كيفية التوجيه للاحتفال باليوم العالمي التاسع لليوجا

مقدمة لليوم العالمي لليوجا

• يتم الاحتفال باليوم العالمي لليوجا في 21 يونيو من كل عام، وقد اقترحه رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي لأول مرة في عام 2014.
• موضوع اليوم العالمي لليوجا 2023 هو "عالم واحد، صحة واحدة"، لتعزيز الوحدة والمجتمع.
• تسلط الصفحة الضوء على فوائد ممارسة اليوغا، بما في ذلك الصحة البدنية والعقلية والروحية، وتناقش أنواعًا مختلفة من اليوغا، مثل هاثا وفينياسا وكونداليني.

تاريخ موجز لليوم العالمي لليوجا

يتم الاحتفال باليوم العالمي لليوجا كل عام في 21 يونيو. تم اقتراح هذا اليوم لأول مرة بواسطة رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي في خطابه أمام الجمعية العامة للأمم المتحدة عام 2014. وقد قبلت الجمعية العامة للأمم المتحدة الاقتراح وتم الاحتفال باليوم العالمي الأول لليوجا في 21 يونيو 2015.

يعد اختيار يوم 21 يونيو موعدًا لليوم العالمي لليوجا أمرًا مهمًا لأنه أطول يوم في السنة في نصف الكرة الشمالي ويتم الاحتفال به كمهرجان للانقلاب الشمسي منذ العصور القديمة. ويصادف أيضًا أنه اليوم الذي بدأ فيه اللورد شيفا، الذي يعتبر شفيع اليوغا، في نقل معرفته باليوجا إلى تلاميذه.

اليوم العالمي لليوجا 2023

سيتم الاحتفال باليوم العالمي لليوجا 2023 في جميع أنحاء العالم في 21 يونيو 2023. وهو اليوم الدولي التاسع لليوجا.

ويهدف اليوم إلى رفع مستوى الوعي حول الفوائد العديدة لممارسة اليوغا و يؤكد على الطبيعة الشمولية لليوجا. يشجع الاحتفال باليوم العالمي لليوجا الناس على التواصل مع الآخرين وتعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع. ويتم الاحتفال باليوم من خلال مجموعة متنوعة من الفعاليات، بما في ذلك جلسات اليوغا وورش العمل والندوات. ويهدف الاحتفال باليوم العالمي لليوجا إلى خلق الوعي حول أهمية اليوغا وقدرتها على مساعدة الناس على التعامل مع البيئة المتغيرة وجعلها جزءا من حياتهم.

ما هي بعض الأحداث أو الأنشطة المخطط لها لليوم العالمي لليوجا 2023

سيتم الاحتفال باليوم العالمي لليوجا 2023 من خلال مجموعة متنوعة من الفعاليات والأنشطة. بعض الأحداث والأنشطة المخطط لها لليوم العالمي لليوجا 2023 هي:

• جلسات اليوغا وورش العمل والندوات
• أخذ اليوغا إلى كل قرية من خلال مشاركة Gram Panchayat/Gram Sabhas
• تعزيز الرفاهية في مكان العمل
• ممارسة اليوغا على التراس أو في حديقة قريبة
• تعلم بعض الوضعيات الأساسية أو البرانايامز
• تعليم اليوغا للأصدقاء

ويهدف الاحتفال باليوم العالمي لليوجا إلى خلق الوعي حول أهمية اليوغا وقدرتها على مساعدة الناس على التعامل مع البيئة المتغيرة وجعلها جزءا من حياتهم.

ما هو موضوع يوم اليوغا 2023؟

ال موضوع اليوم العالمي لليوجا 2023 هو "عالم واحد، صحة واحدة". يؤكد الموضوع على الطبيعة الشمولية لليوجا ويشجع الناس على التواصل مع الآخرين وتعزيز الشعور بالانتماء للمجتمع.

ما معنى شعار يوم اليوغا؟

ال شعار اليوم العالمي لليوجا يتكون من شخصية بشرية في وضعية اللوتس التي ترمز إلى الانسجام والاتحاد. الشخص محاط بالشمس والقمر والأوراق التي تمثل النور والهدوء والنمو على التوالي.

كيفية الاحتفال باليوم العالمي لليوجا

حضور دروس اليوغا أو ورشة عمل

إحدى أفضل الطرق للاحتفال باليوم العالمي لليوجا هي حضور دروس اليوغا أو ورشة عمل. تقدم العديد من الاستوديوهات والصالات الرياضية دروسًا وفعاليات خاصة في هذا اليوم، لذا فهي فرصة رائعة لتجربة أنماط مختلفة من اليوجا أو حضور فصل مع معلم خبير.

يمكنك أيضًا استغلال هذه الفرصة لدعوة الأصدقاء أو أفراد العائلة الذين قد يكونون مهتمين بتجربة اليوغا ولكنهم لم يغامروا بعد. قد تكون بعض الفصول الدراسية مجانية أو قائمة على التبرعات، مما يجعلها في متناول الجميع.

مارس اليوغا في المنزل أو مع الأصدقاء/العائلة

إذا لم تتمكن من حضور الفصل الدراسي، فلا تقلق! لا يزال بإمكانك الاحتفال باليوم العالمي لليوجا من خلال ممارسة اليوغا في المنزل أو مع الأصدقاء والعائلة. قم بإعداد مساحة في غرفة المعيشة أو الفناء الخلفي أو الحديقة المحلية حيث يمكنك طرح بساطك والبدء.

هناك العديد من الموارد المتاحة عبر الإنترنت والتي توفر مقاطع فيديو وبرامج تعليمية مجانية، حتى تتمكن من المتابعة حتى لو كنت جديدًا في ممارسة اليوجا. يمكن أيضًا أن يكون التدرب مع أحبائك طريقة ممتعة للتواصل ومشاركة شغفك باليوجا.

شارك في حدث مجتمعي

هناك طريقة أخرى للاحتفال باليوم العالمي لليوجا وهي المشاركة في حدث مجتمعي. تستضيف العديد من المدن فعاليات في الهواء الطلق حيث يجتمع الناس معًا لممارسة اليوغا كمجموعة.

يمكن أن تكون هذه تجربة مذهلة تربطك بممارسي اليوغا الآخرين في مجتمعك أثناء الاستمتاع بالهواء النقي وأشعة الشمس (أو ضوء القمر!). قم بزيارة الموقع الإلكتروني لمدينتك أو صفحات وسائل التواصل الاجتماعي للحصول على معلومات حول الأحداث القادمة.

بروتوكول اليوغا المشترك

بروتوكول اليوغا المشترك عبارة عن مجموعة من ممارسات اليوغا التي تم تطويرها بواسطة وزارة أيوش، حكومة الهند، ليتم أداؤها في اليوم العالمي لليوجا ومناسبات أخرى. يتكون البروتوكول من سلسلة من وضعيات اليوجا (الأوضاع) والبراناياما (تمارين التنفس) التي يتم إجراؤها بتسلسل محدد. يهدف بروتوكول اليوغا المشترك إلى خلق وعي عام بين الناس والمجتمعات لتحقيق الانسجام وتعزيز الصحة والرفاهية1. البروتوكول متاح بلغات مختلفة ويمكن الوصول إليه عبر الإنترنت. عادةً ما يتم تنفيذ بروتوكول اليوغا المشترك لمدة تتراوح من 45 دقيقة إلى ساعة، ولكن تتوفر أيضًا إصدارات أقصر. ويتضمن البروتوكول الممارسات التالية:

1. دعاء
2. تمارين التخفيف
3. تحية الصباح
4. اليوغا الوضعيات (الوضعيات)
5. البراناياما (تمارين التنفس)
6. التأمل والاسترخاء

بروتوكول اليوغا المشترك عبارة عن مجموعة شاملة من الممارسات التي يمكن أن تساعد في تعزيز الصحة البدنية والعقلية والعاطفية.

الحصول على الإبداع!

هناك طرق لا حصر لها للاحتفال باليوم العالمي لليوجا بخلاف حضور الفصول الدراسية وممارسة الرياضة في المنزل والمشاركة في المناسبات المجتمعية. الحصول على الإبداع! قم باستضافة منتجع اليوغا المصغر الخاص بك في المنزل من خلال دمج التأمل وكتابة اليوميات والوجبات الخفيفة الصحية.

ابتكر أعمالك الفنية المستوحاة من اليوغا أو قم بالتنزه سيرًا على الأقدام إلى منطقة ذات مناظر خلابة ومارس اليوغا في الطبيعة. يمكنك أيضًا مشاركة حبك لليوجا على وسائل التواصل الاجتماعي من خلال نشر صور أو مقاطع فيديو لممارستك، أو من خلال مشاركة اقتباسات وقصص ملهمة حول فوائد اليوغا.

بغض النظر عن الطريقة التي تختارها للاحتفال باليوم العالمي لليوجا، تذكر أن الشيء الأكثر أهمية هو احترام هذه الممارسة وكل ما تقدمه. سواء كنت من ممارسي اليوغا المتمرسين أو بدأت للتو، اغتنم هذه الفرصة لتعميق تواصلك مع نفسك ومع الآخرين من خلال قوة اليوغا.

الشعبية المتزايدة لأنشطة اليوم العالمي لليوجا

تم الاحتفال باليوم العالمي لليوجا لأول مرة في 21 يونيو 2015 بعد أن اقترحه رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي في الجمعية العامة للأمم المتحدة في سبتمبر 2014. ومنذ ذلك الحين، تتزايد الاحتفالات كل عام بمشاركة الملايين في جميع أنحاء العالم. في عام 2021، كان موضوع اليوم العالمي لليوجا هو "اليوغا من أجل الرفاهية" وكان لون الموضوع أزرق فاتح.

وتم الاحتفال بهذا اليوم بفعاليات افتراضية بسبب جائحة كوفيد-19، ولكن من المتوقع أن تعود الفعاليات الشخصية في أقرب وقت ممكن. ومع اهتمام المزيد من الأشخاص باليوجا وفوائدها، يمكننا أن نتوقع رؤية نمو مستمر في المشاركة في اليوم العالمي لليوجا والأنشطة الأخرى المتعلقة باليوجا على مدار العام.

اليوغيون المشهورون ومساهماتهم في هذه الممارسة

BKS Iyengar: معلم اليوغا

يعد BKS Iyengar واحدًا من أكثر اليوغيين شهرة واحترامًا في العالم. ولد عام 1918 في بيلور، الهند، وبدأ ممارسة اليوغا عندما كان طفلاً.

واستمر في تطوير أسلوبه الخاص، والذي أصبح يُعرف باسم Iyengar Yoga. يتضمن هذا الأسلوب استخدام الدعائم ويؤكد على المحاذاة، مما يجعله في متناول الأشخاص الذين يعانون من إصابات أو قيود جسدية.

ألف إينجار العديد من الكتب عن اليوغا، بما في ذلك "ضوء على اليوغا"الذي أصبح نصًا كلاسيكيًا في عالم اليوغا. بالإضافة إلى تعاليمه حول الوضعيات، أكد أيضًا على أهمية البراناياما (تمارين التنفس) والتأمل.

عاش حتى سن 95 عامًا، وقام بتدريس اليوغا حتى وفاته في عام 2014. ويعيش إرثه من خلال طلابه الذين يواصلون نشر تعاليمه حول العالم.

باتابي جويس: والد أشتانجا يوجا

يرجع الفضل إلى باتابي جويس في تطوير يوجا أشتانجا، وهي ممارسة ديناميكية تجمع بين التنفس والحركة من خلال سلسلة من الأوضاع. ولدت جويس عام 1915 في ميسور بالهند، وبدأت دراسة اليوغا في سن مبكرة مع تي كريشنامشاريا. استمر جويس في تدريس يوجا الأشتانغا طوال حياته، واكتسب العديد من المتابعين في الهند وخارجها.

وشددت تعاليمه على أهمية الانضباط والتفاني في ممارسة الفرد. واليوم، يواصل مانجو، ابن جويس، تدريس يوجا الأشتانغا في مدرسة والده في ميسور.

شيفا ريا: ملكة تدفق فينياسا

تشتهر شيفا ريا بأسلوب تدفق الفينياسا الديناميكي الذي يركز على الحركة والتنفس. ولدت في كاليفورنيا عام 1967 وبدأت ممارسة اليوغا في سن المراهقة.

قامت ريا بتطوير العديد من أقراص DVD الشهيرة الخاصة باليوجا وقامت بتأليف كتب عن اليوغا، بما في ذلك "Tending the Heart Fire" و"Yoga Shakti". تؤكد تعاليمها على أهمية تنمية الشعور بالإيقاع الداخلي في ممارسة الفرد. بالإضافة إلى عملها كمعلمة، تعد ريا أيضًا ناشطة اجتماعية تعمل على تعزيز الحفاظ على البيئة والعدالة الاجتماعية.

تكريم معلمينا في اليوم العالمي لليوجا

هؤلاء اليوغيون الثلاثة هم مجرد أمثلة قليلة للعديد من الشخصيات المؤثرة التي ساعدت في تشكيل ممارسة اليوغا كما نعرفها اليوم. تستمر مساهماتهم في إلهام اليوغيين حول العالم لتعميق فهمهم وممارستهم لهذا التقليد القديم. بينما نحتفل بال اليوم العالمي التاسع لليوجادعونا نكرم هؤلاء المعلمين وكل من سبقونا في هذه الرحلة نحو مزيد من الصحة والسعادة والرفاهية.

مستقبل اليوغا

أهمية اليوغا في العصر الحديث

اكتسبت اليوغا شعبية هائلة في السنوات الأخيرة وليس من الصعب معرفة السبب. ثبت أن ممارسة اليوغا لها فوائد جسدية وعقلية وروحية عديدة.

في عالمنا الحديث سريع الخطى حيث ترتفع مستويات التوتر والناس دائمًا في حالة تنقل، فإن قضاء بعض الوقت في ممارسة اليوغا بانتظام يمكن أن يساعد في تعزيز الصحة والعافية بشكل عام. لا تقتصر اليوجا على التمارين البدنية فحسب، بل هي ممارسة شاملة تتضمن تقنيات التنفس (البراناياما) والتأمل (ديانا) والمبادئ الأخلاقية (ياماس ونياما).

يمكن أن تساعد الممارسة المنتظمة في تقليل مستويات التوتر وتحسين المرونة والتوازن وتعزيز المناعة والمساعدة على الهضم وتحسين جودة النوم وتعزيز الوضوح العقلي. مع العديد من الفوائد المرتبطة بالممارسة المنتظمة، يعد الاحتفال باليوم العالمي لليوجا طريقة ممتازة لتشجيع الناس في جميع أنحاء العالم على تبني هذه الممارسة القديمة التي صمدت أمام اختبار الزمن.

كيف تتطور في العصر الحديث

لقد كانت اليوغا موجودة منذ آلاف السنين، لكنها أصبحت مؤخرًا ممارسة شائعة في العالم الغربي. ومع اكتشاف المزيد من الناس لفوائد اليوغا، فإنها تستمر في التطور والتغير مع مرور الوقت.

إحدى الطرق التي تتطور بها اليوغا هي استخدام التكنولوجيا. تقدم العديد من استوديوهات اليوغا الآن دروسًا عبر الإنترنت، مما يسمح للممارسين بالتدرب من أي مكان في العالم.

وهذا يعني أن الأشخاص الذين ربما لم يتمكنوا من الوصول إلى استوديو اليوغا من قبل يمكنهم الآن الاستمتاع بجميع المزايا من منازلهم. الطريقة الأخرى التي تتطور بها اليوغا هي من خلال دمجها في الطب السائد.

يوصي العديد من الأطباء الآن باليوجا كعلاج تكميلي لحالات مثل القلق والاكتئاب. وقد أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوغا يمكن أن تكون فعالة في الحد من أعراض هذه الحالات وتحسين الصحة العقلية بشكل عام.

تأثيرها المحتمل على الصحة العقلية والعافية

ثبت أن اليوغا لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية والعافية. بالإضافة إلى تقليل أعراض القلق والاكتئاب، يمكن لممارسة اليوغا أيضًا أن تقلل من مستويات التوتر، وتحسن نوعية النوم، وتزيد من الشعور بالسعادة. أحد الأسباب التي تجعل اليوغا فعالة جدًا في تحسين الصحة العقلية هو أنها تدمج ممارسات اليقظة الذهنية في تعاليمها.

لقد ثبت أن اليقظة الذهنية هي أداة فعالة لتقليل التوتر وتحسين الصحة العقلية بشكل عام. ومع تحول المزيد من الناس إلى علاجات بديلة لتلبية احتياجات الرعاية الصحية الخاصة بهم، يمكننا أن نتوقع رؤية زيادة في استخدام اليوغا كعلاج تكميلي لكل من حالات الصحة البدنية والعقلية.

مستقبل اليوغا

مستقبل اليوغا مشرق. ومع اكتشاف المزيد من الناس لفوائد هذه الممارسة القديمة، يمكننا أن نتوقع رؤية استمرار النمو والتطور. ومع التقدم في التكنولوجيا والطب، يمكننا أن نتوقع أن يستمر دمج اليوغا في مجالات جديدة مثل التطبيب عن بعد وعلاج الصحة العقلية.

بشكل عام، لدى اليوغا الكثير لتقدمه لأولئك الذين هم على استعداد لتجربتها. سواء كنت تبحث عن اللياقة البدنية أو الصحة العقلية، هناك شيء يناسب الجميع في هذه الممارسة القديمة.

فلماذا لا نحتفل باليوم العالمي لليوجا من خلال تجربة دروس يوغا جديدة أو ممارسة اليوغا مع الأصدقاء؟ أنت لا تعرف أبدًا ما هي التغييرات الإيجابية التي قد تأتي منها!

حافظ على روح اليوغا حية

خلاصة الوجبات السريعة الرئيسية

بينما نحتفل باليوم العالمي التاسع لليوجا، اكتشفنا الفوائد العديدة لممارسة اليوجا وأهميتها في العصر الحديث. لقد نظرنا أيضًا في أنواع مختلفة من الممارسات واليوغيين المشهورين والمفاهيم الخاطئة حول اليوغا.

لقد كشفنا أيضًا عن العلم الكامن وراء كيفية عمل اليوغا لتحسين صحتنا ورفاهيتنا. لقد تعلمنا أن اليوغا ليست مجرد ممارسة بدنية؛ إنها طريقة للتواصل مع أنفسنا الداخلية وإيجاد التوازن في جميع جوانب الحياة.

إنها رحلة تستغرق وقتًا وصبرًا وتفانيًا. يمكن أن تؤدي الممارسة المنتظمة إلى انخفاض مستويات التوتر، وتحسين المرونة والقوة، وزيادة اليقظة الذهنية، والسلام الداخلي.

التشجيع على تجربة نوع جديد من الممارسات أو حضور إحدى الفعاليات

إذا كنت جديدًا في ممارسة اليوجا أو لديك فضول لتجربة شيء جديد، فنحن نشجعك على استكشاف أنواع مختلفة من الممارسات بخلاف ما اعتدت عليه. جرب Hatha Yoga إذا كنت تفضل وتيرة أبطأ أو Vinyasa Yoga لمزيد من التدفق القائم على الحركة.

تعتبر Kundalini Yoga مكانًا رائعًا لأولئك الذين يبحثون عن ممارسة حيوية تجمع بين التنفس والحركة. فكر في حضور حدث في اليوم الدولي التاسع لليوجا مثل التجمعات المجتمعية أو ورش العمل التي تستضيفها الاستوديوهات أو المنظمات المحلية.

تمثل هذه الأحداث فرصًا رائعة للتواصل مع الممارسين الآخرين ومعرفة المزيد عن هذه الممارسة. دعونا نحافظ على روح اليوغا حية كل يوم بعد اليوم العالمي لليوجا في 21 يونيو.

دعونا نجد طرقًا لدمجها في روتيننا اليومي سواء من خلال ممارسة الأسانا أو ببساطة أخذ نفسًا عميقًا طوال اليوم عند الشعور بالتوتر. تذكر ما معنى شعار يوم اليوغا – الوحدة – دعونا نتحد في رحلتنا نحو الصحة والعافية من خلال هذه الممارسة القديمة.