Opas juhlimaan 9. kansainvälistä joogapäivää

Johdatus kansainväliseen joogapäivään

• Kansainvälistä joogapäivää vietetään joka vuosi kesäkuun 21. päivänä, ja Intian pääministeri Narendra Modi ehdotti sitä ensimmäisen kerran vuonna 2014.
• Kansainvälisen joogapäivän 2023 teema on ”Yksi maailma, yksi terveys”, joka edistää yhtenäisyyttä ja yhteisöllisyyttä.
• Sivulla korostetaan joogan harjoittamisen etuja, mukaan lukien fyysinen, henkinen ja henkinen hyvinvointi, ja käsitellään erilaisia joogatyyppejä, kuten Hatha, Vinyasa ja Kundalini.

Kansainvälisen joogapäivän lyhyt historia

Kansainvälistä joogapäivää vietetään joka vuosi 21. kesäkuuta. Tämän päivän ehdotti ensimmäisenä Intian pääministeri Narendra Modi puheessaan Yhdistyneiden Kansakuntien yleiskokouksessa vuonna 2014. YK:n yleiskokous hyväksyi ehdotuksen ja ensimmäistä kansainvälistä joogapäivää vietettiin 21.6.2015.

Kesäkuun 21. päivän valinta kansainvälisen joogapäivän päivämääräksi on merkittävä, koska se on vuoden pisin päivä pohjoisella pallonpuoliskolla ja sitä on vietetty päivänseisauksen juhlana muinaisista ajoista lähtien. Sattuu myös olemaan päivä, jolloin joogan suojeluspyhimykseksi pidetty Lord Shiva alkoi välittää joogatietoaan opetuslapsilleen.

Kansainvälinen joogapäivä 2023

Kansainvälistä joogapäivää 2023 vietetään maailmanlaajuisesti 21. kesäkuuta 2023. Se on 9. kansainvälinen joogapäivä.

Päivän tavoitteena on lisätä tietoisuutta joogan harjoittamisen lukuisista eduista ja korostaa joogan kokonaisvaltaista luonnetta. Kansainvälisen joogapäivän juhliminen kannustaa ihmisiä luomaan yhteyttä muihin ja edistämään yhteisöllisyyttä. Päivää vietetään erilaisilla tapahtumilla, mukaan lukien joogatunnit, työpajat ja seminaarit. Kansainvälisen joogapäivän juhlinnan tavoitteena on lisätä tietoisuutta joogan merkityksestä ja sen kyvystä auttaa ihmisiä selviytymään muuttuvasta ympäristöstä ja tekemään siitä osa elämäänsä.

Mitä tapahtumia tai aktiviteetteja on suunniteltu kansainväliselle joogapäivälle 2023?

Kansainvälistä joogapäivää 2023 juhlitaan erilaisilla tapahtumilla ja aktiviteetteilla. Jotkut kansainvälisen joogapäivän 2023 tapahtumista ja aktiviteeteista ovat:

• Joogatunnit, työpajat ja seminaarit
• Joogan vieminen jokaiseen kylään Gram Panchayatin/Gram Sabhasin osallistumisen kautta
• Edistää hyvinvointia työpaikalla
• Joogaa terassilla tai läheisessä puistossa
• Joidenkin perusasanojen tai pranayamien oppiminen
• Joogan opettaminen ystäville

Kansainvälisen joogapäivän juhlinnan tavoitteena on lisätä tietoisuutta joogan merkityksestä ja sen kyvystä auttaa ihmisiä selviytymään muuttuvasta ympäristöstä ja tekemään siitä osa elämäänsä.

Mikä on Joogapäivän 2023 teema?

The Kansainvälisen joogapäivän 2023 teema on "Yksi maailma, yksi terveys". Teema korostaa joogan kokonaisvaltaista luonnetta ja rohkaisee ihmisiä ottamaan yhteyttä muihin ja edistämään yhteisöllisyyttä.

Mitä Yoga Day -logo tarkoittaa?

The Kansainvälisen joogapäivän logo koostuu ihmishahmosta lootusasennossa, joka symboloi harmoniaa ja liittoa. Henkilöä ympäröivät aurinko, kuu ja lehdet, jotka edustavat valoa, rauhallisuutta ja kasvua.

Kuinka juhlia kansainvälistä joogapäivää

Osallistu joogatunnille tai työpajaan

Yksi parhaista tavoista juhlia kansainvälistä joogapäivää on osallistua joogatunnille tai työpajaan. Monet studiot ja kuntosalit tarjoavat tänä päivänä erikoistunteja ja tapahtumia, joten on loistava tilaisuus kokeilla erilaisia joogatyylejä tai käydä tunneilla asiantuntevan opettajan kanssa.

Voit myös käyttää tätä tilaisuutena kutsua ystäviä tai perheenjäseniä, jotka saattavat olla kiinnostuneita kokeilemaan joogaa, mutta jotka eivät ole vielä ryhtyneet harhaan. Jotkut luokat voivat olla jopa ilmaisia tai lahjoituspohjaisia, mikä tekee niistä kaikkien saatavilla.

Harjoittele joogaa kotona tai ystävien/perheen kanssa

Jos et pääse kurssille, älä huoli! Kansainvälistä joogapäivää voi silti juhlia joogaamalla kotona tai ystävien ja perheen kanssa. Järjestä olohuoneeseesi, takapihallesi tai paikalliseen puistoon tila, jossa voit rullata mattosi ja aloittaa.

Saatavilla on monia online-resursseja, jotka tarjoavat ilmaisia videoita ja opetusohjelmia, joten voit seurata mukana, vaikka olisit uusi jooga. Harjoittelu rakkaiden kanssa voi myös olla hauska tapa yhdistää ja jakaa intohimosi joogaa kohtaan.

Osallistu yhteisötapahtumaan

Toinen tapa juhlia kansainvälistä joogapäivää on osallistua yhteisötapahtumaan. Monissa kaupungeissa järjestetään ulkoilmatapahtumia, joissa ihmiset kokoontuvat harjoittelemaan joogaa ryhmänä.

Tämä voi olla hämmästyttävä kokemus, joka yhdistää sinut muihin yhteisösi joogiin samalla kun nautit raikkaasta ilmasta ja auringonpaisteesta (tai kuunvalosta!). Katso kaupunkisi verkkosivuilta tai sosiaalisen median sivuilta tietoa tulevista tapahtumista.

Yleinen joogaprotokolla

Common Yoga Protocol on joukko joogakäytäntöjä, jotka ovat kehittäneet Ayushin ministeriö, Intian hallitus, joka esitetään kansainvälisenä joogapäivänä ja muissa tilaisuuksissa. Protokolla koostuu sarjasta jooga-asanoita (asentoja) ja pranayamaa (hengitysharjoituksia), jotka suoritetaan tietyssä järjestyksessä. Common Yoga Protocol on tarkoitettu luomaan yleistä tietoisuutta ihmisten ja yhteisöjen keskuudessa harmonian saavuttamiseksi ja terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi1. Protokolla on saatavilla useilla kielillä ja sitä voi käyttää verkossa. Yleinen joogaprotokolla suoritetaan tyypillisesti 45 minuutista tuntiin, mutta saatavilla on myös lyhyempiä versioita. Protokolla sisältää seuraavat käytännöt:

1. Rukous
2. Löysäysharjoitukset
3. Aurinkotervehdys
4. Jooga-asanat (asennot)
5. Pranayama (hengitysharjoitukset)
6. Meditaatiota ja rentoutumista

Common Yoga Protocol on kattava joukko käytäntöjä, jotka voivat auttaa edistämään fyysistä, henkistä ja emotionaalista hyvinvointia.

Ole luova!

On olemassa lukemattomia tapoja juhlia kansainvälistä joogapäivää kursseille osallistumisen, kotona harjoittelemisen ja yhteisön tapahtumiin osallistumisen lisäksi. Ole luova! Järjestä oma minijoogaretriitti kotona meditoimalla, kirjoittamalla päiväkirjaa ja terveellisiä välipaloja.

Luo oma joogavaikutteinen taidesi tai lähde vaellukselle luonnonkauniille paikalle ja harjoittele joogaa luonnossa. Voit myös jakaa rakkautesi joogaan sosiaalisessa mediassa julkaisemalla valokuvia tai videoita harjoituksistasi tai jakamalla inspiroivia lainauksia ja tarinoita joogan eduista.

Riippumatta siitä, kuinka päätät juhlia kansainvälistä joogapäivää, muista, että tärkeintä on kunnioittaa harjoitusta ja kaikkea, mitä sillä on tarjottavanaan. Olitpa kokenut jooga tai vasta aloitteleva jooga, käytä tilaisuutta hyväksesi syventääksesi yhteyttäsi itseesi ja muihin joogan voimalla.

Kansainvälisen joogapäivän toiminnan kasvava suosio

Kansainvälistä joogapäivää vietettiin ensimmäisen kerran 21. kesäkuuta 2015 sen jälkeen, kun Intian pääministeri Narendra Modi ehdotti sitä YK:n yleiskokouksessa (UNGA) syyskuussa 2014. Siitä lähtien juhlat ovat kasvaneet joka vuosi miljoonilla osallistujilla kaikkialla maailmassa. Vuonna 2021 kansainvälisen joogapäivän teemana oli "Jooga hyvinvointiin" ja teeman väri oli vaaleansininen.

Päivää juhlittiin virtuaalisilla tapahtumilla COVID-19-pandemian vuoksi, mutta henkilökohtaisten tapahtumien odotetaan palaavan mahdollisimman pian. Kun yhä useammat ihmiset alkavat kiinnostua joogasta ja sen eduista, voimme odottaa kansainväliseen joogapäivään ja muihin joogaan liittyviin aktiviteetteihin osallistumisen jatkuvan kasvun ympäri vuoden.

Kuuluisat joogit ja heidän panoksensa harjoitukseen

BKS Iyengar: Joogan guru

BKS Iyengar on yksi maailman tunnetuimmista ja arvostetuimmista joogeista. Hän syntyi vuonna 1918 Bellurissa Intiassa ja aloitti joogan harjoittamisen lapsena.

Hän jatkoi oman tyylinsä kehittämistä, joka tuli tunnetuksi nimellä Iyengar Yoga. Tässä tyylissä käytetään rekvisiitta ja korostetaan kohdistusta, jolloin se on vammautuneiden tai fyysisten rajoitteiden vuoksi saavutettavissa.

Iyengar on kirjoittanut useita joogakirjoja, mukaan lukien "Valoa joogaan” josta on tullut klassikkoteksti joogamaailmassa. Asanojen (asentojen) opetusten lisäksi hän korosti myös pranayaman (hengitysharjoitusten) ja meditaation merkitystä.

Hän eli 95-vuotiaaksi ja opetti joogaa kuolemaansa saakka vuonna 2014. Hänen perintönsä elää hänen oppilaidensa kautta, jotka jatkavat hänen opetuksensa levittämistä ympäri maailmaa.

Pattabhi Jois: Ashtanga joogan isä

Pattabhi Joisin tunnustetaan kehittäneen Ashtanga Yogan, dynaamisen harjoituksen, joka yhdistää hengityksen ja liikkeen asentojen sarjan kautta. Vuonna 1915 Mysoressa Intiassa syntynyt Jois aloitti joogan opiskelun nuorena T. Krishnamacharyan johdolla. Jois jatkoi ashtangajoogan opettamista koko elämänsä ajan ja sai monia seuraajia sekä Intiassa että ulkomailla.

Hänen opetuksensa korostivat kurinalaisuuden ja harjoitteluun omistautumista. Nykyään Joisin poika Manju jatkaa astangajoogan opettamista isänsä koulussa Mysoressa.

Shiva Rea: Vinyasa Flow'n kuningatar

Shiva Rea tunnetaan dynaamisesta vinyasa flow -tyylistään, joka korostaa liikettä ja hengitystä. Hän syntyi Kaliforniassa vuonna 1967 ja aloitti joogan harjoittamisen teini-iässä.

Rea on kehittänyt useita suosittuja jooga-DVD-levyjä ja kirjoittanut jooga-kirjoja, mukaan lukien "Tending the Heart Fire" ja "Yoga Shakti". Hänen opetuksissaan korostetaan sisäisen rytmin tunteen kasvattamisen merkitystä harjoittelussa. Opettajan työnsä lisäksi Rea on myös yhteiskunnallinen aktivisti, joka edistää ympäristönsuojelua ja sosiaalista oikeudenmukaisuutta.

Kunnioita opettajiamme kansainvälisenä joogapäivänä

Nämä kolme joogaa ovat vain muutamia esimerkkejä monista vaikutusvaltaisista hahmoista, jotka ovat auttaneet muotoilemaan joogan harjoittelua sellaisena kuin me sen nykyään tunnemme. Heidän panoksensa innostaa edelleen joogeja ympäri maailmaa syventämään ymmärrystään ja harjoitteluaan tästä ikivanhasta perinteestä. Kun juhlimme 9. kansainvälinen joogapäivä, kunnioittakaamme näitä opettajia ja kaikkia niitä, jotka ovat tulleet ennen meitä tällä matkalla kohti parempaa terveyttä, onnellisuutta ja hyvinvointia.

Joogan tulevaisuus

Joogan merkitys nykyaikana

Jooga on saavuttanut valtavan suosion viime vuosina, eikä ole vaikea ymmärtää miksi. Joogan harjoittamisella on osoitettu olevan lukuisia fyysisiä, henkisiä ja henkisiä etuja.

Nopeatempoisessa nykymaailmassamme, jossa stressitaso on korkea ja ihmiset ovat aina liikkeellä, säännöllinen joogaharjoittelu voi edistää yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Jooga ei ole vain fyysistä harjoittelua – se on kokonaisvaltainen käytäntö, joka sisältää hengitystekniikat (pranayama), meditaation (dhyana) ja eettiset periaatteet (yamas ja niyamas).

Säännöllinen harjoittelu voi auttaa vähentämään stressiä, parantamaan joustavuutta ja tasapainoa, vahvistamaan vastustuskykyä, edistämään ruoansulatusta, parantamaan unen laatua ja edistämään mielen selkeyttä. Koska säännölliseen harjoitteluun liittyy niin monia etuja, Kansainvälisen joogapäivän viettäminen on erinomainen tapa rohkaista ihmisiä kaikkialla maailmassa omaksumaan tämä ikivanha käytäntö, joka on kestänyt ajan kokeen.

Kuinka se kehittyy nykyaikana

Jooga on ollut olemassa tuhansia vuosia, mutta siitä on vasta hiljattain tullut suosittu käytäntö länsimaissa. Kun yhä useammat ihmiset huomaavat joogan edut, se kehittyy ja muuttuu ajan myötä.

Yksi tapa, jolla jooga kehittyy, on teknologian käyttö. Monet joogastudiot tarjoavat nyt online-tunteja, joiden avulla harjoittajat voivat harjoitella mistä päin maailmaa tahansa.

Tämä tarkoittaa, että ihmiset, joilla ei ehkä ole aiemmin ollut pääsyä joogastudioon, voivat nyt nauttia kaikista eduista omassa kodissaan. Toinen tapa, jolla jooga kehittyy, on sen integroiminen valtavirran lääketieteeseen.

Monet lääkärit suosittelevat nyt joogaa täydentävänä hoitona sellaisiin tiloihin kuin ahdistuneisuus ja masennus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että joogan harjoittaminen voi vähentää tehokkaasti näiden sairauksien oireita ja parantaa yleistä mielenterveyttä.

Sen mahdollinen vaikutus mielenterveyteen ja hyvinvointiin

Joogalla on todettu olevan myönteinen vaikutus mielenterveyteen ja hyvinvointiin. Ahdistuksen ja masennuksen oireiden vähentämisen lisäksi jooga voi myös vähentää stressiä, parantaa unen laatua ja lisätä hyvinvointia. Yksi syy siihen, miksi jooga on niin tehokas parantamaan mielenterveyttä, on se, että se sisällyttää mindfulness-käytännöt opetuksiinsa.

Mindfulnessin on osoitettu olevan tehokas väline stressin vähentämisessä ja yleisen mielenterveyden parantamisessa. Kun yhä useammat ihmiset kääntyvät vaihtoehtoisten hoitomuotojen puoleen terveydenhuoltotarpeidensa vuoksi, voimme odottaa joogan käytön lisääntyvän täydentävänä hoitona sekä fyysisten että henkisten sairauksien hoidossa.

Joogan tulevaisuus

Joogan tulevaisuus on valoisa. Kun yhä useammat ihmiset huomaavat tämän ikivanhan käytännön edut, voimme odottaa jatkuvaa kasvua ja kehitystä. Tekniikan ja lääketieteen kehityksen myötä voimme odottaa, että jooga integroituu jatkossakin uusille aloille, kuten telelääketieteeseen ja mielenterveyshoitoon.

Kaiken kaikkiaan joogalla on paljon tarjottavaa niille, jotka ovat valmiita kokeilemaan sitä. Etsitpä sitten fyysistä kuntoa tai henkistä hyvinvointia, tästä ikivanhasta harjoituksesta löytyy jokaiselle jotakin.

Joten miksi et juhlista kansainvälistä joogapäivää kokeilemalla uutta joogatuntia tai harjoittelemalla ystävien kanssa? Koskaan ei tiedä, mitä positiivisia muutoksia siitä voi seurata!

Pidä joogahenki elossa

Yhteenveto Key Takeawaysta

Kun juhlimme 9. kansainvälistä joogapäivää, olemme tutkineet joogan harjoittamisen monia etuja ja sen merkitystä nykyaikana. Olemme myös tarkastelleet erilaisia käytäntöjä, kuuluisia joogaa ja väärinkäsityksiä joogasta.

Paljastimme jopa tieteen, jolla jooga parantaa terveyttämme ja hyvinvointiamme. Opimme, että jooga ei ole vain fyysinen harjoitus; se on tapa muodostaa yhteys sisäiseen itseemme ja löytää tasapaino kaikilla elämän osa-alueilla.

Se on matka, joka vaatii aikaa, kärsivällisyyttä ja omistautumista. Säännöllinen harjoittelu voi vähentää stressitasoja, parantaa joustavuutta ja voimaa, lisätä tietoisuutta ja sisäistä rauhaa.

Kannustaminen kokeilemaan uudenlaista harjoittelua tai osallistumaan tapahtumaan

Jos olet uusi jooga tai olet utelias kokeilemaan jotain uutta, kehotamme sinua tutkimaan erilaisia käytäntöjä tuttujen lisäksi. Kokeile Hatha-joogaa, jos haluat hitaampaa tahtia, tai Vinyasa-joogaa saadaksesi enemmän liikepohjaista virtausta.

Kundalini jooga sopii erinomaisesti niille, jotka etsivät energistä harjoitusta, jossa yhdistyvät hengitysharjoittelu ja liike. Harkitse osallistumista 9. kansainvälisen joogapäivän tapahtumaan, kuten paikallisten studioiden tai organisaatioiden järjestämiin yhteisötapaamisiin tai työpajoihin.

Nämä tapahtumat ovat loistava tilaisuus saada yhteyttä muihin harjoittajiin ja oppia lisää käytännöstä. Pidetään joogan henki elossa joka päivä kansainvälisen joogapäivän lisäksi 21. kesäkuuta.

Keksikäämme tapoja sisällyttää se päivittäisiin rutiineihimme joko asanaharjoittelulla tai yksinkertaisesti hengittämällä syvään koko päivän, kun tunnemme olosi stressaantuneeksi. Muista, mitä Yoga Day -logo tarkoittaa – yhtenäisyys – yhdistäkäämme matkaamme kohti terveyttä ja hyvinvointia tämän ikivanhan käytännön kautta.