Hvernig á að leiðbeina um að fagna 9. alþjóðlega jógadeginum

Kynning á alþjóðlega jógadeginum

• Alþjóðlegi jógadagurinn er haldinn hátíðlegur 21. júní ár hvert og var fyrst lagt til af forsætisráðherra Indlands, Narendra Modi, árið 2014.
• Þema alþjóðlega jógadagsins 2023 er „Einn heimur, ein heilsa,“ sem stuðlar að einingu og samfélagi.
• Á síðunni er lögð áhersla á kosti þess að iðka jóga, þar á meðal líkamlega, andlega og andlega vellíðan, og fjallað um mismunandi tegundir jóga, eins og Hatha, Vinyasa og Kundalini.

Stutt saga alþjóðlega jógadagsins

Alþjóðlegi jógadagurinn er haldinn hátíðlegur ár hvert 21. júní. Þessi dagur var fyrst lagt til af Forsætisráðherra Indlands, Narendra Modi í ræðu sinni á allsherjarþingi Sameinuðu þjóðanna árið 2014. Tillagan var samþykkt af allsherjarþingi Sameinuðu þjóðanna og fyrsti alþjóðlegi jógadagurinn var haldinn hátíðlegur 21. júní 2015.

Valið á 21. júní sem dagsetningu fyrir alþjóðlega jógadaginn er merkilegt vegna þess að hann er lengsti dagur ársins á norðurhveli jarðar og hefur verið haldinn hátíðlegur sem sólstöðuhátíð frá fornu fari. Það gerist líka dagurinn þegar Shiva lávarður, sem er talinn vera verndardýrlingur jóga, byrjaði að miðla þekkingu sinni á jóga til lærisveina sinna.

Alþjóðlegi jógadagurinn 2023

Alþjóðlegi jógadagurinn 2023 verður haldinn hátíðlegur um allan heim þann 21. júní 2023. Það er 9. alþjóðlegi jógadagurinn.

Dagurinn miðar að því að vekja athygli á hinum fjölmörgu ávinningi þess að stunda jóga og leggur áherslu á heildrænt eðli jóga. Hátíðarhöld á alþjóðlega jógadeginum hvetur fólk til að tengjast öðrum og efla samfélagstilfinningu. Dagurinn er skoðaður með ýmsum viðburðum, þar á meðal jógatíma, vinnustofum og námskeiðum. Hátíðarhöld alþjóðlega jógadagsins miða að því að vekja athygli á mikilvægi jóga og getu þess til að hjálpa fólki að takast á við breytt umhverfi og gera það að hluta af lífi sínu.

Hvaða atburðir eða athafnir eru fyrirhugaðar fyrir alþjóðlega jógadaginn 2023

Alþjóðlegi jógadagurinn 2023 verður haldinn hátíðlegur með fjölbreyttum viðburðum og uppákomum. Sumir af þeim viðburðum og athöfnum sem fyrirhugaðir eru fyrir alþjóðlega jógadaginn 2023 eru:

• Jógatímar, vinnustofur og námskeið
• Að fara með jóga í hvert þorp með þátttöku Gram Panchayat/Gram Sabhas
• Að stuðla að vellíðan á vinnustað
• Að æfa jóga á veröndinni eða í garði í nágrenninu
• Að læra nokkur grunn asana eða pranayams
• Að kenna vinum jóga

Hátíðarhöld alþjóðlega jógadagsins miða að því að vekja athygli á mikilvægi jóga og getu þess til að hjálpa fólki að takast á við breytt umhverfi og gera það að hluta af lífi sínu.

Hvert er þema Jógadagsins 2023?

The þema alþjóðlega jógadagsins 2023 er „Einn heimur, ein heilsa“. Þemað leggur áherslu á heildrænt eðli jóga og hvetur fólk til að tengjast öðrum og efla samfélagstilfinningu.

Hver er merking Jógadagsmerkisins?

The merki alþjóðlega jógadagsins samanstendur af mannlegri mynd í lótusstellingu sem táknar sátt og sameiningu. Maðurinn er umkringdur sól, tungli og laufum sem tákna ljós, ró og vöxt í sömu röð.

Hvernig á að fagna alþjóðlega jógadeginum

Farðu í jógatíma eða vinnustofu

Ein besta leiðin til að halda upp á alþjóðlega jógadaginn er að fara í jógatíma eða vinnustofu. Mörg vinnustofur og líkamsræktarstöðvar bjóða upp á sérstaka kennslu og viðburði þennan dag, svo það er frábært tækifæri til að prófa mismunandi stíla jóga eða fara á námskeið hjá sérfróðum kennara.

Þú getur líka notað þetta sem tækifæri til að bjóða vinum eða fjölskyldumeðlimum sem gætu haft áhuga á að prófa jóga en hafa ekki enn tekið skrefið. Sumir flokkar geta jafnvel verið ókeypis eða byggðir á framlögum, sem gerir það aðgengilegra fyrir alla.

Æfðu jóga heima eða með vinum/fjölskyldu

Ef þú getur ekki mætt á námskeið, ekki hika! Þú getur samt haldið upp á alþjóðlega jógadaginn með því að æfa jóga heima eða með vinum og fjölskyldu. Settu upp pláss í stofunni þinni, bakgarðinum eða staðbundnum garði þar sem þú getur rúllað út mottunni þinni og byrjað.

Það eru til mörg úrræði á netinu sem bjóða upp á ókeypis myndbönd og kennsluefni, svo þú getur fylgst með jafnvel þótt þú sért nýr í jóga. Að æfa með ástvinum getur líka verið skemmtileg leið til að tengjast og deila ástríðu þinni fyrir jóga.

Taktu þátt í samfélagsviðburði

Önnur leið til að fagna alþjóðlega jógadeginum er með því að taka þátt í samfélagsviðburði. Margar borgir standa fyrir útiviðburðum þar sem fólk kemur saman til að æfa jóga sem hópur.

Þetta getur verið mögnuð upplifun sem tengir þig við aðra jóga í samfélaginu þínu á meðan þú nýtur ferska loftsins og sólskinsins (eða tunglsljóssins!). Skoðaðu vefsíðu borgarinnar eða samfélagsmiðlasíður til að fá upplýsingar um komandi viðburði.

The Common Yoga Protocol

Common Yoga Protocol er sett af jógaaðferðum sem hafa verið þróaðar af Ráðuneyti Ayush, ríkisstjórn Indlands, sem verður flutt á alþjóðlega jógadeginum og við önnur tækifæri. Bókunin samanstendur af röð af jóga asanas (stellingum) og pranayama (öndunaræfingum) sem eru framkvæmdar í ákveðinni röð. Sameiginlegu jógabókuninni er ætlað að skapa almenna vitund fólks og samfélaga til að ná sátt og efla heilsu og vellíðan1. Bókunin er fáanleg á ýmsum tungumálum og hægt er að nálgast hana á netinu. Common Yoga Protocol er venjulega framkvæmt í 45 mínútur til klukkutíma, en styttri útgáfur eru einnig fáanlegar. Bókunin inniheldur eftirfarandi starfshætti:

1. Bæn
2. Losunaræfingar
3. Sólarkveðja
4. Jóga Asanas (stellingar)
5. Pranayama (öndunaræfingar)
6. Hugleiðsla og slökun

Sameiginlega jógabókunin er yfirgripsmikið sett af aðferðum sem geta hjálpað til við að stuðla að líkamlegri, andlegri og tilfinningalegri vellíðan.

Vertu skapandi!

Það eru óteljandi leiðir til að halda upp á alþjóðlega jógadaginn fyrir utan að mæta í kennslustundir, æfa heima og taka þátt í viðburðum samfélagsins. Vertu skapandi! Hýstu þitt eigið smájógaathvarf heima með því að innleiða hugleiðslu, dagbók og hollt snarl.

Búðu til þína eigin jóga-innblásna list eða farðu í gönguferð á fallegan stað og stundaðu jóga í náttúrunni. Þú getur líka deilt ást þinni á jóga á samfélagsmiðlum með því að birta myndir eða myndbönd af iðkun þinni, eða með því að deila hvetjandi tilvitnunum og sögum um kosti jóga.

Sama hvernig þú velur að halda upp á alþjóðlega jógadaginn, mundu að það mikilvægasta er að heiðra iðkunina og allt sem hún hefur upp á að bjóða. Hvort sem þú ert vanur jógí eða nýbyrjaður, notaðu þetta tækifæri til að dýpka tengsl þín við sjálfan þig og aðra með krafti jóga.

Vaxandi vinsældir starfsemi alþjóðlega jógadagsins

Alþjóðlegi jógadagurinn var fyrst haldinn hátíðlegur 21. júní 2015 eftir að Narendra Modi, forsætisráðherra Indlands, lagði til á allsherjarþingi Sameinuðu þjóðanna (UNGA) í september 2014. Síðan þá hafa hátíðarhöldin aukist á hverju ári með milljónum manna um allan heim. Árið 2021 var þema alþjóðlega jógadagsins „Jóga fyrir vellíðan“ og liturinn á þeminu var ljósblár.

Dagurinn var haldinn hátíðlegur með sýndarviðburðum vegna COVID-19 heimsfaraldursins, en búist er við að persónulegir atburðir snúi aftur eins fljótt og auðið er. Eftir því sem fleiri fá áhuga á jóga og ávinningi þess má búast við áframhaldandi aukningu í þátttöku á alþjóðlega jógadeginum og annarri jógatengdri starfsemi allt árið.

Frægir Yogis og framlag þeirra til iðkunarinnar

BKS Iyengar: The Guru of Yoga

BKS Iyengar er einn af þekktustu og virtustu jógíum í heimi. Hann fæddist árið 1918 í Bellur á Indlandi og byrjaði að æfa jóga sem barn.

Hann þróaði sinn eigin stíl, sem varð þekktur sem Iyengar Yoga. Þessi stíll felur í sér notkun leikmuna og leggur áherslu á röðun, sem gerir hann aðgengilegan fyrir fólk með meiðsli eða líkamlegar takmarkanir.

Iyengar skrifaði nokkrar bækur um jóga, þar á meðal "Ljós á jóga“ sem er orðinn klassískur texti í jógaheiminum. Auk kenninga sinna um asana (stellingar), lagði hann einnig áherslu á mikilvægi pranayama (öndunaræfingar) og hugleiðslu.

Hann lifði til 95 ára aldurs, kenndi jóga til dauðadags árið 2014. Arfleifð hans lifir áfram í gegnum nemendur hans sem halda áfram að dreifa kenningum hans um allan heim.

Pattabhi Jois: Faðir Ashtanga jóga

Pattabhi Jois er talinn hafa þróað Ashtanga Yoga, kraftmikla æfingu sem sameinar öndun og hreyfingu í gegnum röð af stellingum. Jois fæddist árið 1915 í Mysore á Indlandi og byrjaði ungur að læra jóga hjá T. Krishnamacharya. Jois hélt áfram að kenna Ashtanga jóga alla ævi og eignaðist marga fylgjendur bæði á Indlandi og erlendis.

Kenningar hans lögðu áherslu á mikilvægi aga og hollustu við iðkun sína. Í dag heldur Manju sonur Jois áfram að kenna Ashtanga Yoga í skóla föður síns í Mysore.

Shiva Rea: The Queen of Vinyasa Flow

Shiva Rea er þekkt fyrir kraftmikla vinyasa flæðistíl sinn sem leggur áherslu á hreyfingu og andardrátt. Hún fæddist í Kaliforníu árið 1967 og byrjaði að æfa jóga sem unglingur.

Rea hefur þróað nokkra vinsæla jóga DVD diska og skrifað bækur um jóga, þar á meðal „Tending the Heart Fire“ og „Yoga Shakti“. Kenningar hennar leggja áherslu á mikilvægi þess að rækta tilfinningu fyrir innri takti í iðkun sinni. Auk vinnu sinnar sem kennari er Rea einnig félagsleg aðgerðasinni og vinnur að því að efla umhverfisvernd og félagslegt réttlæti.

Heiðra kennara okkar á alþjóðlega jógadeginum

Þessir þrír jógar eru aðeins nokkur dæmi um fjölda áhrifamanna sem hafa hjálpað til við að móta jógaiðkun eins og við þekkjum hana í dag. Framlag þeirra heldur áfram að hvetja jóga um allan heim til að dýpka skilning sinn og iðka þessa fornu hefð. Þegar við fögnum 9. alþjóðlegi jógadagurinn, við skulum heiðra þessa kennara og alla þá sem hafa komið á undan okkur á þessari ferð í átt að aukinni heilsu, hamingju og vellíðan.

Framtíð jóga

Mikilvægi jóga í nútímanum

Jóga hefur náð gríðarlegum vinsældum undanfarin ár og það er ekki erfitt að sjá hvers vegna. Sýnt hefur verið fram á að iðkun jóga hefur margvíslega líkamlega, andlega og andlega ávinning.

Í okkar hraða nútímaheimi þar sem streitustig er hátt og fólk er alltaf á ferðinni, getur það að taka sér tíma fyrir reglulega jógaiðkun hjálpað til við að stuðla að almennri heilsu og vellíðan. Jóga snýst ekki bara um líkamsrækt – það er heildræn iðkun sem felur í sér öndunaraðferðir (pranayama), hugleiðslu (dhyana) og siðferðisreglur (yamas og niyamas).

Regluleg æfing getur hjálpað til við að draga úr streitu, bæta sveigjanleika og jafnvægi, auka friðhelgi, aðstoða við meltingu, bæta svefngæði og stuðla að andlegri skýrleika. Með svo mörgum kostum sem fylgja reglulegri iðkun er fagnaðarefni alþjóðlega jógadagsins frábær leið til að hvetja fólk um allan heim til að tileinka sér þessa fornu iðkun sem hefur staðist tímans tönn.

Hvernig það er að þróast í nútímanum

Jóga hefur verið til í þúsundir ára, en það hefur nýlega orðið vinsæl iðkun í hinum vestræna heimi. Eftir því sem fleiri uppgötva kosti jóga heldur það áfram að þróast og breytast með tímanum.

Ein leið sem jóga er að þróast er með því að nota tækni. Mörg jógastúdíó bjóða nú upp á nettíma, sem gerir iðkendum kleift að æfa hvar sem er í heiminum.

Þetta þýðir að fólk sem gæti ekki haft aðgang að jógastúdíó áður getur nú notið allra fríðinda frá eigin heimili. Önnur leið sem jóga er að þróast er í gegnum samþættingu þess í almennum læknisfræði.

Margir læknar mæla nú með jóga sem viðbótarmeðferð við sjúkdómum eins og kvíða og þunglyndi. Rannsóknir hafa sýnt að jógaiðkun getur verið árangursrík til að draga úr einkennum þessara sjúkdóma og bæta almenna geðheilsu.

Hugsanleg áhrif þess á geðheilbrigði og vellíðan

Sýnt hefur verið fram á að jóga hefur jákvæð áhrif á andlega heilsu og vellíðan. Auk þess að draga úr einkennum kvíða og þunglyndis getur jógaiðkun einnig dregið úr streitu, bætt svefngæði og aukið vellíðan. Ein ástæðan fyrir því að jóga er svo áhrifaríkt við að bæta geðheilsu er vegna þess að það fellur núvitundariðkun inn í kennslu sína.

Sýnt hefur verið fram á að núvitund er áhrifaríkt tæki til að draga úr streitu og bæta almenna geðheilsu. Eftir því sem fleira fólk leitar sér að óhefðbundnum meðferðum vegna heilbrigðisþarfa sinna, getum við búist við aukinni notkun jóga sem viðbótarmeðferðar fyrir bæði líkamlega og andlega heilsu.

Framtíð jóga

Framtíð jóga er björt. Eftir því sem fleiri uppgötva ávinninginn af þessari fornu iðkun getum við búist við að sjá áframhaldandi vöxt og þróun. Með framförum í tækni og læknisfræði getum við búist við því að jóga verði áfram samþætt nýjum sviðum eins og fjarlækningum og geðheilbrigðismeðferð.

Á heildina litið hefur jóga upp á margt að bjóða þeim sem eru tilbúnir að prófa. Hvort sem þú ert að leita að líkamsrækt eða andlegri vellíðan, þá er eitthvað fyrir alla í þessari fornu iðkun.

Svo hvers vegna ekki að fagna alþjóðlega jógadeginum með því að prófa nýjan jógatíma eða æfa með vinum? Þú veist aldrei hvaða jákvæðar breytingar gætu komið frá því!

Haltu jógaandanum á lífi

Samantekt á helstu veitingum

Þegar við höldum upp á 9. alþjóðlega jógadaginn höfum við kannað marga kosti þess að æfa jóga og mikilvægi þess í nútímanum. Við höfum líka skoðað mismunandi gerðir af æfingum, fræga jóga og ranghugmyndir um jóga.

Við afhjúpuðum meira að segja vísindin á bak við hvernig jóga virkar til að bæta heilsu okkar og vellíðan. Við lærðum að jóga er ekki bara líkamleg æfing; það er leið til að tengjast innra sjálfum okkar og finna jafnvægi á öllum sviðum lífsins.

Þetta er ferð sem tekur tíma, þolinmæði og vígslu. Að æfa reglulega getur leitt til lægri streitu, aukins liðleika og styrks, aukinnar núvitundar og innri friðar.

Hvatning til að prófa nýja tegund af æfingum eða mæta á viðburð

Ef þú ert nýr í jóga eða ert forvitinn um að prófa eitthvað nýtt hvetjum við þig til að kanna mismunandi gerðir af æfingum umfram það sem þú þekkir. Prófaðu Hatha Yoga ef þú vilt frekar hægar hraða eða Vinyasa Yoga fyrir meira hreyfitengda flæði.

Kundalini jóga er frábært fyrir þá sem eru að leita að kraftmikilli æfingu sem sameinar öndun og hreyfingu. Íhugaðu að mæta á viðburð á 9. alþjóðlega jógadeginum eins og samfélagssamkomur eða vinnustofur sem haldnar eru af staðbundnum vinnustofum eða samtökum.

Þessir viðburðir eru frábært tækifæri til að tengjast öðrum iðkendum og læra meira um iðkunina. Höldum anda jóga lifandi alla daga umfram alþjóðlega jógadaginn 21. júní.

Leyfðu okkur að finna leiðir til að fella það inn í daglegar venjur okkar hvort sem það er með asana æfingum eða einfaldlega með því að anda djúpt yfir daginn þegar við erum stressuð. Mundu hvað er merking Jógadagsmerkisins - eining - við skulum sameinast í ferð okkar í átt að heilsu og vellíðan í gegnum þessa fornu iðkun.