كيفية اختيار بساط اليوغا المناسب: دليل شامل

أنيمي لذكر يفكر في سجادة اليوغا التي سيختارها من بين كومة من سجادات اليوغا ذات الألوان الزاهية

قد يحتوي محتوى هذه المدونة على روابط تابعة. إذا اخترت الشراء من خلال هذه الروابط، فقد أحصل على عمولة دون أي تكلفة إضافية عليك. شكرا لدعم عملي!

تختلف سجادات اليوجا كثيرًا، بدءًا من تلك الرقيقة التي يمكنك السفر بها إلى تلك السميكة والناعمة. يمكن أن تكون خفيفة، فقط 2 رطل أو ثقيلة تصل إلى 7 رطل.

قد يبدو اختيار أفضل حصيرة لاحتياجات اليوغا الخاصة بك أمرًا صعبًا. من المهم أن تجعل اليوغا أفضل وأكثر راحة.

أنيمي لذكر يفكر في سجادة اليوغا التي سيختارها من بين كومة من سجادات اليوغا ذات الألوان الزاهية

الماخذ الرئيسية

  • تأتي حصائر اليوغا بسماكات ومواد وأنسجة مختلفة لتناسب الاحتياجات المختلفة.
  • تؤثر السُمك على التوسيد والثبات، مع سجادات مقاس 1/8 بوصة مثالية للممارسات النشطة.
  • تؤثر المواد مثل PVC وTPE والمطاط الطبيعي على الإمساك والمتانة والصداقة للبيئة.
  • خصائص الملمس والرطوبة تمنع الانزلاق أثناء جلسات التعرق.
  • ضع في اعتبارك أسلوب اليوغا الخاص بك، وتفضيلات التوسيد، واحتياجات قابلية النقل عند اختيار السجادة.

في هذا الدليل، سنلقي نظرة على الأشياء المهمة عند اختيار سجادة اليوغا. سنغطي السمك والمواد والمزيد.

ستساعدك هذه المعلومات في العثور على السجادة المثالية. سوف يتطابق مع ما تحتاج إليه وما تفضله، سواء كنت جديدًا في ممارسة اليوجا أو محترفًا.1

فهم أهمية سجادة اليوغا

أ سجادة اليوغا هو المفتاح معدات اليوغا للجميع. إنه يوفر مكانًا ثابتًا ومريحًا للتدريبات الخاصة بك. تحتوي العديد من الأماكن على حصائر مخصصة لك، لكن وجود حصائر خاصة بك يبقي الأشياء نظيفة وملائمة تمامًا. الحجم المعتاد هو حوالي 60 سم في 180 سم. ومع ذلك، هناك أشياء أكبر للأشخاص الذين يحتاجون إليها.2

فوائد الحصول على سجادة يوغا مخصصة

أ سجادة اليوغا يتفوق على السجاد أو المناشف في أي يوم. إنه أكثر أمانًا، حيث يمنعك من الانزلاق والتعرض للأذى.3 وهي متوفرة بسماكات مختلفة تتراوح من 1.5 إلى 8 ملم. المبتدئين يفضلون الأنواع الأكثر سمكًا، 6-8 ملم، لمزيد من النعومة والمساعدة. عندما تتحسن، قد ترغب في استخدام ملابس أنحف، 3-5 ملم، لوضعيات أكثر ثباتًا.3

معدات أساسية لممارسة اليوغا

بخلاف أ سجادة اليوغا، جيد معدات اليوغا يمكن أن تجعل ممارستك أفضل. تتيح لك السراويل والقمصان المريحة التحرك بحرية. المنشفة مفيدة للعرق وتحافظ على نظافة المكان. إذا كنت في البداية، فإن أشياء مثل الأشرطة والمكعبات يمكن أن تساعدك حقًا في القيام بالوضعيات الصحيحة.

معدات اليوغاغاية
سجادة اليوغايوفر سطحًا ثابتًا وغير قابل للانزلاق للتمرين
السراويل / قمم اليوغايسمح بالحركة والراحة غير المقيدة
منشفة اليوغايمتص العرق ويحافظ على سطح صحي
أحزمة اليوغايساعد في التمدد وتحقيق المحاذاة الصحيحة
كتل اليوغايوفر الدعم ويساعد على تعديل الوضعيات للمبتدئين

الحصول على الحق سجادة اليوغا الشخصية والعتاد بالنسبة لك هو صفقة كبيرة. فهو يجعل وقت اليوغا الخاص بك أفضل لجسمك وعقلك.

العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار سجادة اليوغا

يتضمن اختيار سجادة اليوغا المناسبة العديد من العوامل المهمة. وتشمل هذه سمك وتوسيدمواد الحصيرة والمتانة، و الملمس والقبضة. كل واحد يساعد على جعل وقت اليوغا الخاص بك أكثر راحة وفائدة.

سمك وتوسيد

ال سمك حصير اليوغا مهم جدا. تعتبر الحصائر الرقيقة، التي يبلغ سمكها حوالي 1/8 بوصة، رائعة لأنشطة مثل الفينياسا أو اليوجا القوية. إنها تتيح لك الشعور بالأرضية لتحقيق استقرار أفضل45. الحصائر السميكة، حوالي 1/4 بوصة، تعطي المزيد من التوسيد. إنها جيدة للممارسات الأكثر ليونة أو إذا كانت مفاصلك حساسة. لكن قد تشعر بالتذبذب قليلاً4. يشرح هذا المنشور كيفية العثور على السُمك المناسب لحصيرة اليوغا الخاصة بك.

المواد والمتانة

ال مادة سجادة اليوغا الخاصة بك هو مفتاح حياتها، وإمساكها، ودورانها، والكوكب. الحصير البلاستيكية فهي لزجة وتدوم طويلاً ولا يمكن نقعها في الماء، مما يساعد في علاج حساسية اللاتكس4. الحصير TPE مزيج من البلاستيك والمطاط. قد لا تدوم لفترة طويلة مثل PVC ولكنها يمكن أن تكون أكثر صداقة للكوكب4.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الأرض، هناك دائمًا الحصائر المطاطية الطبيعية أو المعاد تدويرهاالجوت، و القطن العضوي. إنهم ليسوا لزجين إلى هذا الحد لكنهم يفوزون بالنقاط الخضراء45الحصير البلاستيكية هي الأكثر لزوجة. لكن المطاط والجوت والقطن يوفر أيضًا قبضة جيدة، وهو مثالي لليوجا الساخنة5.

الملمس والقبضة

ال نسيج وقبضة سجادة اليوغا يهم كثيرا لتجنب الانزلاق. هذا ينطبق بشكل خاص في الظروف الحارة أو المتعرقة. تمنحك الحصائر ذات الملمس الخشن أو اللزج مزيدًا من الإمساك. يساعد هذا في الحفاظ على ثباتك وأمانك أثناء القيام بالوضعيات.

مادةسيطرةمتانةصديقة للبيئة
بولي كلوريد الفينيلممتازعاليقليل
المطاط الطبيعيجيدمعتدلعالي
الجوت/القطنعدلقليلعالي

لاختيار أفضل حصيرة اليوغافكر في سماكةمادة، و نَسِيج. بهذه الطريقة، سيكون لديك وقت يوجا آمن ومريح وممتع.

سعر

يمكن أن تتراوح أسعار سجادات اليوغا من بأسعار معقولة جدًا إلى باهظة الثمن. على الرغم من أنه من المغري اختيار الخيار الأرخص، ضع في اعتبارك أن سجادة اليوجا الجيدة هي استثمار في ممارستك. ابحث عن سجادة متينة ومريحة وتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك، حتى لو كان ذلك يعني إنفاق المزيد قليلاً.

كيفية اختيار سمك حصيرة اليوغا المناسب

العثور على الحق سمك حصيرة اليوغا هو المفتاح لأوضاع مريحة ومستقرة. يعتمد السُمك الأفضل على مستوى مهارتك ونوع اليوجا الذي تمارسه وما يشعرك بالارتياح.

حصائر اليوغا للمبتدئين: خيارات أكثر سمكًا

هل أنت جديد في اليوغا؟ أ سجادة يوجا أكثر سمكًا، حوالي 6-8 ملم، يوفر الكثير من الراحة والدعم.6 تعمل هذه البطانة الإضافية على إبقاء مفاصلك سعيدة بينما تتحسن في حركاتك.

سجادات اليوغا المتوسطة: سمك متوسط المدى

بالنسبة للأشخاص الذين يتقدمون في اليوغا، 3-5 ملم حصيرة سمك متوسطة المدى هو رهان جيد.45 يمنحك وسادة دون التضحية بالتوازن. يساعد هذا في تغيير الأوضاع بسلاسة والبقاء على الأرض.

حصائر اليوغا المتقدمة: حصائر أرق لتحقيق استقرار أفضل

قد يفضل اليوغيون المخضرمون وعشاق الأساليب المكثفة الحصير أرقسمكها عادة 1.5-3 ملم.46 تتيح لك الحصائر الرقيقة الشعور بالأرضية بشكل أكبر، وهو أمر رائع للأوضاع الصعبة. لكنها قد لا تكون لطيفة على مفاصلك، لذا ضع ذلك في الاعتبار.

مستوى اليوغاسمك حصيرةصفات
مبتدئ6-8 ملمتوسيد إضافي لحماية المفاصل وراحتها
متوسط3-5 ملمتوسيد متوازن وثبات لممارسة السوائل
متقدم1.5-3 ملمرفيع لتعزيز ردود الفعل والتوازن على الأرض

في نهاية المطاف، سمك حصيرة اليوغا يجب أن تختار أن تناسب احتياجاتك. فكر في ما تشعر به مفاصلك، ونوع اليوغا الذي تحبه، وما الذي يجعلك مرتاحًا.6 من الجيد التحدث إلى مدرس اليوغا أو الطبيب، خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية أو مخاوف محددة.

اختيار مادة سجادة اليوغا المناسبة

اختيار الحق مادة حصيرة اليوغا هو المفتاح. هناك العديد من المواد للاختيار من بينها. كل واحد لديه نقاطه الجيدة وغير الجيدة. إن اختيارك يغير حقًا طريقة ممارستك لليوجا. لديك الحصير البلاستيكية التي تدوم طويلاً، حصائر اليوغا المطاطية التي هي لطيفة على الأرض، و حصائر اليوغا البيئية التي تأتي من مصادر جيدة. اتبع هذا الرابط ل اكتشف بشكل أعمق المادة التي تُصنع منها سجادات اليوجا.

سجادات اليوجا البلاستيكية: ميسورة التكلفة ومتينة

الحصير البلاستيكية شائعة جدًا وليست باهظة الثمن. فهي صعبة ويمكن أن تأخذ الكثير من الاستخدام. كما أنها تمنعك من الانزلاق أثناء اليوغا.45 لكنهم قد يصبحون زلقين بسبب العرق.4 وهي ليست الأفضل للبيئة.

سجادات اليوغا المطاطية الطبيعية: صديقة للبيئة وقابضة

سجادات اليوغا المطاطية الطبيعية رائعة لكوكبنا. إنها مصنوعة من المطاط الطبيعي وهي آمنة للناس والأرض.1 تبقى هذه السجادة ثابتة، حتى عندما تتعرق الأشياء أثناء ممارسة اليوغا.4 إنها تكلف أكثر من الحصائر البلاستيكية، لكنها عملية شراء ذكية إذا كنت تريد مساعدة البيئة.

حصائر اليوغا من الفلين والجوت: خيارات مستدامة

هل تبحث عن حصائر جيدة حقًا للأرض؟ اختر الفلين أو الجوت. تحتوي حصائر الفلين على طبقة من الفلين الحقيقي مع المطاط أو PVC تحتها. هذا التحرير والسرد يمنحهم قبضة رائعة.1 حصائر الجوت مصنوعة من الألياف النباتية. فهي قوية وصديقة للبيئة أيضًا.

عند النظر مواد حصيرة اليوغافكر في المدة التي ستستمر فيها، ومدى جودة قبضتها، وما إذا كانت مفيدة للأرض. الحصير البلاستيكية يعد خيارًا جيدًا إذا كنت تريد شيئًا رخيصًا يدوم لفترة طويلة. لكن بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بالكوكب، حصائر اليوغا المطاطية والحصائر المصنوعة من الفلين أو الجوت هي خيارات أفضل.

مادةمتانةسيطرةالصداقة البيئيةنطاق السعر
بولي كلوريد الفينيلعاليممتازقليل$15 – $60
المطاط الطبيعيمعتدلممتازعالي$50 – $100
كوركعاليجيدعالي$70 – $150
الجوتمعتدلجيدعالي$40 – $80

كيفية اختيار بساط اليوغا المناسب لممارستك

يعد العثور على سجادة اليوجا المثالية أمرًا أساسيًا لممارسة رائعة. يجب أن تتناسب سجادتك مع أسلوب اليوغا الذي تمارسه. وهذا يساعد على جعل ممارستك آمنة ومريحة.

Yoga Mats for Vinyasa and Flow Styles

In fast vinyasa or power yoga, you need a mat that won’t let you slip. Look for a yoga mat for vinyasa that’s firm and grips well. This way, you can move smoothly without worrying about falls.57

Yoga Mats for Restorative and Yin Styles

If you’re into restorative or yin yoga, a thick mat is a must. These practices involve long poses. A restorative yoga mat at least five millimeters thick is best. It keeps you comfy and helps your body stay in line.57

Yoga Mats for Hot Yoga Practice

In hot yoga, normal mats can get slippery with sweat. That’s a fall risk. For hot yoga mats, choose those that wick away moisture. Or, use a towel you can put on top of your mat for a better grip. It’s also smart to use a mat that doesn’t absorb sweat.

نمط اليوغاMat Featuresسماكة
فينياسا ويوجا القوةFirm, exceptional grip, non-slip surface3-5 ملم7
Restorative and YinExtra cushioning, plush, joint support≥5mm57
Hot YogaMoisture-wicking, textured, sweat-resistant3-5 ملم7

Choose a mat that matches the yoga you do most. This ensures you have the right stability, alignment, and comfort.

Considering Yoga Mat Size and Portability

Finding the right yoga mat means thinking about its size and how easy it is to carry. A guide can help you pick the best size. It will make your practice comfortable and practical.

Standard Yoga Mat Sizes

Most yoga mats are about 68 inches long and 24 inches wide, which is good for many people8. But, if you’re taller, you might need a 72-inch or longer mat for stretching better8. Lululemon has mats that are 71 inches by 26 inches, and other brands usually offer the common 68×24 inch size8.

Extra-wide mats give more space to move if you’re bigger. They can be as long as 84 inches, great for very tall people8.

Travel-Friendly Yoga Mats

Travel yoga mats make it easy to practice yoga anywhere. They are thinner and lighter than regular mats, weighing 1-2 lbs. This makes them simple to pack and take with you4. Even though they are not as thick, their easy portability is perfect for trips and outdoors.

For practice at home, you might like a thicker premium mat. They can weigh up to 7 lbs, but they are very comfortable. These mats are great for practices that are gentle on your joints4.

When picking your yoga mat, think about space and comfort. Make sure it fits your height and weight well. Also, think about how easy it is to carry9.

Style, Design, and Personal Preferences

The look of a yoga mat matters a lot after we think about its use. Stylish yoga mats come in bright colors and cool designs. They make your practice area feel personal.10

Even though looks don’t help you do better, a printed yoga mat you love can cheer you up. It makes you want to keep practicing. Some yoga mat designs are fancier and cost more.10

Aesthetic Considerations

Your mat’s look can make you feel closer to your yoga. A mat that’s pretty to you makes yoga time better.

Choosing Colors and Patterns

Pick a mat in colors and patterns you like. Bright shades bring energy. Calm colors like blues and greens help relax. Patterns like flowers or geometric shapes make your mat unique.

Your taste guides your mat choice. Some like plain colors, others prefer detailed designs.10 The right style is the one that makes you happy and improves your yoga.

08233896 5fc8 401d 9cfe 8044944bd2aa

خاتمة

Choosing the ideal yoga mat is key for better practices. It needs to be just right for your body, comfort, and the way you do yoga. Think about how thick it should be, what it’s made of, if it fits your style, and if it’s the right size. There are lots of mats out there. Some are basic, made of PVC, and cost between $10 and $30. Others, like natural rubber or eco-friendly TPE, cost $50 to $150 or more. The good news is, there’s a perfect yoga mat for everyone1112.

If you want something strong and green, look at cork or jute. Or, if you do hot yoga, you might need a mat with extra grip. A good mat can make your yoga times better13. Look for one that matches your style, fits your body, and is good for the planet. With the buy perfect yoga mat, you get more stable, comfy, and joyful yoga. This lets you just focus on your breath and moves.

ال ideal yoga mat is all about what makes you feel good. It’s your own special choice, bringing together needs for comfort, fit, and being kind to the earth. Get a mat that feels right to you. You’ll start a wonderful yoga journey. It’ll be about finding balance, being strong, and feeling calm111213.

روابط المصدر

  1. https://www.yogabasics.com/connect/how-to-choose-a-yoga-mat/
  2. https://www.yogalineshop.com/blog/how-choose-yoga-mat
  3. https://wegymfit.com/blogs/news/perfect-size-and-thickness-yoga-mat-choosing-guide
  4. https://www.rei.com/learn/expert-advice/yoga-gear.html
  5. https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-choose-the-right-yoga-mat
  6. https://www.diyogi.com/blogs/diyogi-yoga-mat-articles-info/the-best-yoga-mat-thickness
  7. https://www.outdoorgearlab.com/topics/fitness/best-yoga-mat/buying-advice
  8. https://yuneyoga.com/blogs/yoga-blog/finding-the-perfect-fit-a-guide-to-standard-yoga-mat-size
  9. https://www.ommagazine.com/how-to-choose-a-yoga-mat/
  10. https://www.sunshineyoga.com/blog/choosing-the-right-yoga-mat/
  11. https://www.zonebylydia.com/blogs/inthezone/choosing-the-right-yoga-mat
  12. https://www.swastiyogacenter.com/how-to-choose-the-perfect-yoga-mat/
  13. https://integralyogamagazine.org/how-to-choose-the-right-yoga-mat-for-you/

إذًا، كيف تختارين سجادة اليوغا المناسبة؟ معرفة أن سجادة اليوجا المناسبة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في ممارسة اليوجا. يمكن أن توفر سجادة اليوجا الجيدة التوسيد والإمساك والثبات، بينما تدعم أيضًا استقامتك وراحتك. ومع ذلك، مع توفر العديد من الأنواع المختلفة من سجادات اليوغا، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار سجادة اليوغا.

اقرأ أكثر

استكشف بشكل أعمق الجوانب المختلفة التي يجب مراعاتها عند اختيار سجادة اليوغا. تتعمق المقالات التالية في العوامل المذكورة أعلاه:

مشاركات مماثلة