كيفية اختيار بساط اليوغا المناسب: دليل شامل

تختلف سجادات اليوجا كثيرًا، بدءًا من تلك الرقيقة التي يمكنك السفر بها إلى تلك السميكة والناعمة. يمكن أن تكون خفيفة، فقط 2 رطل أو ثقيلة تصل إلى 7 رطل.

قد يبدو اختيار أفضل حصيرة لاحتياجات اليوغا الخاصة بك أمرًا صعبًا. من المهم أن تجعل اليوغا أفضل وأكثر راحة.

الماخذ الرئيسية

• تأتي حصائر اليوغا بسماكات ومواد وأنسجة مختلفة لتناسب الاحتياجات المختلفة.
• تؤثر السُمك على التوسيد والثبات، مع سجادات مقاس 1/8 بوصة مثالية للممارسات النشطة.
• تؤثر المواد مثل PVC وTPE والمطاط الطبيعي على الإمساك والمتانة والصداقة للبيئة.
• خصائص الملمس والرطوبة تمنع الانزلاق أثناء جلسات التعرق.
• ضع في اعتبارك أسلوب اليوغا الخاص بك، وتفضيلات التوسيد، واحتياجات قابلية النقل عند اختيار السجادة.

في هذا الدليل، سنلقي نظرة على الأشياء المهمة عند اختيار سجادة اليوغا. سنغطي السمك والمواد والمزيد.

ستساعدك هذه المعلومات في العثور على السجادة المثالية. سوف يتطابق مع ما تحتاج إليه وما تفضله، سواء كنت جديدًا في ممارسة اليوجا أو محترفًا.¹

فهم أهمية سجادة اليوغا

أ سجادة اليوغا هو المفتاح معدات اليوغا للجميع. إنه يوفر مكانًا ثابتًا ومريحًا للتدريبات الخاصة بك. تحتوي العديد من الأماكن على حصائر مخصصة لك، لكن وجود حصائر خاصة بك يبقي الأشياء نظيفة وملائمة تمامًا. الحجم المعتاد هو حوالي 60 سم في 180 سم. ومع ذلك، هناك أشياء أكبر للأشخاص الذين يحتاجون إليها.²

فوائد الحصول على سجادة يوغا مخصصة

أ سجادة اليوغا يتفوق على السجاد أو المناشف في أي يوم. إنه أكثر أمانًا، حيث يمنعك من الانزلاق والتعرض للأذى.³ وهي متوفرة بسماكات مختلفة تتراوح من 1.5 إلى 8 ملم. المبتدئين يفضلون الأنواع الأكثر سمكًا، 6-8 ملم، لمزيد من النعومة والمساعدة. عندما تتحسن، قد ترغب في استخدام ملابس أنحف، 3-5 ملم، لوضعيات أكثر ثباتًا.³

معدات أساسية لممارسة اليوغا

بخلاف أ سجادة اليوغا، جيد معدات اليوغا يمكن أن تجعل ممارستك أفضل. تتيح لك السراويل والقمصان المريحة التحرك بحرية. المنشفة مفيدة للعرق وتحافظ على نظافة المكان. إذا كنت في البداية، فإن أشياء مثل الأشرطة والمكعبات يمكن أن تساعدك حقًا في القيام بالوضعيات الصحيحة.

الحصول على الحق سجادة اليوغا الشخصية والعتاد بالنسبة لك هو صفقة كبيرة. فهو يجعل وقت اليوغا الخاص بك أفضل لجسمك وعقلك.

العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار سجادة اليوغا

يتضمن اختيار سجادة اليوغا المناسبة العديد من العوامل المهمة. وتشمل هذه سمك وتوسيد, مواد الحصيرة والمتانة، و الملمس والقبضة. كل واحد يساعد على جعل وقت اليوغا الخاص بك أكثر راحة وفائدة.

سمك وتوسيد

ال سمك حصير اليوغا مهم جدا. تعتبر الحصائر الرقيقة، التي يبلغ سمكها حوالي 1/8 بوصة، رائعة لأنشطة مثل الفينياسا أو اليوجا القوية. إنها تتيح لك الشعور بالأرضية لتحقيق استقرار أفضل⁴⁵. الحصائر السميكة، حوالي 1/4 بوصة، تعطي المزيد من التوسيد. إنها جيدة للممارسات الأكثر ليونة أو إذا كانت مفاصلك حساسة. لكن قد تشعر بالتذبذب قليلاً⁴. يشرح هذا المنشور كيفية العثور على السُمك المناسب لحصيرة اليوغا الخاصة بك.

المواد والمتانة

ال مادة سجادة اليوغا الخاصة بك هو مفتاح حياتها، وإمساكها، ودورانها، والكوكب. الحصير البلاستيكية فهي لزجة وتدوم طويلاً ولا يمكن نقعها في الماء، مما يساعد في علاج حساسية اللاتكس⁴. الحصير TPE مزيج من البلاستيك والمطاط. قد لا تدوم لفترة طويلة مثل PVC ولكنها يمكن أن تكون أكثر صداقة للكوكب⁴.

بالنسبة لأولئك الذين يحبون الأرض، هناك دائمًا الحصائر المطاطية الطبيعية أو المعاد تدويرها, الجوت، و القطن العضوي. إنهم ليسوا لزجين إلى هذا الحد لكنهم يفوزون بالنقاط الخضراء⁴⁵. الحصير البلاستيكية هي الأكثر لزوجة. لكن المطاط والجوت والقطن يوفر أيضًا قبضة جيدة، وهو مثالي لليوجا الساخنة⁵.

الملمس والقبضة

ال نسيج وقبضة سجادة اليوغا يهم كثيرا لتجنب الانزلاق. هذا ينطبق بشكل خاص في الظروف الحارة أو المتعرقة. تمنحك الحصائر ذات الملمس الخشن أو اللزج مزيدًا من الإمساك. يساعد هذا في الحفاظ على ثباتك وأمانك أثناء القيام بالوضعيات.

لاختيار أفضل حصيرة اليوغافكر في سماكة, مادة، و نَسِيج. بهذه الطريقة، سيكون لديك وقت يوجا آمن ومريح وممتع.

سعر

يمكن أن تتراوح أسعار سجادات اليوغا من بأسعار معقولة جدًا إلى باهظة الثمن. على الرغم من أنه من المغري اختيار الخيار الأرخص، ضع في اعتبارك أن سجادة اليوجا الجيدة هي استثمار في ممارستك. ابحث عن سجادة متينة ومريحة وتناسب احتياجاتك وتفضيلاتك، حتى لو كان ذلك يعني إنفاق المزيد قليلاً.

كيفية اختيار سمك حصيرة اليوغا المناسب

العثور على الحق سمك حصيرة اليوغا هو المفتاح لأوضاع مريحة ومستقرة. يعتمد السُمك الأفضل على مستوى مهارتك ونوع اليوجا الذي تمارسه وما يشعرك بالارتياح.

حصائر اليوغا للمبتدئين: خيارات أكثر سمكًا

هل أنت جديد في اليوغا؟ أ سجادة يوجا أكثر سمكًا، حوالي 6-8 ملم، يوفر الكثير من الراحة والدعم.⁶ تعمل هذه البطانة الإضافية على إبقاء مفاصلك سعيدة بينما تتحسن في حركاتك.

سجادات اليوغا المتوسطة: سمك متوسط المدى

بالنسبة للأشخاص الذين يتقدمون في اليوغا، 3-5 ملم حصيرة سمك متوسطة المدى هو رهان جيد.⁴⁵ يمنحك وسادة دون التضحية بالتوازن. يساعد هذا في تغيير الأوضاع بسلاسة والبقاء على الأرض.

حصائر اليوغا المتقدمة: حصائر أرق لتحقيق استقرار أفضل

قد يفضل اليوغيون المخضرمون وعشاق الأساليب المكثفة الحصير أرقسمكها عادة 1.5-3 ملم.⁴⁶ تتيح لك الحصائر الرقيقة الشعور بالأرضية بشكل أكبر، وهو أمر رائع للأوضاع الصعبة. لكنها قد لا تكون لطيفة على مفاصلك، لذا ضع ذلك في الاعتبار.

في نهاية المطاف، سمك حصيرة اليوغا يجب أن تختار أن تناسب احتياجاتك. فكر في ما تشعر به مفاصلك، ونوع اليوغا الذي تحبه، وما الذي يجعلك مرتاحًا.⁶ من الجيد التحدث إلى مدرس اليوغا أو الطبيب، خاصة إذا كان لديك مشاكل صحية أو مخاوف محددة.

اختيار مادة سجادة اليوغا المناسبة

اختيار الحق مادة حصيرة اليوغا هو المفتاح. هناك العديد من المواد للاختيار من بينها. كل واحد لديه نقاطه الجيدة وغير الجيدة. إن اختيارك يغير حقًا طريقة ممارستك لليوجا. لديك الحصير البلاستيكية التي تدوم طويلاً، حصائر اليوغا المطاطية التي هي لطيفة على الأرض، و حصائر اليوغا البيئية التي تأتي من مصادر جيدة. اتبع هذا الرابط ل اكتشف بشكل أعمق المادة التي تُصنع منها سجادات اليوجا.

سجادات اليوجا البلاستيكية: ميسورة التكلفة ومتينة

الحصير البلاستيكية شائعة جدًا وليست باهظة الثمن. فهي صعبة ويمكن أن تأخذ الكثير من الاستخدام. كما أنها تمنعك من الانزلاق أثناء اليوغا.⁴⁵ لكنهم قد يصبحون زلقين بسبب العرق.⁴ وهي ليست الأفضل للبيئة.

سجادات اليوغا المطاطية الطبيعية: صديقة للبيئة وقابضة

سجادات اليوغا المطاطية الطبيعية رائعة لكوكبنا. إنها مصنوعة من المطاط الطبيعي وهي آمنة للناس والأرض.¹ تبقى هذه السجادة ثابتة، حتى عندما تتعرق الأشياء أثناء ممارسة اليوغا.⁴ إنها تكلف أكثر من الحصائر البلاستيكية، لكنها عملية شراء ذكية إذا كنت تريد مساعدة البيئة.

حصائر اليوغا من الفلين والجوت: خيارات مستدامة

هل تبحث عن حصائر جيدة حقًا للأرض؟ اختر الفلين أو الجوت. تحتوي حصائر الفلين على طبقة من الفلين الحقيقي مع المطاط أو PVC تحتها. هذا التحرير والسرد يمنحهم قبضة رائعة.¹ حصائر الجوت مصنوعة من الألياف النباتية. فهي قوية وصديقة للبيئة أيضًا.

عند النظر مواد حصيرة اليوغافكر في المدة التي ستستمر فيها، ومدى جودة قبضتها، وما إذا كانت مفيدة للأرض. الحصير البلاستيكية يعد خيارًا جيدًا إذا كنت تريد شيئًا رخيصًا يدوم لفترة طويلة. لكن بالنسبة لأولئك الذين يهتمون بالكوكب، حصائر اليوغا المطاطية والحصائر المصنوعة من الفلين أو الجوت هي خيارات أفضل.

كيفية اختيار بساط اليوغا المناسب لممارستك

يعد العثور على سجادة اليوجا المثالية أمرًا أساسيًا لممارسة رائعة. يجب أن تتناسب سجادتك مع أسلوب اليوغا الذي تمارسه. وهذا يساعد على جعل ممارستك آمنة ومريحة.

حصائر اليوغا لأنماط Vinyasa وFlow

في رياضة الفينياسا السريعة أو اليوجا القوية، تحتاج إلى سجادة لن تسمح لك بالانزلاق. بحث عن حصيرة اليوغا للفينياسا هذا ثابت و السيطرة بشكل جيد. بهذه الطريقة، يمكنك التحرك بسلاسة دون القلق بشأن السقوط.⁵⁷

حصائر اليوغا لأنماط التصالحية والين

إذا كنت من محبي اليوغا التصالحية أو يوجا يين، فلا بد من استخدام حصيرة سميكة. تتضمن هذه الممارسات وضعيات طويلة. أ حصيرة اليوغا التصالحية من الأفضل أن يكون سمكها خمسة ملليمترات على الأقل. إنه يبقيك مرتاحًا ويساعد جسمك على البقاء في الطابور.⁵⁷

سجادات اليوغا لممارسة اليوغا الساخنة

في اليوغا الساخنة، يمكن أن تصبح الحصائر العادية زلقة بسبب العرق. هذا خطر السقوط. ل حصائر اليوغا الساخنةاختاري تلك التي تمتص الرطوبة. أو استخدم منشفة يمكنك وضعها فوق السجادة للحصول على قبضة أفضل. ومن الذكاء أيضًا استخدام سجادة لا تمتص العرق.

اختر سجادة تناسب اليوغا التي تمارسها كثيرًا. وهذا يضمن حصولك على الاستقرار والمحاذاة والراحة الصحيحة.

مع الأخذ في الاعتبار حجم سجادة اليوغا وإمكانية حملها

إن العثور على سجادة اليوغا المناسبة يعني التفكير في حجمها ومدى سهولة حملها. يمكن للدليل مساعدتك اختر الحجم الأفضل. وسوف تجعل ممارستك مريحة وعملية.

مقاسات سجادة اليوغا القياسية

يبلغ طول معظم سجادات اليوجا حوالي 68 بوصة وعرضها 24 بوصة، وهو أمر جيد لكثير من الأشخاص⁸. ولكن، إذا كنت أطول، فقد تحتاج إلى سجادة مقاس 72 بوصة أو أطول للتمدد بشكل أفضل⁸. لدى Lululemon سجادات بمقاس 71 بوصة × 26 بوصة، وعادةً ما تقدم العلامات التجارية الأخرى الحجم الشائع 68 × 24 بوصة⁸.

توفر السجادات الواسعة جدًا مساحة أكبر للتحرك إذا كان حجمك أكبر. يمكن أن يصل طولها إلى 84 بوصة، وهي رائعة للأشخاص طويلي القامة⁸.

سجادات اليوغا الملائمة للسفر

سجادات اليوغا للسفر تجعل من السهل ممارسة اليوجا في أي مكان. إنها أرق وأخف وزنًا من السجادات العادية، وتزن 1-2 رطل. وهذا يجعلهم من السهل تعبئتها وتأخذها معك⁴. على الرغم من أنها ليست سميكة، إلا أن سهولة حملها مثالية للرحلات وفي الهواء الطلق.

للتمرين في المنزل، قد ترغب في الحصول على سجادة فاخرة أكثر سمكًا. يمكن أن يصل وزنها إلى 7 أرطال، ولكنها مريحة جدًا. تعتبر هذه الحصائر رائعة للممارسات اللطيفة على مفاصلك⁴.

عند اختيار سجادة اليوغا الخاصة بك، فكر في المساحة والراحة. تأكد من أنه يناسب طولك ووزنك بشكل جيد. فكر أيضًا في كيفية القيام بذلك من السهل حملها⁹.

الأسلوب والتصميم والتفضيلات الشخصية

إن مظهر سجادة اليوغا مهم كثيرًا بعد أن نفكر في استخدامها. سجادات اليوغا الأنيقة تأتي بألوان زاهية وتصميمات رائعة. إنها تجعل منطقة التدريب الخاصة بك تشعر بأنها شخصية.¹⁰

على الرغم من أن المظهر لا يساعدك على القيام بعمل أفضل، أ سجادة يوغا مطبوعة تحب يمكن أن يهتف لك. يجعلك ترغب في الاستمرار في ممارسة الرياضة. بعض تصاميم حصيرة اليوغا هي أكثر روعة وتكلف أكثر.¹⁰

الاعتبارات الجمالية

مظهر بساطك يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقرب إلى اليوغا. سجادة جميلة بالنسبة لك تجعل وقت اليوغا أفضل.

اختيار الألوان والأنماط

اختر حصيرة بالألوان والأنماط التي تريدها. ظلال مشرقة تجلب الطاقة. الألوان الهادئة مثل الأزرق والأخضر تساعد على الاسترخاء. الأنماط مثل الزهور أو الأشكال الهندسية تجعل سجادتك فريدة من نوعها.

ذوقك يوجه اختيارك للحصيرة. البعض يحب الألوان البسيطة، والبعض الآخر يفضل التصاميم التفصيلية.¹⁰ الأسلوب الصحيح هو الذي يجعلك سعيدًا ويحسن ممارسة اليوجا.

خاتمة

اختيار سجادة اليوغا المثالية هو المفتاح لممارسات أفضل. يجب أن يكون مناسبًا لجسمك وراحتك وطريقة ممارسة اليوغا. فكر في مدى سُمكها، وما هي مصنوعة منها، وما إذا كانت تناسب ذوقك، وما إذا كان الحجم المناسب. هناك الكثير من الحصير هناك. بعضها أساسي، ومصنوع من مادة PVC، وتتراوح تكلفته بين $10 و$30. البعض الآخر، مثل المطاط الطبيعي أو TPE الصديق للبيئة، يكلف $50 إلى $150 أو أكثر. الخبر السار هو أن هناك سجادة يوجا مثالية للجميع¹¹¹².

إذا كنت تريد شيئًا قويًا وأخضرًا، فانظر إلى الفلين أو الجوت. أو، إذا كنت تمارس اليوجا الساخنة، فقد تحتاج إلى سجادة ذات قبضة إضافية. يمكن للسجادة الجيدة أن تجعل أوقات اليوغا الخاصة بك أفضل¹³. ابحث عن المنتج الذي يناسب ذوقك، ويناسب جسمك، وهو مفيد لكوكب الأرض. مع ال شراء سجادة اليوغا المثالية، يمكنك الحصول على يوجا أكثر استقرارًا وراحة ومرحًا. يتيح لك هذا التركيز فقط على أنفاسك وحركاتك.

ال سجادة اليوغا المثالية يدور حول ما يجعلك تشعر بالارتياح. إنه اختيارك الخاص، فهو يجمع بين احتياجاتك من الراحة والملاءمة واللطف على الأرض. احصل على السجادة التي تناسبك. ستبدأ رحلة يوغا رائعة. سيكون الأمر يتعلق بإيجاد التوازن والقوة والشعور بالهدوء¹¹¹²¹³.

روابط المصدر

1. https://www.yogabasics.com/connect/how-to-choose-a-yoga-mat/
2. https://www.yogalineshop.com/blog/how-choose-yoga-mat
3. https://wegymfit.com/blogs/news/perfect-size-and-thickness-yoga-mat-choosing-guide
4. https://www.rei.com/learn/expert-advice/yoga-gear.html
5. https://www.gaiam.com/blogs/discover/how-to-choose-the-right-yoga-mat
6. https://www.diyogi.com/blogs/diyogi-yoga-mat-articles-info/the-best-yoga-mat-thickness
7. https://www.outdoorgearlab.com/topics/fitness/best-yoga-mat/buying-advice
8. https://yuneyoga.com/blogs/yoga-blog/finding-the-perfect-fit-a-guide-to-standard-yoga-mat-size
9. https://www.ommagazine.com/how-to-choose-a-yoga-mat/
10. https://www.sunshineyoga.com/blog/choosing-the-right-yoga-mat/
11. https://www.zonebylydia.com/blogs/inthezone/choosing-the-right-yoga-mat
12. https://www.swastiyogacenter.com/how-to-choose-the-perfect-yoga-mat/
13. https://integralyogamagazine.org/how-to-choose-the-right-yoga-mat-for-you/

إذًا، كيف تختارين سجادة اليوغا المناسبة؟ معرفة أن سجادة اليوجا المناسبة يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في ممارسة اليوجا. يمكن أن توفر سجادة اليوجا الجيدة التوسيد والإمساك والثبات، بينما تدعم أيضًا استقامتك وراحتك. ومع ذلك، مع توفر العديد من الأنواع المختلفة من سجادات اليوغا، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. فيما يلي بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند اختيار سجادة اليوغا.