الضوء على اليوغا: إلقاء الضوء على الطريق إلى الصحة والصفاء

تحفة من اليوغا: ضوء على مراجعة كتاب اليوغا

مرحبًا بكم في هذه المراجعة الشاملة للكلاسيكية الخالدة، "ضوء على اليوغا" بواسطة بي كي إس ينجار. باعتبارها واحدة من أكثر النصوص احتراما في عالم اليوغا، لقد أضاءت "الضوء على اليوغا" طريق عدد لا يحصى من الممارسين والمدربين لعقود من الزمن. في مراجعة الكتاب هذه، سوف نتعمق في التعاليم العميقة والرؤى العملية والقوة التحويلية الموجودة في هذا الكتاب الأسطوري. انضم إلينا ونحن نكشف عن تألق "Light on Yoga" في هذا الاستكشاف المنير واكتساب فهم أعمق لتأثيره على مجتمع اليوغا وخارجه.

• يعد "Light on Yoga" من تأليف BKS Iyengar دليلاً مشهورًا وشاملاً لليوجا، ويغطي الفلسفة، والأساناس، والبراناياما، والمزيد.
• ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أقسام: المقدمة والممارسة والنظرية، ويقدم تفسيرات ورسوم توضيحية وتعليمات لأكثر من 200 وضعية.
• تقدم اليوغا فوائد جسدية وعقلية وروحية، وتعزز السلام الداخلي والرفاهية في عالم اليوم سريع الخطى.

نظرة عامة مختصرة على كتاب Light on Yoga من تأليف BKS Iyengar

عندما يتعلق الأمر باليوجا، هناك أسماء قليلة تبرز بنفس القدر بي كي إس ينجار. لقد كان من أوائل معلمي اليوغا الذين جلبوا اليوغا من الهند إلى الغرب، ويعتبر كتابه "Light on Yoga" أحد الكتب الكلاسيكية في هذا المجال. نُشر كتاب "Light on Yoga" عام 1966، وهو دليل شامل لليوجا يغطي كل شيء بدءًا من الأوضاع الأساسية وحتى تقنيات التنفس المتقدمة والتأمل.

ينقسم الكتاب إلى ثلاثة أقسام: المقدمة، والممارسة، والنظرية. في قسم المقدمة، يشرح إينجار المبادئ الأساسية لليوجا، بما في ذلك أطراف اليوغا الثمانية كما حددها باتانجالي في "اليوغا سوترا". ويناقش أيضًا كيف يمكن لليوجا تحسين الصحة البدنية والرفاهية العقلية.

يغطي قسم التدريب أكثر من 200 وضعية أو وضعية مع تعليمات مفصلة ورسوم توضيحية لكل منها. يتضمن القسم أيضًا معلومات حول المدة التي يجب أن يتم فيها الاحتفاظ بكل وضعية وفوائدها وموانعها.

أهمية اليوغا في العصر الحديث

في عالم اليوم حيث ترتفع مستويات التوتر، ينشغل الناس باستمرار بالتعامل مع أشياء متعددة في وقت واحد. معظم الناس ليس لديهم سوى القليل من الوقت لممارسة الرياضة أو الرعاية الذاتية ولكنهم يحتاجون إليها أكثر من أي وقت مضى. هذا هو المكان الذي تأتي فيه اليوغا يوفر نهجا شاملا تجاه الصحة والرفاهية.

كانت اليوغا موجودة منذ آلاف السنين ولكنها اكتسبت شعبية مؤخرًا فقط بسبب زيادة الوعي حول فوائدها للياقة البدنية وكذلك الصحة العقلية. اليوغا فريدة من نوعها من حيث أنها تعمل على جميع المستويات – الجسدية والعقلية والروحية.

إنه يوفر تمرينًا ممتازًا دون ممارسة ضغط لا مبرر له على أي جزء من الجسم مع تحسين المرونة والقوة والتوازن والقدرة على التحمل والرياضة بشكل عام. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساعدك ممارسة اليوجا على أن تصبح أكثر وعيًا ووعيًا بذاتك، مما قد يؤدي إلى اتخاذ قرارات أفضل وتحسين العلاقات والاستقرار العاطفي.

يعتبر كتاب “نور على اليوغا” تحفة فنية في مجال الأدب اليوغا من تأليف خبير في هذا المجال. فهو يوفر دليلاً شاملاً لأي شخص يتطلع إلى التعلم أو تعميق ممارساته. لذلك، أنصح الجميع بشدة بقراءة هذا الكتاب ومحاولة دمج اليوغا في روتينهم اليومي.

خلفية المؤلف

أسطورة حية: بي كي إس إينجار

كان BKS Iyengar، أو Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar، أحد أشهر معلمي اليوغا في عصره وكان له الفضل في جلب اليوغا إلى العالم الغربي. ولد عام 1918 في جنوب الهند، ونشأ في أسرة فقيرة وعانى من مشاكل صحية منذ سن مبكرة. في سن السادسة عشرة، تعرف إينجار على اليوغا من خلال صهره سري تي كريشنامشاريا، المعروف باسم والد اليوغا الحديثة.

من البدايات المتواضعة إلى الشهرة العالمية

في البداية، لم يكن إينجار يلجأ إلى ممارسة اليوغا بسهولة وكان يواجه صعوبة في التكيف مع نظامها الصارم ومتطلباتها البدنية الصارمة. ومع ذلك فقد واظب على ممارستها تحت إرشاد صهره سنوات حتى أتقنها.

وفي عام 1952 نشر كتابه الأول "ضوء على اليوغا"، والتي سرعان ما أصبحت من أكثر الكتب مبيعًا في جميع أنحاء العالم. أكد أسلوبه الفريد في التدريس على الدقة والمواءمة في المواقف، ومنذ ذلك الحين تم اعتماده على نطاق واسع من قبل الممارسين في جميع أنحاء العالم.

تراث BKS Iyengar

إن مساهمات إينجار في اليوغا الحديثة لا تُحصى؛ لقد طور تقنيات جديدة لتحسين محاذاة الوضعية مما أدى إلى تقليل إصابات الممارس بشكل كبير أثناء الممارسة. لقد أثرت تعاليمه على العديد من أنماط اليوغا الأخرى مثل تدفق فينياسا ويوجا أشتانجا. وعلى الرغم من شهرته العالمية كمدرس يحظى باحترام المشاهير والناس العاديين على حد سواء، ظل إينجار متواضعا طوال حياته وكرس نفسه تماما لنشر المعرفة حول فوائد اليوغا في جميع أنحاء العالم حتى وفاته في أغسطس 2014 عن عمر يناهز 95 عاما.

كانت حياة BKS Iyengar رحلة ملهمة من العاطفة والتفاني والمثابرة. سيظل في الأذهان دائمًا لمساهمته الكبيرة في اليوغا وسيستمر إرثه في إلهام أجيال من ممارسي اليوغا في المستقبل.

فلسفة اليوغا

فتح أطراف اليوغا الثمانية

غالبًا ما يُساء فهم فلسفة اليوغا في العصر الحديث. يعتبرها الكثيرون مجرد ممارسة بدنية، لكن اليوجا أكثر من ذلك بكثير.

ال ثمانية أطراف من اليوغا، الموضحة في يوجا سوترا باتانجالي، هي خارطة طريق لعيش حياة مُرضية وذات معنى. إنها تغطي كل شيء من الأخلاق إلى التأمل وتوفر التوجيه لتحقيق السلام الداخلي والسعادة.

الأطراف الثمانية هي ياما (الرموز الأخلاقية)، نياما (تنقية الذات)، أسانا (الوضعيات)، براناياما (التحكم في التنفس)، براتياهارا (التحكم في الحواس)، دارانا (التركيز)، دهيانا (التأمل) والسمادهي (التنوير). يعتمد كل طرف على الطرف السابق، ويكون الهدف النهائي هو الاتحاد الكامل مع الإلهي.

ما وراء الفوائد المادية

الفوائد الجسدية لليوجا معروفة جيدًا ولكن ما يميزها عن الأشكال الأخرى من التمارين هو قدرتها على إفادة الصحة العقلية والروحية. الممارسة المنتظمة يمكن أن تقلل من التوتر والقلق والاكتئاب مع تحسين التركيز والتركيز والمزاج العام.

يساعد تركيز اليوجا على اليقظة الذهنية أيضًا على تنمية الوعي الذاتي الذي يمكن أن يؤدي إلى قدر أكبر من الذكاء العاطفي وقدرات أفضل على اتخاذ القرار. تشجع هذه الممارسة على الشعور بالارتباط مع الذات والآخرين مما يمكن أن يعزز التعاطف والرحمة واللطف تجاه جميع الكائنات.

طريق إلى السلام الداخلي

في نهاية المطاف، ممارسة اليوغا تدور حول إيجاد السلام الداخلي وسط الفوضى. مع بذل جهد متواصل لتحقيق الأطراف الثمانية من خلال الممارسة المنتظمة على السجادة أو خارجها - يمكن للمرء أن يختبر تحولات عميقة في حياته تقوده نحو قدر أكبر من تحقيق الذات.

من خلال ممارسات التأمل المنتظمة مثل تأمل اليابان أو المانترا، سيبدأ المرء في إدراك أنها ليست أفكاره ولا عواطفه، بل هي شيء أعمق بكثير بداخله - شيء لا يمكن رؤيته أو لمسه أو قياسه - جوهره الحقيقي. توفر لنا اليوغا طريقًا لإعادة اكتشاف ذواتنا الحقيقية والتواصل مع الإله الموجود بداخلنا والذي لديه القدرة على تغيير حياتنا بطرق لا يمكن تصورها.

الوضعيات (المواقف)

تفصيل مفصل لمختلف الوضعيات مع الرسوم التوضيحية

يعد كتاب Light on Yoga من تأليف BKS Iyengar دليلاً شاملاً لليوجا، بما في ذلك التفسيرات التفصيلية والرسوم التوضيحية لمختلف الوضعيات أو المواقف. يقدم المؤلف تعليمات واضحة لكل وضعية، مما يجعلها في متناول الجميع حتى للمبتدئين. الرسوم التوضيحية مفيدة أيضًا في فهم المحاذاة والموضع الصحيحين لكل وضعية.

واحدة من المواقف المفضلة لدي في هذا الكتاب هي وضعية تريكوناسانا أو المثلث. لا تعمل هذه الوضعية على تمديد الساقين والوركين فحسب، بل تعمل أيضًا على تحسين عملية الهضم وتخفيف التوتر.

يشرح المؤلف كيفية أداء هذه الوضعية خطوة بخطوة، مع ضمان المحاذاة الصحيحة وتقنيات التنفس. وضعية أخرى مثيرة للاهتمام في هذا الكتاب هي وضعية Salaba Sarvangasana أو حامل الكتف المدعوم.

تعمل هذه الوضعية المقلوبة على تحسين الدورة الدموية وتقوية عضلات الكتفين والرقبة والظهر مع تهدئة العقل وتخفيف التوتر. يوفر Iyengar تعليمات مفصلة حول كيفية أداء هذه الوضعية بأمان مع إجراء تعديلات لأولئك الذين قد يجدون صعوبة في ممارستها.

فوائد وموانع لكل موقف

لكل أسانا فوائد محددة شرحها إينجار بالتفصيل في كتابه Light on Yoga. ومع ذلك، من الضروري أن نفهم أنه ليست كل وضعية مناسبة للجميع بسبب الاختلافات الفردية مثل العمر أو الظروف الصحية أو الإصابات.

لذلك من الضروري معرفة موانع كل وضعية قبل تجربتها. على سبيل المثال، على الرغم من أن Sirsasana أو Headstand يمكن أن تكون مفيدة لتحسين التركيز والتركيز مع تقوية عضلات الكتف؛ يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم تجنبه تمامًا بسبب المخاطر المحتملة التي ينطوي عليها.

من ناحية أخرى، فإن Marjariasana أو Cat Pose عبارة عن تمدد لطيف للعمود الفقري يمكن أن يساعد في تخفيف آلام الظهر ولكنه قد يسبب عدم الراحة إذا تم إجراؤه بشكل غير صحيح أو تم تمديده بشكل مفرط من قبل أفراد يعانون من إصابات معينة في العمود الفقري. في حين أن الوضعيات أو الوضعيات يمكن أن يكون لها فوائد عديدة، فمن المهم فهم موانع الاستعمال وممارستها تحت إشراف مدرب يوغا معتمد لتجنب الإصابة.

البراناياما: فن التنفس

التنفس جزء أساسي من وجودنا. نحن نستنشق الهواء ونزفره دون أن نفكر فيه.

لكن، البراناياما هو فن التنفس مما يساعد على التحكم في التنفس وتحسين صحة الجهاز التنفسي. في كتاب Light on Yoga، يشرح BKS Iyengar العديد من تقنيات البراناياما التي يمكن أن تعزز الرفاهية العامة للشخص.

أنواع تقنيات البراناياما

هناك أنواع مختلفة من تقنيات البراناياما، بما في ذلك كابالابهاتي، بهاستريكا، أنولوما فيلوما، وأوجايي. يتضمن كابالابهاتي الاستنشاق والزفير السريعين لتنظيف الممرات الأنفية وتنشيط الجسم.

تتضمن بهاستريكا الاستنشاق والزفير بقوة لزيادة كمية الأكسجين وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. Anuloma Viloma هو التنفس البديل من الأنف الذي يوازن جانبي الدماغ لتقليل مستويات التوتر.

يُعرف Ujjayi باسم "نفس المحيط" لأنه يبدو مثل الأمواج المتكسرة على الشاطئ. تتضمن هذه التقنية الشهيق العميق من خلال الأنف والزفير البطيء من خلال الفم مع صوت يشبه الشخير.

فوائد البراناياما

ممارسة البراناياما لها فوائد عديدة للصحة البدنية والعقلية والعاطفية. يحسن صحة الجهاز التنفسي من خلال تقوية قدرة الرئة وتقليل الضغط على عضلات الجهاز التنفسي. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبراناياما تعزيز الوضوح العقلي عن طريق تهدئة العقل وتقليل القلق.

ممارسة البراناياما بانتظام يمكن أن تنظم أيضًا تقلب معدل ضربات القلب مما يعزز وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام مما يحسن مستوى التحمل الجسدي بمرور الوقت من خلال الممارسة المستمرة. بشكل عام، دمج البراناياما في ممارسة اليوغا اليومية يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة من خلال تعزيز الاسترخاء وفي نفس الوقت تنشيط جسمك مما يزيد من قدرة الرئة لديك وبالتالي يمكنك من الحفاظ على مستويات عالية من النشاط البدني والحدة العقلية.

تقنيات التأمل والاسترخاء

تصفية العقل: شرح تقنيات التأمل المختلفة بالتفصيل

يعد التأمل جزءًا أساسيًا من ممارسة اليوغا التي ثبت علميًا أنها تعمل على تحسين الصحة العقلية. تظهر دراسات لا حصر لها أن التأمل يمكن أن يقلل من التوتر، ويخفف من القلق والاكتئاب، ويعزز الصحة العامة.

ومع ذلك، هناك العديد من أنواع تقنيات التأمل، وقد يكون اختيار الأسلوب المناسب لك أمرًا مربكًا. في ضوء اليوغا، يشرح BKS Iyengar تقنيات التأمل المختلفة بالتفصيل.

إحدى هذه التقنيات هي "تراتاكا"، حيث يركز الممارس نظره على نقطة واحدة، مثل لهب شمعة أو صورة. وهذا يساعد على تهدئة العقل وتطوير التركيز.

هناك أسلوب آخر موصوف في الكتاب وهو "ندا يوغا"، والذي يتضمن التركيز على الأصوات أو الاهتزازات الداخلية التي تنشأ أثناء الاسترخاء العميق. وهذا يساعد على جلب الوعي إلى اللحظة الحالية وتنمية السلام الداخلي.

أهمية تقنيات الاسترخاء للحد من التوتر

تعد تقنيات الاسترخاء جانبًا مهمًا آخر لممارسة اليوغا والتي يمكن أن تساعد في تقليل مستويات التوتر بشكل كبير. في عالم اليوم سريع الخطى، من السهل أن ننشغل بجداولنا الزمنية المزدحمة وننسى تخصيص بعض الوقت لأنفسنا.

يؤكد برنامج Light on Yoga على أهمية تقنيات الاسترخاء مثل "شافاسانا" أو وضعية الجثة، حيث يستلقي الشخص بثبات تام مع التركيز على التنفس العميق. وهذا يسمح لكل من الجسم والعقل بالراحة الكاملة، وتعزيز الاسترخاء الجسدي وكذلك تجديد النشاط العقلي.

هناك أسلوب آخر موصوف في الكتاب وهو "يوجا نيدرا"، وهو تأمل موجه يؤدي إلى حالة من الاسترخاء العميق مع الحفاظ على الوعي الكامل. يمكن أن تساعد هذه الممارسة القوية في التخلص من التوتر من الجسم والعقل مع تعزيز الإبداع ووضوح الفكر والإنتاجية الإجمالية.

استثمر وقتك في تقنيات التأمل والاسترخاء

بشكل عام، يعد دمج ممارسات التأمل والاسترخاء المنتظمة في روتينك اليومي طريقة فعالة لتقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية وتعزيز الرفاهية العامة. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن اختيار التقنية المناسبة لك قد يستغرق بعض التجربة والخطأ. أوصي بشدة باستكشاف التقنيات الموضحة في Light on Yoga والعثور على ما يناسبك.

إن استثمار الوقت في هذه الممارسات يمكن أن يغير حياتك ويؤدي في النهاية إلى أن تصبح أكثر سعادة وصحة. لذلك لا تتردد - ابدأ في دمج تقنيات التأمل والاسترخاء في روتينك اليومي اليوم!

أهمية المحاذاة

لماذا المحاذاة الصحيحة هي المفتاح

عندما لا نحرص على محاذاة أجسامنا بشكل صحيح في كل وضعية، فإننا نعرض أنفسنا لخطر الإصابة. يمكن أن يؤدي سوء المحاذاة إلى إجهاد العضلات وآلام المفاصل وحتى إصابات أكثر خطورة مثل تمزق الأربطة.

من المفترض أن تكون اليوغا ممارسة شفاء للجسم والعقل، ولكن إذا لم نكن حذرين، فقد تسبب أيضًا ضررًا. كشخص يمارس اليوغا لسنوات عديدة، رأيت بنفسي الفرق الذي يمكن أن يحدثه التوافق الصحيح في ممارستي الخاصة وممارسات الآخرين.

نصائح حول تحقيق المحاذاة الصحيحة

يتطلب تحقيق التوافق الصحيح في أوضاع اليوغا وقتًا واهتمامًا. إنه يتطلب منا أن نتباطأ ونركز حقًا على الطريقة التي تتحرك بها أجسادنا في كل وضعية. إحدى الطرق الفعالة لضمان المحاذاة الصحيحة هي العمل مع معلم مؤهل يمكنه إرشادك خلال المواقف والمساعدة في ضبط المحاذاة حسب الحاجة.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون الاستماع عن كثب إلى جسدك أثناء التدريب مفيدًا بشكل لا يصدق - إذا شعرت بشيء غير مريح أو غير مريح، فقد يكون ذلك علامة على أن محاذاة جسمك تحتاج إلى تعديل. نصيحة أخرى مفيدة هي استخدام الدعائم مثل الكتل أو الأشرطة عند الضرورة.

يمكن أن تساعد هذه الأدوات في دعم جسمك أثناء العمل على تحقيق المحاذاة الصحيحة في الأوضاع الصعبة. إنها مفيدة بشكل خاص للمبتدئين الذين قد لا يتمتعون بعد بالقوة أو المرونة المطلوبة لأوضاع معينة.

اتصال العقل والجسم من المحاذاة

لا تساعد المحاذاة الصحيحة على منع الإصابة فحسب، بل تتيح لنا أيضًا الوصول إلى جوانب أعمق من ممارستنا من خلال إنشاء اتصال أقوى بين العقل والجسم. عندما نقوم بمحاذاة أجسادنا بشكل صحيح في كل وضعية، فإن ذلك يساعدنا على أن نصبح أكثر وعيًا بأحاسيسنا الجسدية ويسمح لنا بضبط أنفاسنا بسهولة أكبر.

إن العمل على تحقيق المحاذاة الصحيحة يشجع أيضًا اليقظة الذهنية - أن نكون حاضرين بشكل كامل مع أنفسنا أثناء تحركنا في كل وضعية. يمكن أن يكون لهذا الوعي تأثير عميق على صحتنا العقلية والعاطفية، مما يسمح لنا في النهاية بتجربة الفوائد الكاملة لممارسة اليوغا المنتظمة.

نقد الضوء على اليوغا

في حين أن كتاب "Light on Yoga" للكاتب BKS Iyengar يُنظر إليه على نطاق واسع على أنه عمل أساسي في مجال اليوغا، فمن الضروري الاعتراف بأنه لا يوجد كتاب خالي من القيود أو العيوب المحتملة. فيما يلي بعض الجوانب التي أجدها سلبية:

1. كثيف وتقني: قد يجد بعض القراء أن الكتاب كثيف للغاية ويركز بشكل كبير على التفاصيل الفنية. قد تكون الأوصاف الشاملة للوضعيات وتعليمات المحاذاة ساحقة للمبتدئين أو لأولئك الذين يبحثون عن مقدمة أكثر سهولة لليوجا.
2. الافتقار إلى التنوع: يعرض الكتاب في الغالب صورًا لأفراد شباب ومرنين وأصحاء، والذين قد لا يمثلون النطاق الكامل للممارسين. هذا النقص في التنوع يمكن أن يحد من الشمولية وقد لا يعالج بشكل كامل احتياجات وتجارب الأفراد ذوي أنواع الجسم أو القدرات أو القيود المختلفة.
3. اعتبارات السلامة: كما هو الحال مع أي مصدر لليوجا، هناك خطر محتمل للإصابة إذا حاول الممارسون وضعيات متقدمة دون توجيه أو إعداد كاف. يمكن أن يقدم الكتاب تركيزًا أكثر وضوحًا على احتياطات السلامة والحاجة إلى تعديلات فردية بناءً على القدرات الشخصية.
4. اللغة المرتبطة بالنوع الاجتماعي: هناك انتقاد بسيط يتعلق باستخدام اللغة المرتبطة بالجنس في أقسام معينة من الكتاب. يمكن أن يكون النص أكثر شمولاً من خلال استخدام مصطلحات محايدة أو الاعتراف بالهويات الجنسية المتنوعة داخل مجتمع اليوغا.

من المهم ملاحظة أن هذه السلبيات المتصورة قد تختلف بناءً على التفضيلات الفردية ومستويات الخبرة والخلفيات الثقافية. من المستحسن التعامل مع الكتاب بعقل متفتح، وتكميله بموارد متنوعة وطلب التوجيه من معلمي اليوغا المؤهلين لضمان ممارسة يوجا شاملة وآمنة.

الخلاصة: ضوء على مراجعة كتاب اليوغا

بعد القراءة ضوء على اليوغا من تأليف BKS Iyengarمن السهل أن نفهم لماذا أصبح هذا الكتاب كلاسيكيًا في عالم اليوغا. إن عمق المعرفة والخبرة التي يشاركها إينجار مع القراء من خلال كلماته ورسومه التوضيحية التفصيلية أمر مثير للإعجاب حقًا.

لقد اندهشت من مقدار ما تعلمته عن فلسفة اليوغا والأساناس والبراناياما وتقنيات المحاذاة بعد قراءة هذا الكتاب. أحد أكثر الأشياء التي أثارت إعجابي في Light on Yoga هو مدى تنظيمها وسهولة التنقل فيها.

تم تصميم كل قسم بشكل جيد مع شرح واضح ورسوم توضيحية مفيدة مصاحبة لكل وضعية أو تقنية. وهذا جعل من السهل فهم المفاهيم الأكثر تعقيدًا التي تمت مناقشتها في جميع أنحاء الكتاب.

بشكل عام، أوصي بشدة بكتاب Light on Yoga لأي شخص مهتم بتعميق فهمه لممارسة اليوغا جسديًا وروحيًا. حتى لو كنت يوغيًا من ذوي الخبرة، سيكون هناك بلا شك شيء ما في هذا الكتاب يمكنك التعلم منه أو اكتساب منظور جديد عنه.

الأفكار النهائية: أهمية الضوء على اليوغا

في عالم اليوم سريع الخطى حيث ترتفع مستويات التوتر ويبحث الناس باستمرار عن طرق لتحسين صحتهم ورفاهيتهم، أصبحت ممارسة اليوغا شائعة بشكل متزايد. ومع ذلك، لا يتم إنشاء جميع أشكال اليوغا على قدم المساواة، مما يجعل الكتب مثل Light on Yoga أكثر أهمية.

من خلال فهمه العميق لفلسفة اليوغا وخبرته الواسعة في تدريس الطلاب من جميع أنحاء العالم، أنشأ BKS Iyengar دليلاً شاملاً حقًا لممارسة اليوغا يغطي كل شيء بدءًا من الأوضاع الأساسية وحتى تقنيات التنفس المتقدمة وممارسات التأمل. ما يميز Light on Yoga عن كتب اليوغا الأخرى هو تركيزه على المحاذاة كوسيلة لمنع الإصابة أثناء الممارسة.

ولا شك أن هذا الاهتمام بالتفاصيل ساعد عددًا لا يحصى من الطلاب على تعميق ممارساتهم مع البقاء آمنًا على طول الطريق. أعتقد أن Light on Yoga من تأليف BKS Iyengar هو كتاب قراءة أساسية لأي شخص جاد في ممارسة اليوغا.

سواء كنت مبتدئًا أو ممارسًا متمرسًا، يوجد شيء في هذا الكتاب يمكن أن يساعدك على تعميق فهمك للجوانب الجسدية والروحية لممارسة اليوغا. لذا، إذا لم تكن قد قمت بذلك بالفعل، فاحصل على نسخة اليوم وابدأ في استكشاف عالم اليوغا كما لم يحدث من قبل!

ضوء على اليوغا

اكتشف حكمة كتاب BKS Iyengar "Light on Yoga" في هذه المقالة المفصلة للغاية. تعرف على فلسفة اليوغا والأساناس والبراناياما والمزيد.

عنوان URL: https://www.yogageek.me/recommends/light-on-yoga-by-b-k-s-iyengar/

مؤلف: بي كي إس ينجار

تقييم المحرر:
5

الايجابيات

• إن عمق المعرفة والخبرة التي يشاركها إينجار مع القراء من خلال كلماته ورسومه التوضيحية التفصيلية أمر مثير للإعجاب حقًا.
• تم تصميم كل قسم بشكل جيد مع شرح واضح ورسوم توضيحية مفيدة مصاحبة لكل وضعية أو تقنية.

سلبيات

• قد تكون الأوصاف الشاملة للأساناز (الوضعيات) وتعليمات المحاذاة ساحقة للمبتدئين أو لأولئك الذين يبحثون عن مقدمة أكثر سهولة لليوجا
• الافتقار إلى التنوع - يعرض الكتاب في الغالب صورًا للأفراد الشباب والمرنين والأصحاء، والتي قد لا تمثل النطاق الكامل للممارسين.
• يمكن أن يكون النص أكثر شمولاً من خلال استخدام مصطلحات محايدة أو الاعتراف بالهويات الجنسية المتنوعة داخل مجتمع اليوغا.