Bagaimana panduan merayakan Hari Yoga Internasional ke-9

Pengantar Hari Yoga Internasional

• Hari Yoga Internasional dirayakan pada tanggal 21 Juni setiap tahun dan pertama kali diusulkan oleh Perdana Menteri India Narendra Modi pada tahun 2014.
• Tema Hari Yoga Internasional 2023 adalah “Satu Dunia, Satu Kesehatan,” yang mempromosikan persatuan dan komunitas.
• Halaman ini menyoroti manfaat berlatih yoga, termasuk kesejahteraan fisik, mental, dan spiritual, serta membahas berbagai jenis yoga, seperti Hatha, Vinyasa, dan Kundalini.

Sejarah Singkat Hari Yoga Internasional

Hari Yoga Internasional diperingati setiap tahun pada tanggal 21 Juni. Hari ini pertama kali diusulkan oleh Perdana Menteri India, Narendra Modi dalam pidatonya di Majelis Umum PBB pada tahun 2014. Usulan tersebut diterima oleh Majelis Umum PBB dan Hari Yoga Internasional pertama diperingati pada tanggal 21 Juni 2015.

Pemilihan tanggal 21 Juni sebagai tanggal Hari Yoga Internasional sangatlah penting karena merupakan hari terpanjang dalam setahun di belahan bumi utara dan telah dirayakan sebagai festival titik balik matahari sejak zaman kuno. Ini juga merupakan hari ketika Dewa Siwa, yang dianggap sebagai santo pelindung yoga, mulai mewariskan pengetahuannya tentang yoga kepada murid-muridnya.

Hari Yoga Internasional 2023

Hari Yoga Internasional 2023 akan dirayakan di seluruh dunia pada tanggal 21 Juni 2023. Ini adalah Hari Yoga Internasional ke-9.

Hari ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran tentang berbagai manfaat berlatih yoga dan menekankan sifat holistik yoga. Perayaan Hari Yoga Internasional mendorong orang untuk terhubung dengan orang lain dan meningkatkan rasa kebersamaan. Hari itu diperingati dengan berbagai acara, antara lain sesi yoga, lokakarya, dan seminar. Perayaan Hari Yoga Internasional bertujuan untuk menciptakan kesadaran tentang pentingnya yoga dan kemampuannya untuk membantu masyarakat menghadapi perubahan lingkungan dan menjadikannya bagian dari kehidupan mereka.

Apa saja acara atau kegiatan yang direncanakan untuk Hari Yoga Internasional 2023

Hari Yoga Internasional 2023 akan dirayakan dengan berbagai acara dan kegiatan. Beberapa acara dan kegiatan yang direncanakan dalam Hari Yoga Internasional 2023 adalah:

• Sesi yoga, lokakarya, dan seminar
• Membawa yoga ke setiap desa melalui partisipasi Gram Panchayat/Gram Sabhas
• Mempromosikan kesejahteraan di tempat kerja
• Berlatih yoga di teras atau di taman terdekat
• Mempelajari beberapa asana atau pranayam dasar
• Mengajar yoga kepada teman

Perayaan Hari Yoga Internasional bertujuan untuk menciptakan kesadaran tentang pentingnya yoga dan kemampuannya untuk membantu masyarakat menghadapi perubahan lingkungan dan menjadikannya bagian dari kehidupan mereka.

Apa tema Hari Yoga 2023?

Itu tema Hari Yoga Internasional 2023 adalah “Satu Dunia, Satu Kesehatan”. Tema ini menekankan sifat holistik yoga dan mendorong orang untuk terhubung dengan orang lain dan meningkatkan rasa kebersamaan.

Apa arti logo Hari Yoga?

Itu logo Hari Yoga Internasional terdiri dari sosok manusia dalam pose teratai yang melambangkan keharmonisan dan persatuan. Orang tersebut dikelilingi oleh matahari, bulan dan dedaunan yang masing-masing mewakili cahaya, ketenangan dan pertumbuhan.

Cara Merayakan Hari Yoga Internasional

Hadiri Kelas atau Lokakarya Yoga

Salah satu cara terbaik untuk merayakan Hari Yoga Internasional adalah dengan menghadiri kelas atau lokakarya yoga. Banyak studio dan pusat kebugaran menawarkan kelas dan acara khusus pada hari ini, jadi ini adalah kesempatan bagus untuk mencoba berbagai gaya yoga atau mengikuti kelas dengan guru ahli.

Anda juga dapat memanfaatkan kesempatan ini untuk mengundang teman atau anggota keluarga yang mungkin tertarik mencoba yoga namun belum terjun. Beberapa kelas bahkan mungkin gratis atau berbasis donasi, sehingga lebih mudah diakses oleh semua orang.

Berlatih Yoga di Rumah atau bersama Teman/Keluarga

Jika Anda tidak dapat menghadiri kelas, jangan khawatir! Anda tetap bisa merayakan Hari Yoga Internasional dengan berlatih yoga di rumah atau bersama teman dan keluarga. Siapkan ruang di ruang tamu, halaman belakang, atau taman setempat tempat Anda bisa menggelar tikar dan memulai.

Ada banyak sumber daring yang menyediakan video dan tutorial gratis, sehingga Anda dapat mengikutinya bahkan jika Anda baru mengenal yoga. Berlatih dengan orang-orang tercinta juga bisa menjadi cara yang menyenangkan untuk menjalin ikatan dan berbagi minat Anda terhadap yoga.

Berpartisipasi dalam Acara Komunitas

Cara lain untuk merayakan Hari Yoga Internasional adalah dengan berpartisipasi dalam acara komunitas. Banyak kota mengadakan acara luar ruangan di mana orang-orang berkumpul untuk berlatih yoga secara berkelompok.

Ini bisa menjadi pengalaman luar biasa yang menghubungkan Anda dengan para yogi lain di komunitas Anda sambil menikmati udara segar dan sinar matahari (atau cahaya bulan!). Kunjungi situs web atau halaman media sosial kota Anda untuk informasi tentang acara mendatang.

Protokol Yoga Umum

Protokol Yoga Umum adalah serangkaian praktik yoga yang telah dikembangkan oleh Kementerian Ayush, Pemerintah India, untuk dilakukan pada Hari Yoga Internasional dan acara lainnya. Protokolnya terdiri dari serangkaian asana yoga (postur) dan pranayama (latihan pernapasan) yang dilakukan dalam urutan tertentu. Protokol Yoga Umum dimaksudkan untuk menciptakan kesadaran umum di antara masyarakat dan komunitas untuk mendapatkan keharmonisan dan meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan1. Protokol tersedia dalam berbagai bahasa dan dapat diakses secara online. Protokol Yoga Umum biasanya dilakukan selama 45 menit hingga satu jam, namun versi yang lebih pendek juga tersedia. Protokol ini mencakup praktik-praktik berikut:

1. Doa
2. Latihan melonggarkan
3. Salam Matahari
4. Yoga Asana (postur)
5. Pranayama (latihan pernapasan)
6. Meditasi dan relaksasi

Protokol Yoga Umum adalah serangkaian praktik komprehensif yang dapat membantu meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, dan emosional.

Menjadi kreatif!

Ada banyak cara untuk merayakan Hari Yoga Internasional selain menghadiri kelas, berlatih di rumah, dan berpartisipasi dalam acara komunitas. Menjadi kreatif! Selenggarakan retret yoga mini Anda sendiri di rumah dengan menggabungkan meditasi, penjurnalan, dan camilan sehat.

Ciptakan seni Anda sendiri yang terinspirasi yoga atau berjalan-jalan ke tempat yang indah dan berlatih yoga di alam. Anda juga dapat membagikan kecintaan Anda terhadap yoga di media sosial dengan memposting foto atau video latihan Anda, atau dengan membagikan kutipan dan cerita inspiratif tentang manfaat yoga.

Tidak peduli bagaimana Anda memilih untuk merayakan Hari Yoga Internasional, ingatlah bahwa hal terpenting adalah menghormati latihan tersebut dan semua yang ditawarkannya. Baik Anda seorang yogi berpengalaman atau baru memulai, manfaatkan kesempatan ini untuk memperdalam hubungan Anda dengan diri sendiri dan orang lain melalui kekuatan yoga.

Semakin Populernya Kegiatan Hari Yoga Internasional

Hari Yoga Internasional pertama kali dirayakan pada tanggal 21 Juni 2015 setelah diusulkan oleh Perdana Menteri India Narendra Modi di Majelis Umum Perserikatan Bangsa-Bangsa (UNGA) pada bulan September 2014. Sejak itu, perayaan telah berkembang setiap tahun dengan jutaan orang berpartisipasi di seluruh dunia. Pada tahun 2021, tema Hari Yoga Internasional adalah “Yoga untuk kesejahteraan” dan warna temanya adalah biru muda.

Hari tersebut dirayakan dengan acara virtual karena pandemi COVID-19, namun acara tatap muka diharapkan dapat diadakan kembali sesegera mungkin. Dengan semakin banyaknya orang yang tertarik pada yoga dan manfaatnya, kita dapat melihat pertumbuhan berkelanjutan dalam partisipasi pada Hari Yoga Internasional dan kegiatan terkait yoga lainnya sepanjang tahun.

Para Yogi Terkenal dan Kontribusi Mereka dalam Latihan

BKS Iyengar: Guru Yoga

BKS Iyengar adalah salah satu yogi paling terkenal dan dihormati di dunia. Ia lahir pada tahun 1918 di Bellur, India, dan mulai berlatih yoga sejak kecil.

Ia kemudian mengembangkan gayanya sendiri, yang kemudian dikenal sebagai Iyengar Yoga. Gaya ini menggabungkan penggunaan alat peraga dan menekankan keselarasan, sehingga dapat diakses oleh orang-orang yang mengalami cedera atau keterbatasan fisik.

Iyengar menulis beberapa buku tentang yoga, termasuk “Nyalakan Yogayang telah menjadi teks klasik dalam dunia yoga. Selain ajarannya tentang asana (pose), ia juga menekankan pentingnya pranayama (latihan pernapasan) dan meditasi.

Ia hidup hingga usia 95 tahun, mengajar yoga hingga kematiannya pada tahun 2014. Warisannya tetap hidup melalui murid-muridnya yang terus menyebarkan ajarannya ke seluruh dunia.

Pattabhi Jois: Bapak Yoga Ashtanga

Pattabhi Jois dikreditkan dengan mengembangkan Ashtanga Yoga, sebuah latihan dinamis yang menggabungkan pernapasan dengan gerakan melalui serangkaian pose. Lahir pada tahun 1915 di Mysore, India, Jois mulai belajar yoga di usia muda bersama T. Krishnamacharya. Jois kemudian mengajar Ashtanga Yoga sepanjang hidupnya, mendapatkan banyak pengikut baik di India maupun di luar negeri.

Ajarannya menekankan pentingnya disiplin dan dedikasi dalam amalan seseorang. Saat ini, putra Jois, Manju, terus mengajar Yoga Ashtanga di sekolah ayahnya di Mysore.

Shiva Rea: Ratu Aliran Vinyasa

Shiva Rea dikenal dengan gaya aliran vinyasa dinamis yang menekankan pada gerakan dan nafas. Dia lahir di California pada tahun 1967 dan mulai berlatih yoga saat remaja.

Rea telah mengembangkan beberapa DVD yoga populer dan menulis buku tentang yoga, termasuk “Tending the Heart Fire” dan “Yoga Shakti.” Ajarannya menekankan pentingnya menumbuhkan rasa ritme batin dalam latihan seseorang. Selain pekerjaannya sebagai guru, Rea juga seorang aktivis sosial yang berupaya mempromosikan pelestarian lingkungan dan keadilan sosial.

Hormatilah guru-guru kami di Hari Yoga Internasional

Ketiga yogi ini hanyalah beberapa contoh dari sekian banyak tokoh berpengaruh yang turut membentuk praktik yoga seperti yang kita kenal sekarang. Kontribusi mereka terus menginspirasi para yogi di seluruh dunia untuk memperdalam pemahaman dan praktik tradisi kuno ini. Saat kita merayakannya Hari Yoga Internasional ke-9, mari kita hormati para guru ini dan semua orang yang telah mendahului kita dalam perjalanan menuju kesehatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan yang lebih baik.

Masa Depan Yoga

Pentingnya yoga di zaman modern

Yoga telah mendapatkan popularitas luar biasa dalam beberapa tahun terakhir dan tidak sulit untuk mengetahui alasannya. Latihan yoga telah terbukti memiliki banyak manfaat fisik, mental, dan spiritual.

Di dunia modern yang serba cepat dimana tingkat stres tinggi dan orang-orang selalu bepergian, meluangkan waktu untuk berlatih yoga secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Yoga bukan hanya tentang latihan fisik – ini adalah praktik holistik yang menggabungkan teknik pernapasan (pranayama), meditasi (dhyana) dan prinsip-prinsip etika (yamas dan niyamas).

Latihan teratur dapat membantu mengurangi tingkat stres, meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pencernaan, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan kejernihan mental. Dengan begitu banyak manfaat yang terkait dengan latihan teratur, merayakan Hari Yoga Internasional adalah cara terbaik untuk mendorong orang-orang di seluruh dunia untuk menerapkan latihan kuno yang telah teruji oleh waktu ini.

Bagaimana Perkembangannya di Zaman Modern

Yoga telah ada selama ribuan tahun, namun baru belakangan ini menjadi praktik yang populer di dunia Barat. Semakin banyak orang yang mengetahui manfaat yoga, yoga terus berkembang dan berubah seiring waktu.

Salah satu cara yoga berkembang adalah melalui penggunaan teknologi. Banyak studio yoga sekarang menawarkan kelas online, memungkinkan praktisi untuk berlatih dari mana saja di dunia.

Artinya, orang-orang yang sebelumnya tidak memiliki akses ke studio yoga kini dapat menikmati semua manfaatnya dari rumah mereka sendiri. Cara lain yoga berkembang adalah melalui integrasinya ke dalam pengobatan arus utama.

Banyak dokter kini merekomendasikan yoga sebagai terapi pelengkap untuk kondisi seperti kecemasan dan depresi. Penelitian telah menunjukkan bahwa berlatih yoga efektif dalam mengurangi gejala kondisi ini dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Potensi Dampaknya terhadap Kesehatan dan Kebugaran Mental

Yoga telah terbukti memiliki dampak positif pada kesehatan mental dan kebugaran. Selain mengurangi gejala kecemasan dan depresi, berlatih yoga juga dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan kualitas tidur, dan meningkatkan perasaan sejahtera. Salah satu alasan mengapa yoga sangat efektif dalam meningkatkan kesehatan mental adalah karena yoga menggabungkan praktik kesadaran ke dalam ajarannya.

Mindfulness telah terbukti menjadi alat yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan. Dengan semakin banyaknya orang yang beralih ke terapi alternatif untuk kebutuhan perawatan kesehatan mereka, kita dapat melihat peningkatan penggunaan yoga sebagai terapi pelengkap untuk kondisi kesehatan fisik dan mental.

Masa Depan Yoga

Masa depan yoga cerah. Semakin banyak orang yang mengetahui manfaat dari praktik kuno ini, kita dapat melihat pertumbuhan dan evolusi yang berkelanjutan. Dengan kemajuan teknologi dan kedokteran, kita dapat berharap bahwa yoga akan terus diintegrasikan ke dalam bidang-bidang baru seperti telemedis dan perawatan kesehatan mental.

Secara keseluruhan, yoga memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada mereka yang bersedia mencobanya. Baik Anda mencari kebugaran fisik atau kesehatan mental, selalu ada sesuatu untuk semua orang dalam praktik kuno ini.

Jadi mengapa tidak merayakan Hari Yoga Internasional dengan mencoba kelas yoga baru atau berlatih bersama teman? Anda tidak pernah tahu perubahan positif apa yang mungkin terjadi!

Jaga Semangat Yoga Tetap Hidup

Rekap Poin Penting

Saat kita merayakan Hari Yoga Internasional ke-9, kami telah mengeksplorasi banyak manfaat berlatih yoga dan pentingnya yoga di zaman modern. Kami juga telah melihat berbagai jenis latihan, para yogi terkenal, dan kesalahpahaman tentang yoga.

Kami bahkan mengungkap ilmu di balik cara kerja yoga untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan kita. Kami belajar bahwa yoga bukan sekadar latihan fisik; ini adalah cara untuk terhubung dengan diri kita sendiri dan menemukan keseimbangan dalam semua aspek kehidupan.

Ini adalah perjalanan yang membutuhkan waktu, kesabaran, dan dedikasi. Berlatih secara teratur dapat menurunkan tingkat stres, meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, meningkatkan perhatian, dan kedamaian batin.

Dorongan untuk Mencoba Jenis Latihan Baru atau Menghadiri Acara

Jika Anda baru mengenal yoga atau ingin mencoba sesuatu yang baru, kami mendorong Anda untuk menjelajahi berbagai jenis latihan di luar yang biasa Anda lakukan. Cobalah Hatha Yoga jika Anda lebih menyukai kecepatan yang lebih lambat atau Vinyasa Yoga untuk aliran yang lebih berbasis gerakan.

Kundalini Yoga sangat bagus bagi mereka yang mencari latihan energik yang menggabungkan pernapasan dengan gerakan. Pertimbangkan untuk menghadiri acara pada hari yoga internasional ke-9 seperti pertemuan komunitas atau lokakarya yang diselenggarakan oleh studio atau organisasi lokal.

Acara-acara ini merupakan kesempatan besar untuk terhubung dengan praktisi lain dan mempelajari lebih lanjut tentang latihan ini. Mari kita jaga semangat yoga tetap hidup setiap hari lebih dari sekedar Hari Yoga Internasional pada tanggal 21 Juni.

Mari kita temukan cara untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian kita baik melalui latihan asana atau sekadar menarik napas dalam-dalam sepanjang hari saat merasa stres. Ingat apa arti logo Hari Yoga – persatuan – mari kita bersatu dalam perjalanan kita menuju kesehatan dan kesejahteraan melalui praktik kuno ini.