat ini, kita mudah terjebak dalam jadwal sibuk dan lupa meluangkan waktu untuk diri sendiri.

Light on Yoga menekankan pentingnya teknik relaksasi seperti “Shavasana” atau pose mayat, di mana seseorang berbaring diam sambil memusatkan perhatian pada pernapasan dalam. Hal ini memungkinkan tubuh dan pikiran untuk beristirahat sepenuhnya, meningkatkan relaksasi fisik serta peremajaan mental.

Teknik lain yang dijelaskan dalam buku ini adalah “Yoga Nidra,” sebuah meditasi terpandu yang menginduksi keadaan relaksasi yang mendalam sambil mempertahankan kesadaran penuh. Latihan yang ampuh ini dapat membantu melepaskan ketegangan baik dari tubuh maupun pikiran sekaligus meningkatkan kreativitas, kejernihan pikiran, dan produktivitas secara keseluruhan.

Investasikan Waktu untuk Teknik Meditasi & Relaksasi

Secara keseluruhan, memasukkan latihan meditasi dan relaksasi secara teratur ke dalam rutinitas harian Anda adalah cara yang efektif untuk mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Namun, penting untuk diingat bahwa memilih teknik yang tepat untuk Anda mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan. Saya sangat merekomendasikan untuk menjelajahi teknik-teknik yang dijelaskan dalam Light on Yoga dan menemukan teknik mana yang paling cocok untuk Anda.

Menginvestasikan waktu ke dalam praktik-praktik ini dapat mengubah hidup dan pada akhirnya membuat Anda lebih bahagia dan sehat. Jadi jangan ragu – mulailah memasukkan teknik meditasi dan relaksasi ke dalam rutinitas harian Anda hari ini!

Pentingnya Keselarasan

Mengapa Penyelarasan yang Tepat adalah Kuncinya

Jika kita tidak berhati-hati dalam menyelaraskan tubuh kita dengan benar dalam setiap postur, kita menempatkan diri kita pada risiko cedera. Keselarasan yang buruk dapat menyebabkan ketegangan otot, nyeri sendi, dan bahkan cedera yang lebih parah seperti robekan ligamen.

Yoga dimaksudkan sebagai latihan penyembuhan bagi tubuh dan pikiran, namun jika kita tidak berhati-hati, hal itu juga dapat menimbulkan kerugian. Sebagai seseorang yang telah berlatih yoga selama bertahun-tahun, saya telah melihat secara langsung perbedaan yang dapat dihasilkan oleh penyelarasan yang tepat dalam latihan saya sendiri dan latihan orang lain.

Tip untuk Mencapai Keselarasan yang Benar

Mencapai kesejajaran yang tepat dalam postur yoga membutuhkan waktu dan perhatian. Hal ini mengharuskan kita untuk memperlambat dan benar-benar fokus pada cara tubuh kita bergerak dalam setiap pose. Salah satu cara efektif untuk memastikan keselarasan yang tepat adalah dengan bekerja sama dengan guru berkualifikasi yang dapat memandu Anda melalui postur dan membantu menyesuaikan keselarasan Anda sesuai kebutuhan.

Selain itu, mendengarkan tubuh Anda dengan cermat selama latihan juga bisa sangat membantu – jika ada sesuatu yang terasa tidak beres atau tidak nyaman, itu mungkin merupakan tanda bahwa kesejajaran Anda perlu disesuaikan. Tip bermanfaat lainnya adalah menggunakan alat peraga seperti balok atau tali pengikat bila diperlukan.

Alat-alat ini dapat membantu menopang tubuh Anda saat Anda berupaya mencapai keselarasan yang benar dalam pose-pose yang menantang. Latihan ini sangat berguna bagi pemula yang mungkin belum memiliki kekuatan atau fleksibilitas yang dibutuhkan untuk melakukan postur tertentu.

Koneksi Keselarasan Pikiran-Tubuh

Penyelarasan yang tepat tidak hanya membantu mencegah cedera tetapi juga memungkinkan kita mengakses aspek yang lebih dalam dari latihan kita dengan menciptakan hubungan pikiran-tubuh yang lebih kuat. Ketika kita menyelaraskan tubuh kita dengan benar dalam setiap pose, hal ini membantu kita menjadi lebih sadar akan sensasi fisik kita dan memungkinkan kita mengatur napas dengan lebih mudah.

Berusaha menuju keselarasan yang benar juga mendorong perhatian penuh – hadir sepenuhnya dengan diri kita sendiri saat kita melakukan setiap postur. Perhatian penuh ini dapat berdampak besar pada kesejahteraan mental dan emosional kita, yang pada akhirnya memungkinkan kita merasakan manfaat penuh dari latihan yoga secara teratur.

Kritik terhadap Cahaya pada Yoga

Meskipun “Light on Yoga” karya BKS Iyengar secara luas dianggap sebagai karya penting dalam bidang yoga, penting untuk diketahui bahwa tidak ada buku yang tanpa keterbatasan atau potensi kekurangannya. Berikut beberapa aspek yang menurut saya negatif:

1. Padat dan Teknis: Beberapa pembaca mungkin menganggap buku ini cukup padat dan sangat fokus pada detail teknis. Deskripsi ekstensif tentang asana (postur) dan instruksi penyelarasan mungkin membingungkan bagi pemula atau mereka yang mencari pengenalan yoga yang lebih mudah diakses.
2. Kurangnya Keberagaman: Buku ini sebagian besar menampilkan gambaran individu muda, fleksibel, dan berbadan sehat, yang mungkin tidak mewakili seluruh spektrum praktisi. Kurangnya keberagaman ini dapat membatasi inklusivitas dan mungkin tidak sepenuhnya memenuhi kebutuhan dan pengalaman individu dengan tipe tubuh, kemampuan, atau keterbatasan yang berbeda.
3. Pertimbangan Keamanan: Seperti halnya sumber daya yoga lainnya, terdapat potensi risiko cedera jika praktisi mencoba postur tingkat lanjut tanpa bimbingan atau persiapan yang memadai. Buku ini dapat memberikan penekanan yang lebih eksplisit pada tindakan pencegahan keselamatan dan perlunya modifikasi individu berdasarkan kemampuan pribadi.
4. Bahasa Gender: Kritik kecil berkaitan dengan penggunaan bahasa gender di bagian tertentu buku ini. Teksnya bisa lebih inklusif dengan menggunakan terminologi netral atau mengakui keberagaman identitas gender dalam komunitas yoga.

Penting untuk dicatat bahwa persepsi negatif ini dapat bervariasi berdasarkan preferensi individu, tingkat pengalaman, dan latar belakang budaya. Dianjurkan untuk membaca buku ini dengan pikiran terbuka, melengkapinya dengan sumber daya yang beragam dan mencari bimbingan dari guru yoga yang berkualifikasi untuk memastikan latihan yoga yang menyeluruh dan aman.

Kesimpulan: Resensi Buku Yoga Ringan

Setelah membaca Cahaya tentang Yoga oleh BKS Iyengar, mudah untuk memahami mengapa buku ini menjadi buku klasik dalam dunia yoga. Kedalaman pengetahuan dan keahlian yang Iyengar bagikan kepada pembaca melalui perkataannya dan ilustrasi detailnya sungguh mengesankan.

Saya kagum dengan banyaknya yang saya pelajari tentang filosofi yoga, asana, pranayama, dan teknik penyelarasan setelah membaca buku ini. Salah satu hal yang paling membuat saya terkesan tentang Light on Yoga adalah betapa terorganisir dengan baik dan mudah dinavigasi.

Setiap bagian ditata dengan baik dengan penjelasan yang jelas dan ilustrasi bermanfaat yang menyertai setiap postur atau teknik. Hal ini membuatnya mudah untuk memahami konsep-konsep yang lebih kompleks yang dibahas di seluruh buku ini.

Secara keseluruhan, saya sangat merekomendasikan Light on Yoga kepada siapa saja yang tertarik memperdalam pemahaman mereka tentang latihan yoga baik secara fisik maupun spiritual. Bahkan jika Anda seorang yogi berpengalaman, pasti ada sesuatu dalam buku ini yang dapat Anda pelajari atau dapatkan perspektif baru.

Pemikiran Terakhir: Pentingnya Cahaya dalam Yoga

Di dunia yang serba cepat saat ini dimana tingkat stres tinggi dan orang-orang terus mencari cara untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan mereka, berlatih yoga menjadi semakin populer. Namun, tidak semua bentuk yoga diciptakan sama, sehingga buku seperti Light on Yoga menjadi lebih penting.

Melalui pemahamannya yang mendalam tentang filosofi yoga dan pengalamannya yang luas dalam mengajar siswa dari seluruh dunia, BKS Iyengar telah menciptakan panduan latihan yoga yang benar-benar komprehensif yang mencakup segala hal mulai dari postur dasar hingga teknik pernapasan tingkat lanjut dan latihan meditasi. Apa yang membedakan Light on Yoga dari buku-buku yoga lain di luar sana adalah penekanannya pada penyelarasan sebagai cara untuk mencegah cedera selama latihan.

Perhatian terhadap detail ini tidak diragukan lagi telah membantu banyak siswa memperdalam latihan mereka sambil tetap aman sepanjang perjalanan. Saya yakin Light on Yoga karya BKS Iyengar adalah sebuah bacaan penting bagi siapa saja yang serius berlatih yoga.

Apakah Anda seorang pemula atau praktisi berpengalaman, ada sesuatu dalam buku ini yang dapat membantu Anda memperdalam pemahaman Anda tentang aspek fisik dan spiritual dari latihan yoga. Jadi jika Anda belum melakukannya, ambil salinannya hari ini dan mulailah menjelajahi dunia yoga dengan cara yang belum pernah ada sebelumnya!

Nyalakan Yoga

Temukan hikmah dari buku “Light on Yoga” karya BKS Iyengar dalam artikel yang sangat detail ini. Pelajari tentang filosofi yoga, asana, pranayama, dan banyak lagi.

URL: https://www.yogageek.me/recommends/light-on-yoga-by-b-k-s-iyengar/

Pengarang: BKS Iyengar

Peringkat Editor:
5

Kelebihan

• Kedalaman pengetahuan dan keahlian yang dibagikan Iyengar kepada pembaca melalui perkataannya dan ilustrasi detailnya sungguh mengesankan.
• Setiap bagian ditata dengan baik dengan penjelasan yang jelas dan ilustrasi bermanfaat yang menyertai setiap postur atau teknik.

Kontra

• Deskripsi ekstensif tentang asana (postur) dan instruksi penyelarasan mungkin membingungkan bagi pemula atau mereka yang mencari pengenalan yoga yang lebih mudah diakses.
• Kurangnya Keberagaman - buku ini sebagian besar menampilkan gambaran individu muda, fleksibel, dan berbadan sehat, yang mungkin tidak mewakili seluruh spektrum praktisi.
• Teksnya bisa lebih inklusif dengan menggunakan terminologi netral atau mengakui keberagaman identitas gender dalam komunitas yoga.