Að opna leyndarmál jóga: Hversu löng ætti jógaól að vera?

Þegar þú kafar dýpra í jógaiðkun þína muntu líklega lenda í jógaólum. Þessi handhægu verkfæri geta aðstoðað við aðlögun, aukið umfang þitt og aukið sveigjanleika þinn. En oft vaknar spurningin: "Hversu löng ætti jógaól að vera?".

Þó að lengd jógabands geti haft veruleg áhrif á fjölhæfni hennar og þægindi þína meðan á æfingu stendur, getur verið krefjandi að velja réttu úr fjöldanum af valkostum. Til að fá ítarlega úttekt og leiðbeiningar um efstu valkostina skaltu skoða grein okkar um Bestu jógaböndin 2023.

Hvaða lengd jóga ól ætti ég að fá?

Stærð jógabandsins sem þú þarft fer að miklu leyti eftir hæð þinni og sveigjanleika. Ef þú ert hærri en 6 fet eða skortir sveigjanleika gæti 8-10 feta ól verið tilvalin. Fyrir þá sem eru með meðalhæð og sveigjanleika dugar 6 feta ól venjulega. Það er alltaf betra að velja ól sem er aðeins lengri þar sem þú getur stillt hana til að passa við ýmsar stellingar og teygjur.

Jóga ól stærðartafla

Notaðu stærðartöfluna fyrir jógabandið hér að neðan til að leiðbeina þér fljótt að réttri lengd fyrir jógaólina þína.

Venjuleg stærð jógabands

Jóga ól eru venjulega í þremur stöðluðum lengdum: 6 feta, 8 feta og 10 feta. Að ákveða hvaða stærð jógabandsins þú þarft fer eftir tveimur aðalþáttum: hæð þinni og sveigjanleika þínum.

Hvernig á að finna hvaða jógaól er besta stærðin fyrir þig

Í fyrsta lagi, íhugaðu hæð þína. Fyrir þá sem eru með meðalhæð (5'4″ til 6′) dugar 6 feta jógaól yfirleitt, sem gefur næga lengd fyrir flestar stellingar og teygjur. Ef þú ert hærri en 6 fet gætirðu viljað íhuga 8 feta ól til að tryggja að þú getir náð henni á þægilegan hátt í hverri stellingu.

Í öðru lagi, meta sveigjanleika þinn. Ef þú ert að hefja jógaferðina þína eða hefur minni sveigjanleika vegna aldurs, meiðsla eða annarra þátta gæti lengri jógaól verið gagnleg. 8 feta jóga ól eða jafnvel 10 feta jóga ól getur veitt þá auka lengd sem þarf til að aðstoða við stellingar þar til sveigjanleiki batnar.

Svo, hversu löng ætti jóga ólin þín að vera? Fyrir þá sem eru með meðalhæð og sveigjanleika er 6 feta jógaól oft besta stærðin. Fyrir hærri einstaklinga eða þá sem eru með takmarkaðan sveigjanleika skaltu íhuga 8 eða 10 feta jógaól.

Að lokum fer valið eftir persónulegum þægindum þínum og hvernig þú ætlar að nota ólina í jógaiðkun þinni. Það er alltaf betra að skjátlast um það að ól sé of löng frekar en of stutt – þú getur alltaf stytt langa ól, en þú getur ekki lengt stutta.

Annað sem þarf að hafa í huga þegar þú velur jógaól

Þó að lengd jógabandsins þíns sé í fyrirrúmi, getur efnið, liturinn og eiginleikarnir einnig skipt verulegu máli í iðkun þinni.

Jóga ól efni

Þegar kemur að efninu í jógabandinu þínu snýst það ekki aðeins um endingu heldur einnig þægindi og vistvænni. Flestar jógaólar eru gerðar úr sterkri bómull eða hampi, sem tryggir að þær þoli miklar teygjur á meðan þær eru mjúkar á höndum.

Ef þú ert umhverfismeðvitaður gætirðu íhugað umhverfisvæn jóga ól. Þetta er oft gert úr efnum eins og lífrænni bómull eða endurunnið pólýester, sem lágmarkar umhverfisáhrif þeirra. An jógaól úr lífrænni bómull, til dæmis, tryggir að engin skaðleg efni séu notuð í framleiðsluferli þess. Þetta gefur þér jóga ól sem er ekki aðeins endingargott og þægilegt heldur líka vinsamlegra fyrir plánetuna okkar.

Ef þú velur rétta efnið fyrir jógaólina þína mun það auka jógaiðkun þína og samræma það við gildin þín. Hvort sem það er bómullarjógaól eða umhverfisvæn, vertu viss um að hún bjóði upp á styrk og þægindi sem þú þarft fyrir stellingar þínar og teygjur.

Litur

Liturinn á jógaólinni þinni gæti virst vera bara fagurfræðilegt val, en það getur líka haft lúmsk áhrif á hugarfar þitt meðan á æfingu stendur. Sumir jógar trúa á litameðferð og velja aukahluti fyrir jóga í tónum sem kalla fram ákveðna skap eða orku. Til dæmis stuðlar blár ró og slökun, en gulur vekur orku og gleði.

Veldu lit sem hljómar hjá þér og eykur jógaupplifun þína. Fyrir utan hinn alls staðar hvíta, eru nokkrir aðrir vinsælir litir:

• Græn jóga ól
• Svart jóga ól
• Fjólublá jóga ól
• Bleik jóga ól

Eiginleikar

Að lokum skaltu íhuga sérstaka eiginleika jógabandsins. Margar ólar eru búnar sylgjum eða lykkjum til að festa ólina í stellingum eða stilla lengd hennar fljótt. Ef þú ert að leita að auðvelda notkun, a hraðlosandi jóga ól gæti verið besti kosturinn þinn. Þessar ólar eru með sylgjum sem gera kleift að stilla lengdina auðveldlega og losa hratt þegar þörf krefur.

Jógaól með eða án lykkju

Að öðrum kosti, jóga ól með lykkjum getur boðið upp á meiri sveigjanleika hvað varðar grip og stellingarmöguleika. Þessar lykkjur er hægt að nota til að festa fætur eða hendur, eða til að stilla lengd ólarinnar án sylgju.

Þegar þú velur á milli jógabands með eða án lykkju eru nokkrir þættir sem þarf að hafa í huga:

1. Auðvelt í notkun: Ólar með lykkjum eru almennt auðveldari í notkun fyrir byrjendur. Lykkjurnar veita öruggt grip fyrir hendur eða fætur, sem getur auðveldað ákveðnum stellingum að halda, sérstaklega fyrir þá sem eru minna sveigjanlegir.
2. Fjölhæfni: Á hinn bóginn getur ól án lykkja verið fjölhæfari. Þú getur bundið það í lykkju af hvaða stærð sem er, notað það í fullri lengd eða brotið það í tvennt til að auka spennu. Þessi sveigjanleiki gerir það gagnlegt fyrir fjölbreyttari stellingar og teygjur.
3. Tilgangur: Í hvað ætlarðu að nota ólina? Ef það er aðallega til að teygja og teygja sig í stellingum gæti ól með lykkjum verið nóg. Hins vegar, ef þú ætlar að nota ólina fyrir lengra komna stellingar, eða vilt nota hana til að aðstoða við röðun, gæti ól án lykkja hentað betur.

Teygjanlegar jógabönd

Annað atriði er teygjanlegar jógabönd. Þessar ólar bjóða upp á smá teygju, sem getur veitt kraftmikla viðnám og hjálpað til við að dýpka teygjurnar þínar á meðan þú heldur enn stjórninni.

Eiginleikar jógabandsins þíns ættu að vera viðbót við jógaiðkun þína. Hvort sem um er að ræða snögga sylgju til að auðvelda notkun, lykkjur fyrir fjölhæfni eða kraftmikla spennu teygjanlegrar jógaólar, veldu þá sem passar best við þarfir þínar og æfingastíl.

Mundu að þótt stærð jógabandsins skipti sköpum, þá spila þessir aðrir þættir líka inn í valið á ól sem hentar þér best. Vel valin jógaól mun ekki aðeins auka sveigjanleika þína og röðun heldur einnig gera jógaferð þína ánægjulegri og persónulegri.

Niðurstaða

Tilgangur jógabands er að aðstoða þig við að æfa þig, svo veldu þá stærð sem styður best við stellingar þínar og stuðlar að öruggri, áhrifaríkri teygju. Í jóga snýst þetta ekki um að ná tánum eða þvinga fram stellingu; þetta snýst um meðvitaða hreyfingu, samstillingu og persónulegan vöxt. Notaðu jóga ólina þína sem tæki til að auka þessa ferð.