Hur man vägleder till att fira den 9:e internationella yogadagen

Introduktion till Internationella Yogadagen

• Internationella yogadagen firas den 21 juni varje år och föreslogs första gången av Indiens premiärminister Narendra Modi 2014.
• Temat för Internationella Yogadagen 2023 är "En värld, en hälsa", som främjar enhet och gemenskap.
• Sidan belyser fördelarna med att utöva yoga, inklusive fysiskt, mentalt och andligt välbefinnande, och diskuterar olika typer av yoga, som Hatha, Vinyasa och Kundalini.

Kort historia om internationella yogadagen

Internationella yogadagen firas varje år den 21 juni. Denna dag föreslogs först av Indiens premiärminister Narendra Modi i sitt tal vid FN:s generalförsamling 2014. Förslaget accepterades av FN:s generalförsamling och den första internationella yogadagen firades den 21 juni 2015.

Valet av den 21 juni som datum för Internationella Yogadagen är betydelsefullt eftersom det är den längsta dagen på året på norra halvklotet och har firats som en solståndsfest sedan urminnes tider. Det råkar också vara dagen då Lord Shiva, som anses vara yogans skyddshelgon, började förmedla sin kunskap om yoga till sina lärjungar.

Internationella yogadagen 2023

Internationella yogadagen 2023 firas världen över den 21 juni 2023. Det är den 9:e internationella yogadagen.

Dagen syftar till att öka medvetenheten om de många fördelarna med att utöva yoga och betonar yogans holistiska karaktär. Firandet av Internationella Yogadagen uppmuntrar människor att få kontakt med andra och främja en känsla av gemenskap. Dagen observeras med en mängd olika evenemang, inklusive yogasessioner, workshops och seminarier. Firandet av Internationella Yogadagen syftar till att skapa medvetenhet om vikten av yoga och dess förmåga att hjälpa människor att hantera den föränderliga miljön och göra den till en del av deras liv.

Vilka evenemang eller aktiviteter är planerade för Internationella Yogadagen 2023

Internationella yogadagen 2023 kommer att firas med en mängd olika evenemang och aktiviteter. Några av de evenemang och aktiviteter som planeras för Internationella Yogadagen 2023 är:

• Yogapass, workshops och seminarier
• Att ta yoga till varje by genom deltagande av Gram Panchayat/Gram Sabhas
• Främja välbefinnande på arbetsplatsen
• Utövar yoga på terrassen eller i en närliggande park
• Lär dig några grundläggande asanas eller pranayams
• Lära yoga till vänner

Firandet av Internationella Yogadagen syftar till att skapa medvetenhet om vikten av yoga och dess förmåga att hjälpa människor att hantera den föränderliga miljön och göra den till en del av deras liv.

Vad är temat för Yogadagen 2023?

De tema för Internationella Yogadagen 2023 är "En värld, en hälsa". Temat betonar yogans holistiska karaktär och uppmuntrar människor att ansluta till andra och främja en känsla av gemenskap.

Vad betyder Yoga Day-logotypen?

De logotyp för internationella yogadagen består av en mänsklig figur i lotusställning som symboliserar harmoni och förening. Personen är omgiven av sol, måne och löv som representerar ljus, lugn respektive tillväxt.

Hur man firar internationella yogadagen

Gå på en yogaklass eller workshop

Ett av de bästa sätten att fira Internationella Yogadagen är att delta i en yogaklass eller workshop. Många studior och gym erbjuder speciella klasser och evenemang denna dag, så det är ett utmärkt tillfälle att prova olika yogastilar eller ta en klass med en expert lärare.

Du kan också använda detta som ett tillfälle att bjuda in vänner eller familjemedlemmar som kan vara intresserade av att testa yoga men som ännu inte tagit steget. Vissa klasser kan till och med vara gratis eller donationsbaserade, vilket gör det mer tillgängligt för alla.

Utöva yoga hemma eller med vänner/familj

Om du inte kan delta i en lektion, oroa dig inte! Du kan fortfarande fira Internationella Yogadagen genom att utöva yoga hemma eller med vänner och familj. Skapa ett utrymme i ditt vardagsrum, bakgård eller lokala park där du kan rulla ut din matta och komma igång.

Det finns många onlineresurser tillgängliga som tillhandahåller gratis videor och handledning, så att du kan följa med även om du är ny på yoga. Att träna med nära och kära kan också vara ett roligt sätt att knyta an till och dela din passion för yoga.

Delta i ett gemenskapsevenemang

Ett annat sätt att fira Internationella Yogadagen är genom att delta i ett gemenskapsevenemang. Många städer arrangerar utomhusevenemang där människor samlas för att utöva yoga som grupp.

Detta kan vara en fantastisk upplevelse som förbinder dig med andra yogis i ditt samhälle medan du njuter av den friska luften och solskenet (eller månskenet!). Kolla in din stads webbplats eller sociala medier för information om kommande evenemang.

Det gemensamma yogaprotokollet

The Common Yoga Protocol är en uppsättning yogaövningar som har utvecklats av Ministeriet för Ayush, Indiens regering, som ska framföras på Internationella Yogadagen och andra tillfällen. Protokollet består av en serie yoga-asanas (ställningar) och pranayama (andningsövningar) som utförs i en specifik sekvens. Det gemensamma yogaprotokollet är tänkt att skapa allmän medvetenhet bland människor och samhällen för att få harmoni och främja hälsa och välbefinnande1. Protokollet är tillgängligt på olika språk och kan nås online. Common Yoga Protocol utförs vanligtvis i 45 minuter till en timme, men kortare versioner finns också tillgängliga. Protokollet innehåller följande praxis:

1. Bön
2. Lösande övningar
3. Solhälsning
4. Yoga Asanas (ställningar)
5. Pranayama (andningsövningar)
6. Meditation och avslappning

Common Yoga Protocol är en omfattande uppsättning metoder som kan bidra till att främja fysiskt, mentalt och känslomässigt välbefinnande.

Var kreativ!

Det finns otaliga sätt att fira Internationella Yogadagen utöver att delta i klasser, träna hemma och delta i samhällsevenemang. Var kreativ! Värd din egen miniyoga-retreat hemma genom att inkludera meditation, journalföring och hälsosamma mellanmål.

Skapa din egen yogainspirerade konst eller ta en vandring till en naturskön plats och utöva yoga i naturen. Du kan också dela din kärlek till yoga på sociala medier genom att lägga upp foton eller videor av din träning, eller genom att dela inspirerande citat och berättelser om fördelarna med yoga.

Oavsett hur du väljer att fira Internationella Yogadagen, kom ihåg att det viktigaste är att hedra praktiken och allt den har att erbjuda. Oavsett om du är en erfaren yogi eller precis har börjat, ta det här tillfället att fördjupa din kontakt med dig själv och andra genom yogans kraft.

Den växande populariteten för aktiviteter på den internationella yogadagen

Internationella yogadagen firades första gången den 21 juni 2015 efter att ha föreslagits av Indiens premiärminister Narendra Modi vid FN:s generalförsamling (UNGA) i september 2014. Sedan dess har firandet vuxit varje år med miljontals deltagande över hela världen. 2021 var temat för Internationella Yogadagen ”Yoga för välbefinnande” och färgen på temat var ljusblå.

Dagen firades med virtuella evenemang på grund av covid-19-pandemin, men personliga evenemang förväntas återkomma så snart som möjligt. När fler människor blir intresserade av yoga och dess fördelar, kan vi förvänta oss att se en fortsatt ökning av deltagandet på Internationella Yogadagen och andra yogarelaterade aktiviteter under hela året.

Kända yogis och deras bidrag till praktiken

BKS Iyengar: Yogans guru

BKS Iyengar är en av de mest välkända och respekterade yogisarna i världen. Han föddes 1918 i Bellur, Indien, och började utöva yoga som barn.

Han fortsatte med att utveckla sin egen stil, som kom att kallas Iyengar Yoga. Denna stil inkluderar användningen av rekvisita och betonar anpassning, vilket gör den tillgänglig för personer med skador eller fysiska begränsningar.

Iyengar skrev flera böcker om yoga, inklusive "Ljus på yoga” som har blivit en klassisk text i yogavärlden. Förutom sin undervisning om asanas (poser), betonade han också vikten av pranayama (andningsövningar) och meditation.

Han levde till 95 års ålder och undervisade i yoga fram till sin död 2014. Hans arv lever vidare genom hans elever som fortsätter att sprida hans läror runt om i världen.

Pattabhi Jois: Fadern till Ashtanga Yoga

Pattabhi Jois är krediterad för att ha utvecklat Ashtanga Yoga, en dynamisk träning som kombinerar andning med rörelse genom en sekvens av poser. Född 1915 i Mysore, Indien, började Jois studera yoga i ung ålder med T. Krishnamacharya. Jois fortsatte med att undervisa Ashtanga Yoga under hela sitt liv och fick många följare både i Indien och utomlands.

Hans läror betonade vikten av disciplin och hängivenhet för ens praktik. I dag fortsätter Jois son Manju att undervisa i Ashtanga Yoga på sin pappas skola i Mysore.

Shiva Rea: The Queen of Vinyasa Flow

Shiva Rea är känd för sin dynamiska vinyasa-flödesstil, som betonar rörelse och andning. Hon föddes i Kalifornien 1967 och började utöva yoga som tonåring.

Rea har utvecklat flera populära yoga-DVD-skivor och skrivit böcker om yoga, inklusive "Tending the Heart Fire" och "Yoga Shakti". Hennes undervisning betonar vikten av att odla en känsla av inre rytm i sin praktik. Utöver sitt arbete som lärare är Rea också en social aktivist, som arbetar för att främja miljövård och social rättvisa.

Hedra våra lärare på Internationella Yogadagen

Dessa tre yogis är bara några exempel på de många inflytelserika figurer som har hjälpt till att forma yogautövningen som vi känner den idag. Deras bidrag fortsätter att inspirera yogis runt om i världen att fördjupa sin förståelse och utövande av denna gamla tradition. När vi firar 9:e internationella yogadagen, låt oss hedra dessa lärare och alla dem som har kommit före oss på denna resa mot större hälsa, lycka och välbefinnande.

Yogans framtid

Yogans betydelse i modern tid

Yoga har blivit enormt populär de senaste åren och det är inte svårt att förstå varför. Utövandet av yoga har visat sig ha många fysiska, mentala och andliga fördelar.

I vår snabba moderna värld där stressnivåerna är höga och människor alltid är på språng, kan ta timeout för en regelbunden yogaövning bidra till att främja allmän hälsa och välbefinnande. Yoga handlar inte bara om fysisk träning – det är en holistisk träning som inkluderar andningstekniker (pranayama), meditation (dhyana) och etiska principer (yamas och niyamas).

Regelbunden träning kan hjälpa till att minska stressnivåer, förbättra flexibilitet och balans, öka immuniteten, hjälpa matsmältningen, förbättra sömnkvaliteten och främja mental klarhet. Med så många fördelar förknippade med regelbunden träning är att fira Internationella Yogadagen ett utmärkt sätt att uppmuntra människor över hela världen att anamma denna uråldriga praktik som har bestått tidens tand.

Hur det utvecklas i modern tid

Yoga har funnits i tusentals år, men det har först nyligen blivit en populär praktik i västvärlden. När fler människor upptäcker fördelarna med yoga, fortsätter den att utvecklas och förändras med tiden.

Ett sätt som yogan utvecklas är genom att använda teknik. Många yogastudior erbjuder nu onlinekurser, vilket gör att utövare kan träna var som helst i världen.

Det betyder att människor som kanske inte hade tillgång till en yogastudio tidigare nu kan dra nytta av alla fördelar från sitt eget hem. Ett annat sätt som yogan utvecklas är genom dess integration i den vanliga medicinen.

Många läkare rekommenderar nu yoga som en kompletterande terapi för tillstånd som ångest och depression. Studier har visat att yoga kan vara effektivt för att minska symtomen på dessa tillstånd och förbättra den allmänna mentala hälsan.

Dess potentiella inverkan på mental hälsa och välbefinnande

Yoga har visat sig ha en positiv inverkan på mental hälsa och välbefinnande. Förutom att minska symtomen på ångest och depression, kan yogautövning också minska stressnivåerna, förbättra sömnkvaliteten och öka känslan av välbefinnande. En anledning till varför yoga är så effektiv för att förbättra mental hälsa är att den införlivar mindfulness-övningar i sin undervisning.

Mindfulness har visat sig vara ett effektivt verktyg för att minska stress och förbättra den allmänna mentala hälsan. När fler människor vänder sig till alternativa terapier för sina vårdbehov kan vi förvänta oss en ökning av användningen av yoga som en kompletterande terapi för både fysiska och psykiska hälsotillstånd.

Yogans framtid

Framtiden för yoga är ljus. När fler människor upptäcker fördelarna med denna uråldriga praktik, kan vi förvänta oss att se fortsatt tillväxt och utveckling. Med framsteg inom teknik och medicin kan vi förvänta oss att yoga kommer att fortsätta att integreras i nya områden som telemedicin och mentalvårdsbehandling.

Sammantaget har yoga mycket att erbjuda dem som är villiga att prova. Oavsett om du letar efter fysisk kondition eller mental välbefinnande, finns det något för alla i denna uråldriga praktik.

Så varför inte fira Internationella Yogadagen genom att testa en ny yogaklass eller träna med vänner? Du vet aldrig vilka positiva förändringar som kan komma från det!

Håll yogaandan vid liv

Sammanfattning av viktiga takeaways

När vi firar den nionde internationella yogadagen har vi utforskat de många fördelarna med att utöva yoga och dess betydelse i modern tid. Vi har också tittat på olika typer av metoder, kända yogis och missuppfattningar om yoga.

Vi har till och med upptäckt vetenskapen bakom hur yoga fungerar för att förbättra vår hälsa och välbefinnande. Vi lärde oss att yoga inte bara är en fysisk träning; det är ett sätt att få kontakt med vårt inre och hitta balans i livets alla aspekter.

Det är en resa som tar tid, tålamod och engagemang. Att träna regelbundet kan leda till lägre stressnivåer, förbättrad flexibilitet och styrka, ökad mindfulness och inre frid.

Uppmuntran att prova en ny typ av träning eller delta i ett event

Om du är ny på yoga eller nyfiken på att prova något nytt, uppmuntrar vi dig att utforska olika typer av praktiker utöver det du är bekant med. Prova Hatha Yoga om du föredrar ett långsammare tempo eller Vinyasa Yoga för mer rörelsebaserat flöde.

Kundaliniyoga är bra för dig som letar efter en energisk träning som kombinerar andningsarbete med rörelse. Överväg att delta i ett evenemang på den nionde internationella yogadagen, som gemenskapssammankomster eller workshops som anordnas av lokala studior eller organisationer.

Dessa evenemang är fantastiska möjligheter att få kontakt med andra utövare och lära sig mer om praktiken. Låt oss hålla yogans anda vid liv varje dag utöver bara den internationella yogadagen den 21 juni.

Låt oss hitta sätt att införliva det i våra dagliga rutiner, antingen genom asanaträning eller genom att helt enkelt ta djupa andetag under dagen när du känner dig stressad. Kom ihåg vad som är meningen med Yoga Day-logotypen – enhet – låt oss förenas i vår resa mot hälsa och välbefinnande genom denna uråldriga praktik.